Ra đường còn ngại, huống chi tập
Phần lớn mọi người đều có chung tâm lý: Mùa đông lạnh đến ra đường còn ngại huống chi luyện tập thể dục. Chị Mai Hương, 40 tuổi, nhân viên văn phòng một công ty XNK nước ngoài chia sẻ: “Đợt này, nền nhiệt tại Hà Nội giảm dưới 10 độ, có lúc là 6 độ. Trời cóng, lạnh và buốt nên tôi bỏ hết luyện tập vì ngại. Tuy nhiên, tôi luôn có cảm giác đói nên ăn uống thật lực. Kết quả, chỉ sau gần một tuần, người nặng nề, rất khó chịu”.
Mặc dù cũng không tập luyện mùa đông nhưng chị Thu Minh, 27 tuổi, nhân viên văn phòng lại có nguyên do khác: “Tôi không ngại luyện tập trong thời tiết giá rét. Nhưng tôi lo không biết luyện tập trong thời tiết khắc nghiệt như vậy ở ngoài trời có ảnh hưởng tới sức khoẻ hay không? Tập như thế nào để giữ gìn sức khoẻ, tránh bị cảm, trúng gió khi tập luyện?”.Còn anh Minh Hùng, 37 tuổi lại có tâm tư: “Do không có điều kiện tới phòng tập, mình thường chạy bộ để nâng cao sức khoẻ. Nhưng thời tiết lạnh như thế này, mình đành ngậm ngùi ở nhà”.
Thực tế, theo nghiên cứu của các chuyên gia nước ngoài, tập luyện mùa đôngngay cả luyện tập ở ngoài trờiđều mang đến rất nhiều lợi ích không ngờ cho sức khoẻ.
Đốt mỡ gấp 15 lần
Lợi ích đầu tiên phải kể đến giảm mỡ. Mùa đông, cơ thể phải làm việc nhiều hơn để điều tiết nhiệt độ cùng các yếu tố khác do đó nó tiêu tốn nhiều calo hơn mùa hè. Hơn nữa, nếu luyện tập ngoài trời, nhiệt độ lạnh hơn trong phòng tập, qua đó, người tập cũng tiêu được nhiều calo hơn. Lượng calo tiêu thụ tuỳ thuộc vào thể trạng của mỗi người cũng như thời tiết.
Mặc dù mối tương quan giữa nhiệt độ và hoạt động đốt mỡ chưa được chứng minh rõ nhưng không ít nghiên cứu đã chỉ ra được điều này. Điển hình, nghiên cứu của Tạp chí Y học New England cho thấy, tập thể dục trong thời tiết lạnh sẽ làm tăng hoạt động đốt mỡ lên gấp 15 lần.
Mặt khác, thời tiết lạnh giá buộc tim phải hoạt động nhiều hơn để vận chuyển máu tới các cơ quan trong cơ thể. Khi tim không khoẻ, việc phải hoạt động nhiều hơn sẽ gây áp lực lên tim do đó gia tăng nguy cơ bệnh tật và chấn thương. Nếu luyện tập thường xuyên với các bài tập cardio, cơ tim sẽ khoẻ mạnh hơn, chống chọi với thời tiết giá lạnh, chuẩn bị cho cơ thể thêm năng động để thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp tiếp theo.
Các bài tập cardio thường xuyên còn giúp tăng tuần hoàn máu, hệ miễn dịch. Nhiều thống kê, nghiên cứu chỉ rõ, người tập luyện thường xuyên sẽ ít ốm vặt hơn người hiếm khi luyện tập.
Rèn luyện cơ thể trong cái giá rét cũng giúp bạn tăng sức chịu đựng trước đau đớn. Một nghiên cứu gần đây của Đại học Tampere gại Phần Lan cho thấy, tập luyện trong điều kiện tự nhiên sẽ giúp tăng cảm xúc, ngủ ngon hơn luyện tập trong nhà. Lợi ích này không thay đổi dù là luyện tập vào mùa thu, đông, xuân hay hè.
Tuy nhiên, việc luyện tập trong điều kiện khắc nghiệt đòi hỏi người tập phải chú ý hơn về sức khoẻ bản thân cũng như thời tiết. Nếu trời lạnh kèm theo mưa hoặc thời tiết quá lạnh tới dưới 5 độ, thì tốt nhất, bạn chỉ nên luyện tập trong phòng với đa dạng các môn thể thao như yoga, zumba, gym…
Một số trường hợp cần lưu ý về sức khoẻ như những người bị bệnh béo phì, bệnh tim mạch sẽ dễ nhạy cảm vơí thời tiết lạnh. Khi luyện tập, những người bị béo phì nên mặc thêm đồ bảo vệ vào tay và chân, kiểm tra lượng đường trong máu trước và sau khi tập luyện.
Những người có vấn đề về tim mạch, nếu không quen luyện tập ngoài trời lạnh, cần cẩn thận đề phòng nguy cơ bị đau thắt ngực và đột quỵ. Những người mắc phải những chứng bệnh này cần được sự tư vấn từ bác sĩ trước khi luyện tập ngoài trời trong mùa đông.
Trở lại UFC ở thời điểm không ai ngờ đến, huyền thoại Jose Aldo đã chứng tỏ anh vẫn còn rất "máu" trong việc cạnh tranh chức vô địch.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Real Madrid và Bayern thuộc vòng bán kết Champions League lúc 2h00 ngày 9/5. Cập nhật đội hình trận Real Madrid vs Bayern.
Trực tiếp giải billiards UK Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards UK Open mới nhất.
Alica Schmidt, nữ VĐV người Đức được cộng đồng mạng đặt biệt danh “Người đẹp điền kinh quyến rũ nhất thế giới” sẽ xuất hiện tại Pháp để tham dự Olympic Paris 2024 mùa hè này.
Quyền đăng cai Vòng chung kết BWF Thomas & Uber Cup kế tiếp đã được xác nhận tại cuộc họp của Hội đồng Liên đoàn Cầu lông thế giới vào ngày 28 tháng 4 tại Thành Đô, Trung Quốc.
Một câu chuyện hy hữu có liên quan đến chạy bộ khi các đối tượng lừa đảo qua mạng đã bắt đầu lấn sân sang bộ môn thể thao đang phát triển mạnh ở Việt Nam.
Tổng giám đốc Inter Miami, Xavier Asensi đã giải thích chi tiết về tác động đến doanh thu của Inter Miami kể từ Lionel Messi đến MLS.
Khán giả Anh cuối cùng cũng biết sẽ phải trả bao nhiêu tiền để được xem và cổ vũ Tyson Fury ở trận thống nhất đai kinh điển boxing hạng nặng với Usyk.
Cập nhật kết quả MSI LMHT 2024 trên webthethao.vn. Giải đấu Mid Season Invitational 2024 sẽ diễn ra từ ngày 1/5 - 19/5 tại Thành Đô, Trung Quốc.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024 vòng 2, trận đấu giữa Oklahoma City Thunder vs Dallas Mavericks lúc 8h30 sáng ngày 8/5.
UK Open 2024 là giải 9 bóng diễn ra từ ngày 7-12/5 tại Telford International Centre, Anh. Đây là giải Open đầu tiên trong năm nay của World Nineball Tour.
Đội hình tiêu biểu vòng 12 MLS chứng kiến sự góp mặt của bộ đôi Inter Miami là Lionel Messi và Luis Suarez sau màn toả sáng trước New York RB
Trái với hình ảnh toả sáng rực rỡ ở vòng 1 NBA Playoffs 2024, Jamal Murray đang có khởi đầu tệ hại ở series bán kết miền Tây trước Minnesota Timberwolves.
Nhà vô địch MMA Robson Oliveira và 4 võ sĩ chủ nhà Việt Nam sẽ thượng đài tại giải đấu MMA chuyên nghiệp Angel's Fighting Championship 31 (AFC 31) diễn ra tại Bà Rịa - Vũng Tàu vào ngày 11/5 tới đây.
Victor Wembanyama đã đánh bại Chet Holmgren một cách thuyết phục để trở thành tân binh xuất sắc nhất, chủ danh hiệu Rookie of The Year 2024.
Trực tiếp MSI 2024 hôm nay 7/5: Team LIquid vs TOP Esports. Nhà vô địch LCS liệu có làm nên bất ngờ sau 4 năm trở lại với giải đấu MSI?
Thành Đô 2024 là lần thứ 4 giải cầu lông vô địch đồng đội nam thế giới - Thomas Cup được tổ chức tại Trung Quốc và chứng kiến chiến thắng chung cuộc thuộc về Trung Quốc.
Một nam VĐV về nhất cuộc thi chạy marathon nhưng sau đó không được công nhận danh hiệu do BTC đánh trượt thành tích vì lỗi… nhận nước không đúng luật trên đường chạy.
Ở sự kiện lớn đầu tiên trong năm của Matchroom, Eklent Kaçi sẽ tới Vương quốc Anh với tư cách là nhà ĐKVĐ, sau khi đánh bại Joshua Filler 13-4 tại trận chung kết năm 2023.
Vừa không bảo vệ được sân nhà, ĐKVĐ Denver Nuggets còn không tận dụng được việc Rudy Gobert vắng mặt tại Game 2 và để thua thêm một trận blow-out trước Timberwolves.
Ngay sau khi vô địch Scottish Open 2024, Dương Quốc Hoàng tiến tới UK Open song song cuộc đua tranh suất dự Reyes Cup với Carlo Biado.
Lionel Messi lại nhận thêm một giải thưởng của vòng đấu ở MLS sau kỳ tích lập được cùng Inter Miami trước New York Red Bulls.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards UK Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards UK Open năm 2024 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Champions League, bao gồm cuộc đối đầu Real Madrid vs Bayern Munich.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Conference League, bao gồm cuộc đối đầu Club Brugge vs Fiorentina.
FIFA đã công bố bảng xếp hạng futsal thế giới cho cả nam lẫn nữ. Nền futsal mạnh Thái Lan đều nằm trong Top 10, bỏ khá xa Việt Nam.
Mẫu kỷ niệm chương dành cho những VĐV hoàn thành đường chạy của Ho Chi Minh City Night Run Eximbank 2024 đã chính thức lộ diện. Bạn đã sẵn sàng để sở hữu một tấm huy chương đặc biệt như thế này?
Đội hình dự kiến trận đấu giữa PSG và Dortmund thuộc vòng bán kết Champions League vào lúc 2h00 ngày 8/5. Cập nhật đội hình trận PSG vs Dortmund.
Thua đậm Crystal Palace, MU đã chịu đứng 3 nỗi xấu hổ trong một mùa giải của kỷ nguyên Ngoại hạng Anh, bao gồm việc chịu nhiều thất bại nhất.
AS Roma đã mất vị trí thứ 5 kèm suất dự Champions League vào tay Atalanta. Trong khi đó, nhà cựu vô địch Napoli chính thức từ bỏ mục tiêu này.
MU đã chính thức rời khỏi Top 7 Ngoại hạng Anh 2023/2024 sau khi thua đậm Crystal Palace. Điều đó có nghĩa, họ có thể vắng mặt ở cúp châu Âu mùa tới.
Theo đuổi triết lý chiến thắng, vậy tỷ lệ thắng của tân HLV trưởng ĐTQG Việt Nam Kim Sang Sik là bao nhiêu phần trăm trong sự nghiệp cầm quân?
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Champions League, bao gồm cuộc đối đầu PSG vs Dortmund.
MU đang cạnh tranh suất dự cúp châu Âu mùa tới thông qua cả Ngoại hạng Anh lẫn FA Cup, nơi họ đã lọt vào trận chung kết. Vậy điều gì sẽ xảy ra với Quỷ đỏ?
Từ ngày 7/5/2024, MSI 2024 sẽ bước vào những trận đấu vòng phân nhánh với sự tham gia của 8 đội tuyển mạnh nhất thế giới.
Dù bị đánh ngã ngay hiệp 1 bởi một tình huống sơ suất, "Quái vật Nhật Bản" Naoya Inoue vẫn thể hiện đẳng cấp tuyệt đối khi giải quyết đối thủ Luis Nery ngay sau đó.
Sau giải các nội dung chạy tiếp sức vô địch thế giới 2024 tại Bahamas cuối tuần qua, đã có 70 đội chạy tiếp sức giành thẳng vé tham dự Olympic Paris 2024.
Xem lịch MSI 2024 trên webthethao.vn. Cập nhật lịch thi đấu MSI LOL 2024 mới nhất - giải đấu quốc tế đầu tiên trong năm của bộ môn Liên Minh Huyền Thoại.
Tưởng chừng Cleveland Cavaliers sẽ không thể vượt qua được cái bóng của LeBron James và cái dớp đã kéo dài hơn 3 thập kỷ, thế nhưng điều đó đã thay đổi.
Cựu đội trưởng Watford, Troy Deeney, nhận được suất đặc cách bị đánh giá là gây sốc của Giải billiards UK Open Pool Championship 2024.