Cơ thể của bạn giống như một chiếc xe vậy. Đổ xăng (năng lượng) cũng chưa đủ cho nó hoạt động. Bạn cần thêm dầu nhớt (các dinh dưỡng khác) để đảm bảo nó hoạt động trơn tru.
Việc tập luyện võ thuật - đặc biệt là võ tổng hợp không chỉ gây những tổn hại đặc thù, gây nhiều chấn thương mà cơ thể cần dưỡng chất thích hợp để phục hồi mà còn "đốt" các chất dinh dưỡng cơ thể theo một nhu cầu hết sức phức tạp mà việc ăn uống thường ngày là không đủ để bù đắp. Vậy nên, một khi bạn đã bước vào tập luyện võ tổng hợp, hãy cùng "Lên sàn" xác định rằng bạn thực sự cần các thực phẩm chức năng.
Một điều nữa, hãy nhớ rằng vấn đề dinh dưỡng và thực phẩm chức năng là cực kỳ phức tạp và được "thiết kế" riêng cho bạn, tùy thuộc vào rất nhiều yếu tố cá nhân như thể chất sẵn có, chế độ ăn quen thuộc, chế độ tập luyện. Bạn nên giành chút thời gian (và cả tiền bạc) để tham vấn các HLV có kiến thức tốt về thực phẩm chức năng để đưa ra "bài bản" phù hợp.
Cá nhân tôi trong bài viết Lên sàn lần này, dựa vào thói quen ăn uống và tập luyện sẽ đưa ra các gợi ý sau đây:
- Về vitamins: tôi đặc biệt chú tâm đến khoản này vì đây là khoản dinh dưỡng thiếu hụt nặng nề nhất khi tập luyện võ tổng hợp. Có một số nhãn hàng bạn có thể tham khảo như Animal Pak của Universal Nutrition, Platinum Multivitamin của Muscle Tech hay Ration Pack của hãng Grenade .
- Bạn cũng có thể dùng các loại creatine để tăng thể lực. Các loại thực phẩm chức năng như Creatine Powder của Musclepharm là một lựa chọn hay. Cellulor “C4”, Hype FX hay “NO-Xplode” của hãng BSN cũng rất đáng lưu ý. Trong quá trình cắt cân thi đấu, các sản phẩm thuộc nhóm BCAA như BCAA 1000caps, BCAA Complex 2200 từ hãng Dymatize Amino của hãng Decanate là những lựa chọn tuyệt vời.
- Sản phẩm "Z-Core" của hãng MusclePharm, Beta Alanine của GNC là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung khả năng phục hồi cơ bắp. Cá nhân tôi không dùng nhiều bột bổ sung protein vì cá nhân tôi không có nhu cầu tăng cơ (dẫn đến tăng hạng cân). Nếu bạn muốn lượng protein đủ để phục vụ tập luyện và không muốn tăng hạng cân, Elite Fusion 7 của hãng Dymatize là thứ bạn cần.
Một lần nữa, tôi xin nhắc lại rằng mọi khuyến cáo ở trên đều là gợi ý của cá nhân tôi - một gã võ sĩ đã khá to con so với hạng cân thi đấu, đồng thời tôi cũng có thói quen ăn uống thường ngày khá chặt chẽ và bổ dưỡng. Bạn tập luyện với chế độ khác tôi, thói quen ăn uống cũng khác, vậy nên các tốt nhất là hãy tìm một HLV có kiến thức về dinh dưỡng cũng như các loại thực phẩm chức năng để đảm bảo bạn xác lập đúng chế độ dinh dưỡng và các loại thực phẩm bổ sung cẩn thiết.
Arnaud "The Game" Lepont
Hồ Võ dịch.
Phần kế tiếp của series Lên sàn khá... nhàm nhưng rất quan trọng, đặc biệt là khi bạn quyết định gắn bó lâu dài với võ thuật đối kháng.
Arnaud Lepont là một gã điên dễ hiểu nhưng sống tình cảm một cách đến khó hiểu. Và đó cũng là lý do series "Lên sàn" này ra đời.
Người tập võ ngày nay rất chú trọng đến dinh dưỡng. Thực ra, kiến thức dinh dưỡng "xịn" đến mấy cũng không hiệu quả nếu như bạn bỏ qua những quy tắc ăn uống thông thường.
Cập nhật lịch thi đấu bóng đá U19 Quốc tế 2024 của U19 Việt Nam hôm nay mới nhất. Xem lịch thi đấu, lịch trực tiếp giải U19 Quốc tế 2024 của U19 Việt Nam chính xác trên Webthethao.
Danh sách các đội tham dự Serie A mùa giải 2024/2025 đã được hoàn tất sau khi xác định 3 đội lên hạng và 3 đội xuống hạng.
Đội tuyển Italia và Bồ Đào Nha sẽ tranh chức vô địch giải U17 châu Âu 2024 sau khi lọt vào trận chung kết theo cách khác nhau.
HLV Kim Sang Sik muốn các học trò cần nghĩ đến thắng lợi khi tuyển Việt Nam tiếp đón Philippines trên sân nhà thuộc vòng loại thứ 2 World Cup 2026.
Các trang phục vinh danh Faker nằm trong các gói độc quyền (Bundle), chứa những nội dung đặc sắc trong bộ sưu tập Hall of Fame (Đại Sảnh Huyền Thoại).
Trong vòng vài ngày, HLV Luciano Spalletti liên tục đón nhận tin xấu về lực lượng của đội tuyển Italia tham dự Euro 2024.
Đội hình tuyển Croatia năm 2024 mới nhất. Xem danh sách, số áo cầu thủ chính thức của ĐT Croatia tại Euro 2024 được cập nhật.
Đội hình tuyển Albania năm 2024 mới nhất. Xem danh sách, số áo cầu thủ chính thức của ĐT Albania tại Euro 2024 được cập nhật.
Đội hình tuyển Scotland năm 2024 mới nhất. Xem danh sách, số áo cầu thủ chính thức của ĐT Scotland tại Euro 2024 được cập nhật.
Đội hình tuyển Ukraine năm 2024 mới nhất. Xem danh sách, số áo cầu thủ chính thức của ĐT Ukraine tại Euro 2024 được cập nhật.
Đội hình tuyển Anh năm 2024 mới nhất. Xem danh sách, số áo cầu thủ chính thức của ĐT Anh tại Euro 2024 được cập nhật.
Đội hình tuyển Đức năm 2024 mới nhất. Xem danh sách, số áo cầu thủ chính thức của ĐT Đức tại Euro 2024 được cập nhật.
Đội tuyển Đức tham dự Euro 2024 với tư cách ứng cử viên vô địch hàng đầu. Dưới đây là những con số thống kê, thành tích ở vòng loại, lịch thi đấu...
Đội tuyển Anh tham dự Euro 2024 với tư cách ứng cử viên vô địch hàng đầu. Dưới đây là những con số thống kê, thành tích ở vòng loại, lịch thi đấu...
Đội tuyển Anh đã công bố danh sách sơ bộ gồm 33 cầu thủ chuẩn bị cho Euro 2024. Vậy 7 cầu thủ nào sẽ có khả năng bị HLV Southgate cắt giảm?
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Serie A mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Juventus đã hoàn thành mục tiêu đứng thứ 3 chung cuộc sau chiến thắng ở vòng cuối, còn AC Milan về đích ở ngôi á quân dù bị cầm chân trên sân nhà.
Ngoài khả năng gây sát thương diện rộng, bộ kỹ năng khống chế cứng kèm theo đó là các chiêu thức tung ra tầm xa đã làm nên đặc trưng, Điêu Thuyền sẽ bảo vệ bản thân mình tốt hơn.
Chỉnh sửa, tăng giảm sức mạnh Liên Quân 2023 mùa 1 trong phiên bản cập nhật Tu Di Giới của Liên Quân Mobile có gì đáng chú ý?
Lịch thi đấu CSGO2 Intel Extreme Masters Dallas 2024, một trong những giải đấu lớn nhất trong năm với tổng giải thưởng lên đến 250,000 USD.
Webthethao cập nhật kết quả giải bóng chuyền nam AVC Challenge Cup 2024 diễn ra từ 2 tới 9/6 tại Bahrain với 12 đội bóng tham dự trong đó có Việt Nam.
Webthethao cập nhật kết quả các trận đấu Volleyball Nations League 2024 trong ngày 1/6, với rất nhiều diễn biến hấp dẫn.
Sau nhiều đồn đoán trong cộng đồng yêu bóng rổ Việt Nam, thông tin về việc chia tay hệ thống giải đấu VBA của Thang Long Warriors đã chính thức được xác nhận.
Không chỉ là lần đầu tiên nội dung võ nhạc được đưa vào thi đấu, giải Vô địch Vovinam miền Bắc 2024 mới đây còn cho thấy nhiều tín hiệu mới khả quan.
Phần thưởng là tấm vé đến Nhật Bản tham dự vòng loại khu vực đang đến gần hơn bao giờ hết với Saigon Heat ở 3x3.EXE Premier Vietnam 2024, nơi “ông 30" đã giành chiến thắng 3 trên 6 chặng đấu trước điều đối thủ sừng sỏ.
Việc vươn lên hạng 34 thế giới là cột mốc lịch sử của bóng chuyền nữ Việt Nam khi chúng ta chưa từng đạt thứ hạng cao đến thế.
Cơ hội đến Olympic Paris của đội tuyển Boxing Việt Nam trong vòng loại thứ hai hoàn toàn đặt vào nữ võ sĩ Hà Thị Linh ở hạng 60kg.
Cập nhật kết quả, bảng xếp hạng môn bóng rổ nam và nữ tại Đại hội Thể thao Học sinh Đông Nam Á lần thứ 13. Lịch thi đấu bóng rổ ASEAN Schools Games 2024 hôm nay mới nhất.
Webthethao cập nhật link trực tiếp vòng bảng giải bóng chuyền Volleyball Nations League 2024 trận đấu giữa Trung Quốc gặp Ý.
BXH LPL Hè 2024. Cập nhật bảng xếp hạng LPL Trung Quốc được Webthethao.vn cập nhật mới và chính xác nhất ở bài viết dưới đây.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận giao hữu quốc tế chuẩn bị cho Euro 2024 giữa Anh vs Bosnia vào lúc 1h45 ngày 4/6.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận giao hữu quốc tế chuẩn bị cho Euro 2024 giữa Đức vs Ukraine vào lúc 1h45 ngày 4/6.
Real Madrid đã vô địch Champions League lần thứ 15 sau khi đánh bại Dortmund trong trận chung kết. Như vậy, họ sẽ chơi trận tranh Siêu cúp châu Âu.
Giải Quần vợt Vô địch Đồng đội trẻ Quốc gia 2024 là cơ hội để các vận động viên thể hiện tài năng cá nhân và tinh thần đồng đội, kỹ năng trong từng trận đấu.
Giải Quần vợt Đồng đội Davis Cup nhóm III Khu vực Châu Á – Châu Đại Dương 2024 sẽ khởi tranh từ ngày 10/06/2024 đến ngày 15/06/2024 tại Amman, Jordan.
Bất chấp sở hữu đến 24 cầu thủ nhập tịch nhưng giá trị đội hình của Philippines vẫn kém xa so với đội tuyển Việt Nam.
Islam Makhachev đã rơi vào một trận đấu không hề dễ dàng trước Dustin Poirier tại UFC 302, nhưng nhà vô địch hạng nhẹ vẫn có thể giải quyết trận đấu và tự nối dài kỷ lục cá nhân.
Sean Strickland không gặp nhiều khó khăn để vượt qua Paulo Costa nhưng vẫn phải thắc mắc trước bảng điểm không đồng thuận của các giám định.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Danh sách ghi bàn của MLS 2024 đã chứng kiến Lionel Messi và Luis Suarez gia tăng thành tích để duy trì vị trí tốp đầu, trong khi Christian Benteke im tiếng.