Câu chuyện Golovkin tập vật để cải thiện core và những thiếu sót từ những kẻ bắt chước
Gennady Golovkin từng gây shock với người hâm mộ khi anh tung clip tập đấu vật với một võ sĩ hạng nặng. Điều đáng nói ở đây, dù là một boxer thuần túy, Golovkin đã thể hiện một sức mạnh đáng sợ khi đọ vật cùng với người trên anh đến hàng chục kg.
Golovkin thể hiện sức mạnh với một võ sĩ hạng nặng
Ngay lập tức, các phân tích về bài tập kỳ lạ này được đưa ra, nào là để luyện cho vùng cơ core, nào là để tập luyện cho sức tì đè, khả năng gây áp lực của Gennady Golovkin,... Những lời phân tích đó không hề sai. Đó là những phân tích hoàn toàn chính xác, nhưng để đi đến việc áp dụng bài tập đó lại là một câu chuyện khác. Trước nhất, hãy phân tích lại chính Gennady Golovkin và lối đánh của anh trước khi đi sâu hơn vào bài tập kỳ lạ của Golovkin.
Golovkin - "Vị thần" của lối đánh dồn ép áp lực
Cằm cứng, thăng bằng vững như núi và sức mạnh không tưởng là những gì tạo nên một Gennady Golovkin, con quái vật hạng trung. Dựa trên những điều kiện thể chất đó, Gennady Golovkin trở thành một võ sĩ phong cách đông Âu đúng nghĩa: lì lợm và chẳng sợ điều gì. Abel Sanchez, HLV kỳ cựu gốc Mễ đã nhận ra tiềm năng của Golovkin, ông phối hợp sự lì lợm của Golovkin vào lối đánh Mễ khét tiếng và tạo ra nhà vô địch hạng trung cục cằn nhất mọi thời đại GGG.
Để điều chỉnh lối Mễ cổ điển cho phù hợp với Gennady Golovkin, Abel Sanchez đã có một số thay đổi. Thay vì dùng các combo liên hoàn để đổi đòn, ông nhận ra Golovkin vẫn phần nào quá chậm chạp so với đối thủ để có thể đạt lợi thế trong combo. Do đó, ông cho Golovkin sử dụng các combo đơn giản, không quá dài nhưng lại mạnh mẽ. Cốt dĩ, nếu dùng tốc độ trong đổi đòn để nhanh chóng khai thác sơ hở, Golovkin không thể làm được điều đó, nhưng việc dùng sức mạnh để "đóng đinh" cố định cho các sơ hở và tàn phá tấm khiên phòng thủ của đối phương lại là điều Golovkin làm rất giỏi.
Sức mạnh là yếu tố then chốt để Golovkin đẩy lùi đối thủ về dây đài
Tiếp đến, để có thể phát huy khả năng "đóng đinh" của Golovkin, Abel Sanchez cần phát triển thăng bằng của học trò và phải làm sao để "ủi" được đối thủ vào dây đài. Những bài tập của ông giao cho Golovkin nhằm phát triển thăng bằng vững chãi trong cả lúc tấn công lẫn phòng thủ. Vì thăng bằng quá vững, khi đối thủ đấm vào Golovkin sẽ như đấm vào một bức tường, họ sẽ bị đẩy ra và mất thăng bằng tạo cơ hội cho Golovkin khai thác các sơ hở. Chúng có thể được tóm lược như sau.
Đấm thẳng vào mặt Golovkin cũng không thể làm mất thăng bằng của anh ấy thì bạn nghĩ điều gì mới phá được bức tường này?
Để đối thủ sơ hở ban phải làm họ phải mất thăng bằng, để làm đối thủ mất thăng bằng, bạn phải đẩy hoặc đấm họ đi. Nhưng rõ ràng, bạn không thể làm điều đó với Gennady Golovkin trong thời kỳ hoàng kim của anh. Chìa khóa cốt lõi cho chiến thắng của Golovkin là sức mạnh và thăng bằng. Đó là 2 yếu tố giúp Golovkin duy trì áp lực lên đối thủ. Đây cũng là lý do, Golovkin có một hệ thống bài tập về thăng bằng, core và sức mạnh cực kỳ phong phú và đa dạng, trong khi các bài tập về tốc độ của Golovkin lại khá đơn giản.
Dù đánh trúng, Kell Brook vẫn bị đẩy lùi
Thời gian sau khi chia tay với Abel Sanchez, Golovkin chuyển sang tập luyện với HLV Jonathon Banks và cũng đổi hẳn sang một lối đánh mới, nơi thăng bằng và sức mạnh của Golovkin không còn là chìa khóa chiến thắng. Chính vì đã tốn cả cuộc đời để tập luyện cho lối đánh dồn ép, khi sang trướng HLV mới, Golovkin đã không còn là chính mình và cho thấy dấu hiệu tụt dốc không phanh.
Lời khuyên cho những người bắt chước
Bạn tập bài tập của Gennady Golovkin mà bạn không hiểu được thể chất của bạn là gì, đó sẽ là điều rất dại dột. Đương nhiên, nếu bạn muốn xây dựng một lối đánh áp lực chú trọng vào sức mạnh và sức đè như Golovkin, bạn có thể tập luyện theo chế độ của anh. Nhưng nếu bạn là dạng võ sĩ thuận tốc độ, những thứ mà bạn "bắt chước" Golovkin sẽ vô tình phá đi công sức xây dựng lối đánh của bạn.
Trước khi muốn thử sức với bất kỳ bài tập nào, bạn hãy nghĩ xem, liệu bạn đã cần đến nó hay chưa. Liệu lối đánh của bạn có phù hợp cho bài tập đó hay không. Hay thậm chí, thể chất của bạn có thực sự theo đuổi được bài tập và lối đánh đó hay không! Hãy tập luyện một cách khôn ngoan.
Nếu bạn chuẩn bị thể lực để chạy tốt ở cự ly 42km, chắc chắn bạn sẽ chạy tốt ở cự ly 21km. Nhưng trong Boxing, nếu bạn đánh tốt ở 12 hiệp, chưa chắc bạn có thể chiến thắng ở 3 hiệp đấu.
Boxing là môn đối kháng đòi hỏi rất nhiều chất xám, nhưng nói gì thì nói, Boxing vẫn là thể thao, nó vẫn có những đòi hỏi thể chất nhất định.
Dù thiên biến vạn hóa và đầy sáng tạo, Boxing vẫn có những quy tắc mà bạn buộc phải đi theo. Một trong những quy tắc ấy là phải đi từ dễ đến khó, tức là đi từ chủ động đến bị động.
Gennady Golovkin dưới thời HLV Abel Sanchez là một con quái vật bất khả chiến bại. Chiếc cằm thép, thể lực bền bỉ và lối đánh từ tốn chậm rãi nhưng đầy áp lực của Golovkin là thứ giúp anh
Canelo đã xuất sắc KO được Kovalev để trở thành nhà vô địch của 4 hạng cân, tài năng của Canelo là không thể phủ nhận, tuy nhiên, nếu có ai đó cho rằng Canelo may mắn thì đó cũng không phải là ý kiến hoàn toàn sai lầm.
Boxing thì muôn màu muôn vẻ, do đó chẳng có khuôn vàng thước ngọc nào có thể cân đo đong đếm được các bài tập của Boxing. Tùy mỗi chiến thuật mà cách tập luyện chuẩn bị lại khác nhau.
Sáng ngày 19/5, bà Nguyễn Thị Thúy - Trưởng Ban tài chính Liên đoàn Billiards & Snooker TPHCM đã trao quyết định công nhận hội viên chính thức cho CLB UltraPool.
Vừa trở thành "nhà vô địch tuyệt đối" đầu tiên thâu tóm 4 chiếc đai danh giá WBA, WBC, IBF và WBO sau khi đánh bại Tyson Fury, Usyk sẽ sớm... mất đi 1 đai.
Tình cảnh của CLB Khánh Hòa như “ngàn cân treo sợi tóc” ở V.League 2023/24. Trong bối cảnh đó, HLV Hoàng Anh Tuấn có đứng ra để giải cứu đội bóng quê hương?
Ngay sau thất bại sáng sớm nay, Tyson Fury tuyên bố sẵn sàng kích hoạt điều khoản tái đấu và hé lộ thời gian so găng trở lại với Usyk...
Kết quả bóng đá hạng Nhất Quốc gia 2023/24 hôm nay. Cập nhật kqbd hạng Nhất Quốc gia 2023/24 mới nhất.
Một trong những thống kê quan trọng đó là số lần thống kê cú đấm đã dự báo trước trận rằng Tyson Fury sẽ gặp khó trước Usyk và kết quả diên ra đúng như vậy.
Tyson Fury vừa nhận thất bại đầu tiên trong sự nghiệp khi thua Usyk ở trận thống nhất đai kinh điển và có vẻ nó một phần đến từ.... "lời nguyền rapper Drake".
"Nhà vô địch tuyệt đối" boxing hạng nặng đầu tiên sau 25 năm, Oleksandr Usyk đã phải nhập viện để khám do xương hàm bị vỡ sau chiến thắng trước Tyson Fury.
Đoạn video ghi cảnh Usyk liên tục ra đòn khiến Tyson Fury lảo đảo loạng chạng, xây xẩm mặt mày chạy quanh hai góc đài đang gây tranh cãi kịch liệt rằng "Usyk bị cướp mất chiến thắng knockout".
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thailand Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thái Lan mở rộng năm 2024 mới nhất.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Inter Miami tưởng như sẽ mất ngôi đầu bảng MLS 2024 khi bế tắc trước DC United. Thế nhưng bàn thắng của Campana vào phút cuối đã làm tất cả vỡ oà.
Trực tiếp trận đấu giữa Inter Miami và DC United thuộc vòng 15 MLS 2024 vào lúc 6h30 ngày 19/5. Cập nhật diễn biến trận Inter Miami vs DC United.
Cuộc đua vô địch, suất dự cúp châu Âu và xuống hạng, tất cả sẽ được quyết định sau 90 phút ở vòng đấu cuối cùng của Ngoại hạng Anh 2023/24 hôm nay.
Cập nhật link xem trực tiếp và diễn biến trận Boxing siêu kinh điển hạng nặng giữa Tyson Fury và Oleksandr Usyk ngày 19/5.
Cộng đồng HUPU đánh giá cực cao màn trình diễn của Bin, đồng thời đánh giá Faker là người thi đấu tệ nhất trong trận chung kết nhánh thua MSI 2024.
Tiền lương của các cầu thủ MLS đã được tiết lộ, trong đó không có gì ngạc nhiên khi Messi đứng đầu. Vậy mức lương cụ thể mà La Pulga đang nhận là bao nhiêu?
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Inter Miami vs DC United thuộc vòng 15 MLS 2024 vào lúc 6h30 ngày 19/5. Cập nhật đội hình trận Inter Miami vs DC United.
Bảng xếp hạng Saudi Arabia mùa giải 2023/2024 mới nhất. Xem BXH bóng đá VĐQG Saudi Arabia được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Atalanta ngày càng tiến gần hơn đến suất dự Champions League sau chiến thắng trước Lecce ở vòng 37 Serie A, tạo khoảng cách an toàn với AS Roma.
Gen.G và Bilibili Gaming sẽ bước vào trận đấu quyết định của MSI 2024. BLG sẽ có một cuộc báo thù? Hay Gen.G sẽ khẳng định sức mạnh với danh hiệu MSI đầu tiên?
Barcelona với chiến thắng mới nhất trước Almeria đã cầm chắc ngôi á quân La Liga chung cuộc khi mùa giải còn 2 vòng đấu nữa.
Trước vòng đấu cuối cùng, Chelsea đã vượt qua Newcastle để chiếm vị trí thứ 6, nhờ đó nắm ưu thế lớn trong cuộc đua giành vé dự Europa League.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 38 Ngoại hạng Anh, gồm cuộc đối đầu Man City vs West Ham.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 38 Ngoại hạng Anh, gồm cuộc đối đầu Arsenal vs Everton.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 38 Ngoại hạng Anh, gồm cuộc đối đầu Brighton vs MU.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 38 Ngoại hạng Anh, gồm cuộc đối đầu Chelsea vs Bournemouth.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 38 Ngoại hạng Anh, gồm cuộc đối đầu Brentford vs Newcastle.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 38 Ngoại hạng Anh, gồm cuộc đối đầu Sheffield United vs Tottenham.
Hai kỷ lục gia marathon Việt Nam là Hoàng Nguyên Thanh và Hoàng Thị Ngọc Hoa tiếp tục có phong độ tốt để cùng giành chiến thắng giải chạy đêm Ho Chi Minh City Night Run Eximbank 2024.
Giải chạy đêm Ho Chi Minh City Night Run Eximbank 2024 chính thức khai cuộc lúc nửa đêm, với màn xuất phát hào hứng của những VĐV cự ly bán marathon (21,0975km)…
Chiến thắng ấn tượng nhất LION Championship 13 thuộc về Quàng Văn Minh với pha knockout kỹ thuật đối thủ người Đức Mirko Maurice Horn.
Bayer Leverkusen đã đi vào lịch sử bóng đá Đức không chỉ vì giành được chức vô địch Bundesliga đầu tiên mà còn thực hiện nó theo cách vô cùng đặc biệt.
Bundesliga 2023/24 đã khép lại và do đó xác định được phần lớn các đội tham dự cúp châu Âu mùa tới, bao gồm 5 đại diện tới Champions League.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Bundesliga mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024 vòng 2, trận đấu giữa Oklahoma City Thunder vs Dallas Mavericks lúc 7h00 sáng ngày 19/5.
Sáu đội bóng sẽ tranh tài liên tục trong 4 tuần để tìm ra nhà vô địch 3x3.EXE Premier Vietnam 2024, giải bóng rổ 3x3 chuyên nghiệp từ Nhật Bản lần đầu xuất hiện tại Việt Nam.
Cập nhật diễn biến trực tiếp MMA LION Championship 13 với trận đấu tâm điểm hạng 65kg giữa Trịnh Xuân Anh và Phạm Thanh Ngân.
Bảng xếp hạng bóng đá V.League 2023/24 vòng 19 hôm nay mới nhất. Webthethao.vn cập nhật BXH V.League 2023/24 mới nhất.
Nam Định tiếp tục sẩy chân khiến cuộc đua vô địch V.League 2023/24 có thêm sự kịch tính dù khoảng cách giữa đội đầu bảng với nhóm sau vẫn khá lớn.