Nếu bạn đã dành cả chục năm tập luyện và thi đấu không biết bao nhiêu giải chạy lớn nhỏ, từ marathon (42,195km) đến ultra marathon (trên 42km), nhưng khi quyết định chuyển sang chơi 3 môn phối hợp thì không có nghĩa điều đó sẽ dễ dàng.
Dù đã rất thành công với môn chạy, nhưng khi chơi 3 môn phối hợp (triathlon) thì không có nghĩa sự chuyển đổi đó là dễ dàng. Từ một môn, giờ bạn sẽ phải “cân” tới 3 môn với cường độ tập luyện khác nhau.
Và đây là điều bạn cần biết để chuẩn bị tinh thần:
1. VĐV 3 môn phối hợp khác hẳn một marathoner
Chạy bán marathon hay marathon chỉ đơn thuần là xuất phát một lần rồi chạy về đích. Nhưng khi chơi triathlon, bạn sẽ phải chạy đúng cự ly đó sau khi đã bơi mấy km (1,9km với 70.3 và 3,8km với 140.6) và đạp xe hàng chục km (90km với 70.3 và 180km với 140.6). Đó sẽ là bài thử về sự dẻo dai, ý chí của cả thể lực lẫn trí lực.
2. Chặng bơi sẽ phá hủy những khoảnh khắc hạnh phúc
Ngày bé, ký ức trong bạn sẽ là những lần nghịch nước đã đời trong bể nước, ao tù hay những con kênh quanh nhà… Bạn thấy việc bơi (hay đúng hơn là nghịch nước) sao lại thú vị đến thế.
Nhưng khi chuyển sang bơi ngoài biển khi thi đấu một giải 3 môn phối hợp, thì thứ sẽ làm bạn nhớ nhất là những cú đạp của đối thủ, những lần thở dốc, sặc nước hoặc kiệt sức đến muốn bỏ cuộc. Ác hơn là bạn ngoi ngóp mãi mà vẫn chưa thể lên bờ, và bạn bị đánh DNF (không hoàn thành) vì quá giờ quy định.
3. Phần lớn người chạy khó thích nghi với phần đạp xe
Đang quen với chỉ việc chạy, giờ lại phải bơi rồi đến đạp xe hàng chục (hay gần 200km), bạn sẽ gặp không ít khó khăn. Theo nghiên cứu, đa phần những người chạy mới chuyển sang chơi triathlon đều không có dáng đạp xe đúng. Đó là kết quả của việc mới chuyển từ chạy sang đạp xe trong một thời gian ngắn khi đôi chân của bạn chưa quen. Bạn cần phải nắm rõ nguyên tắc đạp xe khi lên dốc, đổ dốc hay đánh cua làm sao để không ngã, không ảnh hưởng đến tốc độ…
4. Triathlon đòi hỏi sự cân bằng cao độ
3 môn phối hợp đòi hỏi sự kỷ luật mọi mặt. Một số người đạp xe và chạy rất tốt nhưng lại dở tệ phần bơi hoặc khá hơn ở phần bơi thì lại kém ở phần đạp xe… Không nhiều người có thể đạt kết quả tốt đồng đều ở cả 3 môn.
Người chạy chuyển sang chơi 3 môn phối hợp thường cố gắng qua được phần bơi rồi tung hết sức vào phần đạp xe để bù lại thời gian, dẫn đến căng cứng cơ, chuột rút và chạy khá tệ ở nội dung là sở trường của mình.
Không ai có thể dám chắc mình làm tốt cả 3 môn khi chơi triathlon. Vì thế, hãy tập trung vào cuộc thi vượt qua chính bản thân mình, hơn là đua theo người khác.
5. Bạn sẽ thất bại nhưng sẽ trở lại lợi hại hơn xưa
Mỗi một cuộc đua sẽ cho bạn một trải nghiệm khác nhau. Bạn có thể thất bại (DNF hoặc không hoàn thành mục tiêu đề ra) ở vài cuộc thi đầu tiên, nhưng rồi mọi thứ sẽ ổn và bạn dần trở thành một VĐV 3 môn phối hợp giỏi. Hãy kiên nhẫn và đừng nản lòng sớm khi mới chuyển từ chạy sang 3 môn phối hợp.
Cuối cùng thì tác động khủng khiếp của dịch virus corona (COVID-19) đã không chừa một sự kiện thể thao nào trong năm 2020. IRONMAN 70.3 Việt Nam 2020 trở thành sự kiện mới nhất bị hoãn vì COVID-19.
Sunset Bay Triathlon 2019 đặt sự an toàn của VĐV lên hàng đầu
Cộng đồng triathlon phía Bắc vừa có đợt "tổng duyệt" cho Ironman 70.3 Vietnam 2017 tháng 5 tới ở Đà Nẵng tại trại tập huấn Hanoi Triathlon Club Training Camp.
Chân chạy đất Mường xứ Thanh từng giành cả HCV Asian Games và SEA Games sẽ đánh dấu sự trở lại của mình sau án doping tại giải vô địch tiếp sức châu Á 2024 khởi tranh từ chiều nay.
Đội tuyển Brazil sẽ tham dự Copa America 2024 mà không có một nhân vật chủ chốt do chấn thương, khiến HLV Dorival phải bổ sung người thay thế.
Ngoài các danh hiệu tập thể, cúp bóng chuyền VTV9 cũng vinh danh những cá nhân xuất sắc để lại nhiều dấu ấn.
Khi mùa giải ở châu Âu đang bước vào những vòng cuối cùng, danh sách các đội bóng giành quyền tham dự Champions League mùa 2024/2025 dần lộ diện.
Trước một LP Bank Ninh Bình chơi đầy hưng phấn, PFU BlueCats đã bình tĩnh lấy lại thế trận và đăng quang cúp VTV9 Bình Điền một cách đầy thuyết phục.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng La Liga mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards carom 3 băng TPHCM World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards carom 3 băng TPHCM World Cupnăm 2024 mới nhất.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Serie A mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ligue 1 mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Barcelona với chiến thắng ở vòng áp chót đã chính thức giành ngôi á quân La Liga, trong khi cũng xác định được đội cuối cùng xuống hạng.
Atalanta ngày càng tiến gần hơn đến suất dự Champions League sau chiến thắng trước Lecce ở vòng 37 Serie A, tạo khoảng cách an toàn với AS Roma.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Hãy cùng lắng nghe chia sẻ của các thành viên Gen.G sau khi họ đánh bại Bilibili Gaming để lần đầu tiên nâng cao danh hiệu Mid-Season Invitational.
Serie A chuẩn bị khép lại mùa giải và đã xác định được phần lớn các đội tham dự cúp châu Âu mùa tới, bao gồm 4 suất tới Champions League.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 37 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Bologna vs Juventus.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 37 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Salernitana vs Verona.
MU dù thắng Brighton 2-0 nhưng vẫn không tránh khỏi việc kết thúc một mùa giải đáng xấu hổ với vị trí thấp nhất từng thấy ở Ngoại hạng Anh.
Bảng xếp hạng chung cuộc Ngoại hạng Anh 2023/24 chứng kiến MU bị đánh bật khỏi Top 7, trong khi Chelsea thăng tiến ngoạn mục vào giai đoạn cuối.
Nếu như MU thống trị Ngoại hạng Anh trong suốt 2 thập kỷ đầu tiên thì sau đó đến lượt Man City chiếm lĩnh vị trí số một, bao gồm kỷ lục vô địch liên tiếp.
Cập nhật BXH MSI 2024 hôm nay. Kết quả, bảng xếp hạng Mid Season Invitational 2024 được cập nhật mới nhất trên webthethao.vn.
Với màn đăng quang mới nhất, 6 thành viên của Man City đã gia nhập danh sách những cầu thủ vô địch Ngoại hạng Anh nhiều nhất lịch sử.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ngoại hạng Anh mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Erling Haaland đã lần thứ hai liên tiếp giành ngôi Vua phá lưới Ngoại hạng Anh cùng Man City mặc dù còn kém xa thành tích ở mùa giải trước.
Nhà vô địch WBC Muay Thái thế giới Trương Cao Minh Phát tiếp tục thể hiện phong độ hủy diệt trong trận đấu đầu tiên Road to ONE Việt Nam.
Webthethao cập nhật link trực tiếp cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền 2024, với trận đấu cuối cùng cũng là trận chung kết giữa LP Bank Ninh Bình và PFU BlueCats.
Trước vòng đấu cuối cùng, Chelsea đã vượt qua Newcastle để chiếm vị trí thứ 6, nhờ đó nắm ưu thế lớn trong cuộc đua giành vé dự Europa League.
Cập nhật kết quả DTDV Mùa Xuân 2024 tuần 1: Bất ngờ xảy ra ngay từ tuần thi đấu đầu tiên của Đấu Trường Danh Vọng.
Giải hạng Nhất Quốc gia 2023/24 gần như hạ màn khi chỉ vừa mới kết thúc vòng 18. Tấm vé thăng hạng trực tiếp V.League đang chờ CLB Đà Nẵng.
Đội tuyển điền kinh Việt Nam sẽ khởi đầu chiến dịch “săn vàng” và kiếm vé dự Olympic Paris 2024 tại giải các nội dung tiếp sức vô địch châu Á 2024 tại Thái Lan trong hai ngày 20-21/5/2024.
Với sức mạnh vượt trội, Gen.G đã vượt qua Bilibili Gaming sau 4 ván đấu để lên ngôi tại MSI 2024. Đây cũng là danh hiệu quốc tế đầu tiên của ngôi sao Chovy.
Ngay sau thất bại sáng sớm nay, Tyson Fury tuyên bố sẵn sàng kích hoạt điều khoản tái đấu và hé lộ thời gian so găng trở lại với Usyk...
Hiệp hội bóng đá Hàn Quốc (KFA) đang gặp khó khăn về vấn đề tài chính; dẫn đến ảnh hưởng đến quá trình chọn lựa ứng viên thay thế Jurgen Klinsmann. Điều này mở ra cơ hội cho những nhà cầm quân nội như Park Hang Seo?
Chiến thắng Tyson Fury trong trận tranh đai thế kỉ đã giúp Oleksandr Usyk sánh ngang hai huyền thoại hạng nặng cuối thế kỷ 20.
Cuộc đua vô địch, suất dự cúp châu Âu và xuống hạng, tất cả sẽ được quyết định sau 90 phút ở vòng đấu cuối cùng của Ngoại hạng Anh 2023/24 hôm nay.
Bảng xếp hạng bóng đá hạng Nhất QG 2023/24hôm nay. Webthethao.vn cập nhật BXH giải hạng Nhất QG 2023/24 mới nhất.
Vừa trở thành "nhà vô địch tuyệt đối" đầu tiên thâu tóm 4 chiếc đai danh giá WBA, WBC, IBF và WBO sau khi đánh bại Tyson Fury, Usyk sẽ sớm... mất đi 1 đai.
Cập nhật kết quả MSI LMHT 2024 trên webthethao.vn. Giải đấu Mid Season Invitational 2024 sẽ diễn ra từ ngày 1/5 - 19/5 tại Thành Đô, Trung Quốc.
Sáng ngày 19/5, bà Nguyễn Thị Thúy - Trưởng Ban tài chính Liên đoàn Billiards & Snooker TPHCM đã trao quyết định công nhận hội viên chính thức cho CLB UltraPool.
Tổng hợp Code FO4 mới nhất. Nhập code FVPL mới nhất để nhận những phần quà giá trị trong FC Online.
Thương hiệu ra mắt phim ngắn giới thiệu về “Grey Days” cùng với các sản phẩm mới như giày, quần áo có tone màu “Xám” lần này.