Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong việc rèn luyện thân thể. Theo các chuyên gia, thực phẩm chiếm tới quá nửa bí quyết để có múi bụng, eo thon. Tuy nhiên, cũng chính thực phẩm là nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân hay phá hỏng quá trình giữ dáng của bạn.
Hãy ăn uống thông minh và hạn chế ăn 10 loại thực phẩm dưới đây:
1. Sữa chua nhiều hương vị
Sữa chua là loại đồ ăn tốt cho tiêu hóa. Tuy nhiên, sữa chua hương vị lại chứa rất nhiều đường và các chất bảo quản. Một cốc sữa chua vị dâu tây có mùi vị hấp dẫn, nhưng lại không tốt cho việc giảm cân.
2. Gạo trắng (cơm)
Ăn cơm là thói quen hàng ngày của người Việt và cơm trắng là đồ ăn không thể thiếu. Xét về góc độ dinh dưỡng, gạo trắng có ích bởi chứa nhiều dinh dưỡng giá trị, cụ thể là tinh bột. Tuy nhiên, chính tinh bột cũng là chất có thể làm bạn tăng cân, thậm chí thừa tinh bột còn dẫn đến tiểu đường bởi cơm cũng chứa không ít đường.
3. Cà phê đường sữa
Uống cà phê hiện đã là trào lưu tại Việt Nam. Một cốc cà phê đen đặc có thể giúp bạn tỉnh táo cả ngày. Tuy nhiên, cà phê đen đặc lại thường có vị quá mạnh nên nhiều người hay thêm đường sữa để cốc cà phê thơm ngon, dễ uống hơn. Đây chính là cách bạn nạp thêm rất nhiều năng lượng vào cơ thể. Hãy tập luyện để bù lại.
4. Sinh tố trái cây
Các loại trái cây xay là đồ uống được ưa chuộng vào những ngày hè. Một cốc sinh tố xoài sẽ làm thỏa cơn khát, nhưng nó cũng khiến bạn tăng cân bởi sinh tố thường được pha với khá nhiều sữa, đường…
5. Quả sấy khô
Các loại quả sấy khô như: nho, vải, nhãn, hồng… chứa lượng đường rất lớn. Ăn những loại quả sấy khô này thường rất ngon miệng, vậy nên hãy kiểm soát bản thân.
6. Mì ống
Loại đồ ăn này giờ đã trở nên phổ biến tại Việt Nam, bên cạnh những pizza, hamburger… Món ăn này hấp dẫn người ta bởi vị béo ngậy của các loại nước sốt, thịt say và dĩ nhiên trong mì ống cũng chứa nhiều tinh bột nữa.
7. Soda
Nước uống có ga thường được sử dụng nhiều trong mùa hè, nhất là sẽ ngon hơn khi bỏ vào cốc soda một nắm đá mát lạnh. Ngay cả soda ăn kiêng cũng chứa một hàm lượng đường và chất phụ gia nhất định. Vì thế, đừng tin là nó có tác dụng giảm cân.
8. Bỏng ngô
Nếu đưa người yêu đến rạp xem phim, bạn có mua bỏng ngô và nước ngọt không? Câu trả thường là có vì đó là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, bỏng ngô thường được nổ trong lò với đường, bơ… nên rất giàu chất dinh dưỡng.
9. Thanh năng lượng
Đây là đồ ăn yêu thích của các vận động viên và người chạy đường dài. Ngoài gel (dạng năng lượng lỏng), thanh năng lượng hay được người chạy bộ đút túi để ăn tránh đói.
Tuy nhiên, đừng lạm dụng loại đồ ăn này bởi tên gọi của nó đã nói lên tất cả: chúng chứa rất nhiều năng lượng.
10. Trà sữa
Đây hiển nhiên là món đồ uống cần phải tránh xa nếu bạn muốn có thân hình “nhiều nạc, ít mỡ”. Trà sữa là đồ uống mang phong cách sành điệu của giới trẻ những năm qua.
Nhưng nó thật sự quá nhiều dinh dưỡng với hàm lượng calories cực cao trong trà sữa, các loại hạt cho kèm như trân châu…
Medevedev đã không thể bảo vệ ngôi vô địch Rome Open sau thất bại chóng vánh trước tay vợt người Mỹ Tommy Paul.
Lionel Messi đang là mối nghi ngờ lớn cho trận kinh điển bang Florida giữa Inter Miami và Orlando City sau khi chịu đựng cú vào bóng thô bạo ở vòng trước.
Bảo trì LMHT 15/5. Cập nhật thời gian bảo trì Liên Minh hôm nay, những thông tin về đợt bảo trì cập nhật phiên bản LMHT 14.10 và DTCL 14.10.
Trước Team Liquid yếu hơn về mọi mặt, đây là cơ hội không thể tốt hơn để T1 tìm lại sự tự tin cũng như cảm giác tốt nhất cho những ngày tiếp theo.
Cuộc đua vô địch Ngoại hạng Anh 2023/24 chỉ được định đoạt ở vòng đấu cuối cùng. Vậy Man City và Arsenal cần điều kiện gì để đăng quang?
Nhà vô địch Real Madrid sau khi đăng quang vẫn không dừng lại khi liên tục giành chiến thắng mà mới nhất là màn huỷ diệt Alaves.
Erling Haaland đã củng cố vững chắc ngôi Vua phá lưới Ngoại hạng Anh năm thứ hai liên tiếp của mình sau khi lập cú đúp ở vòng đấu áp chót.
Trước vòng đấu cuối cùng, Man City đã vượt qua Arsenal chiếm ngôi đầu bảng và giờ đây chỉ còn cách chức vô địch một bước.
Mỗi Kỳ Xếp Hạng LOL mới sẽ luôn khởi tranh kèm với một cập nhật lối chơi, do đó, phiên bản 14.10 sẽ đem đến một làn gió khác biệt trong lối chơi.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thailand Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thái Lan mở rộng năm 2024 mới nhất.
Trở lại ngôi vương thế giới hạng nhẹ sau màn trình diễn hoàn hảo trước George Kambosos Jr, Vasiliy Lomachenko ngay lập tức trở thành mục tiêu.
Trước đòn đánh ưa thích nhưng chưa một lần thành công của Dustin Poirier, Islam Makhachev đã thách thức đối thủ sử dụng chúng trong cuộc đối đầu sắp tới.
Cơ quan chức năng tỉnh Hà Tĩnh đã ra quyết định khởi tố vụ án, khởi tố 5 bị can là các cầu thủ của CLB Hà Tĩnh về hành vi tổ chức sử dụng trái phép chất ma túy.
Giải Vô địch Cầu lông Đồng đội Quốc gia năm 2024, cầu lông Cup Li Ning lần thứ VIII, Nguyễn Tiến Minh, Lê Đức Phát, Nguyễn Thùy Linh, Nguyễn Hải Đăng, Vũ Thị Anh Thư, Trần Thị Phương Thúy.
Nguyễn Thị Ánh Viên tham gia sự kiện giao lưu với trẻ em Hà Nội nhân chuyến ra thủ đô công tác. Trước đó, “tiên cá” đành phải “hủy kèo” bơi sông Hồng với một TikToker.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Tottenham và Man City thuộc đá bù Ngoại hạng Anh vào lúc 2h00 ngày 15/5. Cập nhật đội hình trận Tottenham vs Man City.
Giải marathon ở Tam Kỳ năm 2024 diễn ra vào đầu tháng 6 tới nằm trong kế hoạch quảng bá du lịch Quảng Nam với đường chạy qua miền di sản đặc sắc, dự kiến thu hút khoảng 4000 vận động viên.
Bản cập nhật 14.10 của Đấu Trường Chân Lý sẽ đem đến hàng loạt thay đổi về meta, đáng chú ý nhiều vị tướng bậc 4 sẽ bị giảm sức mạnh.
Giải Quần Vợt Vô Địch Đồng Đội Quốc Gia 2024 vừa khép lại vào hôm nay 14/5 tại sân Quần vợt Trung tâm thể dục thể thao Hoài Ân, Đắk Lắk.
Những diễn biến của ngày áp chót cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền đã xác định được 3 trong số 4 đội bóng góp mặt tại vòng Bán kết.
G2 Esports đã thể hiện sự áp đảo về mọi mặt, từ cấm chọn, chiến thuật cho đến cách vận hành lối chơi trước TOP Esports để giành quyền đi tiếp một cách đầy bất ngờ.
Đúng với chờ đợi của NHM trận đấu giữa VTV Bình Điền Long An và Hoá chất Đức Giang diễn ra nghẹt thở sau 5 set, kết thúc bằng điểm số quyết định và giọt nước mắt của Thanh Thuý.
Trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII hôm nay 14/05. Link xem trực tuyến Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024 vòng 2, trận đấu giữa Minnesota Timberwolves vs Denver Nuggets lúc 9h30 sáng ngày 15/5.
Lịch thi đấu tennis Rome Open 2024, sự kiện ATP Masters 1000 trên sân đất nện thứ ba trong mùa giải sẽ chứng kiến Novak Djokovic và Rafael Nadal cùng tranh tài.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả trận đá bù Ngoại hạng Anh giữa Brighton vs Chelsea vào lúc 1h45 ngày 16/5.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả trận đá bù Ngoại hạng Anh giữa MU vs Newcastle vào lúc 2h00 ngày 16/5.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận chung kết Coppa Italia giữa Juventus vs Atalanta.
Xem trực tiếp MSI 2024. Cập nhật link xem trực tuyến Mid Season Invitational 2024 tổ chức tại Trung Quốc.
Webthethao cập nhật link trực tiếp cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền 2024, 3 trận đấu hấp dẫn hứa hẹn mang đến nhiều diễn biến kịch tính.
Arsenal và Man City liên tục thay nhau chiếm ngôi đầu bảng với cách biệt sít sao. Vậy ai sẽ giành chức vô địch ở vòng đấu tới khi Ngoại hạng Anh hạ màn?
Giải Vô địch Cầu lông Đồng đội Quốc gia năm 2024, cầu lông Cup Li Ning lần thứ VIII, Nguyễn Tiến Minh, Lê Đức Phát, Nguyễn Thùy Linh, Nguyễn Hải Đăng, Vũ Thị Anh Thư, Trần Thị Phương Thúy.
Lịch thi đấu, trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 mới nhất.
Chiến thắng thứ hai của LP Bank Ninh Bình trở nên kém vui khi cái tên quan trọng của đội bóng phụ công Lê Thanh Thuý dính chấn thương.
Để đối thủ dẫn trước 2 set nhưng trong tình cảnh rất khó khăn BTL Thông Tin đã tìm lại được bản lĩnh để vượt qua giai đoạn khó khăn nhất.
Ném phạt không chỉ là vấn đề của riêng Luka Doncic mà còn là của cả đội Dallas Mavericks ở Game 4, để mở cánh cửa lội ngược dòng cho Oklahoma City Thunder.
Trước khi Tyson Fury và Oleksandr Usyk tranh danh hiệu vô địch tuyệt cuối tuần này, những võ sĩ hạng nặng nào trong quá khứ đã được vinh danh với tên gọi đó?
Một ngày sau chiến thắng trước CLB Khánh Hòa, HLV Kiatisuk bất ngờ xin từ chức HLV trưởng Công an Hà Nội.
Dù không có ngôi sao Donovan Mitchell, Cleveland Cavaliers vẫn giằng co với Boston đến tận phút thi đấu cuối cùng trước khi gục ngã, để Celtics vươn lên dẫn trước series 3-1.
Buzunesh Deba, nhà vô địch “đôn lên” của giải chạy Boston Marathon 2014, chờ đợi tận 10 năm để được có khoản tiền thưởng cô đáng được nhận, nhưng lại không phải từ BTC mà là từ một… người lạ.