Với sự góp mặt của VĐV Nguyễn Thị Oanh, người đã dành 3 HCV tại Đại hội Thể dục Thể Thao SEA GAMES 31, hãy cùng xem lại bí quyết khởi động đầu xuân cho runner nếu bạn vẫn tiếp tục muốn “Sải Bước Đầu Xuân” ở những hoạt động Marathon khác nhé!
Đồng hành cùng Tiger Balm tại buổi Workshop, chính là Nguyễn Thị Oanh, nữ VĐV điền kinh của Hà Nội, người được mệnh danh là “Nữ hoàng làng chạy” - một trong những vận động viên điền kinh Việt Nam thành công nhất tại đấu trường SEA Games.
Oanh chia sẻ: “Việc khởi động trước khi chạy là một yếu tố rất cần thiết. Việc khởi động mang lại 3 tác dụng chính: mang lại trạng thái sẵn sàng để bước vào cuộc đua, giúp đạt được thành tích tốt nhất và cuối cùng, giúp phòng tránh và ngăn ngừa các chấn thương thể thao.”
Với cá nhân Oanh, “bản thân luôn khắt khe với bản thân trong quá trình khởi động trước khi tập luyện, và huấn luyện viên riêng của Oanh luôn đồng hành để đảm bảo cho Oanh sự chuẩn bị chu đáo nhất trước mỗi giải đấu.” - theo VĐV Nguyễn Thị Oanh.
Về các bài khởi động, Oanh chia sẻ:” Ở mỗi một cự ly sẽ có các bài khởi động khác nhau, nhưng thường có 2 phần: khởi động chung và khởi động chuyên môn. Khởi động chung sẽ chú ý vào các khớp liên quan đến cánh tay, xoay khớp, đá lăn và thực hiện 2 lần 8 nhịp cho mỗi bài tập tại 1 vị trí. Khởi động chuyên môn bao gồm: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau và chạy tăng mức độ. Mỗi động tác thực hiện 2-3 lần, sau đó sẽ tập các bài chạy nhẹ nhàng để chuẩn bị cho giải đấu”.
Buổi Workshop còn có phần phỏng vấn với runner khác để các runner không chuyên có thể nghe tư vấn xử lý giảm đau nhức cơ từ VĐV chuyên nghiệp.
Oanh chia sẻ: "Sau các bài tập luyện, Oanh hay chườm lạnh để giảm sức nóng, sau đó thực hiện các động tác matxa giãn cơ để chuẩn bị sức khỏe tốt nhất và tránh đi các sự số xảy ra như căng cơ hay chuột rút”.
Đối với các runner không chuyên, VĐV Nguyễn Thị Oanh có lưu ý: "Đối với Oanh, dù là dân chuyên hay nghiệp dư thì bài khởi động rất quan trọng, nên dành thời gian cho phần khởi động thật sự kỹ lưỡng. Những người không chuyên thì thường có những công việc bên lề khác, nhưng tốt nhất nên dành nhiều thời gian nhất có thể cho quá trình khởi động”.
VĐV Nguyễn Thị Oanh hào hứng khi chia sẻ về trải nghiệm sản phẩm của Tiger Balm: “Oanh đã sử dụng sản phẩm cao Tiger Balm được vài năm nay. Và gần đây, Oanh mới được biết đến và sử dụng dòng sản phẩm cao dán Tiger Balm Plaster R-D. Ngay khi sử dụng, cảm nhận đầu tiên của Oanh chính là cảm giác mát lạnh, sau đó dần nóng ấm và có thể cảm nhận phần cơ bắp được thư giãn rõ ràng. Sản phẩm còn có 1 điểm đặc biệt, ngoài miếng dán chính còn có 1 miếng dán phụ, giúp cố định không bị bong tróc trong quá trình vận động hay tập luyện”.
Vào rạng sáng ngày 01/01/2023 vừa qua, VĐV Nguyễn Thị Oanh không chỉ vô địch hạng nữ chuyên nghiệp Giải Bán Marathon Quốc tế Việt Nam 2023 mà còn xác lập kỷ lục cá nhân ở nội dung chạy 21,0975km với thời gian ấn tượng: 1:15:23.
Tiger Balm là một trong những thương hiệu được tín nhiệm tại Singapore và đã có mặt hơn 100 quốc gia trên thế giới, trong đó Tiger Balm đã chính thức phân phối tại thị trường Việt Nam từ năm 2015. Với đa dạng sản phẩm, phù hợp với nhu cầu từng cá nhân như miếng dán Tiger Balm Plaster-RD tiện lợi, hiệu quả kéo dài trong việc giảm đau nhức cơ; cao nóng đỏ Tiger Balm Red Ointment - giảm đau nhức cơ; cao trắng Tiger Balm White Ointment - giảm đau đầu và ngạt mũi; và dầu nóng Tiger Balm Oil - giảm đau nhức cơ. Tìm hiểu thêm thông tin tại Website: https://tigerbalm.com.vn/.
Hoàn thành cả đường đua dài đằng đằng luôn là cảm xúc khó diễn tả nhất đối với các VĐV. Niềm vui, nỗi buồn, sự hụt hẫng, sự phấn khích… mọi cảm xúc đều có vẻ đẹp riêng của nó.
Không chỉ nổi tiếng trong lĩnh vực điện ảnh, diễn viên Nhan Phúc Vinh đang gây chú ý tại nhiều giải chạy phong trào ở Việt Nam bởi thành tích khá tốt. Chàng diễn viên điển trai này vừa “mở hàng” năm mới khi hoàn thành chạy Giải Bán Marathon Quốc tế Việt Nam 2023 tài trợ bởi Herbalife Nutrition.
Trong mùa giải đầu tiên tổ chức, thông số chạy 21,0975km của quán quân Đỗ Quốc Luật được ghi nhận là Kỷ lục đường đua mới của Giải Bán Marathon Quốc tế Việt Nam 2023 tài trợ bởi Herbalife Nutritrion.
Kỷ lục gia kiêm VĐV thể thao tiêu biểu năm 2022 Nguyễn Thị Oanh không chỉ vô địch hạng nữ chuyên nghiệp Giải Bán Marathon Quốc tế Việt Nam 2023 tài trợ bởi Herbalife Nutritrion mà còn xác lập kỷ lục cá nhân ở nội dung chạy 21,0975km.
Liên đoàn Điền kinh Thế giới (World Athletics) đã chính thức đăng tải Giấy chứng nhận đạt tiêu chuẩn cho 3 cự ly 21,0975km, 10km và 5km của Giải Bán Marathon Quốc tế Việt Nam. Giấy chứng nhận được đăng ký ngày 30/12/2022 và có giá trị đến 31/12/2027.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Champions League, bao gồm cuộc đối đầu PSG vs Dortmund.
MU đang cạnh tranh suất dự cúp châu Âu mùa tới thông qua cả Ngoại hạng Anh lẫn FA Cup, nơi họ đã lọt vào trận chung kết. Vậy điều gì sẽ xảy ra với Quỷ đỏ?
Tưởng chừng Cleveland Cavaliers sẽ không thể vượt qua được cái bóng của LeBron James và cái dớp đã kéo dài hơn 3 thập kỷ, thế nhưng điều đó đã thay đổi.
Cựu đội trưởng Watford, Troy Deeney, nhận được suất đặc cách bị đánh giá là gây sốc của Giải billiards UK Open Pool Championship 2024.
Cập nhật trực tiếp trận Boxing hạng super-bantamweight của nhà vô địch tuyệt đối Naoya Inoue trước đối thủ đến từ Mexico - Luis Nery.
HLV Kim Sang Sik nêu rõ triết lý của ông và tin vào khả năng tạo kỳ tích cùng bóng đá Việt Nam trong ngày ra mắt chính thức trên cương vị HLV trưởng.
Lần đầu tiên kể từ năm 2012, cầu lông Trung Quốc giành hết các ngôi vô địch của những giải đồng đội thế giới như Sudirman Cup, Uber Cup và Thomas Cup.
Tối ngày 5/5 và rạng sáng ngày 6/5 chứng kiến đoạn cuối của hành trình lịch sử của Billiards Pool Việt, khi Dương Quốc Hoàng vô địch Scottish Open 2024.
Trực tiếp giải billiards Scottish Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards Scottish Open mới nhất.
Hiệp hội bóng đá Indonesia (PSSI) đang tìm mọi cách để thuyết phục CLB Cerezo Osaka cho phép ngôi sao gốc Hà Lan Justin Hubner nhả người cho trận cầu quyết định tấm vé dự Olympic 2024.
Nội dung hai môn phối hợp (duathlon) của giải triathlon các câu lạc bộ vô địch quốc gia 2024 tại TPHCM có một sự cố với Phạm Tiến Sản, người đang nắm giữ 2 HCV duathlon SEA Games gần đây nhất.
Những Ngọc Thuận, Quốc Duy, Từ Thanh Thuận,... sẽ góp mặt tại giải bóng chuyền nam Hà Tĩnh, một trong những giải đấu chất lượng của dải đất miền Trung.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
FIVB Club World Championship 2024 đã tìm ra 6/8 đội bóng tham dự, 2 cái tên còn lại được xác định sau giải vô địch các CLB nữ châu Á.
Sau 5 set đầy kịch tính Imoco Conegliano hoàn tất mùa giải trong mơ với chiến thắng đầy kịch tính trước Milano ở trận Chung kết CEV Champions League.
Ngay sau khi Cristiano Ronaldo lập hat-trick cho Al Nassr, đến lượt Lionel Messi cũng ghi bàn với Inter Miami, tiếp tục cuộc đua vua phá lưới mọi thời đại.
Lionel Messi đã thực hiện 5 pha kiến tạo trong trận Inter Miami thắng New York RB, bao gồm đường chuyền “không cần nhìn” cho Matias Roja lập công.
Chelsea đã vượt qua MU trên bảng xếp hạng Premier League sau màn huỷ diệt West Ham, duy trì hy vọng giành vé dự cúp châu Âu mùa tới.
Real Madrid bằng cách đánh bại Cadiz đã lên ngôi vô địch La Liga sớm 4 vòng đấu sau khi chứng kiến Barcelona gục ngã trước Girona.
Với 2 trận chơi ít hơn, Atalanta đang có cơ hội giành vị trí thứ 5 kèm suất dự Champions League của AS Roma, đội chia điểm với Juventus.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 36 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu giữa Crystal Palace vs MU.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 35 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Salernitana vs Atalanta.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 35 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Salernitana vs Atalanta.
Bảng xếp hạng bóng đá V.League 2023/24 vòng 16 hôm nay mới nhất. Webthethao.vn cập nhật BXH V.League 2023/24 mới nhất.
HAGL có chiến thắng bất ngờ trên sân của Thể Công Viettel ở vòng 16 V.League 2023/24 và vẫn đang rơi vào vòng xoáy của cuộc đua trụ hạng.
CLB World of Pool sẽ trình làng 5 chặng du đấu quốc tế Asian Open Tournament với tour đấu đầu tiên dự kiến diễn ra tại Việt Nam vào giữa tháng 7 tới đây.
Trận chung kết giải 3C HBSF tranh Siêu Cúp Phúc Thịnh Table 2024 diễn ra chiều ngày 5/5 tại CLB Billiards Phúc Thịnh chi nhánh 7 là màn so tài giữa cơ thủ số 1 Việt Nam Trần Quyết Chiến và Nguyễn Ngọc Sơn.
Vào giai đoạn cuối mùa giải, Erling Haaland đã thực hiện cú bứt phá để tiến gần đến danh hiệu Vua phá lưới Ngoại hạng Anh mùa thứ hai liên tiếp.
HLV Gerardo Martino đã nhấn mạnh đến màn trình diễn xuất sắc của Lionel Messi khi Inter Miami thắng New York Red Bulls 6-2 ở MLS.
Một trong những ứng cử viên nặng ký cho chức vô địch VTV Bình Điền Long An đã tổ chức buổi lễ xuất quân hoành tráng với mục tiêu đi đến trận đấu cuối cùng.
Trận đấu cuối cùng của giải đấu danh giá nhất bóng chuyền nữ cấp CLB Châu Âu là cuộc đấu nội bộ giữa 2 đội bóng hàng đầu nước Ý.
Kết quả bóng đá hạng Nhất Quốc gia 2023/24 hôm nay. Cập nhật kqbd hạng Nhất Quốc gia 2023/24 mới nhất.
GAM Esports đã thể hiện những nỗ lực tuyệt vời trướ Fnatic, song đại diện của VCS vẫn không thể tạo nên bất ngờ trước hạt giống số 2 của LEC.
Chặng hạ màn cuộc đua về Điện Biên Phủ 2024 đã khép lại bằng "bất ngờ nhỏ" nhưng đã tôn vinh một kỷ lục lớn trong lịch sử giải đấu và cái tên tỏa sáng không thể là ai khác ngoài Phạm Lê Xuân Lộc.
Tuyển thủ Nguyễn Thị Oanh đã hoàn tất trọn vẹn hai nội dung chạy 3000m chướng ngại vật và 5000m nữ tại giải điền kinh Hong Kong mở rộng 2024 bằng 2 tấm HCV.
Sau khi trận đấu giữa GAM Esports và Fnatic khép lại, lễ bốc thăm vòng phân nhánh MSI 2024 sẽ diễn ra nhằm tìm ra các cặp đấu tứ kết.
Vững chắc như Vạn Lý Trường Thành, đội tuyển nữ Trung Quốc không khó giành chức vô địch Uber Cup lần thứ 16 với chiến thắng toàn diện trước Indonesia.
Sau khi thắng tuyệt đối và giành cả 4 chiếc áo ở cuộc đua xe đạp về Điện Biên Phủ 2024, cua rơ Phạm Lê Xuân Lộc đã hé lộ về chiếc xe đua - "người bạn đồng hành đặc biệt" của mình...
HLV Kim Sang Sik đã đặt chân đến Hà Nội để bắt đầu kỷ nguyên mới cùng bóng đá Việt Nam thời hậu HLV Philippe Troussier.
Sau tấm HCĐ nhảy xa nữ hôm trước, Bùi Thị Loan đã bứt phá để đoạt tấm HCV nội dung nhảy ba bước nữ trong ngày thi đấu cuối giải điền kinh Hong Kong mở rộng 2024.