Tốc độ (Speed)
Tốc độ là khả năng vận động đưa cơ thể đến một vị trí theo một phương nhất định trong thời gian nhanh nhất có thể. Trong Boxing, tốc độ còn được chia ra tốc độ phóng, tốc độ đấm và cả tốc độ lách né, bo đỡ. Mỗi loại tốc độ như vậy lại cần có một hướng xây dựng cơ bắp khác nhau.
Đây là tốc độ, những cú đấm này là tốc độ
Sự nhanh nhẹn (Agility)
Khái niệm dễ bị nhầm lẫn với tốc độ nhất, thay vì được đánh giá từ tốc độ, sự nhanh nhẹn thiên phần nhiều về khả năng chuyển hướng và thay đổi nhịp độ đột ngột. Nói sâu hơn một chút, sự nhanh nhẹn là khả năng để bắt đầu/đề pa hoặc kết thúc (brake) một động tác nào đó cùng với khả năng chuyển hướng, thay đổi nhịp, tốc độ ngẫu nhiên.
Ở trường hợp này, đây là sự kết hợp giữa Agility và Speed, vì bất ngờ thay đổi tốc độ, cùng với tốc độ tay chớp nhoáng của Mayweather
Dù cũng chỉ là những cú đấm, nhưng ở ví dụ này, Mayweather sử dụng việc thay đổi tốc độ và nhịp độ đột ngột để ra đòn. Do đó, đây là agility
Quickness (Gia tốc)
Đạt được speed tối đa là một chuyện, làm sao để đạt được tốc độ tối đa (max speed) trong thời gian ngắn nhất lại là một câu chuyện khác. Gia tốc nhanh lại đòi hỏi đòn đánh có đủ lực để đạt được hiệu quả. Một cú đánh, nhanh nhưng phủi cũng chẳng thể gây được tác dụng gì!
Vì tính chất của nó, gia tốc gần như gắn liền với phản ứng (react) của võ sĩ. Nói tóm gọn là thế này: Phản ứng là thời gian não tiếp nhận thông tin và đưa ra xử lý, còn độ quickness lại là tốc độ xử lý thông tin. Và nếu đã tập luyện thành những phản xạ vô thức, một cú đánh sẽ đạt gia tốc cao nhất.
Những vấn đề về luyện tập speed, agility và quickness trong Boxing
Về cơ bản, để phát triển được tốc độ tối ưu, bạn cần biết được cái ngưỡng cự ly tối đa mà võ sĩ có thể đạt được. Tiếp đó là các loại cơ bắp riêng biệt cho từng loại tốc độ bạn muốn phát triển. Một điều quan trọng nữa ở Boxing, đó là sự thăng bằng sau khi bạn đạt được tốc độ tối đa. Hay nói đúng hơn, nếu như bạn chỉ lo tập luyện tăng cường tốc độ mà không quan tâm đến thăng bằng của cơ thể, bạn sẽ bị chạy thẳng ra khỏi võ đài theo đúng nghĩa đen. Như vậy speed còn đi cùng với độ dừng (brake) và độ hồi. Do đó, có thể kết luận rằng, trong Boxing, sự nhanh nhẹn và gia tốc quan trọng hơn tốc độ.
Boxing không phải một bộ môn chạy nước rút, do đó, việc sử dụng tốc độ của Boxing cũng thường không bao giờ kéo dài quá 1 giây và thiên về những khoảnh khắc trong tích tắc (snap quick) hơn. Điều này cũng lại mở ra một vấn đề khác. Tập speed như thế nào để có thể chuẩn bị cho trường hợp nào và làm sao để nó phối hợp được với sự nhanh nhẹn của võ sĩ.
Quay lại với ảnh động đầu bài. Trong bài tập Speed Jab, nếu để ý, các bạn sẽ thấy rằng Floyd Mayweather cần một khoảng thời gian khá lâu để đưa tay trước vào tư thế chuẩn bị tốt nhất cho đến khi anh tung ra đòn đánh. Mục tiêu của Mayweather trong lúc này không phải là làm sao để tung ra một cú jab nhanh nhất mà là làm sao để đạt được tốc độ tối đa cho đòn Jab. Cũng như những tay độ mô tô chuyên nghiệp, họ cần những đường đua thẳng drag race để tìm ra tốc độ tối đa của một chiếc xe.
Đây là concept luyện tập của speed, bạn phải đẩy tốc độ của một vận động nào đó lên cao nhất. Còn đối với concept của Agility, bạn phải tìm cách làm sao để duy trì được thăng bằng để có thể tung ra những cú đánh tiếp theo. Sự phối hợp toàn cơ thể là điều cốt lõi của Agility.
Riêng đối với gia tốc, yếu tố quan trọng nhất cũng như khó tập nhất trong 3 yếu tố kể trên lại có một concept khác và cần phối hợp nhiều với những bài tập phản xạ. Ở bài tập gia tốc, bạn cần chuẩn bị cho cơ thể những câu trả lời chính xác cho những tình huống khác nhau. Rồi sau đó, bạn tìm cách để não bộ phản ứng ngay lập tức với các tình huống đã định đó. Cuối cùng là phát triển speed cho câu trả lời đó.
Ví như một pha counter jab, bạn cần chuẩn bị động tác phòng thủ như slip, đỡ, counter là câu trả lời cho tình huống nhận jab. Điều tiếp theo bạn cần làm là phát triển tốc độ trả lời cho counter của bạn, và cuối cùng là tốc độ cho pha xử lý đó.
Lưu ý: Thành thực mà nói, rất khó để tìm thấy các tư liệu tập luyện thật sự của các ngôi sao, vì bởi, những thứ họ đăng tải thường chỉ là màn biểu diễn trước truyền thông thay vì những bài tập thứ thiệt vì 2 lý do: Thứ nhất, vì là biểu diễn nên nó đẹp. Thứ hai, vì nếu quá thành thật, những HLV đối thủ có thể dựa trên đó tạo ra những chiến thuật khắc chế. Để phát triển tốc độ, Mayweather không chỉ dựa vào mỗi một chiếc bao cát. Thêm một điều cần lưu ý nữa là đối với casual fan, họ sẽ không bao giờ hiểu những bài tập chuyên sâu trừ khi được giải thích, do đó, khi đứng trước ống kính, tốt nhất cứ làm mọi thứ thật nhanh và thật mạnh để khoe với đại chúng.
Chỉ cần vài cái click chuột là bạn đã có thể tìm ra được hàng trăm hàng nghìn các bài tập khác nhau cho cùng một mục đích tập luyện. Nhưng giữa vô vàn các bài tập ấy, liệu chúng có phù hợp với bạn hay không?
Gennady Golovkin dưới thời HLV Abel Sanchez là một con quái vật bất khả chiến bại. Chiếc cằm thép, thể lực bền bỉ và lối đánh từ tốn chậm rãi nhưng đầy áp lực của Golovkin là thứ giúp anh
Boxing thì muôn màu muôn vẻ, do đó chẳng có khuôn vàng thước ngọc nào có thể cân đo đong đếm được các bài tập của Boxing. Tùy mỗi chiến thuật mà cách tập luyện chuẩn bị lại khác nhau.
Tự tập thể thao để vui khỏe là một câu chuyện đơn giản, nhưng tập luyện với ước mơ vươn đến đỉnh cao lại là một câu chuyện khác. Do đó, nếu đang ôm mộng theo đuổi võ thuật chuyên nghiệp, bạn không nên tự bắt đầu với võ.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Champions League, bao gồm cuộc đối đầu PSG vs Dortmund.
MU đang cạnh tranh suất dự cúp châu Âu mùa tới thông qua cả Ngoại hạng Anh lẫn FA Cup, nơi họ đã lọt vào trận chung kết. Vậy điều gì sẽ xảy ra với Quỷ đỏ?
Tưởng chừng Cleveland Cavaliers sẽ không thể vượt qua được cái bóng của LeBron James và cái dớp đã kéo dài hơn 3 thập kỷ, thế nhưng điều đó đã thay đổi.
Cựu đội trưởng Watford, Troy Deeney, nhận được suất đặc cách bị đánh giá là gây sốc của Giải billiards UK Open Pool Championship 2024.
Cập nhật trực tiếp trận Boxing hạng super-bantamweight của nhà vô địch tuyệt đối Naoya Inoue trước đối thủ đến từ Mexico - Luis Nery.
HLV Kim Sang Sik nêu rõ triết lý của ông và tin vào khả năng tạo kỳ tích cùng bóng đá Việt Nam trong ngày ra mắt chính thức trên cương vị HLV trưởng.
Lần đầu tiên kể từ năm 2012, cầu lông Trung Quốc giành hết các ngôi vô địch của những giải đồng đội thế giới như Sudirman Cup, Uber Cup và Thomas Cup.
Tối ngày 5/5 và rạng sáng ngày 6/5 chứng kiến đoạn cuối của hành trình lịch sử của Billiards Pool Việt, khi Dương Quốc Hoàng vô địch Scottish Open 2024.
Trực tiếp giải billiards Scottish Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards Scottish Open mới nhất.
Hiệp hội bóng đá Indonesia (PSSI) đang tìm mọi cách để thuyết phục CLB Cerezo Osaka cho phép ngôi sao gốc Hà Lan Justin Hubner nhả người cho trận cầu quyết định tấm vé dự Olympic 2024.
Nội dung hai môn phối hợp (duathlon) của giải triathlon các câu lạc bộ vô địch quốc gia 2024 tại TPHCM có một sự cố với Phạm Tiến Sản, người đang nắm giữ 2 HCV duathlon SEA Games gần đây nhất.
Những Ngọc Thuận, Quốc Duy, Từ Thanh Thuận,... sẽ góp mặt tại giải bóng chuyền nam Hà Tĩnh, một trong những giải đấu chất lượng của dải đất miền Trung.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
FIVB Club World Championship 2024 đã tìm ra 6/8 đội bóng tham dự, 2 cái tên còn lại được xác định sau giải vô địch các CLB nữ châu Á.
Sau 5 set đầy kịch tính Imoco Conegliano hoàn tất mùa giải trong mơ với chiến thắng đầy kịch tính trước Milano ở trận Chung kết CEV Champions League.
Ngay sau khi Cristiano Ronaldo lập hat-trick cho Al Nassr, đến lượt Lionel Messi cũng ghi bàn với Inter Miami, tiếp tục cuộc đua vua phá lưới mọi thời đại.
Lionel Messi đã thực hiện 5 pha kiến tạo trong trận Inter Miami thắng New York RB, bao gồm đường chuyền “không cần nhìn” cho Matias Roja lập công.
Chelsea đã vượt qua MU trên bảng xếp hạng Premier League sau màn huỷ diệt West Ham, duy trì hy vọng giành vé dự cúp châu Âu mùa tới.
Real Madrid bằng cách đánh bại Cadiz đã lên ngôi vô địch La Liga sớm 4 vòng đấu sau khi chứng kiến Barcelona gục ngã trước Girona.
Với 2 trận chơi ít hơn, Atalanta đang có cơ hội giành vị trí thứ 5 kèm suất dự Champions League của AS Roma, đội chia điểm với Juventus.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 36 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu giữa Crystal Palace vs MU.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 35 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Salernitana vs Atalanta.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 35 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Salernitana vs Atalanta.
Bảng xếp hạng bóng đá V.League 2023/24 vòng 16 hôm nay mới nhất. Webthethao.vn cập nhật BXH V.League 2023/24 mới nhất.
HAGL có chiến thắng bất ngờ trên sân của Thể Công Viettel ở vòng 16 V.League 2023/24 và vẫn đang rơi vào vòng xoáy của cuộc đua trụ hạng.
CLB World of Pool sẽ trình làng 5 chặng du đấu quốc tế Asian Open Tournament với tour đấu đầu tiên dự kiến diễn ra tại Việt Nam vào giữa tháng 7 tới đây.
Trận chung kết giải 3C HBSF tranh Siêu Cúp Phúc Thịnh Table 2024 diễn ra chiều ngày 5/5 tại CLB Billiards Phúc Thịnh chi nhánh 7 là màn so tài giữa cơ thủ số 1 Việt Nam Trần Quyết Chiến và Nguyễn Ngọc Sơn.
Vào giai đoạn cuối mùa giải, Erling Haaland đã thực hiện cú bứt phá để tiến gần đến danh hiệu Vua phá lưới Ngoại hạng Anh mùa thứ hai liên tiếp.
HLV Gerardo Martino đã nhấn mạnh đến màn trình diễn xuất sắc của Lionel Messi khi Inter Miami thắng New York Red Bulls 6-2 ở MLS.
Một trong những ứng cử viên nặng ký cho chức vô địch VTV Bình Điền Long An đã tổ chức buổi lễ xuất quân hoành tráng với mục tiêu đi đến trận đấu cuối cùng.
Trận đấu cuối cùng của giải đấu danh giá nhất bóng chuyền nữ cấp CLB Châu Âu là cuộc đấu nội bộ giữa 2 đội bóng hàng đầu nước Ý.
Kết quả bóng đá hạng Nhất Quốc gia 2023/24 hôm nay. Cập nhật kqbd hạng Nhất Quốc gia 2023/24 mới nhất.
GAM Esports đã thể hiện những nỗ lực tuyệt vời trướ Fnatic, song đại diện của VCS vẫn không thể tạo nên bất ngờ trước hạt giống số 2 của LEC.
Chặng hạ màn cuộc đua về Điện Biên Phủ 2024 đã khép lại bằng "bất ngờ nhỏ" nhưng đã tôn vinh một kỷ lục lớn trong lịch sử giải đấu và cái tên tỏa sáng không thể là ai khác ngoài Phạm Lê Xuân Lộc.
Tuyển thủ Nguyễn Thị Oanh đã hoàn tất trọn vẹn hai nội dung chạy 3000m chướng ngại vật và 5000m nữ tại giải điền kinh Hong Kong mở rộng 2024 bằng 2 tấm HCV.
Sau khi trận đấu giữa GAM Esports và Fnatic khép lại, lễ bốc thăm vòng phân nhánh MSI 2024 sẽ diễn ra nhằm tìm ra các cặp đấu tứ kết.
Vững chắc như Vạn Lý Trường Thành, đội tuyển nữ Trung Quốc không khó giành chức vô địch Uber Cup lần thứ 16 với chiến thắng toàn diện trước Indonesia.
Sau khi thắng tuyệt đối và giành cả 4 chiếc áo ở cuộc đua xe đạp về Điện Biên Phủ 2024, cua rơ Phạm Lê Xuân Lộc đã hé lộ về chiếc xe đua - "người bạn đồng hành đặc biệt" của mình...
HLV Kim Sang Sik đã đặt chân đến Hà Nội để bắt đầu kỷ nguyên mới cùng bóng đá Việt Nam thời hậu HLV Philippe Troussier.
Sau tấm HCĐ nhảy xa nữ hôm trước, Bùi Thị Loan đã bứt phá để đoạt tấm HCV nội dung nhảy ba bước nữ trong ngày thi đấu cuối giải điền kinh Hong Kong mở rộng 2024.