Chiều 9/12, thông tin nghệ sỹ Chí Tài qua đời vì đột quỵ đã khiến những người yêu mến ông cảm thấy bàng hoàng.
Đột quỵ hay thường gọi là tai biến mạch máu não xảy ra khi việc cung cấp máu lên não bị ngưng đột ngột, khiến vùng não đó bị thiếu oxy và chất dinh dưỡng. Chỉ trong thời gian rất ngắn vài phút, các tế bào não sẽ bắt đầu chết đi, cơ thể người bệnh dần mất các chức năng được tế bào não đó điều khiển. Đột quỵ gồm 2 thể diễn biến là nhồi máu não và chảy máu não. Đột quỵ được coi là một tình huống cấp cứu y tế và cần có chẩn đoán và điều trị kịp thời. Vậy làm thế nào để tránh nguy cơ xảy ra đột quỵ?
Hạ huyết áp
Huyết áp cao là yếu tố gây ra khả năng đột quỵ nếu không được kiểm soát kịp thời. "Huyết áp cao là tác nhân lớn nhất dẫn đến nguy cơ đột quỵ ở cả nam và nữ", bác sĩ Natalia Rost, ĐH Harvard cho biết. “Thường xuyên theo dõi huyết áp. Nếu tăng cần có xử lý thích hợp”.
Giảm lượng muối trong chế độ ăn của bạn xuống không quá 1.500 mg mỗi ngày (khoảng một nửa muỗng cà phê).
Duy trì mức huyết áp trong khoảng 135/85. Tránh các thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao, chẳng hạn như burger, phô mai và kem. Ăn 4 đến 5 chén trái cây và rau quả mỗi ngày, một khẩu phần cá hai đến ba lần/tuần, và một vài khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt và sữa ít béo.
Tập thể dục nhiều hơn, ít nhất 30 phút hoạt động mỗi ngày. Bỏ thuốc lá, nếu bạn hút thuốc.
Giảm cân
Béo phì, cũng như các biến chứng liên quan đến nó (bao gồm huyết áp cao và bệnh tiểu đường), làm tăng khả năng bạn bị đột quỵ. Nếu bạn thừa cân, giảm ít nhất 5kg có thể có tác động thực sự đến nguy cơ đột quỵ của bạn. Chỉ số cơ thể BMI ở mức 25 là lý tưởng.
Cố gắng ăn không quá từ 1.500 - 2.000 calo mỗi ngày (tùy thuộc vào mức độ hoạt động và chỉ số BMI hiện tại của bạn). Tăng số lượng bài tập với các hoạt động thể thao như đi bộ, chơi golf hoặc quần vợt một cách thường xuyên.
Giảm cân, uống điều độ để hạn chế nguy cơ đột quỵ
Tập thể dục nhiều hơn
Tập thể dục góp phần giảm cân và hạ huyết áp, nhưng nó cũng góp phần giảm nguy cơ đột quỵ.
Hãy bắt đầu bằng cách đi bộ quanh nhà của bạn. Tham gia một CLB thể thao với bạn bè. Đi cầu thang bộ thay vì thang máy khi bạn có thể.
Nếu bạn không có 30 phút liên tục để tập thể dục, hãy chia nó thành các buổi 10 đến 15 phút một vài lần mỗi ngày.
Uống điều độ
Uống một chút rượu có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ. "Các nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn uống 1 ly/ngày, nguy cơ của bạn có thể thấp hơn", bác sĩ Rost nói. "Một khi bạn bắt đầu uống nhiều hơn 2 ly mỗi ngày, nguy cơ của bạn sẽ tăng rất mạnh."
Do vậy, không uống nhiều hơn 1 ly rượu mỗi ngày. Rượu vang đỏ là lựa chọn ưu tiên bởi nó có chứa resveratrol, được cho là để bảo vệ tim và não.
Ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để phòng chống đột quỵ
Điều trị rung nhĩ (rung tâm nhĩ)
Rung tâm nhĩ là một dạng nhịp tim không đều làm cho cục máu đông hình thành trong tim. Những cục máu đông sau đó có thể đi đến não, gây tắc mạch não tạo ra đột quỵ. "Rung tâm nhĩ có nguy cơ đột quỵ cao gấp năm lần và cần được thực hiện nghiêm túc", bác sĩ Rost cho biết.
Trị bệnh tiểu đường
Lượng đường trong máu cao làm hỏng các mạch máu theo thời gian, làm cho cục máu đông có khả năng hình thành bên trong chúng.
Theo dõi lượng đường trong máu của bạn theo chỉ dẫn của bác sĩ. Sử dụng chế độ ăn uống, tập thể dục và thuốc để giữ lượng đường trong máu của bạn trong phạm vi được đề nghị.
Không hút thuốc lá
Hút thuốc làm tăng tốc sự hình thành cục máu đông. Nó làm tăng lượng mảng bám tích tụ trong động mạch. "Cùng với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, cai thuốc lá là một trong những thay đổi lối sống mạnh mẽ nhất sẽ giúp bạn giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ", bác sĩ Rost khuyến nghị.
Longbien Marathon, giải chạy có số VĐV tham gia lớn nhất miền Bắc hiện nay đã lên các phương án đảm bảo cho 2500 runner chạy vui khỏe, an toàn.
Các VĐV chơi môn thể thao sức bền dù ngoài trời hay trong nhà đều có thể bị sốc nhiệt.
Không phải ai cũng biết rõ hiện tượng sốc nhiệt trong thể thao khi chạy bộ hay chơi thể thao để có phương án đề phòng, nhất là khi mùa hè sắp đến.
Giải Vô địch Cầu lông Đồng đội Quốc gia năm 2024 – Cup Li-Ning lần thứ VIII diễn ra 13-17/5 tại Nhà thi đấu đa năng tỉnh Bắc Giang.
Lịch thi đấu, trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thailand Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thái Lan mở rộng năm 2024 mới nhất.
Trước thông tin Canelo Alvarez nhận đề nghị bảo vệ danh hiệu IBF hạng siêu trung, khán giả tiếp tục nhắc tên ứng viên David Benavidez.
Một cụ bà sắp tròn 91 tuổi tiếp tục gây chú ý cho làng điền kinh thế giới khi mới đây lại xác lập kỷ lục thế giới nhóm tuổi nữ trên 90 ở nội dung chạy 200m.
Trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII hôm nay 16/05. Link xem trực tuyến Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII.
HLV Didier Deschamps sẽ công bố danh sách đội tuyển Pháp tham dự Euro 2024, trong đó không nhất thiết phải chọn tối đa 26 cầu thủ.
Sức mạnh vô địch của Bilibili Gaming đã bị chặn đứng trước đẳng cấp của Gen.G, đặc biệt là với màn trình diễn của Chovy cùng Canyon.
Hôm nay, đội tuyển Đức đã công bố danh sách sơ bộ tham dự Euro 2024 trên sân nhà. Cập nhật danh sách tuyển Đức mới nhất.
Webthethao cập nhật link trực tiếp cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền 2024, với trận bấn kết đầu tiên hấp dẫn hứa hẹn mang đến nhiều diễn biến kịch tính.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024 vòng 2, trận đấu giữa Minnesota Timberwolves vs Denver Nuggets lúc 7h30 sáng ngày 17/5.
Sau khi ghi trung bình 24 điểm/trận cho Chicago Bulls, sao ghi điểm kiêm mục tiêu chuyển nhượng của Lakers - DeMar DeRozan sẽ trở thành cầu thủ tự do mùa hè này.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 37 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Fiorentina vs Napoli.
Màn trình diễn "gánh team" của Chen Peiyan giúp cô trở thành VĐV ghi điểm xuất sắc nhất vòng bảng cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền, trong khi Bích Tuyền cũng thể hiện phong độ xuất sắc.
Xem ra các tay vợt hàng đầu đã không còn động lực thi đấu tại Thailand Open 2024, sau khi kết thúc vòng loại cầu lông của Olympic Paris 2024.
Cùng với điền kinh, bơi là một trong hai môn thể thao nữ hoàng. Và để hướng tới Olympic Paris 2024, liệu bơi Việt Nam có được nhận suất đặc cách cho một nữ VĐV?
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Sự kiện MMA LION Championship 13 sẽ chứng kiến á quân mùa giải 2022 - Kiện tướng Jujitsu Quốc gia Trịnh Xuân Anh.
Quên đi trận đấu bạc nhược cách đây 2 ngày, Luka Doncic mang đến Game 5 bộ mặt của một ứng cử viên danh hiệu MVP, đưa Dallas Mavericks đến chiến thắng thuyết phục.
Chứng kiến Vasiliy Lomachenko và Gervonta Davis nói về việc thượng đài, nhà vô địch hạng nhẹ Shakur Stevenson mới bắt đầu lên tiếng.
Tyson Fury và Oleksandr Usyk từng so găng với một tay đấm đặc biệt và kết quả trận đó có thể dự báo kịch bản trận thống nhất đai kinh điển cuối tuần này.
Messi đã bỏ lỡ trận đấu với Orlando City do đầu gối bị bầm tím và giờ sẽ còn một số lần ra sân nữa cho Inter Miami trước khi tham dự Copa America 2024.
VĐV trẻ 19 tuổi người Ý Mattia Furlani vừa xác lập kỷ lục thế giới mới nội dung nhảy xa nam nhóm tuổi dưới 20, phá kỷ lục cũ tồn tại đã 12 năm.
Đây là năm thứ ba liên tiếp Boston Celtics đặt chân tới loạt trận chung kết miền Đông, cũng lần thứ 6 trong 8 năm thi đấu NBA Playoffs mà họ đạt được điều này.
HLV Kiatisuk đã âm thầm trở về Thái Lan sau khi chia tay CAHN. Zico Thái được đồn đoán phải thực hiện mục tiêu quan trọng ở SEA Games 33 trên sân nhà.
Vị trí dẫn đầu danh sách ghi bàn của MLS 2024 ở vòng đấu này đã có chút thay đổi khi Christian Benteke vượt lên sánh ngang với Luis Suarez.
Trực tiếp trận đấu giữa Orlando City và Inter Miami thuộc vòng 14 MLS 2024 vào lúc 6h30 ngày 16/5. Cập nhật diễn biến trận Orlando vs Inter Miami.
Vince Carter sẽ là cầu thủ thứ 7 được treo áo bởi Brooklyn Nets (tiền thân là New Jersey Nets). Số áo của anh được đặt bên cạnh người đồng đội thân thiết là Jason Kidd.
Gen.G và Bilibili Gaming, 2 ứng cử viên nặng ký nhất cho chức vô địch MSI 2024 sẽ đụng độ với nhau trong ngày hôm nay, hứa hẹn sẽ đem đến một cuộc đối đầy nảy lửa.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Orlando và Inter Miami thuộc vòng 14 MLS 2024 vào lúc 6h30 ngày 16/5. Cập nhật đội hình trận Orlando vs Inter Miami.
Ngoài trận chung kết FA Cup, MU còn có thể giành vé dự cúp châu Âu mùa tới thông qua vị trí ở Ngoại hạng Anh với kết quả vòng đấu cuối cùng.
Nhà vô địch Real Madrid sau khi đăng quang vẫn không dừng lại khi liên tục giành chiến thắng mà mới nhất là màn huỷ diệt Alaves.
Erling Haaland đã củng cố vững chắc ngôi Vua phá lưới Ngoại hạng Anh năm thứ hai liên tiếp của mình sau khi lập cú đúp ở vòng đấu áp chót.
Trước vòng đấu cuối cùng, Chelsea đã vượt qua Newcastle để chiếm vị trí thứ 6, nhờ đó nắm ưu thế lớn trong cuộc đua giành vé dự Europa League.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 36 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Almeria vs Barcelona.
Giải Vô địch Cầu lông Đồng đội Quốc gia năm 2024 – Cup Li-Ning lần thứ VIII diễn ra 13-17/5 tại Nhà thi đấu đa năng tỉnh Bắc Giang.
Đấu tập sparring tới 250 hiệp, bơi 5 tiếng/ngày..., chi tiết kế hoạch Usyk tập luyện chuẩn bị trận thống nhất đai kinh điển với Tyson Fury vừa được hé lộ.
Trong bối cảnh các giải chạy bộ đang nở rộ, TP.HCM có động thái tiên phong khi đề xuất thu phí sử dụng vỉa hè, lòng đường của ban tổ chức các giải chạy bộ…
Trận chung kết giải Cadre 71/2 Serie A mở rộng toàn quốc tranh Cup CLB Bà Chiểu 3 diễn ra chiều ngày 15/5 tại CLB Bà Chiểu 3 là màn so tài giữa cơ thủ Nguyễn Cao Nhân Minh Quân và Nguyễn Mạnh Phước.
Trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII hôm nay 15/05. Link xem trực tuyến Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII.