Sau một buổi tập mệt mỏi, không ít các bạn tập võ rủ nhau ra quán để "làm cốc bia", vừa để giải khát, vừa để giao lưu khề khà câu chuyện. Nhưng liệu tiêu thụ chất cồn ngay sau khi tập luyện có phải là một thói quen tốt cho sức khỏe?
Bia rượu thường xuyên có mặt trong những buổi giải lao sau khi tập võ
Đã có khá nhiều nghiên cứu trong những năm gần đây tìm hiểu về việc rượu bia ảnh hưởng ra sao đến quá trình phục hồi của cơ bắp sau mỗi buổi tập.
Một nghiên cứu từ năm 2014 cho biết việc uống một lượng lớn rượu bia sau các buổi tập dù không ảnh hưởng đến sức mạnh cơ bắp nhưng lại làm cơ thể gia tăng việc sản sinh Cortisol, một loại hormone làm tăng huyết áp, tăng đường huyết, có tác động tăng cường miễn dịch và thường chỉ tăng cao khi tập luyện quá sức hay cơ thể bị stress.
Uống một lượng quá lớn chất có cồn cũng sẽ ảnh hưởng đến tốc độ phục hồi của cơ bắp và sức mạnh sau các buổi tập.
Các món đồ uống có cồn được khuyến cáo không nên uống sau buổi tập
Tiêu thụ một lượng cồn vừa phải (dưới 0.88g cồn trên mỗi kg cân nặng của người uống) hầu như không có ảnh hưởng đến cơ thể của người tập. Tuy nhiên, sử dụng chất có cồn vẫn có nhiều ảnh hưởng tiêu cực một cách gián tiếp đến việc tập luyện của người dùng.
Việc hấp thụ cồn không chỉ ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ mà còn khiến cơ thể bị hao hụt nước. Một lượng lớn chất cồn sẽ khiến cơ thể bị chậm lại trong việc bù nước sau các buổi tập, cũng như gia tăng quá trình đào thải nước của cơ thể qua đường nước tiểu.
Nên uống một cách điều độ để tránh các tác hại của bia rượu
Ngưỡng an toàn cho việc hấp thụ rượu bia mà không ảnh hưởng đến việc bù nước được cho là 0,49 g cồn trên mỗi kg cân nặng của người uống, theo một báo cáo từ năm 1997.
Nghĩa là với thể trạng trung bình của người Việt Nam, mỗi ngày không nên uống quá hai chai bia 355 mL, một ly vang lớn, hoặc một chén hạt mít rượu Vodka.
Các thức uống có cồn có nhiều tác hại đến các võ sĩ
Hơn nữa, sử dụng rượu bia sau các buổi tập, dù không đem lại những giá trị về dinh dưỡng, nhưng người dùng vẫn phải nạp vào cơ thể một lượng lớn calorie. Mỗi gram cồn chứa đựng 7 calorie, so với chỉ 4 calorie của mỗi gram chất béo và chất đạm, ảnh hưởng lớn đến chế độ dinh dưỡng của người tập.
Đặc biệt hơn, người tập luyện cũng cần lưu ý rằng nhiều nghiên cứu đã kết luận việc uống rượu bia có ảnh hưởng rất xấu đến việc phục hồi cơ bắp, đồng thời suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể, khiến cho họ dễ bị nhiễm khuẩn và ốm đau hơn.
Các võ sĩ cần cẩn trọng trước tác hại của bia rượu
Tựu chung, các nghiên cứu đã cho thấy việc hấp thụ một lượng cồn quá lớn sẽ gây ra những ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến cơ thể. Do vậy các võ sinh nên thận trọng và "vui có chừng, dừng đúng lúc" để tránh những ảnh hưởng tiêu cực đến việc tập luyện.
Trái với dự đoán của người hâm mộ, Nikola Jokic đã giành chiến thắng áp đảo trong cuộc đua MVP (Cầu thủ xuất sắc nhất giải) so với Shai Gilgeous-Alexander và Luka Doncic.
Ở trận đấu sống còn với U23 Indonesia, HLV Shin Tae Yong gặp khó về lực lượng khi không có sự phục vụ của ba trụ cột; trong đó có hai ngôi sao nhập tịch.
Chuyên gia của Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận Play-off giành vé dự Olympic 2024 giữa U23 Indonesia vs U23 Guinea.
Champions League đã trải qua hơn 3 thập kỷ, nhưng Cúp C1 châu Âu có lịch sử gần 70 năm. Dưới đây là những nhà vô địch từ trước tới nay.
Real Madrid và Dortmund sẽ tạo nên trận chung kết Champions League 2023/24 đầy hấp dẫn sau khi vượt qua những chướng ngại khổng lồ.
Đã giành 2 danh hiệu, các cầu thủ Real Madrid đang đứng trước cơ hội kiếm được khoản tiền thưởng khổng lồ nếu vô địch Champions League.
Slayder được cho là sẽ rời Việt Nam để xuất ngoại trong thời gian tới. Tuy nhiên, điểm đến tiếp theo của siêu xạ thủ lại khiến nhiều người bất ngờ.
Joselu lập cú đúp trong những phút cuối để giúp Real Madrid có mặt ở chung kết Champions League. Bị nhiều người nghi ngờ nhưng anh đã đi vào lịch sử.
Danh sách ghi bàn Champions League 2023/24 chứng kiến Harry Kane vươn lên dẫn đầu sau khi lập công cho Bayern Munich trước Real Madrid ở lượt đi bán kết.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Conference League, bao gồm cuộc đối đầu Leverkusen vs AS Roma.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Conference League, bao gồm cuộc đối đầu Atalanta vs Marseille.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Conference League, bao gồm cuộc đối đầu Olympiacos vs Aston Villa.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Real Madrid và Bayern thuộc vòng bán kết Champions League lúc 2h00 ngày 9/5. Cập nhật đội hình trận Real Madrid vs Bayern.
Trực tiếp giải billiards UK Open Championship năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến giải billiards UK Open Championship mới nhất.
Dù được đánh giá là ứng cử viên nặng ký cho chức vô địch AVC Challenge Cup nhưng thực tế bóng chuyền nữ Indonesia lại không có nhiều sự chuẩn bị cho giải đấu này.
Đội trưởng Geleximco Thái Bình Nguyễn Thị Uyên tiếp tục là cái tên được LP Bank Ninh Bình lựa chọn cho cúp VTV9 Bình Điền.
Nhã Phương, bà xã của nghệ sĩ Trường Giang, vừa hoàn thành đường chạy 10km chỉ trong 55 phút, xóa tan những nghi ngờ cô không thể hoàn thành 21km trước đó tại một giải chạy ở TPHCM.
Trận boxing hạng nặng kinh điển thế giới nhằm tìm ra "nhà vô địch tuyệt đối" đầu tiên sau 25 năm: Tyson Fury vs Usyk sẽ chứng kiến 6 chiếc đai hiện diện.
CLB Hồng Lĩnh Hà Tĩnh không thể tạo nên bất ngờ trước biến cố lớn của đội bóng và nhận thất bại trên sân của Bình Định ở vòng 17 V.League 2023/24.
Với những ngôi sao tốt nhất hiện tại, VTV Bình Điền Long An khiến NHM đặt nhiều kỳ vọng tại cúp VTV9 Bình Điền tới đây.
Một cô gái về nhất cuộc thi chạy bán marathon (21km) sau khi vượt qua hơn 8000 người khác, trong khi đang mang bầu ở tuần thứ 23…
Tấm thẻ đỏ của Vũ Văn Thanh là bước ngoặt khiến CAHN nhận thất bại trên sân của Quảng Nam. Trận thua khiến đội bóng ngành công an có nguy cơ cao bị biến thành cựu vương.
Trận chung kết giữa đội tuyển bóng rổ nữ Việt Nam gặp Philippines tại SEA Games 32 sẽ là cuộc so tài được nhớ mãi, nơi những cô gái đã mang về tấm huy chương lịch sử.
Kết quả bóng đá vòng 17 V.League 2023/24 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2023/24 mới nhất.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024 vòng 2, trận đấu giữa New York Knicks vs Indiana Pacers lúc 7h00 sáng ngày 9/5.
Giải bóng đá 7 người vô địch quốc gia mùa giải thứ 5 sẽ diễn ra tại khu miền Bắc, miền Trung - Tây Nguyên và miền Nam.
Ban kỷ luật Liên đoàn bóng đá Việt Nam đã ra án phạt đối với 5 cầu thủ Hồng Lĩnh Hà Tĩnh vừa bị bắt giữ vì sử dụng ma túy.
Nữ tuyển thủ bóng rổ Việt Nam từng giành huy chương vàng SEA Games 32 Trương Thảo Vy đã bị lật cổ chân phải, buộc phải vắng preseason cuối cùng ở WNBA trước mùa giải mới.
Bayern đang chuẩn bị thử thách trước Real Madrid để thực hiện mục tiêu lọt vào chung kết Champions League và thủ môn Neuer cũng sẵn sàng cho loạt luân lưu.
Công an Hà Tĩnh thông báo về việc phát hiện, bắt giữ 10 người tổ chức sử dụng trái phép chất ma túy; trong số đó có 5 cầu thủ CLB Hồng Lĩnh Hà Tĩnh.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards UK Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards UK Open năm 2024 mới nhất.
Ngoài cựu cầu thủ bóng đá Troy Deeney, UK Open 2024 đã mời 2 bình luận viên billiards Jeremy Jones và Karl Boyes tranh tài, sau khi họ dự Scottish Open.
Xem trực tiếp MSI 2024. Cập nhật link xem trực tuyến Mid Season Invitational 2024 tổ chức tại Trung Quốc.
UK Open 2024 là giải 9 bóng diễn ra từ ngày 7-12/5 tại Telford International Centre, Anh. Đây là giải Open đầu tiên trong năm nay của World Nineball Tour.
Trực tiếp giải billiards UK Open Championship năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến giải billiards UK Open Championship mới nhất.
Bị đánh giá là đội bóng "non" về kinh nghiệm, Oklahoma City Thunder đang cho thấy điều ngược lại ở NBA Playoffs 2024 với 5 trận thắng liên tiếp.
Cleveland Cavaliers đã hứng chịu cơn thịnh nộ của đội đầu bảng Boston Celtics ở Game 1 loạt trận bán kết miền Đông NBA Playoffs 2024.
Ngôi sao chạy cánh của Malaysia Faisal Halim đã bị tạt a xít ở một trung tâm mua sắm tại Petaling Jaya và đang trải qua các ca phẫu thuật để chữa trị vết thương.
Nguyễn Thị Ánh Viên đang khiến hơn 732.000 người theo dõi mình trên TikTok nóng lòng chờ màn so tài hấp dẫn giữa cô và “Bệu Bé Bỏng”, người nổi tiếng với thói quen bơi ở sông Hồng bất chấp mọi thời tiết…
Trước trận đấu quan trọng với Islam Makhachev tại UFC 302, Dustin Poirier đã có sự so sánh với đàn anh của đối thủ mình từng chạm trán - Khabib Nurmagomedov.