Những cú ném 3 điểm ngày càng được các baller trên khắp thế giới ưa chuộng. Tuy nhiên thực hiện những cú ném 3 điểm đúng cách để đạt hiệu quả cao là điều mà nhiều người chưa thực hiện thuần thục. Hãy cùng Webthethao tìm hiểu Cách ném 3 điểm trong bóng rổ chính xác và đúng chuẩn kỹ thuật nhất.
I. Tư thế ném chuẩn
1. Mở chân rộng bằng vai
Đứng ngoài vạch 3 điểm, hướng ngón chân về phía rổ. Đặt chân thuận lên phía trước chừng 15cm so với chân còn lại. Điều này giúp cơ thể bạn có sự cân bằng và có nền tảng vững vàng để thực hiện cú ném 3 điểm. Cố gắng thả lỏng cơ thể.
2. Hướng cơ thể đối diện với rổ
Việc giữ cho cả cơ thể đối diện với rổ giúp làm tăng độ chính xác cho cú ném 3 điểm. Ngay cả khi chân có lệch đi một chút, cố gắng hướng phần thân trên về phía rổ trước khi thực hiện cú ném. Tập luyện bằng cách nhồi bóng và nhanh chóng xoay người về phía rổ rồi bước vào tư thế ném.
3. Khuỵu gối
Thả lỏng đầu gối và khuỵu xuống một chút để chuẩn bị cho tình huống nhảy ném. Phần lớn lực ném 3 điểm sẽ đến từ đôi chân cuả bạn sau cú nhảy.
4. Tập trung vào mặt trước vành rổ
Nhiều huấn luyện viên nói rằng nên nhìn và đặt mục tiêu ở phía sau vành rổ. Tuy nhiên, hãy thử đặt mắt vào mặt trước của vành rổ và tưởng tượng ra đường bóng bạn muốn thực hiện. Đặt mắt vào các móc giữ lưới của rổ cũng là một ý tưởng không tồi.
II. Thực hiện cú ném
1. Giữ bóng phía trên đầu, cố định tay ném tạo thành khung chữ L vuông góc
Mở rộng bàn tay càng lớn càng tốt. Dùng các đầu ngón tay bám vào quả bóng. Để cho phần đáy của bóng nằm trên lòng bàn tay. Giữ cho phần bắp tay vuông góc với rổ và song song với mặt đất.
2. Dùng tay không thuận để điều hướng cho đường bóng
Đặt tay không thuận nhẹ nhàng ở mặt bên của quả bóng. Tay không thuận sẽ giúp cho đường bóng của bạn đi thẳng và giúp bạn sẵn sàng hơn cho cú ném. Đừng lấy tay không thuận để bám vào bóng. Cố gắng khiến ảnh hưởng của tay không thuận đối với bóng thấp nhất có thể.
3. Nhảy thẳng lên cùng lúc duỗi tay ném
Duỗi thẳng chân và đẩy cơ thể vươn lên không trung để lấy lực ném. Cùng lúc đó hãy duỗi thẳng tay ném. Bạn không cần phải nhảy quá cao để thực hiện cú ném 3 điểm, trừ khi bạn phải ném qua đầu người kèm.
4. Vảy cổ tay khi đạt tới điểm cao nhất
Khi đạt tới độ cao tốt nhất trong cú nhảy, vảy cổ tay về phía trước, qua đó tạo ra độ xoáy cho bóng cũng như tạo ra đường vòng cung, giúp bóng dễ dàng đi vào rổ hơn. Sau khi vảy cổ tay, các ngón tay chúc xuống mặt đất.
5. Giữ nguyên tư thế ném
Đừng rụt tay lại sau khi bóng rời tay, hãy giữ nguyên tư thế ấy cho tới khi tiếp đất. Bạn có thể kiểm soát thăng bằng của cơ thể cũng như giúp cho đường đi và độ xoáy bóng trở nên ổn định hơn với động tác này.
Minh họa: Wiki How
Hãy cùng xem những điều luật cơ bản của bóng rổ 3x3, thể thức thi đấu đang vô cùng thịnh hành ở cả Việt nam và trên toàn thế giới.
Tổng hợp địa chỉ các sân bóng rổ trong khu vực Quận 1 cùng với thời gian các bạn có thể tham gia.
Địa chỉ sân bóng rổ quận Tây Hồ. Tổng hợp địa chỉ kèm theo đánh giá các sân bóng rổ nằm trên địa bàn quận Tây Hồ, Hà Nội.
Trực tiếp MSI 2024 hôm nay 7/5: Team LIquid vs TOP Esports. Nhà vô địch LCS liệu có làm nên bất ngờ sau 4 năm trở lại với giải đấu MSI?
Đội hình tiêu biểu vòng 12 MLS chứng kiến sự góp mặt của bộ đôi Inter Miami là Lionel Messi và Luis Suarez sau màn toả sáng trước New York RB
Thành Đô 2024 là lần thứ 4 giải cầu lông vô địch đồng đội nam thế giới - Thomas Cup được tổ chức tại Trung Quốc và chứng kiến chiến thắng chung cuộc thuộc về Trung Quốc.
Một nam VĐV về nhất cuộc thi chạy marathon nhưng sau đó không được công nhận danh hiệu do BTC đánh trượt thành tích vì lỗi… nhận nước không đúng luật trên đường chạy.
Ở sự kiện lớn đầu tiên trong năm của Matchroom, Eklent Kaçi sẽ tới Vương quốc Anh với tư cách là nhà ĐKVĐ, sau khi đánh bại Joshua Filler 13-4 tại trận chung kết năm 2023.
Vừa không bảo vệ được sân nhà, ĐKVĐ Denver Nuggets còn không tận dụng được việc Rudy Gobert vắng mặt tại Game 2 và để thua thêm một trận blow-out trước Timberwolves.
Ngay sau khi vô địch Scottish Open 2024, Dương Quốc Hoàng tiến tới UK Open song song cuộc đua tranh suất dự Reyes Cup với Carlo Biado.
Lionel Messi lại nhận thêm một giải thưởng của vòng đấu ở MLS sau kỳ tích lập được cùng Inter Miami trước New York Red Bulls.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards UK Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards UK Open năm 2024 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Champions League, bao gồm cuộc đối đầu Real Madrid vs Bayern Munich.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Conference League, bao gồm cuộc đối đầu Club Brugge vs Fiorentina.
FIFA đã công bố bảng xếp hạng futsal thế giới cho cả nam lẫn nữ. Nền futsal mạnh Thái Lan đều nằm trong Top 10, bỏ khá xa Việt Nam.
Khán giả Anh cuối cùng cũng biết sẽ phải trả bao nhiêu tiền để được xem và cổ vũ Tyson Fury ở trận thống nhất đai kinh điển boxing hạng nặng với Usyk.
Mẫu kỷ niệm chương dành cho những VĐV hoàn thành đường chạy của Ho Chi Minh City Night Run Eximbank 2024 đã chính thức lộ diện. Bạn đã sẵn sàng để sở hữu một tấm huy chương đặc biệt như thế này?
Đội hình dự kiến trận đấu giữa PSG và Dortmund thuộc vòng bán kết Champions League vào lúc 2h00 ngày 8/5. Cập nhật đội hình trận PSG vs Dortmund.
Thua đậm Crystal Palace, MU đã chịu đứng 3 nỗi xấu hổ trong một mùa giải của kỷ nguyên Ngoại hạng Anh, bao gồm việc chịu nhiều thất bại nhất.
AS Roma đã mất vị trí thứ 5 kèm suất dự Champions League vào tay Atalanta. Trong khi đó, nhà cựu vô địch Napoli chính thức từ bỏ mục tiêu này.
MU đã chính thức rời khỏi Top 7 Ngoại hạng Anh 2023/2024 sau khi thua đậm Crystal Palace. Điều đó có nghĩa, họ có thể vắng mặt ở cúp châu Âu mùa tới.
Theo đuổi triết lý chiến thắng, vậy tỷ lệ thắng của tân HLV trưởng ĐTQG Việt Nam Kim Sang Sik là bao nhiêu phần trăm trong sự nghiệp cầm quân?
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Champions League, bao gồm cuộc đối đầu PSG vs Dortmund.
MU đang cạnh tranh suất dự cúp châu Âu mùa tới thông qua cả Ngoại hạng Anh lẫn FA Cup, nơi họ đã lọt vào trận chung kết. Vậy điều gì sẽ xảy ra với Quỷ đỏ?
Từ ngày 7/5/2024, MSI 2024 sẽ bước vào những trận đấu vòng phân nhánh với sự tham gia của 8 đội tuyển mạnh nhất thế giới.
Dù bị đánh ngã ngay hiệp 1 bởi một tình huống sơ suất, "Quái vật Nhật Bản" Naoya Inoue vẫn thể hiện đẳng cấp tuyệt đối khi giải quyết đối thủ Luis Nery ngay sau đó.
Sau giải các nội dung chạy tiếp sức vô địch thế giới 2024 tại Bahamas cuối tuần qua, đã có 70 đội chạy tiếp sức giành thẳng vé tham dự Olympic Paris 2024.
Xem lịch MSI 2024 trên webthethao.vn. Cập nhật lịch thi đấu MSI LOL 2024 mới nhất - giải đấu quốc tế đầu tiên trong năm của bộ môn Liên Minh Huyền Thoại.
Tưởng chừng Cleveland Cavaliers sẽ không thể vượt qua được cái bóng của LeBron James và cái dớp đã kéo dài hơn 3 thập kỷ, thế nhưng điều đó đã thay đổi.
Cựu đội trưởng Watford, Troy Deeney, nhận được suất đặc cách bị đánh giá là gây sốc của Giải billiards UK Open Pool Championship 2024.
Cập nhật trực tiếp trận Boxing hạng super-bantamweight của nhà vô địch tuyệt đối Naoya Inoue trước đối thủ đến từ Mexico - Luis Nery.
HLV Kim Sang Sik nêu rõ triết lý của ông và tin vào khả năng tạo kỳ tích cùng bóng đá Việt Nam trong ngày ra mắt chính thức trên cương vị HLV trưởng.
Lần đầu tiên kể từ năm 2012, cầu lông Trung Quốc giành hết các ngôi vô địch của những giải đồng đội thế giới như Sudirman Cup, Uber Cup và Thomas Cup.
Tối ngày 5/5 và rạng sáng ngày 6/5 chứng kiến đoạn cuối của hành trình lịch sử của Billiards Pool Việt, khi Dương Quốc Hoàng vô địch Scottish Open 2024.
Trực tiếp giải billiards Scottish Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards Scottish Open mới nhất.
Hiệp hội bóng đá Indonesia (PSSI) đang tìm mọi cách để thuyết phục CLB Cerezo Osaka cho phép ngôi sao gốc Hà Lan Justin Hubner nhả người cho trận cầu quyết định tấm vé dự Olympic 2024.
Nội dung hai môn phối hợp (duathlon) của giải triathlon các câu lạc bộ vô địch quốc gia 2024 tại TPHCM có một sự cố với Phạm Tiến Sản, người đang nắm giữ 2 HCV duathlon SEA Games gần đây nhất.
Những Ngọc Thuận, Quốc Duy, Từ Thanh Thuận,... sẽ góp mặt tại giải bóng chuyền nam Hà Tĩnh, một trong những giải đấu chất lượng của dải đất miền Trung.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
FIVB Club World Championship 2024 đã tìm ra 6/8 đội bóng tham dự, 2 cái tên còn lại được xác định sau giải vô địch các CLB nữ châu Á.
Sau 5 set đầy kịch tính Imoco Conegliano hoàn tất mùa giải trong mơ với chiến thắng đầy kịch tính trước Milano ở trận Chung kết CEV Champions League.
Ngay sau khi Cristiano Ronaldo lập hat-trick cho Al Nassr, đến lượt Lionel Messi cũng ghi bàn với Inter Miami, tiếp tục cuộc đua vua phá lưới mọi thời đại.
Lionel Messi đã thực hiện 5 pha kiến tạo trong trận Inter Miami thắng New York RB, bao gồm đường chuyền “không cần nhìn” cho Matias Roja lập công.