Người tập võ ngày nay rất chú trọng đến dinh dưỡng. Thực ra, kiến thức dinh dưỡng "xịn" đến mấy cũng không hiệu quả nếu như bạn bỏ qua những quy tắc ăn uống thông thường.
Coi chừng "hàng tiền đạo"
Những chiếc răng nằm lộ ra phía trước cung hàm như 8 răng cửa (vâng, theo khái niệm y khoa thì là 8 chứ không phải 4 đâu!) và 4 răng nanh là những nạn nhân tội nghiệp nhất khi bạn bắt đầu tập luyện võ thuật.
Khác với răng hàm được giấu kỹ trong hàm và lớp mô mềm trên má bao học, những chiếc răng cửa và răng nanh thường xuyên hứng trọn va đập khi tập luyện. Chúng dễ gãy hơn khi yếu ớt sẵn hoặc đang cần thời gian phục hồi sau một pha va đập nào đó.
Đừng bao giờ quên miếng bảo hộ răng. Nếu răng cửa bị tổn thương và lung lay đôi chút do va đập hay cắn vật cứng, bạn nên để nó nghỉ thay vì lên phòng tập rủ người khác so găng.
Nếu nghiêm túc tập võ, hãy nghiêm túc luôn với việc chăm sóc những chiếc răng này. Đừng cắn hạt cứng, gặm xương hay uống nước quá lạnh. Bạn có thể không nhận ra nhưng những việc này khiến chân răng cửa hay cả răng nanh yếu từ từ từ và một ngày đẹp trời, một cú đấm nhẹ cũng có thể cho cả "hàng tiền đạo" của bạn giải nghệ.
Bạn cần tinh bột? Nhai kỹ vào!
Khác với các loại dưỡng chất khác, tinh bột không được cơ thể xử lý ở bao tử. Thực tế quá trình phân giải tinh bột nằm ở khoang miệng, khi các thực phẩm chứa tinh bột như gạo, bánh mì... tiếp xúc với enzim trong nước bọt.
Nếu bạn học thuộc được con số trên bảng tính tinh bột nhưng không biết được sự thật về việc hấp thụ tinh bột, cơ thể bạn sẽ không có được lượng dinh dưỡng chính xác.
Thời gian bạn nhai cơm tỉ lệ thuận với mức độ cơ thể bạn hấp thụ tinh bột. Dù bạn có đo đạc hàm lượng dinh dưỡng trong bữa ăn kỹ càng đến mấy, việc nhai không kỹ cũng khiến bạn không có đủ lượng tinh bột như tính toán.
Ngược lại, nếu bạn đang cần tinh bột, hãy nhớ rằng việc bạn nhai chậm một mẩu bánh mì cũng khiến bạn nạp lượng tinh bột bằng nửa chén cơm ăn vội.
Bao tử và cơ bắp của bạn thực ra không... chơi đẹp với nhau lắm đâu
So sánh thú vị vì bao tử và cơ bắp là những người bạn không mấy thân thiết trong cơ thể. Chúng sẽ tranh giành lượng máu để tập trung cho hoạt động của riêng mình. Não cũng tham gia vào cuộc tranh giành đó. Nếu bạn vừa hoạt động trí não hay cơ bắp hết sức, bao tử sẽ co bóp ì ạch và không hấp thụ tốt dinh dưỡng. Nếu bạn vừa ăn no, não và cơ bắp của bạn cũng không hoạt động hết công suất.
Hãy nhớ mối liên hệ này và sắp sếp lịch ăn - tập - làm việc phù hợp.
Máu trên cơ thể bạn thực tế không được chia đều mà sẽ phân bố tùy theo hoạt động ưu tiên hiện tại. Đừng bắt bao tử phải hoạt động khi máu bạn còn tập trung ở não hay cơ bắp.
Học thuộc nguyên tắc "no sau 30 phút"
Thực tế dù ăn với tốc độ bao nhiêu, thực phẩm như thế nào, cơ thể bạn chỉ cảm thấy no sau khi bắt đầu bữa ăn 30 phút. Nếu bạn quá đói sau một buổi tập và lao ngay vào bàn ăn, hãy coi chừng bạn ăn nhiều hơn mức cơ thể cần trước khi cơ thể nhận ra đã đủ no.
Tốt nhất, bạn hãy ăn chậm để kiểm soát đúng lượng tinh bột cũng như biết khi nào cơ thể thực sự no.
Tưởng chừng Cleveland Cavaliers sẽ không thể vượt qua được cái bóng của LeBron James và cái dớp đã kéo dài hơn 3 thập kỷ, thế nhưng điều đó đã thay đổi.
Cựu đội trưởng Watford, Troy Deeney, nhận được suất đặc cách bị đánh giá là gây sốc của Giải billiards UK Open Pool Championship 2024.
Cập nhật trực tiếp trận Boxing hạng super-bantamweight của nhà vô địch tuyệt đối Naoya Inoue trước đối thủ đến từ Mexico - Luis Nery.
HLV Kim Sang Sik nêu rõ triết lý của ông và tin vào khả năng tạo kỳ tích cùng bóng đá Việt Nam trong ngày ra mắt chính thức trên cương vị HLV trưởng.
Lần đầu tiên kể từ năm 2012, cầu lông Trung Quốc giành hết các ngôi vô địch của những giải đồng đội thế giới như Sudirman Cup, Uber Cup và Thomas Cup.
Tối ngày 5/5 và rạng sáng ngày 6/5 chứng kiến đoạn cuối của hành trình lịch sử của Billiards Pool Việt, khi Dương Quốc Hoàng vô địch Scottish Open 2024.
Trực tiếp giải billiards Scottish Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards Scottish Open mới nhất.
Hiệp hội bóng đá Indonesia (PSSI) đang tìm mọi cách để thuyết phục CLB Cerezo Osaka cho phép ngôi sao gốc Hà Lan Justin Hubner nhả người cho trận cầu quyết định tấm vé dự Olympic 2024.
Nội dung hai môn phối hợp (duathlon) của giải triathlon các câu lạc bộ vô địch quốc gia 2024 tại TPHCM có một sự cố với Phạm Tiến Sản, người đang nắm giữ 2 HCV duathlon SEA Games gần đây nhất.
Những Ngọc Thuận, Quốc Duy, Từ Thanh Thuận,... sẽ góp mặt tại giải bóng chuyền nam Hà Tĩnh, một trong những giải đấu chất lượng của dải đất miền Trung.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
FIVB Club World Championship 2024 đã tìm ra 6/8 đội bóng tham dự, 2 cái tên còn lại được xác định sau giải vô địch các CLB nữ châu Á.
MU đang cạnh tranh suất dự cúp châu Âu mùa tới thông qua cả Ngoại hạng Anh lẫn FA Cup, nơi họ đã lọt vào trận chung kết. Vậy điều gì sẽ xảy ra với Quỷ đỏ?
Sau 5 set đầy kịch tính Imoco Conegliano hoàn tất mùa giải trong mơ với chiến thắng đầy kịch tính trước Milano ở trận Chung kết CEV Champions League.
Ngay sau khi Cristiano Ronaldo lập hat-trick cho Al Nassr, đến lượt Lionel Messi cũng ghi bàn với Inter Miami, tiếp tục cuộc đua vua phá lưới mọi thời đại.
Lionel Messi đã thực hiện 5 pha kiến tạo trong trận Inter Miami thắng New York RB, bao gồm đường chuyền “không cần nhìn” cho Matias Roja lập công.
Chelsea đã vượt qua MU trên bảng xếp hạng Premier League sau màn huỷ diệt West Ham, duy trì hy vọng giành vé dự cúp châu Âu mùa tới.
Real Madrid bằng cách đánh bại Cadiz đã lên ngôi vô địch La Liga sớm 4 vòng đấu sau khi chứng kiến Barcelona gục ngã trước Girona.
Với 2 trận chơi ít hơn, Atalanta đang có cơ hội giành vị trí thứ 5 kèm suất dự Champions League của AS Roma, đội chia điểm với Juventus.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 36 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu giữa Crystal Palace vs MU.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 35 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Salernitana vs Atalanta.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 35 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Salernitana vs Atalanta.
Bảng xếp hạng bóng đá V.League 2023/24 vòng 16 hôm nay mới nhất. Webthethao.vn cập nhật BXH V.League 2023/24 mới nhất.
HAGL có chiến thắng bất ngờ trên sân của Thể Công Viettel ở vòng 16 V.League 2023/24 và vẫn đang rơi vào vòng xoáy của cuộc đua trụ hạng.
CLB World of Pool sẽ trình làng 5 chặng du đấu quốc tế Asian Open Tournament với tour đấu đầu tiên dự kiến diễn ra tại Việt Nam vào giữa tháng 7 tới đây.
Trận chung kết giải 3C HBSF tranh Siêu Cúp Phúc Thịnh Table 2024 diễn ra chiều ngày 5/5 tại CLB Billiards Phúc Thịnh chi nhánh 7 là màn so tài giữa cơ thủ số 1 Việt Nam Trần Quyết Chiến và Nguyễn Ngọc Sơn.
Vào giai đoạn cuối mùa giải, Erling Haaland đã thực hiện cú bứt phá để tiến gần đến danh hiệu Vua phá lưới Ngoại hạng Anh mùa thứ hai liên tiếp.
HLV Gerardo Martino đã nhấn mạnh đến màn trình diễn xuất sắc của Lionel Messi khi Inter Miami thắng New York Red Bulls 6-2 ở MLS.
Một trong những ứng cử viên nặng ký cho chức vô địch VTV Bình Điền Long An đã tổ chức buổi lễ xuất quân hoành tráng với mục tiêu đi đến trận đấu cuối cùng.
Trận đấu cuối cùng của giải đấu danh giá nhất bóng chuyền nữ cấp CLB Châu Âu là cuộc đấu nội bộ giữa 2 đội bóng hàng đầu nước Ý.
Kết quả bóng đá hạng Nhất Quốc gia 2023/24 hôm nay. Cập nhật kqbd hạng Nhất Quốc gia 2023/24 mới nhất.
GAM Esports đã thể hiện những nỗ lực tuyệt vời trướ Fnatic, song đại diện của VCS vẫn không thể tạo nên bất ngờ trước hạt giống số 2 của LEC.
Chặng hạ màn cuộc đua về Điện Biên Phủ 2024 đã khép lại bằng "bất ngờ nhỏ" nhưng đã tôn vinh một kỷ lục lớn trong lịch sử giải đấu và cái tên tỏa sáng không thể là ai khác ngoài Phạm Lê Xuân Lộc.
Tuyển thủ Nguyễn Thị Oanh đã hoàn tất trọn vẹn hai nội dung chạy 3000m chướng ngại vật và 5000m nữ tại giải điền kinh Hong Kong mở rộng 2024 bằng 2 tấm HCV.
Sau khi trận đấu giữa GAM Esports và Fnatic khép lại, lễ bốc thăm vòng phân nhánh MSI 2024 sẽ diễn ra nhằm tìm ra các cặp đấu tứ kết.
Vững chắc như Vạn Lý Trường Thành, đội tuyển nữ Trung Quốc không khó giành chức vô địch Uber Cup lần thứ 16 với chiến thắng toàn diện trước Indonesia.
Sau khi thắng tuyệt đối và giành cả 4 chiếc áo ở cuộc đua xe đạp về Điện Biên Phủ 2024, cua rơ Phạm Lê Xuân Lộc đã hé lộ về chiếc xe đua - "người bạn đồng hành đặc biệt" của mình...
HLV Kim Sang Sik đã đặt chân đến Hà Nội để bắt đầu kỷ nguyên mới cùng bóng đá Việt Nam thời hậu HLV Philippe Troussier.
Sau tấm HCĐ nhảy xa nữ hôm trước, Bùi Thị Loan đã bứt phá để đoạt tấm HCV nội dung nhảy ba bước nữ trong ngày thi đấu cuối giải điền kinh Hong Kong mở rộng 2024.
BTC cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền quyết định bán vé giải đấu với 3 mức giá tuỳ thuộc vào các trận đấu thuộc vòng loại, Bán kết hay Chung kết.