Càng lạnh, càng dễ “bóc mỡ”
Bạn nên nhớ kỹ rằng, khi tập luyện vào lúc trời lạnh, cơ thể sẽ phải đốt cháy nhiều calo hơn để điều chỉnh nhiệt độ. Ngược lại với mùa hè, khi bạn chỉ chạy vài phút mồ hôi đã “chảy thành suối” thì với tiết trời mà Hà Nội cũng có tuyết thì bạn chạy vài chục phút mới có chút mồ hôi, nhưng không phải vì thế mà lượng mỡ bị đốt và lượng calo tiêu hao giảm đi mà trái lại, tăng gấp đôi. Thậm chí, bạn có thể đốt cháy gấp 3 lần lượng calo khi tập luyện ngoài trời.
Tức là, nếu cần 1 tháng để giảm khoảng 3kg trong mùa hè nóng nực thì chỉ cần chăm chỉ 1 tháng trong mùa đông giá lạnh, bạn có thể giảm tới 5 - 6kg.
Bên cạnh đó, tập luyện mùa lạnh sẽ giúp trái tim khỏe mạnh hơn. Bởi thời tiết lạnh bắt tim hoạt động nhiều hơn để phân phối máu đi khắp cơ thể, giúp cơ tim khỏe mạnh hơn nhiều.
Có thể bạn sẽ cảm thấy đau đớn khi buộc mình chịu đựng cái lạnh ở một vài buổi tập luyện đầu tiên trong mùa đông, nhưng hãy yên tâm rằng theo thời gian việc tập luyện sẽ dễ dàng hơn. Chỉ sau một vài ngày quyết tâm “vượt rét” là bạn đã có thân hình hoàn hảo và chẳng còn lo cảm cúm hay mỡ thừa ám ảnh nữa.
Tập Zumba là “sung” nhất
Nếu tập luyện ngoài trời, môn chạy dài vẫn là “bá chủ” thì trong các phòng tập gym ở các thành thị hiện nay, môn Zumba lại “làm mưa làm gió”, chẳng bù cho các máy tập cardio buồn hiu hắt.
Thu Hương, 1 HLV Zumba ở Hà Nội cho biết: “Các lớp Zumba của chúng tôi vẫn rất đông đảo khi mùa đông về. Bởi người tập không thấy nhàm chán như khi tập với các trang thiết bị. Chúng tôi nhảy liên tục, hết điệu này tới điệu khác, sáng tạo ra những bài nhảy mới. Âm nhạc chính là chìa khóa làm cho thể thao trở nên sôi động và hấp dẫn như vậy đó. Bên cạnh đó, chúng tôi còn tổ chức quay phim lại cả buổi tập để tất cả các học viên có thể về tự tập cho thành thục, sửa chữa động tác. Các học viên vui lắm. Mỡ thì bay sạch, không chỉ sẵn sàng diện váy áo dịp Tết mà còn sẵn sàng cho mùa hè đầy nắng ở bãi biển nữa đấy”.
Trên thực tế, Zumba không phải là môn thể thao mới lạ, nhưng vẫn vô cùng hấp dẫn người tập, nhất là trong lúc thời tiết lạnh lẽo. Sự nóng bỏng, hấp dẫn và rất vui vẻ đã kéo người tập đến phòng luyện Zumba. Thậm chí, không ít chàng trai cũng sẵn sàng bỏ gánh tạ và các lớp kick boxing để tập Zumba.
Bạn Phạm Đăng, một golfer nghiệp dư cho biết: “Mình vốn thích chơi golf nhưng mưa với lạnh thế này chả ai đi chơi golf cả, bóng rổ lại càng không. Mình đi gánh tạ thế nào mà lại lạc vào lớp Zumba này. Thế là, mình kéo cả mấy ông bạn đến nữa cho đỡ ngượng, nào ngờ nghiện luôn. Không khí rất vui, người tập thì toàn các bạn gái xinh đẹp, trẻ trung, HLV thì có cả nam lẫn nữ. Chỉ tập có 3 tuần liên tiếp mà mình nhanh nhẹn hơn rất nhiều. Hôm nọ liên hoan cuối năm, còn dám biểu diễn cùng bạn gái nhảy vài điệu bốc lửa cho bà con “trố mắt”. Tất cả là nhờ Zumba đấy”.
Không hổ danh là môn thể thao hạnh phúc, Zumba không chỉ hợp với người lớn mà còn thích hợp với trẻ em. Dù là một cô bé 7 tuổi, một thanh niên độ tuổi 20 hay một phụ nữ đã bước qua cột mốc 40 đều có thể chọn Zumba làm môn thể thao để gắn bó. Đơn giản vì Zumba là một điệu nhảy sôi động nhưng có rất nhiều động tác khác nhau phù hợp với sức khỏe của nhiều đối tượng.
Bên cạnh đó, nhịp điệu Zumba cũng có thể được cá nhân hóa nhanh hay chậm sao cho phù hợp với khả năng tập luyện, sức chịu đựng của từng người, qua đó giúp bạn tăng cường sự dẻo dai, sức chịu đựng của cơ thể.
Theo các nhà khoa học Mỹ, người tập Zumba thường xuyên có khả năng chống chọi với stress tốt hơn và thường có cảm xúc tích cực trong cuộc sống.
Vậy còn chờ gì mà không đến tập Zumba khi tiết trời lạnh cóng như này!
Giải Vô địch Cầu lông Đồng đội Quốc gia năm 2024 – Cup Li-Ning lần thứ VIII diễn ra 13-17/5 tại Nhà thi đấu đa năng tỉnh Bắc Giang.
Lịch thi đấu, trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thailand Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thái Lan mở rộng năm 2024 mới nhất.
Trước thông tin Canelo Alvarez nhận đề nghị bảo vệ danh hiệu IBF hạng siêu trung, khán giả tiếp tục nhắc tên ứng viên David Benavidez.
Một cụ bà sắp tròn 91 tuổi tiếp tục gây chú ý cho làng điền kinh thế giới khi mới đây lại xác lập kỷ lục thế giới nhóm tuổi nữ trên 90 ở nội dung chạy 200m.
Trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII hôm nay 16/05. Link xem trực tuyến Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII.
HLV Didier Deschamps sẽ công bố danh sách đội tuyển Pháp tham dự Euro 2024, trong đó không nhất thiết phải chọn tối đa 26 cầu thủ.
Sức mạnh vô địch của Bilibili Gaming đã bị chặn đứng trước đẳng cấp của Gen.G, đặc biệt là với màn trình diễn của Chovy cùng Canyon.
Hôm nay, đội tuyển Đức đã công bố danh sách sơ bộ tham dự Euro 2024 trên sân nhà. Cập nhật danh sách tuyển Đức mới nhất.
Webthethao cập nhật link trực tiếp cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền 2024, với trận bấn kết đầu tiên hấp dẫn hứa hẹn mang đến nhiều diễn biến kịch tính.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024 vòng 2, trận đấu giữa Minnesota Timberwolves vs Denver Nuggets lúc 7h30 sáng ngày 17/5.
Sau khi ghi trung bình 24 điểm/trận cho Chicago Bulls, sao ghi điểm kiêm mục tiêu chuyển nhượng của Lakers - DeMar DeRozan sẽ trở thành cầu thủ tự do mùa hè này.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 37 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Fiorentina vs Napoli.
Màn trình diễn "gánh team" của Chen Peiyan giúp cô trở thành VĐV ghi điểm xuất sắc nhất vòng bảng cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền, trong khi Bích Tuyền cũng thể hiện phong độ xuất sắc.
Xem ra các tay vợt hàng đầu đã không còn động lực thi đấu tại Thailand Open 2024, sau khi kết thúc vòng loại cầu lông của Olympic Paris 2024.
Cùng với điền kinh, bơi là một trong hai môn thể thao nữ hoàng. Và để hướng tới Olympic Paris 2024, liệu bơi Việt Nam có được nhận suất đặc cách cho một nữ VĐV?
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Sự kiện MMA LION Championship 13 sẽ chứng kiến á quân mùa giải 2022 - Kiện tướng Jujitsu Quốc gia Trịnh Xuân Anh.
Quên đi trận đấu bạc nhược cách đây 2 ngày, Luka Doncic mang đến Game 5 bộ mặt của một ứng cử viên danh hiệu MVP, đưa Dallas Mavericks đến chiến thắng thuyết phục.
Chứng kiến Vasiliy Lomachenko và Gervonta Davis nói về việc thượng đài, nhà vô địch hạng nhẹ Shakur Stevenson mới bắt đầu lên tiếng.
Tyson Fury và Oleksandr Usyk từng so găng với một tay đấm đặc biệt và kết quả trận đó có thể dự báo kịch bản trận thống nhất đai kinh điển cuối tuần này.
Messi đã bỏ lỡ trận đấu với Orlando City do đầu gối bị bầm tím và giờ sẽ còn một số lần ra sân nữa cho Inter Miami trước khi tham dự Copa America 2024.
VĐV trẻ 19 tuổi người Ý Mattia Furlani vừa xác lập kỷ lục thế giới mới nội dung nhảy xa nam nhóm tuổi dưới 20, phá kỷ lục cũ tồn tại đã 12 năm.
Đây là năm thứ ba liên tiếp Boston Celtics đặt chân tới loạt trận chung kết miền Đông, cũng lần thứ 6 trong 8 năm thi đấu NBA Playoffs mà họ đạt được điều này.
HLV Kiatisuk đã âm thầm trở về Thái Lan sau khi chia tay CAHN. Zico Thái được đồn đoán phải thực hiện mục tiêu quan trọng ở SEA Games 33 trên sân nhà.
Vị trí dẫn đầu danh sách ghi bàn của MLS 2024 ở vòng đấu này đã có chút thay đổi khi Christian Benteke vượt lên sánh ngang với Luis Suarez.
Trực tiếp trận đấu giữa Orlando City và Inter Miami thuộc vòng 14 MLS 2024 vào lúc 6h30 ngày 16/5. Cập nhật diễn biến trận Orlando vs Inter Miami.
Vince Carter sẽ là cầu thủ thứ 7 được treo áo bởi Brooklyn Nets (tiền thân là New Jersey Nets). Số áo của anh được đặt bên cạnh người đồng đội thân thiết là Jason Kidd.
Gen.G và Bilibili Gaming, 2 ứng cử viên nặng ký nhất cho chức vô địch MSI 2024 sẽ đụng độ với nhau trong ngày hôm nay, hứa hẹn sẽ đem đến một cuộc đối đầy nảy lửa.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Orlando và Inter Miami thuộc vòng 14 MLS 2024 vào lúc 6h30 ngày 16/5. Cập nhật đội hình trận Orlando vs Inter Miami.
Ngoài trận chung kết FA Cup, MU còn có thể giành vé dự cúp châu Âu mùa tới thông qua vị trí ở Ngoại hạng Anh với kết quả vòng đấu cuối cùng.
Nhà vô địch Real Madrid sau khi đăng quang vẫn không dừng lại khi liên tục giành chiến thắng mà mới nhất là màn huỷ diệt Alaves.
Erling Haaland đã củng cố vững chắc ngôi Vua phá lưới Ngoại hạng Anh năm thứ hai liên tiếp của mình sau khi lập cú đúp ở vòng đấu áp chót.
Trước vòng đấu cuối cùng, Chelsea đã vượt qua Newcastle để chiếm vị trí thứ 6, nhờ đó nắm ưu thế lớn trong cuộc đua giành vé dự Europa League.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 36 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Almeria vs Barcelona.
Giải Vô địch Cầu lông Đồng đội Quốc gia năm 2024 – Cup Li-Ning lần thứ VIII diễn ra 13-17/5 tại Nhà thi đấu đa năng tỉnh Bắc Giang.
Đấu tập sparring tới 250 hiệp, bơi 5 tiếng/ngày..., chi tiết kế hoạch Usyk tập luyện chuẩn bị trận thống nhất đai kinh điển với Tyson Fury vừa được hé lộ.
Trong bối cảnh các giải chạy bộ đang nở rộ, TP.HCM có động thái tiên phong khi đề xuất thu phí sử dụng vỉa hè, lòng đường của ban tổ chức các giải chạy bộ…
Trận chung kết giải Cadre 71/2 Serie A mở rộng toàn quốc tranh Cup CLB Bà Chiểu 3 diễn ra chiều ngày 15/5 tại CLB Bà Chiểu 3 là màn so tài giữa cơ thủ Nguyễn Cao Nhân Minh Quân và Nguyễn Mạnh Phước.
Trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII hôm nay 15/05. Link xem trực tuyến Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII.