Tập luyện quan trọng như đơn thuốc
Cách đây không lâu, anh Nguyễn Việt – Quản lý CLB Gym Thanh Niên (Hà Nội) tiếp nhận một học viên khá đặc biệt đến đăng ký tập. Học viên này khoảng trên 30 tuổi, nhưng đã có tiền sử bệnh tiểu đường đã được gần 3 năm. Để cải thiện sức khoẻ và kiểm soát bệnh tốt hơn, chị được các bác sỹ khuyên nên tập thể dục thể thao thường xuyên hơn.
Bác sỹ Hoàng Công Thỏa (Binh đoàn 11, Bộ Quốc phòng) cho biết: Với bệnh nhân tiểu đường, tập thể dục thường xuyên được xem như một trong những phương pháp điều trị ưu tiên không khác gì các đơn thuốc. Tập thể dục thường xuyên giúp giảm lượng đường trong máu trong và sau khi tập, giúp cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.
Ngoài ra, chuyên gia dinh dưỡng Shubhda Bhanot của Bệnh viện đa khoa New Delhi (Ấn Độ) cũng cho rằng: Những người tiểu đường cần chú ý tập thể dục nhiều vì hoạt động thể chất có thể giúp cơ thể sử dụng insulin tốt hơn, từ đó cơ thể có thể chuyển hóa glucose thành năng lượng cho các tế bào. Thậm chí, có thể kiểm soát được bệnh tốt mà không cần đến thuốc nếu có một kế hoạch ăn uống hợp lý kết hợp với thời gian biểu tập luyện thường xuyên. Tuy nhiên, tập luyện với cường độ nhẹ, ít sẽ không có nhiều tác động tích cực.
Tập để phòng bệnh
Chị N.M.Hương – học viên nói trên đã được các HLV sắp xếp một lịch tập và những bài tập phù hợp để đạt được kết quả tích cực. Tuy nhiên, chị Hương cũng được khuyến cáo trước khi bước vào chế độ tập luyện cần được các bác sỹ tư vấn và khám đầy đủ đề phòng các biến chứng. Và chị được khuyến chọn bất cứ môn thể thao nào yêu thích hoặc những môn thể thao theo nhóm. Chị quyết định chọn chạy bộ và đi xe đạp.
Trước mắt, chị Hương sẽ chạy bộ khoảng 15-19km/tuần, sau đó sẽ tăng dần lên khoảng 65km/tuần. Chị cũng được nhắc nhở nên bắt đầu một cách từ từ, sau đó mới tăng dần khối lượng vận động. Ngoài ra, chị cũng chọn thêm xe đạp để tập luyện.
Tuy nhiên, với những người bình thường thì tập thể dục cũng là cách để phòng chống tiểu đường. Mới đây, các nhà khoa học thuộc Đại học Nam California (Mỹ) cho biết những người vị thành niên bị chứng thừa cân có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 nếu thực hiện các bài tập thể hình đơn giản. Kết quả này căn cứ trên những người béo phì tuổi từ 14-17 tập 2 lần/ tuần trong 5 tháng; theo đó, tập thể hình cải thiện tình trạng kháng insulin (dẫn đến tiểu đường tuýp 2).
Ngoài ra, các nhà khoa học Phần Lan cũng phát hiện ra rằng: Với những người bình thường, đi xe đạp nửa giờ mỗi ngày cũng có thể giảm nguy nguy cơ mắc bệnh tiểu đường đến 40%.
Trong lúc tập, cơ bắp hút đường glucose để làm năng lượng; khiến nồng độ glucose trong máu giảm. Tuy nhiên, các bài tập mạnh có thể có tác động ngược lại, làm tăng nồng độ glucose trong máu. “Do vậy, những người tiểu đường khi tập luyện cần phải lưu ý về các bài tập cũng như khối lượng vận động, Tiến sỹ Mindell thuộc trường Cao đẳng Y khoa London (Anh) cho biết.
Một nghiên cứu khác của các nhà khoa học thuộc Trường Y khoa Havard (Mỹ) và Đại học Southern Denmark (Đan Mạch) cho biết: Những ai chạy bộ hơn 150 phút/tuần cùng với cử tạ ít nhất 150 phút/tuần giảm được 59% nguy cơ bị tiểu đường tuýp 2 so với những người không tập luyện.
Phu Thong
Với những người bị tiểu đường, khi tập luyện cần phải lưu ý để các bài tập có hiệu quả tốt nhất chỉ nên tập sau khi ăn 1-3 tiếng; tiêm insulin ít nhất 1 tiếng trước khi bắt đầu tập. Nếu phải tiêm trước khi tập chưa đến 1 tiếng thì tiêm vào các vùng ít vận động (như bụng), không nên tiêm ở đùi; thay đổi chế độ điều trị insulin hàng ngày, thường là phải giảm liều mũi tiêm insulin trước khi tập.
Hai kỷ lục gia marathon Việt Nam là Hoàng Nguyên Thanh và Hoàng Thị Ngọc Hoa tiếp tục có phong độ tốt để cùng giành chiến thắng giải chạy đêm Ho Chi Minh City Night Run Eximbank 2024.
Cập nhật link xem trực tiếp và diễn biến trận Boxing siêu kinh điển hạng nặng giữa Tyson Fury và Oleksandr Usyk ngày 19/5.
Giải chạy đêm Ho Chi Minh City Night Run Eximbank 2024 chính thức khai cuộc lúc nửa đêm, với màn xuất phát hào hứng của những VĐV cự ly bán marathon (21,0975km)…
Chiến thắng ấn tượng nhất LION Championship 13 thuộc về Quàng Văn Minh với pha knockout kỹ thuật đối thủ người Đức Mirko Maurice Horn.
Bayer Leverkusen đã đi vào lịch sử bóng đá Đức không chỉ vì giành được chức vô địch Bundesliga đầu tiên mà còn thực hiện nó theo cách vô cùng đặc biệt.
Bundesliga 2023/24 đã khép lại và do đó xác định được phần lớn các đội tham dự cúp châu Âu mùa tới, bao gồm 5 đại diện tới Champions League.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Bundesliga mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024 vòng 2, trận đấu giữa Oklahoma City Thunder vs Dallas Mavericks lúc 7h00 sáng ngày 19/5.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 38 Ngoại hạng Anh, gồm cuộc đối đầu Sheffield United vs Tottenham.
Sáu đội bóng sẽ tranh tài liên tục trong 4 tuần để tìm ra nhà vô địch 3x3.EXE Premier Vietnam 2024, giải bóng rổ 3x3 chuyên nghiệp từ Nhật Bản lần đầu xuất hiện tại Việt Nam.
Cập nhật diễn biến trực tiếp MMA LION Championship 13 với trận đấu tâm điểm hạng 65kg giữa Trịnh Xuân Anh và Phạm Thanh Ngân.
Bảng xếp hạng bóng đá V.League 2023/24 vòng 19 hôm nay mới nhất. Webthethao.vn cập nhật BXH V.League 2023/24 mới nhất.
Nam Định tiếp tục sẩy chân khiến cuộc đua vô địch V.League 2023/24 có thêm sự kịch tính dù khoảng cách giữa đội đầu bảng với nhóm sau vẫn khá lớn.
Rạng sáng mai 19-5 trận thống nhất đai kinh điển thế giới Tyson Fury vs Usyk sẽ diễn ra và giờ hãy cùng nhìn vào những con số thống kê "khủng" biết nói.
Những khán giả chứng kiến buổi cân ký không giấu nổi sự bất ngờ dù cho Oleksandr Usyk đã có sự thay đổi lớn về cân nặng, nhưng vẫn lép vế trước Tyson Fury.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 38 Ngoại hạng Anh, gồm cuộc đối đầu Brentford vs Newcastle.
Cập nhật nhận định và thông tin tỉ lệ kèo trận Boxing kinh điển thống nhất các đai vô địch hạng nặng giữa Tyson Fury và Oleksandr Usyk mới nhất.
Rủi ro lớn nhất có thể khiến Tyson Fury "nằm sàn" ở trận thống nhất đai kinh điển với Usyk rạng sáng mai chính là thế tấn Southpaw khó chịu của đối thủ...
T1 đã có một ngày thi đấu không tệ, song họ đã không thể ngăn cản những ngôi sao của Bilibili Gaming tỏa sáng, đặc biệt là vị trí của Bin.
Webthethao cập nhật link trực tiếp cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền 2024, với trận đấu tranh hạng 3 giữa VTV Bình Điền Long An và BTL Thông Tin.
Liên đoàn Điền kinh Việt Nam phối hợp cùng Trường Phổ thông Liên cấp song ngữ Quốc tế Wellspring và các đối tác đồng tổ chức chương trình tập huấn điền kinh cho trẻ em theo chuẩn quốc tế.
Tiền lương của các cầu thủ MLS đã được tiết lộ, trong đó không có gì ngạc nhiên khi Messi đứng đầu. Vậy mức lương cụ thể mà La Pulga đang nhận là bao nhiêu?
"Nhà vô địch tuyệt đối" boxing hạng nặng thế giới gần nhất, Lennox Lewis, cuối cùng đã dự báo kết quả trận thống nhất đai kinh điển Tyson Fury vs Usyk...
Trận “chung kết ngược” V.League 2023/24 diễn ra trên sân Vinh có kịch bản điên rồ theo chiều hướng bất lợi cho đội khách Khánh Hòa.
"Nhà vô địch tuyệt đối" Lennox Lewis dự báo trận thống nhất đai kinh điển giữa Tyson Fury vs Usyk sẽ bùng nổ sau 3-4 hiệp đầu. Nhưng thống kê cú đấm có thể dự báo kịch bản khác...
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Inter Miami vs DC United thuộc vòng 15 MLS 2024 vào lúc 6h30 ngày 19/5. Cập nhật đội hình trận Inter Miami vs DC United.
Trận boxing hạng nặng kinh điển thế giới nhằm tìm ra "nhà vô địch tuyệt đối" đầu tiên sau 25 năm: Tyson Fury vs Usyk sẽ chứng kiến 6 chiếc đai hiện diện.
Chung kết Rome Open 2024: Swiatek đại chiến Sabalenka. Jarrry có làm nên lịch sử khi đối đầu với Alexander Zverev?
Webthethao cập nhật link trực tiếp cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền 2024, với trận đấu rất đáng chú ý giữa U20 Việt Nam và U20 Thái Lan.
Tổng hợp Code FO4 mới nhất. Nhập code FVPL mới nhất để nhận những phần quà giá trị trong FC Online.
Đội tuyển điền kinh Việt Nam chính thức hội quân tại Thái Lan để chuẩn bị cho giải điền kinh các nội dung tiếp sức châu Á 2024 với kỳ vọng giành một suất chính thức dự Olympic Paris 2024.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 38 Ngoại hạng Anh, gồm cuộc đối đầu Chelsea vs Bournemouth.
Dù nhận vô vàn chỉ trích khi không chịu đối đầu Tom Aspinall, Jon Jones vẫn tỏ thái độ xem thường vai vế của tài năng từ Vương quốc Anh.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 38 Ngoại hạng Anh, gồm cuộc đối đầu Brighton vs MU.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 38 Ngoại hạng Anh, gồm cuộc đối đầu Arsenal vs Everton.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 38 Ngoại hạng Anh, gồm cuộc đối đầu Man City vs West Ham.
Liệu LeBron James có chia tay Los Angeles Lakers để đến với đội bóng nào lựa chọn con trai anh (Bronny James) tại NBA Draft 2024?
Chuẩn bị cho Giải đấu Muay Thai Rampage x Road To ONE: Việt Nam sắp đến. Sáng nay, ngày 18/9, tất cả võ sĩ tham gia đã hoàn thành hoạt động kiểm tra sức khoẻ, cân ký (Weigh in) và đối mặt (Face Off). Tại đây, võ sĩ cũng được tự mình bốc thăm để xác định các cặp đấu.
Sau 6 lượt trận diễn ra giữa New York Knicks và Indiana Pacers tại bán kết miền Đông NBA Playoffs 2024, đội chủ nhà luôn là người giành chiến thắng.
Supanida Katethong vừa thể hiện đẳng cấp của tay vợt có suất hạt giống dự Olympic Paris 2024 khi vượt qua vòng tứ kết Thailand Open 2024.