Con gái có thiệt thòi?
Phái nữ thường kêu ca: Con gái thiệt thòi trăm đường, từ những việc trọng đại như chồng con, công việc cho tới những việc nhỏ như tập luyện thể dục thể thao. Bởi, hễ tới chu kỳ là phải dừng tập tành, hoạt động nhẹ nhàng. Liệu có thực sự như vậy?
Bạn Hoàng Lan, 22 tuổi (sinh viên một trường Đại học ở Hà Nội) luôn băn khoăn: “Mình là người rất yêu thể thao, thường xuyên tập gym. Nhưng, mình không biết có nên tập luyện trong những ngày diễn ra chu kỳ kinh nguyệt hay không? Hầu như những người lớn tuổi như bà, mẹ mình đều dặn dò nên nghỉ ngơi trong những ngày này vì sợ ảnh hưởng tới sức khoẻ”.
Một trường hợp khác, bạn Mai Phương (27 tuổi, nhân viên văn phòng ở Hải Phòng) cũng có chung tâm tư: “Mình thích tập yoga. Nhưng mỗi khi “đến tháng”, mình phải nghỉ khoảng 1 tuần để ổn định vì mình thường đau bụng dữ dội, mệt mỏi, uể oải. Ngoài ra, mình sợ dây bẩn quần áo gây bất tiện nên cũng ngại tới lớp tập”.
Khi chưa có câu trả lời chính xác về tác động của luyện tập với cơ thể trong thời kỳ này, các bạn gái thường truyền tai nhau lời dặn dò của các bậc “tiền bối” - nên nghỉ tập 1-2 ngày đầu chu kỳ hoặc nghỉ hẳn cho tới khi hết chu kỳ. Tuy nhiên, rất nhiều bạn đam mê tập luyện, đặc biệt những người đang trong giai đoạn giảm cân không muốn gián đoạn việc tập luyện đến 1 tuần.
Vậy chính xác, nên hay không luyện tập trong thời kỳ này? Nếu dừng tập thì nên dừng bao lâu? Cường độ tập luyện như nào cho phù hợp?
Có lợi cho chu kỳ “đèn đỏ”
Thực tế, rất nhiều chuyên gia, HLV thể dục có uy tín trên thế giới đều đưa ra nhận định chung. Đó là, tập luyện trong những ngày “đèn đỏ” không những không hại mà còn có lợi.
Bà Sheenu Arora, Giám đốc chuỗi phòng tập gym Fitness First của Ấn Độ cho biết: Khi tập luyện thể dục thể thao, cơ thể bạn sẽ tiết ra một loại hormone có tên endorphin giúp giảm căng thẳng, chuột rút, đau đầu và những cơn đau bụng, lưng - những triệu chứng khó chịu thường gặp trong thời kỳ kinh nguyệt.
Tuy nhiên, một điều cần lưu ý là cơ thể mỗi người khác nhau. Do đó, nếu cảm thấy quá mệt mỏi hoặc bị chuột rút nghiêm trọng thì bạn không nên ép buộc bản thân phải tập luyện.
Khi chu kỳ diễn ra, mỗi phụ nữ thường có những mức độ khó chịu/bất tiện khác nhau do đó, điều cần thiết là phải lắng nghe cơ thể để luyện tập một cách vừa sức.
Bạn có thể luyện tập rất nhiều loại hình thể thao khác nhau nhưng nên tránh các bài thể dục yêu cầu cường độ mạnh và một số tư thế yoga như đứng bằng đầu (headstands), đứng bằng vai (shoulder stands) và các tư thế đảo ngược khác. Những bài tập giúp duỗi dài cơ như yoga, pilate hay cardio như nhảy rumba, chạy bộ…. giúp chu kỳ “đèn đỏ” trôi qua nhẹ nhàng hơn.
Ngoài ra, bà Arora cũng khuyên, để tránh tình trạng đau ê ẩm và tâm lý bực bội khó chịu, trong thời kỳ “đèn đỏ”, các bạn thường phải chú ý đảm bảo chế độ ăn cân bằng, nhẹ nhàng.
Lưu ý, tránh các thực phẩm quá mặn, quá nhiều đường, tránh uống rượu, các đồ uống chứa cafein. Nên ăn các loại thức ăn giàu protein, can-xi, sắt, uống nhiều nước. Nếu có thể, bạn nên bổ sung một ly sữa vào chế độ ăn để giảm đau.
Webthethao cập nhật kết quả giải bóng chuyền nam AVC Challenge Cup 2024 diễn ra từ 2 tới 9/6 tại Bahrain với 12 đội bóng tham dự trong đó có Việt Nam.
Webthethao cập nhật kết quả các trận đấu Volleyball Nations League 2024 trong ngày 1/6, với rất nhiều diễn biến hấp dẫn.
Sau nhiều đồn đoán trong cộng đồng yêu bóng rổ Việt Nam, thông tin về việc chia tay hệ thống giải đấu VBA của Thang Long Warriors đã chính thức được xác nhận.
Không chỉ là lần đầu tiên nội dung võ nhạc được đưa vào thi đấu, giải Vô địch Vovinam miền Bắc 2024 mới đây còn cho thấy nhiều tín hiệu mới khả quan.
Phần thưởng là tấm vé đến Nhật Bản tham dự vòng loại khu vực đang đến gần hơn bao giờ hết với Saigon Heat ở 3x3.EXE Premier Vietnam 2024, nơi “ông 30" đã giành chiến thắng 3 trên 6 chặng đấu trước điều đối thủ sừng sỏ.
Việc vươn lên hạng 34 thế giới là cột mốc lịch sử của bóng chuyền nữ Việt Nam khi chúng ta chưa từng đạt thứ hạng cao đến thế.
Cơ hội đến Olympic Paris của đội tuyển Boxing Việt Nam trong vòng loại thứ hai hoàn toàn đặt vào nữ võ sĩ Hà Thị Linh ở hạng 60kg.
Cập nhật kết quả, bảng xếp hạng môn bóng rổ nam và nữ tại Đại hội Thể thao Học sinh Đông Nam Á lần thứ 13. Lịch thi đấu bóng rổ ASEAN Schools Games 2024 hôm nay mới nhất.
Webthethao cập nhật link trực tiếp vòng bảng giải bóng chuyền Volleyball Nations League 2024 trận đấu giữa Trung Quốc gặp Ý.
BXH LPL Hè 2024. Cập nhật bảng xếp hạng LPL Trung Quốc được Webthethao.vn cập nhật mới và chính xác nhất ở bài viết dưới đây.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận giao hữu quốc tế chuẩn bị cho Euro 2024 giữa Anh vs Bosnia vào lúc 1h45 ngày 4/6.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận giao hữu quốc tế chuẩn bị cho Euro 2024 giữa Đức vs Ukraine vào lúc 1h45 ngày 4/6.
Real Madrid đã vô địch Champions League lần thứ 15 sau khi đánh bại Dortmund trong trận chung kết. Như vậy, họ sẽ chơi trận tranh Siêu cúp châu Âu.
Giải Quần vợt Vô địch Đồng đội trẻ Quốc gia 2024 là cơ hội để các vận động viên thể hiện tài năng cá nhân và tinh thần đồng đội, kỹ năng trong từng trận đấu.
Giải Quần vợt Đồng đội Davis Cup nhóm III Khu vực Châu Á – Châu Đại Dương 2024 sẽ khởi tranh từ ngày 10/06/2024 đến ngày 15/06/2024 tại Amman, Jordan.
Bất chấp sở hữu đến 24 cầu thủ nhập tịch nhưng giá trị đội hình của Philippines vẫn kém xa so với đội tuyển Việt Nam.
Islam Makhachev đã rơi vào một trận đấu không hề dễ dàng trước Dustin Poirier tại UFC 302, nhưng nhà vô địch hạng nhẹ vẫn có thể giải quyết trận đấu và tự nối dài kỷ lục cá nhân.
Sean Strickland không gặp nhiều khó khăn để vượt qua Paulo Costa nhưng vẫn phải thắc mắc trước bảng điểm không đồng thuận của các giám định.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Danh sách ghi bàn của MLS 2024 đã chứng kiến Lionel Messi và Luis Suarez gia tăng thành tích để duy trì vị trí tốp đầu, trong khi Christian Benteke im tiếng.
Deontay Wilder một lần nữa thể hiện hình ảnh đáng quên trong trận đấu Zhilei Zhang sáng ngày 2/6 khi bị võ sĩ Trung Quốc đấm gục.
Chiến thắng dễ dàng của Dmitry Bivol trước Malik Zinad tiếp tục đưa anh trở lại với mục tiêu thượng đài cùng Artur Beterbiev.
Được Jordi Alba kiến tạo, Lionel Messi ghi bàn thắng đẹp mắt cho Inter Miami trước St Louis. Sau đó, anh tham gia vào bàn san bằng tỷ số 2-2.
Trực tiếp trận đấu giữa Inter Miami và St Louis City thuộc vòng 18 MLS vào lúc 6h30 ngày 2/6. Cập nhật diễn biến trận Inter Miami vs St Louis City.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Singapore Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Singapore Open năm 2024 mới nhất.
Cập nhật trực tiếp UFC 302 với trận tâm điểm bảo vệ đai vô địch hạng nhẹ Islam Makhachev và người thách đấu Dustin Poirier.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Inter Miami và St Louis City thuộc vòng 18 MLS vào lúc 6h30 ngày 2/6. Cập nhật đội hình trận Inter Miami vs St Louis City.
Real Madrid đánh bại Dortmund 2-0 trong trận chung kết có nghĩa là Nacho, Carvajal, Modric và Kroos lần thứ sáu vô địch Champions League.
Real Madrid đã thống trị Cúp C1/Champions League trong suốt chiều dài lịch sử. Dưới đây là danh sách các đội vô địch giải đấu qua các năm.
Real Madrid sẽ nhận khoản tiền thưởng khổng lồ cho đội vô địch Champions League sau khi đánh bại Borussia Dortmund trong trận chung kết.
Điều nghịch lý là Dortmund có thể kiếm được nhiều tiền hơn khi thua Real Madrid trong trận chung kết Champions League, liên quan đến Jude Bellingham.
Sau trận chung kết Real Madrid vs Dortmund, câu hỏi được đặt ra là những cầu thủ nào giành được nhiều chức vô địch Champions League nhất trong lịch sử?
Những gì diễn ra trong 30 phút đầu tiên trong trận chung kết Champions League giữa Dortmund và Real Madrid hoàn toàn gây bất ngờ cho người hâm mộ.
Đội hình dự kiến trận chung kết Champions League giữa Real Madrid và Dortmund vào lúc 2h00 ngày 2/6. Cập nhật đội hình trận Real Madrid vs Dortmund.
Webthethao cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền Volleyball Nations League 2024 ngày 2/6 với 7 trận đấu, trong đó có rất nhiều cuộc đụng độ đáng chú ý.
Kết quả giải LPL Hè 2024 LMHT sẽ được Webthethao.vn cập nhật mới và chính xác nhất ở bài viết dưới đây.
Webthethao cập nhật kết quả các trận đấu Volleyball Nations League 2024 trong ngày 1/6, với rất nhiều diễn biến hấp dẫn.
Xem trực tiếp bóng đá cúp C1 châu Âu hôm nay trên kênh nào? Cập nhật kênh chiếu trực tuyến Champions League mùa giải 2023/2024.
Thủ môn trẻ của Real Madrid, Fran Gonzalez sẽ có mặt ở London tham dự trận chung kết Champions League cho một mùa giải trong mơ.
Sau tấm HCV chạy 1500m nữ của Bùi Thị Ngân, Nguyễn Trung Cường mang thêm về một tấm HCV nữa cho đoàn Việt Nam tại giải điền kinh Đài Loan mở rộng 2024.