Tự ti khi bỏ độn
Một năm trước, cũng vào thời điểm này, chị Đặng Thu Giang (Lạc Long Quân, Hà Nội) phải vứt bỏ các loại phụ kiện độn mông, độn hông vì nóng bức. Tuy nhiên, sau đó chị lại phải đối mặt với sự mất tự tin khi mặc quần áo. Gần tuần trời cứ buổi trưa là chị lại dạo quanh các cửa hàng thời trang để tìm quần áo, váy áo các loại để có thể “giấu” được vòng 3 xẹp lép của mình. Chị lên mạng tìm hiểu các cách tư vấn để khắc phục nhược điểm thuộc diện… bẩm sinh này, nhưng vẫn không hiệu quả. Phẫu thuật thẩm mỹ thì không dám vì đã nghe quá nhiều về các biến chứng sau đó. Không những thế, khi vừa ướm thử ý cô bạn thân thì đã được khuyên, kiểu như “chỉ có giá trị thẩm mỹ, không có giá trị… sử dụng”.
Sau cả tháng trời vật vã, ám ảnh với vòng ba không như ý, chị Giang quyết định dẹp bỏ sự lười vận động, theo lời khuyên của chồng mà đến phòng Gym cậy nhờ các HLV ở đó. Bẽn lẽn đề xuất yêu cầu tập luyện, chị mới thấy hoá ra chuyện đó không có gì… to tát cả.
Vừa giảm cân vừa nâng cấp vòng 3
HLV Lưu Thanh Hiền của CLB Thanh Niên (Hà Nội), người hướng dẫn chị Giang cho biết: Trường hợp của chị Giang thì muốn tập luyện để cải thiện vòng 3 cũng không khó. Những bài tập với các dụng cụ tại phòng, những bài tập tay không, tập với tạ, với máy để có một vòng 3 căng tròn gọn gàng. Những động tác này sẽ làm cải thiện vòng 3 đáng kể đồng thời giúp giảm cân. Ngoài ra, còn có một cách tập luyện khá độc đáo. Đó là leo cầu thang.
Về cơ bản, leo cầu thang chính là hoạt động leo dốc và sẽ cảm thấy mệt hơn khi đi bộ trên đường bằng. Khi đi cầu thang bộ, các cơ vòng mông và đùi hoạt động tối đa, giúp cho vòng 3 và đùi thêm săn chắc, gọn gàng, khi đốt cháy calo. Trong lúc đi, đùi và cơ mông phải làm việc để nâng cơ thể lên trên giúp các cơ nhanh chóng thon gọn, vòng 3 sẽ gọn gàng, săn chắc và cao hơn. Phương pháp tập luyện này rất phù hợp cho những người đang sống trong chung cư, nhà cao tầng.
Thậm chí, xét về tác động đối với vòng 3 thì leo cầu thang còn hiệu quả hơn cả chạy bộ. Tuy nhiên, cần phải duy trì thường xuyên và nỗ lực vượt qua chướng ngại tâm lý ban đầu. HLV Lưu Thanh Hiền cho biết thời gian đầu leo cầu thang bộ, người tập sẽ thấy bắp chân, đùi và cơ mông bị căng, nhức… khá khó chịu, nhưng hiện tượng này sẽ giảm dần và hết hẳn sau vài ngày khi cơ thể đã thích nghi với nhịp vận động.
Trở lại với câu chuyện của chị Giang. Đến nay, sau một năm, chị gần như đã bỏ thói quen đi thang máy. Chị chia sẻ: “Hàng ngày, tới cơ quan hay về nhà ở trên tầng 9 tôi đều đi bộ. Trong lúc leo cầu thang, cứ một lúc tôi lại bước một bước 2 bậc để vòng ba luôn giữ được sự săn chắc, thon gọn”.
Theo lời khuyên của HLV Lưu Thanh Hiền, kể cả những người có body đẹp thỉnh thoảng vẫn nên đi cầu thang bộ thay vì sử dụng thang máy.
PHUTHONG
Trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII hôm nay 16/05. Link xem trực tuyến Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII.
Webthethao cập nhật link trực tiếp cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền 2024, với trận bấn kết đầu tiên hấp dẫn hứa hẹn mang đến nhiều diễn biến kịch tính.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024 vòng 2, trận đấu giữa Minnesota Timberwolves vs Denver Nuggets lúc 7h30 sáng ngày 17/5.
Sau khi ghi trung bình 24 điểm/trận cho Chicago Bulls, sao ghi điểm kiêm mục tiêu chuyển nhượng của Lakers - DeMar DeRozan sẽ trở thành cầu thủ tự do mùa hè này.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 37 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Fiorentina vs Napoli.
Hôm nay, đội tuyển Đức sẽ công bố danh sách sơ bộ tham dự Euro 2024 trên sân nhà. Cập nhật danh sách tuyển Đức mới nhất hôm nay.
Màn trình diễn "gánh team" của Chen Peiyan giúp cô trở thành VĐV ghi điểm xuất sắc nhất vòng bảng cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền, trong khi Bích Tuyền cũng thể hiện phong độ xuất sắc.
Xem ra các tay vợt hàng đầu đã không còn động lực thi đấu tại Thailand Open 2024, sau khi kết thúc vòng loại cầu lông của Olympic Paris 2024.
Cùng với điền kinh, bơi là một trong hai môn thể thao nữ hoàng. Và để hướng tới Olympic Paris 2024, liệu bơi Việt Nam có được nhận suất đặc cách cho một nữ VĐV?
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thailand Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thái Lan mở rộng năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 mới nhất.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Sự kiện MMA LION Championship 13 sẽ chứng kiến á quân mùa giải 2022 - Kiện tướng Jujitsu Quốc gia Trịnh Xuân Anh.
Quên đi trận đấu bạc nhược cách đây 2 ngày, Luka Doncic mang đến Game 5 bộ mặt của một ứng cử viên danh hiệu MVP, đưa Dallas Mavericks đến chiến thắng thuyết phục.
Chứng kiến Vasiliy Lomachenko và Gervonta Davis nói về việc thượng đài, nhà vô địch hạng nhẹ Shakur Stevenson mới bắt đầu lên tiếng.
Tyson Fury và Oleksandr Usyk từng so găng với một tay đấm đặc biệt và kết quả trận đó có thể dự báo kịch bản trận thống nhất đai kinh điển cuối tuần này.
Messi đã bỏ lỡ trận đấu với Orlando City do đầu gối bị bầm tím và giờ sẽ còn một số lần ra sân nữa cho Inter Miami trước khi tham dự Copa America 2024.
VĐV trẻ 19 tuổi người Ý Mattia Furlani vừa xác lập kỷ lục thế giới mới nội dung nhảy xa nam nhóm tuổi dưới 20, phá kỷ lục cũ tồn tại đã 12 năm.
Đây là năm thứ ba liên tiếp Boston Celtics đặt chân tới loạt trận chung kết miền Đông, cũng lần thứ 6 trong 8 năm thi đấu NBA Playoffs mà họ đạt được điều này.
HLV Kiatisuk đã âm thầm trở về Thái Lan sau khi chia tay CAHN. Zico Thái được đồn đoán phải thực hiện mục tiêu quan trọng ở SEA Games 33 trên sân nhà.
Vị trí dẫn đầu danh sách ghi bàn của MLS 2024 ở vòng đấu này đã có chút thay đổi khi Christian Benteke vượt lên sánh ngang với Luis Suarez.
Trực tiếp trận đấu giữa Orlando City và Inter Miami thuộc vòng 14 MLS 2024 vào lúc 6h30 ngày 16/5. Cập nhật diễn biến trận Orlando vs Inter Miami.
Vince Carter sẽ là cầu thủ thứ 7 được treo áo bởi Brooklyn Nets (tiền thân là New Jersey Nets). Số áo của anh được đặt bên cạnh người đồng đội thân thiết là Jason Kidd.
Gen.G và Bilibili Gaming, 2 ứng cử viên nặng ký nhất cho chức vô địch MSI 2024 sẽ đụng độ với nhau trong ngày hôm nay, hứa hẹn sẽ đem đến một cuộc đối đầy nảy lửa.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Orlando và Inter Miami thuộc vòng 14 MLS 2024 vào lúc 6h30 ngày 16/5. Cập nhật đội hình trận Orlando vs Inter Miami.
Ngoài trận chung kết FA Cup, MU còn có thể giành vé dự cúp châu Âu mùa tới thông qua vị trí ở Ngoại hạng Anh với kết quả vòng đấu cuối cùng.
Nhà vô địch Real Madrid sau khi đăng quang vẫn không dừng lại khi liên tục giành chiến thắng mà mới nhất là màn huỷ diệt Alaves.
Erling Haaland đã củng cố vững chắc ngôi Vua phá lưới Ngoại hạng Anh năm thứ hai liên tiếp của mình sau khi lập cú đúp ở vòng đấu áp chót.
Trước vòng đấu cuối cùng, Chelsea đã vượt qua Newcastle để chiếm vị trí thứ 6, nhờ đó nắm ưu thế lớn trong cuộc đua giành vé dự Europa League.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 36 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Almeria vs Barcelona.
Giải Vô địch Cầu lông Đồng đội Quốc gia năm 2024, cầu lông Cup Li Ning lần thứ VIII, Nguyễn Tiến Minh, Lê Đức Phát, Nguyễn Thùy Linh, Nguyễn Hải Đăng, Vũ Thị Anh Thư, Trần Thị Phương Thúy.
Đấu tập sparring tới 250 hiệp, bơi 5 tiếng/ngày..., chi tiết kế hoạch Usyk tập luyện chuẩn bị trận thống nhất đai kinh điển với Tyson Fury vừa được hé lộ.
Trong bối cảnh các giải chạy bộ đang nở rộ, TP.HCM có động thái tiên phong khi đề xuất thu phí sử dụng vỉa hè, lòng đường của ban tổ chức các giải chạy bộ…
Trận chung kết giải Cadre 71/2 Serie A mở rộng toàn quốc tranh Cup CLB Bà Chiểu 3 diễn ra chiều ngày 15/5 tại CLB Bà Chiểu 3 là màn so tài giữa cơ thủ Nguyễn Cao Nhân Minh Quân và Nguyễn Mạnh Phước.
Trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII hôm nay 15/05. Link xem trực tuyến Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII.
Kết quả bóng đá hạng Nhất Quốc gia 2023/24 hôm nay. Cập nhật kqbd hạng Nhất Quốc gia 2023/24 mới nhất.
Bảng xếp hạng bóng đá hạng Nhất QG 2023/24hôm nay. Webthethao.vn cập nhật BXH giải hạng Nhất QG 2023/24 mới nhất.
Phong độ cao của cặp bài trùng Vi Thị Như Quỳnh và Hoàng Thị Kiều Trinh giúp BTL Thông Tin tiếp tục có được chiến thắng trước LP Bank Ninh Bình.
Lần đầu tiếp xúc với truyền thông trong gần 1 năm để nói về ước mơ đặt chân đến NBA, Bronny đã có chia sẻ khá bất ngờ về khả năng thi đấu cùng bố là LeBron James.
Ho Chi Minh City Night Run Eximbank 2024 đêm 18/5/2024 tới thu hút khoảng 5000 người tham dự, trong đó quy tụ đông đảo những VĐV chạy đường bằng tốt nhất của Việt Nam hiện nay.