Để bước vào đường đua 1,9km bơi biển, 90km đạp xe và 21km chạy bộ ở Ironman 70.3 Vietnam, bạn chắc chắn đã phải bỏ ra rất nhiều công sức và thời gian để “tôi luyện thép”. Giờ là thời điểm hái “quả ngọt” khi giải đấu chỉ còn đếm lùi từng ngày. Hãy thư giãn và chuẩn bị tốt trước "giờ G" và tránh gặp phải những sự cố không đáng có trong tuần cuối cùng trước khi race.
Làm việc nặng, chơi môn thể thao dễ gây chấn thương
Trong tuần cuối cùng, hãy cẩn trọng khi thực hiện các hoạt động khác ngày thường. Tránh mang vác đồ vật quá nặng. Kể cả khi không phải lao động chân tay, bạn cũng không nên thử giải trí bằng những môn thể thao vốn sử dụng hệ cơ khác: bóng bàn, bóng rổ, bóng đá...Tất nhiên, cơ thể của bạn đã biến thành “sắt” sau nhiều tháng tập luyện nhưng không phải để gặp rủi ro chấn thương vào lúc này. Đây là lúc cần chăm chút cẩn thận cho cơ thể của bạn được vẹn toàn nhất trước ngày race.
Mua nhiều đồ mới
Không nên mua đồ mới lạ trong thời gian nhạy cảm này. Một đôi giày chạy mới khó đảm bảo cho bạn có thành tích tốt nhất khi bạn không có đủ thời gian làm quen với nó. Khu Expo chắc chắn sẽ trưng bày rất nhiều đồ bơi đạp chạy khiến bạn muốn khuân về ngay lập tức. Bạn nên dành một khoảng thời gian vừa đủ để tham quan Expo. Thời gian đi lại quá dài sẽ khiến đôi chân và cả tinh thần của bạn mỏi mệt.
Thử những món ăn lạ
Những món ăn đặc sản địa phương của thành phố biển Đà Nẵng chắc hẳn rất hấp dẫn. Tuy nhiên, bạn hãy cẩn trọng với những món mới mà bạn chưa bao giờ thử, đặc biệt là khi dạ dày của bạn nhạy cảm. Hãy dùng những món ăn mà bạn đã quen trong những ngày luyện tập. Việc thử những món mới đặc sản địa phương dành để sau ngày race cũng chưa muộn.
Nghỉ quá nhiều
Taper không có nghĩa là bạn “đóng băng” mọi hoạt động thể thao trong nhiều ngày. Sai lầm phổ biến của nhiều người là nghỉ quá nhiều khiến cơ thể trở nên ì ạch. Bạn vẫn cần tập thường xuyên nhưng với cường độ nhẹ hơn hoặc thời gian tập ngắn hơn (khoảng 30% so với thường lệ) để duy trì cơ thể của bạn luôn ở trạng thái sẵn sàng.
Bật chế độ “race” quá sớm
Luôn giữ cơ thể ở trạng thái sẵn sàng song không có nghĩa là bạn tập hùng hục như thể bạn đang đua ở race. Hãy kiên nhẫn chờ đợi đến ngày race để bùng nổ và đạt kỷ lục cá nhân. Nếu bạn thi đấu vào ngày Chủ nhật thì ngày thứ 6 bạn có thể nghỉ hoàn toàn và thứ 7 tiến hành buổi tập ngắn: bơi 20-30 phút, đạp xe 15-20 phút. Trong lúc tập nên có khoảng 30-45 giây để bạn đẩy tốc độ lên như khi race.
Webthethao cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền Volleyball Nations League 2024 ngày 7/6 với tâm điểm là trận đấu giữa Nhật Bản và Ba Lan.
Webthethao cập nhật kết quả các trận đấu Volleyball Nations League 2024 trong ngày 6/6, với trận đấu đầy hấp dẫn giữa Pháp và Ý.
Tình huống khiếu nại bước ngoặt trong set 5 và đoạn hình ảnh dường như sai tình huống của trọng tài đã khiến Việt Nam đánh mất cơ hội giành chiến thắng trước Pakistan.
Trước đối thủ được đánh giá cao hơn rất nhiều, đội tuyển bóng chuyền nam Việt Nam vẫn chơi đầy nỗ lực kéo trận đấu vào 5 set nghẹt thở.
HLV Tom Saintfiet hứa sẽ đánh bại Indonesia để góp sức giúp Việt Nam đi tiếp ở vòng loại thứ 2 World Cup 2026.
Sau thắng lợi trước Philippines ở vòng loại thứ 2 World Cup 2026, HLV Kim Sang Sik bất ngờ nhắc về điệu nhảy hiphop cùng đội tuyển Việt Nam.
Bất chấp kém đối thủ đến 3 điểm nhưng Thái Lan lại sáng cửa đi tiếp hơn Trung Quốc ở vòng loại thứ 2 World Cup 2026.
Đội tuyển Việt Nam thắp lên cơ hội đi tiếp ở vòng loại thứ 2 World Cup 2026 sau thắng lợi cảm xúc 3-2 trước Philippines.
Bảng xếp hạng vòng loại thứ 2 World Cup 2026 khu vực châu Á mới nhất. Cập nhật BXH của đội tuyển Việt Nam tại vòng loại World Cup 2026.
Kết quả bóng đá vòng loại World Cup 2026 hôm nay mới nhất. Cập nhật kết quả trận bóng đá Việt Nam vs Philippines lúc 19h00 ngày 6/6 thuộc vòng loại World Cup 2026.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận giao hữu quốc tế chuẩn bị cho Euro 2024 giữa Anh vs Iceland vào lúc 1h45 ngày 8/6.
Oleksandr Usyk vừa có tuyên bố về sự nghiệp bản thân khiến nhiều người hâm mộ thấy sốc, dù trận tái đấu kinh điển với Tyson Fury vẫn ở phía trước...
Webthethao cập nhật link trực tiếp trận đấu Tứ kết AVC Challenge Cup của đội tuyển bóng chuyền nam Việt Nam trước đối thủ Pakistan.
Sau khi Thang Long Warriors tạm nói lời chia tay với VBA, hãy cùng nhìn lại hành trình 7 năm gắn bó với Giải bóng rổ chuyên nghiệp Việt Nam của nhà vô địch năm 2017.
Webthethao cập nhật kết quả giải bóng chuyền nam AVC Challenge Cup 2024 diễn ra từ 2 tới 9/6 tại Bahrain với 12 đội bóng tham dự trong đó có Việt Nam.
Cập nhật lịch thi đấu Liên Quân APL 2024. Lần đầu tiên, thể thức Swiss Stage được áp dụng, hứa hẹn mang tới trải nghiệm thú vị cho người hâm mộ.
Kết quả bóng đá vòng loại World Cup 2026 khu vực châu Á hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá vòng loại thứ hai World Cup 2026 khu vực châu Á mới nhất.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận giao hữu quốc tế chuẩn bị cho Euro 2024 giữa Đức vs Hy Lạp vào lúc 1h45 ngày 8/6.
Buổi livestream bốc thăm lượt 1 APL Liên Quân 2024 sẽ diễn ra vào 19h00 ngày 6/6 nhằm tìm ra 8 cặp đấu đầu tiên lộ diện tại vòng SWISS Stage.
Link xem trực tiếp bóng đá trận Việt Nam vs Philippines hôm nay, vòng loại World Cup 2026. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến Việt Nam vs Philippines lúc 19h00 ngày 6/6.
Lịch thi đấu CSGO 2 hôm nay mới nhất. BLAST Premier Spring Final 2024 sẽ diễn ra từ ngày 12/6 - 16/6, với sự tham gia của 8 đội tuyển hàng đầu thế giới.
Đội hình đội tuyển Việt Nam năm 2024 mới nhất. Xem đội hình, danh sách cầu thủ chính thức, số áo của đội tuyển Việt Nam tham dự vòng loại thứ 2 World Cup 2026.
Indonesia đã tự thắp lên cơ hội đi tiếp cho Việt Nam sau thất bại trước Iraq ở vòng loại thứ 2 World Cup 2026.
Đội hình ra sân trận Việt Nam vs Philippines diễn ra lúc 19h00 ngày 6/6 thuộc vòng loại thứ 2 World Cup 2026. Xem danh sách cầu thủ ra sân trận Việt Nam vs Philippines.
Trực tiếp Giải billiard World Pool Championship hôm nay 06/06. Link xem trực tuyến World Pool Championship.
Đây sẽ là sân chơi chuyên nghiệp, đẳng cấp nhất dành cho các vận động viên yêu thích bộ môn quần vợt, mang đến cơ hội giao lưu và trải nghiệm những trận đấu đỉnh cao trong không gian hiện đại.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards World Pool Championship năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards World Pool Championship năm 2024 mới nhất.
Xem thành tích tốt nhất trên đường tới vòng chung kết Euro 2024 của đội tuyển Albania mới nhất hôm nay.
Johan Ghazali, đối thủ của Nguyễn Trần Duy Nhất trong khuôn khổ sự kiện ONE 167 tin rằng đại diện Việt Nam không thể làm khó anh trên sàn đài.
Xem thành tích tốt nhất trên đường tới vòng chung kết Euro 2024 của đội tuyển Croatia mới nhất hôm nay.
Cập nhật lịch VALORANT Champions Tour 2024: Masters Shanghai, một trong những giải đấu Esports Valorant lớn nhất trong năm.
Thay vì tái đấu Phạm Ngọc Cảnh, võ sĩ Phan Thanh Tùng sẽ có cơ hội tiến hạng nhanh hơn bằng trận đấu tại LION Championship 14.
Xem thành tích tốt nhất trên đường tới vòng chung kết Euro 2024 của đội tuyển Italia mới nhất hôm nay.
Xem thành tích tốt nhất trên đường tới vòng chung kết Euro 2024 của đội tuyển Tây Ban Nha mới nhất hôm nay.
Tại Giải thể hình vô địch Đông Nam Á 2024 vừa kết thúc tại Lào, vận động viên thể hình Nguyễn Trọng Khánh (Đồng Nai) đã xuất sắc giành huy chương vàng ở hạng cân 75kg nam.
Trọng tài bắt trận Việt Nam vs Philippines mang lại vận đen trong quá khứ cho chủ nhà khi thi đấu tại sân Mỹ Đình.
Nếu Bart Verbruggen ra sân trong trận Hà Lan gặp Ba Lan tại Euro 2024 sắp tới, anh sẽ đi vào lịch sử giải đấu với tư cách thủ môn trẻ nhất.
Trong khi đó, "cây trường sinh" Hendra Setiawan tiếp tục hành trình dài đầy ấn tượng khi vào vòng 2 đôi nam của giải Indonesia Open lần thứ 24 liên tiếp.
Việt Nam có 4 đại diện dự giải đấu tỷ đô tại Saudi Arabia: Lường Đức Thiện, Phạm Phương Nam, Nguyễn Anh Tuấn và Dương Quốc Hoàng.
Trực tiếp Giải billiard World Pool Championship hôm nay 05/06. Link xem trực tuyến World Pool Championship.