Những chuyến du đấu sân khách hay những đợt tập trung chuẩn bị mùa giải, thường là giai đoạn tập luyện cường độ cao của các cầu thủ. Việc chú trọng nạp dinh dưỡng trong ngày tập luyện là điều quan trọng, giúp cầu thủ cải thiện thể trạng, khả năng hồi phục của mình.
Bên cạnh đó, có những trường hợp, đội bóng sẽ mất nhiều thời gian vào việc di chuyển, làm quen với khí hậu, môi trường mới. Ở giải U23 Đông Nam Á 2022 vào tháng 2, nhiều cầu thủ U23 Việt Nam được gọi bổ sung gấp phải di chuyển đường bộ từ Thành phố Hồ Chí Minh sang Phnom Penh (Campuchia), mất khoảng 7 tiếng đồng hồ.
Ngoài ra, các cầu thủ còn thi đấu ở những nơi có thời tiết nắng nóng như Úc, UAE. Tất cả đều ít nhiều gặp trở ngại về thích ứng với thời tiết. Thậm chí, ở Việt Nam, các cầu thủ có thể rơi vào trường hợp thay đổi thời tiết, từ vùng nóng ẩm sang vùng lạnh.
Với những thời điểm như vậy, các cầu thủ thường cần những thực phẩm giúp nạp và bù đắp năng lượng, giảm mệt mỏi, tối ưu hiệu suất thi đấu, hồi phục. Chuyên gia Nguyễn Ngọc Trâm Anh, Bộ phận Khoa học Thể thao Trung tâm đào tạo bóng đá trẻ PVF tư vấn những thực phẩm tiện lợi, giúp các cầu thủ có thể mang theo khi thi đấu xa nhà.
Ngũ cốc ăn sáng
Ngũ cốc ăn sáng là một loại thực phẩm khô, được đóng gói cẩn thận và đảm bảo vệ sinh. Ngũ cốc là thực phẩm quen thuộc với tất cả mọi người, chứa thành phần chính là carbohydrate, protein, chất xơ và thường được bổ sung các loại vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, D, sắt, kẽm,…
Thay vì mì gói, ngũ cốc sẽ bổ sung năng lượng hợp lý cho những bữa sáng hay bữa phụ trong ngày cho cầu thủ. Ngũ cốc có thể ăn kèm sữa, sữa chua, sữa hạt và hỗn hợp trái cây khô.
Thanh dinh dưỡng/thanh năng lượng
Một buổi tập luyện của cầu thủ không chỉ đốt calo mà còn khiến cơ thể bị thiếu hụt glycogen. Thanh dinh dưỡng hay thanh năng lượng thường chứa thành phần ngũ cốc, hạt và hoa quả, chất xơ,… giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào và lành mạnh.
Các loại hạt trong cùng một thanh như hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó,… giúp bổ sung chất béo không no và chất chống oxy hóa, giúp chống lại những gốc tự do trong cơ thể, tăng cường đề kháng cho cơ thể.
Ngoài ra, một số thanh dinh dưỡng hoặc thanh năng lượng hiện nay có bổ sung protein. Điều này có lợi cho những cầu thủ đang có nhu cầu cải thiện khối lượng cơ bắp của mình.
Thức uống thể thao/điện giải
Thức uống thể thao, hay thức uống điện giải là đồ uống rất đỗi quan trọng và thiết yếu với cầu thủ ngay cả khi tập luyện tại sân nhà. Đối mặt với lượng vận động cao và nhiệt độ ngoài trời nắng nóng, trang bị những chai nước thể thao chứa carbohydrate và điện giải giúp cầu thủ nạp năng lượng nhanh chóng, bù nước hiệu quả trong khi tập luyện, tránh gây mệt mỏi và thiếu nước.
Oresol/Viên sủi điện giải
Nếu như thức uống thể thao giúp cầu thủ nạp năng lượng nhanh và bù nước trong buổi tập, thì oresol hoặc viên sủi điện giải giúp cầu thủ cấp nước đều đặn trong ngày, có thể sử dụng khi cơ thể mất nước ngay cả những khi không có buổi tập.
Sữa tươi
Sữa là một nguồn thực phẩm giàu protein, một hộp sữa tươi cung cấp khoảng 7–8 gam protein. Protein là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người, bao gồm cả phát triển và tăng trưởng thể chất, tái tạo các tổ chức trong cơ thể và là thành phần chính của kháng thể, thực hiện chức năng miễn dịch.
Sữa còn được mệnh danh là một protein “hoàn chỉnh”, có chứa đầy đủ 9 loại amino acid cần thiết cho cơ thể. Trong sữa và các sản phẩm từ sữa có chứa 2 loại protein, đó là casein và whey protein, đóng vai trò quan trọng trong sự tổng hợp protein cho cơ bắp, giúp phát triển và tái tạo cơ một cách tối ưu. Ngoài ra, kết hợp sữa cùng ngũ cốc ăn sáng cũng là một món ăn hoàn hảo về mặt dinh dưỡng, mang lại sự ngon miệng.
Whey Protein
Whey protein là cái tên rất thân quen trong giới thể thao, bổ sung whey protein là cách hiệu quả để tăng lượng protein vào chế độ ăn hàng ngày. Từ những hiệu quả đã được chứng minh, whey protein được khuyến khích sử dụng trong và sau khi tập luyện thể thao. Ở thời điểm này, sự tổng hợp Protein tại cơ bắp sẽ đạt mức cao nhất.
Đặc biệt đối với cầu thủ đá bóng, protein cần được tiêu thụ ngay sau khi trận đấu kết thúc để cơ bắp có thể đạt khả năng hồi phục tốt nhất sau 90 phút “cháy” hết mình trên sân.
Do vậy, một giải đấu với lịch thi đấu dày đặc đòi hỏi việc phục hồi sau trận đấu phải được thực hiện thường xuyên và nghiêm túc.
Một vài gói hạt hỗn hợp
Một gói hỗn hợp hạt gồm hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ, hạt điều,… đều chứa các axit béo không no và giàu polyphenol, một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra.
Các loại hạt đều chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp tăng cường sức khỏe đường ruột. Thời điểm thích hợp để “nhâm nhi” gói hạt hỗn hợp là bữa sáng, bữa phụ trong những buổi không có lịch tập, trong lúc di chuyển trên xe,…
Kẹo bạc hà menthol
Nhiệt độ nắng nóng là một trong những nhân tố khiến cơ thể dễ dẫn tới mệt mỏi và khó chịu với các cầu thủ. Ngoài những phương pháp hạ nhiệt như dùng khăn ướp đá, có một phương pháp đơn giản nữa có thể tạo cảm giác mát nhanh ở vùng mũi miệng, đó là sử dụng kẹo bạc hà chứa menthol.
Cảm giác tươi mát khi sử dụng menthol là do sự liên quan của dây thần kinh sinh ba tới chức năng cảm nhận nhiệt độ. Do đó, việc sử dụng kẹo bạc hà chứa menthol cũng là một lựa chọn giúp cầu thủ hạ nhiệt tạm thời dưới thời tiết khắc nghiệt.
Lá thăm may rủi đã đưa U19 PVF Hưng Yên nằm cùng bảng đấu với HAGL, Viettel và Long An. Đây được xem là bảng đấu tử thần của mùa giải năm nay.
V.League cùng các giải đấu đã, đang và sẽ diễn ra, Chuyên gia Nguyễn Ngọc Trâm Anh, Bộ phận Khoa học Thể thao Trung tâm đào tạo bóng đá trẻ PVF đưa ra tư vấn bổ ích ăn gì trước mỗi trận đấu để đảm bảo sức khỏe cho cầu thủ khi ra sân thi đấu.
Trở về gia đình với sự thoải mái về sinh hoạt và ăn uống, các cầu thủ có thể “quên” cách làm sao vừa ăn Tết ngon miệng nhưng vẫn đảm bảo các chế độ cần thiết để tránh bị giảm hay tăng cân. Chuyên gia Nguyễn Ngọc Trâm Anh, Bộ phận Khoa học Thể thao Trung tâm đào tạo bóng đá trẻ PVF đưa ra tư vấn bổ ích về dinh dưỡng thời điểm Tết Nguyên đán Nhâm Dần.
Dù BLV Văn Tùng đã có bài đăng xin lỗi về phát ngôn liên quan đến Peanut nhưng cộng đồng fan của tuyển thủ này vẫn bày tỏ sự phẫn nộ vì phát ngôn của BLV này.
Khi hai tay đấm còn chưa lên sàn, những thành viên trong đội Fury và Usyk đã đẩy sức nóng của cuộc đối đầu thành cuộc đụng độ mất kiểm soát.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thailand Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thái Lan mở rộng năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 mới nhất.
Giải Vô địch Cầu lông Đồng đội Quốc gia năm 2024, cầu lông Cup Li Ning lần thứ VIII, Nguyễn Tiến Minh, Lê Đức Phát, Nguyễn Thùy Linh, Nguyễn Hải Đăng, Vũ Thị Anh Thư, Trần Thị Phương Thúy
Trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII hôm nay 13/05. Link xem trực tuyến Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII.
Một trường hợp hy hữu xảy ra với một VĐV trong nhóm 3 VĐV giành huy chương tại một giải chạy 21km đã bị dính chùm lưỡi câu cá vào bắp chân và ảnh hưởng đến thứ hạng chung cuộc…
"Nhà vô địch tuyệt đối" Lennox Lewis dự báo trận thống nhất đai kinh điển giữa Tyson Fury vs Usyk sẽ bùng nổ sau 3-4 hiệp đầu. Nhưng thống kê cú đấm có thể dự báo kịch bản khác...
Tuyển thủ Trần Thị Nhi Yến, người được trao suất đặc cách (trong trường hợp điền kinh Việt Nam không có vé chính thức) dự Olympic Paris 2024 sẽ có cơ hội “thi thử” ở giải điền kinh Đài Loan Trung Quốc mở rộng.
Webthethao cập nhật link trực tiếp cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền 2024, 3 trận đấu hấp dẫn hứa hẹn mang đến nhiều diễn biến kịch tính.
Cập nhật lịch thi đấu Boxing trận tranh đai vô địch tuyệt đối hạng nặng giữa hai võ sĩ Tyson Fury và Oleksandr Usyk mới nhất.
HAGL có trận hòa không quá bất ngờ và đã được dự báo từ trước khi tiếp đón đội đầu bảng Nam Định ở vòng 18 V.League 2023/24.
Chiều ngày 13/05/2024, ban tổ chức giải chạy đêm TPHCM Eximbank lần thứ 3 năm 2024 “Ho Chi Minh City Night Run Eximbank 2024” chính thức công bố giải đấu.
Kết quả bóng đá vòng 18 V.League 2023/24 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2023/24 mới nhất.
Tuyển Việt Nam cùng Thái Lan là hạt giống số 1 ở lễ bốc thăm vòng bảng AFF Cup 2024.
Dù hơn một tháng nữa UFC 303 mới diễn ra, nhưng sức nóng của Conor McGregor một lần nữa được chứng minh với số tiền bán vé khổng lồ được xác nhận.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024 vòng 2, trận đấu giữa Oklahoma City Thunder vs Dallas Mavericks lúc 8h30 rạng sáng ngày 14/5.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 36 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Girona vs Villarreal.
Dù đã rất cố gắng thể hiện mình, chấn thương xui xẻo về mặt thời điểm đã khiến Trương Thảo Vy phải tạm gác lại giấc mơ thi đấu WNBA cùng CLB Washington Mystics.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 36 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Real Madrid vs Alaves.
Một giải chạy hơn 6000 người tham dự đã bị yêu cầu dừng ngay lập tức khi có đến 25 VĐV gặp vấn đề về sức khỏe, phải đưa đi bệnh viện cấp cứu…
Tân MVP Nikola Jokic cùng nhà ĐKVĐ Denver Nuggets đã thắng 2 trận sân khách sau khi để thua 2 game đầu trên sân nhà trước Minnesota Timberwolves, quân bình tỷ số series.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả trận đá bù Ngoại hạng Anh giữa Tottenham vs Man City vào 2h00 ngày 15/5.
UK Open 2024 là giải 9 bóng diễn ra từ ngày 7-12/5 tại Telford International Centre, Anh. Đây là giải Open đầu tiên trong năm nay của World Nineball Tour.
Cập nhật bảng xếp hạng giải bóng chuyền VTV9 Bình Điền 2024 với 8 đội bóng được chia làm 2 bảng đấu A và B.
Sau những thất bại tại cúp Hùng Vương, BTL Thông Tin tiếp tục trải qua trận mở màn không thể thắng U20 Thái Lan tại cúp VTV9 Bình Điền.
Sau màn ra mắt gặp khá nhiều vấn đề tâm lý, các cô gái U20 Việt Nam bỗng nhiên lột xác mạnh mẽ với một trận đấu đầy cảm xúc trước VTV Bình Điền Long An.
Quy định của MLS đối với Lionel Messi đã vô tình tạo ra một bàn thắng ngoạn mục cho Inter Miami trong màn lội ngược dòng trước Montreal.
Asian Mountain Bike Championships 2024 diễn ra tại Malaysia từ 8-12/5/2024 đã kết thúc và đội tuyển xe đạp Việt Nam hoàn thành chương trình thi đấu mà không có huy chương.
HLV Velizar Popov thường xuyên có những phản ứng thiếu kiềm chế, gây ác cảm với người hâm mộ. Một thái độ ứng xử văn hóa kỳ lạ của nhà cầm quân CLB Thanh Hóa.
Cập nhật kết quả toàn bộ 20 trận đấu cúp bóng chuyền quốc tế VTV9 Bình Điền 2024 diễn ra tại Đắk Lắk.
Động thái từ Liên đoàn Quyền Anh Việt Nam với các sự kiện Boxing chuyên nghiệp thời gian sẽ chứng kiến nhiều thay đổi với các sự kiện đang hiện hữu.
Serie A chuẩn bị khép lại mùa giải và đã xác định được phần lớn các đội tham dự cúp châu Âu mùa tới, bao gồm 4 suất tới Champions League.
Khi mùa giải ở châu Âu đang bước vào những vòng cuối cùng, danh sách các đội bóng giành quyền tham dự Champions League mùa 2024/2025 dần lộ diện.
Arsenal và Man City liên tục thay nhau chiếm ngôi đầu bảng với cách biệt sít sao. Vậy ai sẽ giành chức vô địch ở vòng đấu tới khi Ngoại hạng Anh hạ màn?
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Cập nhật lịch thi đấu MSI 20234trận chung kết. 2 đội tuyển nào sẽ bước vào trận đấu cuối cùng và đem vế thêm suất tham dự CKTG cho khu vực của mình?
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Bundesliga mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ligue 1 mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 36 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Fiorentina vs Monza.