Trên thế giới, các võ sĩ với những cú đấm nặng ký nhất cũng thường sở hữu cặp mông tròn trịa nhất. Không chỉ vậy, những vận động viên xuất sắc, những tượng đài về thể lực, sức mạnh cũng sở hữu vòng 3 căng tròn. Thành thực mà nói, cơ mông chính là dấu hiệu nhận biết một vận động viên có nền tảng thể lực, thể chất tốt trong mọi môn thể thao.
Mặt đất, cơ sở phát lực của con người
Bởi con người là một động vật bậc cao sống trên cạn. Mọi hoạt động lẫn mọi vận động của con người đều diễn ra trên mặt đất, do đó, các yếu tố thể chất như gia tốc, tốc độ lẫn sức mạnh cũng đều có cơ sở chung là mặt đất trừ khi con người chuyển sang sống dưới nước hoặc bay trên trời.
Muốn chạy nhanh hơn, đôi chân của vận động viên phải tạo ra nhiều lực hơn khi đạp xuống đất, muốn nâng tạ được nặng hơn, đôi chân của lực sĩ cũng phải đạp xuống mặt đất. Đối với những cú đấm, do cần lấy lực xoay từ hông để tạo đà cho cú đấm lao về phía trước, đôi chân của họ cũng cần phải đạp xuống mặt đất để làm điểm tựa cho cú đấm.
Nói cách khác, mọi cơ sở để phát lực của con người đều nằm trên mặt đất. Mặt đất là điểm tựa giúp các vận động viên nhảy xa hơn, nhảy cao hơn và cũng đấm mạnh hơn.
Cơ mông trong việc phát lực
Như đã nói ở trên, mặt đất là điểm tựa để các vận động viên sử dụng sức mạnh và đôi chân là thứ kết nối vđv với mặt đất, còn thứ kết nối đôi chân với thân trên là mông.
Do cũng nằm trong nhóm cơ lõi (cơ core), cơ Mông (Gluteus) có vai trò cực kì quan trọng trong việc phát triển thể chất, sức mạnh cho một vận động viên bởi nó gây ảnh hưởng trực tiếp đến các khả năng chạy, nhảy, lướt, tăng/giảm tốc...
Đặc biệt hơn, mông là cơ bắp chủ yếu để tạo ra sức mạnh cho việc phát lực theo phương ngang, đồng nghĩa với việc chúng sẽ tạo ra lực tiến về phía trước (nhảy xa, lướt, phóng tới...), phương lực giống với phương của một cú đấm chuẩn.
Ngoài ra, cơ mông còn hỗ trợ cân bằng cho cơ thể. Cơ mông lớn giúp hạ trọng tâm cơ thể xuống thấp hơn khiến vận động trở nên cân bằng hơn. Và thăng bằng cũng là một trong những yếu tố quan trọng trong việc phát lực.
Bàn về những cú đấm
Trong võ thuật, một cú đấm tốt là một cú đấm phối hợp được khả năng phát lực giữa hông, vai và tay. Sức xoay của hông, vai và sức duỗi của cánh tay sẽ tạo ra một lực lớn dồn vào trong cú đấm, trong đó, hông là phần tạo ra nhiều lực đấm nhất.
Dù lên đến đỉnh cao, các võ sĩ nhà nghề sẽ tự tìm ra những cú đấm biến thể khác phù hợp với chiến thuật của họ hơn, nhưng cho đến cuối cùng, cốt lõi của cú đấm vẫn xoay quanh vai, hông và tay.
Hãy xem hình dưới đây: Nhóm cơ đỏ là những nhóm cơ bên trong và nhóm cơ xanh là nhóm cơ ngoài.
Trong võ thuật, nhóm cơ ngoài (màu xanh) có tác dụng: rướn, đẩy và là điểm cuối cùng của việc phát lực (release power). Trong khi đó, nhóm cơ lõi (màu đỏ) có tác dụng: xoay, kéo, xoắn, thăng bằng, hardening và tạo ra sức mạnh. Có thể thấy rằng, mỗi khi một cú đấm được tung ra, nhóm cơ chịu trách nhiệm chính cho chuyển động xoay là cơ core với cơ mông là một trong những cơ bắp lớn nhất tham gia vào nhiệm vụ.
Các bài tập phát triển cơ mông
Trong việc phát triển sức mạnh, những bài tập không thể bỏ qua chính là Squat và Deadlift. Đối với bài tập Squat, bài tập này có rất nhiều biến thể để phù hợp với những yêu cầu khác nhau. Việc phối hợp cả 2 bài tập Deadlift và Squat trong chế độ tập của bạn là điều cực kỳ cần thiết nếu muốn phát triển sức mạnh bản thân.
Tuy nhiên, một vấn đề cần lưu ý là cả 2 bài tập này trông tuy dễ thực hiện nhưng thực tế lại rất dễ mắc phải lỗi kỹ thuật. Oái ăm ở chỗ, các bài tập này nếu tập sai phần nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến cột sống làm ảnh hưởng đến cả việc tập luyện lẫn trong sinh hoạt hàng ngày.
Do đó, hãy tập luyện chung với các chuyên gia hoặc với những người có kinh nghiệm bởi võ thuật hay nâng tạ, môn nào trông cũng dễ hiểu nhưng lại rất khó để làm.
Chỉ cần vài cái click chuột là bạn đã có thể tìm ra được hàng trăm hàng nghìn các bài tập khác nhau cho cùng một mục đích tập luyện. Nhưng giữa vô vàn các bài tập ấy, liệu chúng có phù hợp với bạn hay không?
"Biết địch biết ta, trăm trận trăm thắng" là một câu nói đúng nhưng chưa đủ. Bởi sau khi "biết địch biết ta", bạn cần phải có lời giải đáp cho cái biết của bạn.
Kể từ khi thành trào lưu tại Việt Nam, MMA trở thành mối quan tâm hàng đầu trong việc tìm kiếm một môn võ để học. Tuy nhiên, MMA sẽ thất bại nếu như bạn bắt đầu với việc đi "học MMA".
Serie A chuẩn bị khép lại mùa giải và đã xác định được phần lớn các đội tham dự cúp châu Âu mùa tới, bao gồm 4 suất tới Champions League.
Khi mùa giải ở châu Âu đang bước vào những vòng cuối cùng, danh sách các đội bóng giành quyền tham dự Champions League mùa 2024/2025 dần lộ diện.
Arsenal và Man City liên tục thay nhau chiếm ngôi đầu bảng với cách biệt sít sao. Vậy ai sẽ giành chức vô địch ở vòng đấu tới khi Ngoại hạng Anh hạ màn?
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Cập nhật lịch thi đấu MSI 20234trận chung kết. 2 đội tuyển nào sẽ bước vào trận đấu cuối cùng và đem vế thêm suất tham dự CKTG cho khu vực của mình?
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Bundesliga mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ligue 1 mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 36 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Fiorentina vs Monza.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 36 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu giữa Aston Villa vs Liverpool.
Saigon Phantom, GG Live và One Star Esports - 3 cái tên xuất sắc sẽ có mặt sân khấu lớn - Cung thể thao Quần ngựa vào ngày 19/05 tới đây.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 35 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Barcelona vs Real Sociedad.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ngoại hạng Anh mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Real Madrid dù đã vô địch nhưng vẫn tiếp tục tìm kiếm thêm chiến thắng và bây giờ đạt được cột mốc 90 điểm trong mùa giải La Liga.
AC Milan coi như đã giành được ngôi á quân chung cuộc sau chiến thắng trước Cagliari. Thậm chí Bologna còn tạm thời chiếm vị trí thứ 3 của Juventus.
Một ngày sau khi Man City chiếm ngôi đầu bảng, đến lượt Arsenal nắm giữ vị trí số một trong cuộc đua vô địch Ngoại hạng Anh.
Khả năng bảo vệ chức vô địch của Djokovic đang bị đặt một dấu hỏi lớn sau thất bại đầy bất ngờ của anh tại Rome Open 2024.
Thắng lợi nhẹ nhàng trên sân nhà giúp CAHN giảm áp lực; đồng thời đẩy Khánh Hòa gần hơn với tấm vé xuống chơi ở hạng Nhất.
Bảng xếp hạng bóng đá V.League 2023/24 vòng 18 hôm nay mới nhất. Webthethao.vn cập nhật BXH V.League 2023/24 mới nhất.
Sự kiện AFC 31 tiếp tục chứng kiến những gương mặt đầy tiềm năng của MMA Việt Nam, chiến thắng đã gọi tên hai võ sĩ trẻ Lưu Thành My và Vũ Thị Anh Thư.
Bình Dương vừa tiếp tục sẩy chân và tự tung cờ trắng cho cuộc đua vô địch V.League 2023/24.
Kết quả bóng đá vòng 18 V.League 2023/24 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2023/24 mới nhất.
Dù đã được nhắc đích danh bởi nhà vô địch hạng nặng Jon Jones, Alex Pereira vẫn giữ nguyên thái độ chờ đợi vào cơ hội lớn nhất sự nghiệp.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa MU và Arsenal thuộc vòng 37 Ngoại hạng Anh vào lúc 22h30 ngày 12/5. Cập nhật đội hình trận MU vs Arsenal.
Không chỉ đặt kỳ vọng vào tổ chạy 4x400m nữ có khả năng giành vé dự Olympic Paris 2024, điền kinh Việt Nam sẽ tung quân tham dự tất cả các nội dung xuất hiện tại Thế vận hội, được đưa vào thi đấu ở giải điền kinh các nội dung tiếp sức châu Á 2024.
Màn trình diễn ở Game 3 cho thấy dường như Jayson Tatum và tập thể Boston Celtics đã đánh mất chính mình ở Game 2, lấy lại hình ảnh của hạt giống số 1 toàn giải đấu.
Vị trí dẫn đầu danh sách ghi bàn của MLS 2024 ở vòng đấu này đã có chút thay đổi khi Christian Benteke vượt lên sánh ngang với Luis Suarez.
T1 đã có màn thể hiện không tệ trước đội chủ nhà Bilibili Gaming, song những sai lầm đáng tiếc của Faker và các đồng đội đã khiến họ phải trả giá.
Quy định của MLS đối với Lionel Messi đã vô tình tạo ra một bàn thắng ngoạn mục cho Inter Miami trong màn lội ngược dòng trước Montreal.
Inter Miami của Lionel Messi lại có thêm một màn lội ngược dòng khác để đánh bại Montreal, tạo nên chiến thắng thứ 5 liên tiếp ở MLS.
Webthethao cập nhật link trực tiếp cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền 2024, 3 trận đấu hấp dẫn hứa hẹn mang đến nhiều diễn biến kịch tính.
Trong thời điểm có phần tuyệt vọng, Oklahoma City Thunder đã quyết định sử dụng chiến thuật "hack ném phạt" với Dallas Mavericks. Điều này đã phản tác dụng hoàn toàn.
UK Open 2024 là giải 9 bóng diễn ra từ ngày 7-12/5 tại Telford International Centre, Anh. Đây là giải Open đầu tiên trong năm nay của World Nineball Tour.
Giải Cadre 71/2 Serie A mở rộng toàn quốc tranh Cup CLB Bà Chiểu 3 diễn ra từ ngày 12-14/5 tại CLB Billiards Bà Chiểu 3 (địa chỉ 457 Quốc lộ 13, phường Hiệp Bình Phước, TP.Thủ Đức).
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards UK Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards UK Open năm 2024 mới nhất.
Trực tiếp giải billiards UK Open Championship năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến giải billiards UK Open Championship mới nhất.
Dù chỉ là một CLB bị đánh giá thấp tại Nhật Bản nhưng khi đối đầu với VTV Bình Điền Long An đẳng cấp của PFU BlueCats vẫn khác biệt.
Đội bóng có chiều cao trung bình tốt nhất giải đấu với hàng chắn được đánh giá cao cũng không thể ngăn cản Bích Tuyền.
Đúng với dự đoán của giới chuyên môn U20 Việt Nam dù thi đấu rất nỗ lực nhưng có những vị trí chơi chưa đúng sức và có dấu hiệu bị tâm lý.
Cập nhật trực tiếp trận tranh đai vô địch Boxing thế giới IBF hạng nhẹ giữa Vasiliy Lomachenko và George Kambosos Jr ngày 12/5.
Cập nhật kết quả toàn bộ 20 trận đấu cúp bóng chuyền quốc tế VTV9 Bình Điền 2024 diễn ra tại Đắk Lắk.