Là một trong những nữ VĐV xinh đẹp nhất của điền kinh Việt Nam những năm qua, Lê Mộng Tuyền gây ấn tượng với người đối diện bởi ngoại hình xinh xắn, nữ tính và thân hình chắc khỏe của một chân chạy tốc độ chuyên nghiệp.
Từng 4 lần dự SEA Games, Tuyền cùng các đồng đội của mình đã từng giành HCB SEA Games 2009, HCĐ SEA Games 2011. Nhưng đặc biệt nhất là tấm HCV SEA Games 2017 tại Malaysia với thành tích 43 giây 88 (cùng Lê Tú Chinh, Trần Yến Hoa, Đỗ Thị Quyên) phá kỷ lục đại hội và lần đầu tiên đem về tấm HCV danh giá ở cự ly chạy tiếp sức vốn là sở trường của Philippines, Thái Lan. Tại SEA Games 30 ở Philippines tháng 12 năm ngoái, Mộng Tuyền cùng Tú Chinh, Yến Hoa và Hà Thu giành HCĐ với thành tích 45 giây 12.
Lê Mộng Tuyền (thứ hai phải sang) cùng Lê Tú Chinh, Hà Thị Thu và Trần Yến Hoa giành HCĐ 4x100 nữ SEA Games 2019
Để có được những bước chạy thần tốc như vậy, ngoài những buổi tập vắt kiệt sức lực tại TP.HCM, Mộng Tuyền còn phải tập rất nhiều bài bổ trợ. Trong dịp cách ly xã hội vì dịch COVID-19, Mộng Tuyền không thể tới sân Thống Nhất nên đã tập luyện tại nhà.
Lê Mộng Tuyền sở hữu thân hình săn chắc của một VĐV chạy chuyên nghiệp
Dưới đây là bài tập bổ trợ của cô gái xinh đẹp này nhằm tăng cường cơ bắp, sức bền, đồng thời tiêu hao năng lượng thừa, giúp cơ thể săn chắc hơn.
Mỗi động tác tập 20 giây, hoặc 30 lần.
Tập 5-10 tổ (Tuyền khuyên tùy theo sức để tập).
1. Động tác nâng cao đùi:
- Tư thế đứng thẳng
- Đầu gối cao ngang hông, chân trụ thẳng . Chú ý không để gối co.
- Tay đánh trước sau - ngang cằm. Mắt nhìn thẳng theo hướng đánh tay.
- Làm từ chậm đến nhanh.
- Hít thở nhịp nhàng theo tốc độ thực hiện động tác.
- Thực hiện động tác 20 giây x 5 tổ nghỉ giữ tổ 8 phút (tùy vào tốc độ thực hiện động tác mà nghỉ từ 5 -8 phút).
2. Động tác bật nửa tại chổ và di chuyển:
- Tư thế chuẩn bị đứng thẳng.
- Khuỵu gối 1/2 góc 90 độ, lưng thẳng.
- Hai tay đánh kéo lên cao giúp cơ thể hướng lên trên , khi tiếp đất gối khuỵu 90 độ 2 tay hướng trước ngang vai, giúp cơ thể giữ thăng bằng.
- Cứ tuần tự thực hiện lặp lại động tác 20 lần x 5 tổ.
- Di chuyển thì dùng marker làm mốc . 10 marker x 5 tổ.
- Mỗi tổ nghỉ 5 phút.
3. Đánh tay tại chỗ:
- Tư thế chuẩn bị đứng hoặc ngồi đều được (ngồi thẳng lưng, đứng chân trước sau).
- Tư thế thẳng, mắt hướng về trước, tay đánh trước sau cao ngang cằm.
- Hai bàn tay xòe.
- Yêu cầu động tác này làm nhanh hết sức có thể.
- Thực hiện 20 giây x 5 tổ (nghỉ giữ tổ 3-5 phút).
4. Plank (nhiều biến thể)
- Plank cơ bản.
- Plank nghiêng người.
- Plank đá chân sau.
Lê Mộng Tuyền là một trong những VĐV đồng hành cùng chiến dịch “XIN CẢM ƠN”, một hoạt động xã hội của Webthethao kết hợp với các Vận động viên trên toàn quốc phát động - kêu gọi mọi người, mọi lứa tuổi cùng hành động, cùng sát cánh với các y bác sỹ nơi tiền tuyến bằng việc quyên góp tiền, hiện vật, và chia sẻ để lan tỏa hành động "XIN CẢM ƠN".
Tham gia chiến dịch còn có các VĐV điền kinh khác như Nguyễn Thị Oanh, cặp anh em ruột Quách Công Lịch và Quách Thị Lan, marathoner Phạm Thị Hồng Lệ…
Mọi người có thể ủng hộ theo nhiều cách khác nhau:
1/ Cùng các VĐV chia sẻ thông điệp “Xin cảm ơn" rộng rãi trong cộng đồng.
2/ Đóng góp tiền mặt.
3/ Đóng góp nhu yếu phẩm cần thiết cho đội ngũ nhân viên y tế.Vì thể thao chính là sức mạnh tinh thần đồng đội, là kết nối, lan truyền những điều tốt đẹp. Chúng ta sẽ không để bất kỳ người đồng đội nào phải thi đấu đơn độc. Hãy chung tay với các VĐV của chúng ta để lan tỏa chiến dịch ý nghĩa này.
Thông tin số tài khoản để quyên góp tiền:
STK 19032231735011
Ngân hàng Kỹ thương thương Việt Nam (Techcombank) chi nhánh Tràng An.
Chủ tài khoản: Bùi Thu Hường - đại diên webthethao.vn
Những động tác luyện tim mạch khỏe (cardio) luôn có vị trí quan trọng trong các giáo án tập thể thao. Tập đều đặn những động tác dưới đây, bạn còn có thể giảm cân hiệu quả, giúp vóc dáng cải thiện đáng kể.
Những bài tập dưới đây sẽ là gợi ý hoàn hảo cho bạn giữ dáng trong thời gian cách ly tại nhà. Bạn có thể tập luyện ngay tại phòng khách với dụng cụ hỗ trợ là ghế hoặc chính bộ sofa êm của bạn.
Những động tác dưới đây sẽ giúp bạn có cơ bụng săn chắc, hoàn hảo… Một bài tập tuyệt vời để luyện tại nhà dành cho cả nam và nữ.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 37 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu giữa Newcastle vs Brighton.
Nguyễn Thị Tâm đã lên tiếng phản hồi sau sự vụ nữ boxer này không được chọn đăng ký thi đấu ở vòng loại cuối cùng tìm vé đến Olympic Paris 2024 môn boxing.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 37 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu giữa Tottenham vs Burnley.
Xem trực tiếp MSI 2024. Cập nhật link xem trực tuyến Mid Season Invitational 2024 tổ chức tại Trung Quốc.
Trực tiếp giải billiards UK Open Championship năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến giải billiards UK Open Championship mới nhất.
UK Open 2024 là giải 9 bóng diễn ra từ ngày 7-12/5 tại Telford International Centre, Anh. Đây là giải Open đầu tiên trong năm nay của World Nineball Tour.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 37 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu giữa Fulham vs Man City.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 37 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu giữa Bournemouth vs Brentford.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards UK Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards UK Open năm 2024 mới nhất.
Dù bị đánh giá thấp hơn, Cleveland Cavaliers đã bất ngờ "tặng" Boston Celtics một thất bại nặng nề ngay trên sân nhà, quân bình series bán kết miền Đông NBA Playoffs 2024.
Trực tiếp giải billiards UK Open Championship năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến giải billiards UK Open Championship mới nhất.
Hậu vệ Vũ Văn Thanh của CAHN bị tăng án phạt sau khi nhận thẻ đỏ ở trận thua trước Quảng Nam do lỗi xúc phạm, thiếu văn hóa với trọng tài.
Dù đã lên lịch từ trước, Jorge Masvidal và Nate Diaz vẫn phải tính kế lùi trận tái đấu trên sàn Boxing sang một ngày khác.
Việc Lionel Messi bùng nổ với Inter Miami tại MLS đã tạo nên một chuyên mục gây tranh cãi khi người ta cho rằng La Pulga đang “làm điều mình muốn”.
Ăn tới... 16 quả trứng/ngày liệu đã đủ dinh dưỡng cho "quái vật cao 2,06m" Tyson Fury đủ sức mạnh hạ được Oleksandr Usyk ở trận thống nhất đai kinh điển?
Cựu trọng tài FIFA người Indonesia cho rằng, HLV Shin Tae Yong xứng đáng bị thẻ đỏ ở thất bại của đội U23 nước này trước U23 Guinea.
Sau hàng loạt sự kiện kinh điển, siêu bầu Ả-Rập Turki Alalshikh tiếp tục muốn đưa hai nhà vô địch tuyệt đối mạnh nhất thế giới lên võ đài.
Danh sách những VĐV nhận suất đặc cách dự Olympic Paris 2024 nội dung marathon đã lộ diện. Châu Á cũng góp mặt của một số đại diện ở nội dung vốn được coi là rất mạnh đối với các VĐV châu Phi.
Sinh năm 2006 và mới bước sang tuổi 17, Phạm Nhật Thái Quang đã sải những bước đầu tiên tại VBA, sân chơi bóng rổ đỉnh cao hàng đầu Việt Nam trong màu áo Thang Long Warriors.
Đã giành 2 danh hiệu, các cầu thủ Real Madrid đang đứng trước cơ hội kiếm được khoản tiền thưởng khổng lồ nếu vô địch Champions League.
Bayer Leverkusen và Atalanta sẽ tạo nên trận chung kết Europa League 2023/24 vào cuối tháng 5 này sau một hành trình dài đầy thử thách.
Trận đấu được mong chờ nhất Vòng Phân Nhánh, cuộc đối đầu giữa đương kim vô địch thế giới T1 và đội tuyển có thể "đánh bại bất kì ai" G2 Esports.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 35 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Alaves vs Girona.
Cristiano Ronaldo đã có thêm bàn thắng mới cùng Al Nassr trên hành trình chinh phục cột mốc 900 bàn thắng trong sự nghiệp vốn đang ở rất gần.
Bảng xếp hạng Saudi Arabia mùa giải 2023/2024 mới nhất. Xem BXH bóng đá VĐQG Saudi Arabia được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Bàn thua duy nhất đến từ pha phản công của U23 Guinea sau tình huống ném biên khiến U23 Indonesia tan giấc mơ dự Olympic 2024.
Vì phản ứng trọng tài ở trận tranh vé dự Olympic 2024, U23 Indonesia đòi bỏ trận đấu còn HLV Shin Tae Yong nhận thẻ đỏ, bị truất quyền chỉ đạo.
Bảng xếp hạng bóng đá V.League 2023/24 vòng 17 hôm nay mới nhất. Webthethao.vn cập nhật BXH V.League 2023/24 mới nhất.
Liên đoàn Điền kinh Việt Nam (VAF) treo thưởng khá hậu hĩnh cho những VĐV, nội dung giành vé chính thức tham dự Olympic Paris 2024, từ nay đến khi cổng xét chuẩn đóng lại…
HLV Hoàng Anh Tuấn đã xin nghỉ các công việc ở Liên đoàn bóng đá Việt Nam (VFF) sau khi cùng U23 Việt Nam vào tứ kết U23 châu Á 2024.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U23 Indonesia vs U23 Guinea thuộc play-off Olympic 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U23 Indonesia vs U23 Guinea lúc 20h00 ngày 9/5.
Không gây ầm ỹ mà Oleksandr Usyk âm thầm chuẩn bị cho trận thống nhất đai kinh điển với Tyson Fury bằng sức mạnh đáng sợ khi "đấm bay" các võ sỹ sparring.
Lịch thi đấu tennis Rome Open 2024, sự kiện ATP Masters 1000 trên sân đất nện thứ ba trong mùa giải sẽ chứng kiến Novak Djokovic và Rafael Nadal cùng tranh tài.
Câu truyện "Mèo béo trung quốc" & Đàm Trúc đang là top 1 Weibo Trung Quốc và top trend, cũng rất hot tại Việt Nam.
HAGL có thể tạm thời thở phào nhẹ nhõm sau chiến thắng ở trận "chung kết ngược” trước SLNA ở vòng 17 V.League 2023/24.
Cùng chiêm ngưỡng lại những pha bóng đẹp mắt nhất của chị em song sinh Trương Thảo My và Trương Thảo Vy trong màu áo đội tuyển bóng rổ nữ Việt Nam tại SEA Games 32.
Kết quả bóng đá vòng 17 V.League 2023/24 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2023/24 mới nhất.
Tứ Xuyên mang đến giải bóng chuyền VTV9 Bình Điền đội hình khá trẻ nhưng không thiếu những cái tên chất lượng đã từng khoác áo ĐTQG Trung Quốc.
Đều mang tham vọng trở lại ngôi vô địch thế giới hạng nhẹ, điều gì khiến Vasiliy Lomachenko và George Kambosos Jr áp lực trước cuộc đối đầu cuối tuần này?
FIVB Challenger Cup 2024 nội dung nữ chính thức tổ chức tại Philippines, qua đó Việt Nam sẽ có cơ hội đi sâu ở giải đấu này nếu giành quyền tham dự.