Cũng giống như các bài tập khác, việc rèn luyện đánh bag không mang lại sự cải thiện ngay lập tức. Nhưng dần dần theo thời gian, sự rèn luyện đó sẽ mang đến những lợi ích tích cực như: giúp bạn trở nên thành thạo hơn, phát triển kỹ thuật tốt hơn và xây dựng sức chịu đựng tốt hơn.
Tăng sức chịu đựng của người luyện tập
Mặc dù, sức chịu đựng không tăng ngay lúc đó, nhưng nếu bạn đủ thời gian và tâm huyết cho bài tập đánh bag, thì chắc chắn sức chịu đựng của bạn sẽ tăng lên. Đây là cách tốt nhất để xây dựng bản thân thành một “cỗ máy tim mạch”.
Ở Thái Lan, bài tập đánh bag hầu như không thể thiếu trong các buổi tập của những võ sĩ Muay Thái. Thường họ dành ít nhất 10 phút cho việc đánh bag liên tục, 100 cú gối vào bag chẳng hạn.
Cải thiện kỹ thuật của võ sĩ
Đánh bag là thời gian hoàn hảo để bạn cải thiện kỹ thuật của mình. Bạn sẽ thực hiện các kỹ thuật mà bạn đã học trước đó, một cách chậm rãi sao cho đúng kỹ thuật, dần dần tốc độ tăng lên theo mức độ nhuần nhuyễn của động tác.
Thời điểm bạn đánh bag, là lúc bạn vừa thực hiện kỹ thuật, vừa nhớ đến hướng dẫn của huấn luyện viên, vừa so sánh động tác mình đã làm đúng yêu cầu hay chưa? Bằng việc tự thực hiện và phân tích kỹ thuật của mình, chắc chắn kỹ thuật Muay Thái của bạn sẽ được cải thiện sau thời gian bạn chuyên cần luyện bag.
Tăng sức mạnh khi đánh bag
Đánh bag là một trong những cách tốt nhất để tăng sức mạnh của Muay Thái, đặc biệt là sức mạnh cho những cú đấm và cú đá của bạn.
Có thể nói, bag là nơi tuyệt vời để bạn xây dựng sức mạnh bùng nổ, sức mạnh mà bạn bị hạn chế trong sparring (đấu tập), thì đối với bag, bạn có thể phát huy lực đánh và sử dụng toàn bộ 100% sức mạnh.
Thỏa sức kết hợp và thử các combo đòn khi đối diện với bag
Khả năng học hỏi và khám phá các kỹ thuật Muay Thái của bạn sẽ được phát huy tác dụng đáng kể khi bạn đối diện với bag. Khác xa với thi đấu thực sự hay trong đấu tập, bạn chỉ dám thực hiện các kỹ thuật mà bạn đã thành thạo hay các đòn sở trường; khi đánh bag, bạn có thể thỏa sức sáng tạo các combo đòn từ việc kết hợp các đòn đánh Muay Thái theo ý thích. Nếu combo ấy hiệu quả, nó sẽ là vũ khí lợi hại của riêng bạn.
Cải thiện bước chân
Một trong những sai lầm của các võ sĩ Muay Thái khi đánh bag, là họ không di chuyển bước chân. Việc di chuyển quanh bag giúp bạn tìm được góc độ tấn công thích hợp.
Điều cần làm là bạn tưởng tượng bag đang lắc lư ấy giống như đối thủ của mình, và xoay chuyển quanh nó để tìm góc độ tốt nhất để đòn tấn công được hiệu quả. Đồng thời, ngoài việc cải thiện bước chân, khả năng kiểm soát khoảng cách cũng được cải thiện đáng kể và cả khả năng tập trung quan sát các góc độ cũng sẽ tốt hơn.
Tại Việt Nam, những võ sĩ dám gắn bó với Muay chuyên nghiệp không nhiều. Nguyễn Kế Nhơn - nhà vô địch WBC Muay Thái thế giới - là một trong số đó. Nhưng sau anh, lớp đàn em nào sẽ kế thừa Muay Thái chuyên nghiệp?
Những ai hâm mộ Muay Thái - Kickboxing chắc hẳn sẽ biết đến cái tên quen thuộc Singdam Kiatmoo9 - người được mệnh danh là "sư tử đen" trong rừng Muay Thái.
Trong vô vàn các sự kiện Muay Thái lớn, nhỏ được tổ chức khắp nơi trên đất nước Thái Lan, thì những nhà thi đấu dưới đây là nơi bạn không nên bỏ lỡ cho những trận đấu Muay Thái đỉnh cao.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 36 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu giữa Nottingham vs Chelsea.
Trần Phi Hoàng Long (còn được gọi với biệt danh Long "Lu") vừa có màn tái xuất trong màu áo đội tuyển bóng rổ Hà Nội sau nhiều năm vắng bóng.
Nếu đặt chân đến đội hình chính thức của Washington Mystics mùa giải WNBA 2024, Trương Thảo Vy và các đồng đội sẽ phải thi đấu 40 trận Regular Season, bắt đầu từ ngày 15/5.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024 vòng 2, trận đấu giữa Minnesota Timberwolves vs Denver Nuggets lúc 8h30 sáng ngày 11/5.
Trực tiếp giải billiards UK Open Championship năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến giải billiards UK Open Championship mới nhất.
Việc Lionel Messi bùng nổ với Inter Miami tại MLS đã tạo nên một chuyên mục gây tranh cãi khi người ta cho rằng La Pulga đang “làm điều mình muốn”.
Ho Chi Minh City Night Run Eximbank 2024 đã sẵn sàng chào đón hàng ngàn VĐV tham dự vào đêm 18/5/2024 tới đây. Bộ vật phẩm của giải là những món đồ có tính ứng dụng cao mà các VĐV sẽ yêu thích.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 36 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu AC Milan vs Cagliari.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 37 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu giữa Everton vs Sheffield United.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 37 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu giữa Newcastle vs Brighton.
Nguyễn Thị Tâm đã lên tiếng phản hồi sau sự vụ nữ boxer này không được chọn đăng ký thi đấu ở vòng loại cuối cùng tìm vé đến Olympic Paris 2024 môn boxing.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 37 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu giữa Tottenham vs Burnley.
Xem trực tiếp MSI 2024. Cập nhật link xem trực tuyến Mid Season Invitational 2024 tổ chức tại Trung Quốc.
UK Open 2024 là giải 9 bóng diễn ra từ ngày 7-12/5 tại Telford International Centre, Anh. Đây là giải Open đầu tiên trong năm nay của World Nineball Tour.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 37 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu giữa Fulham vs Man City.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 37 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu giữa Bournemouth vs Brentford.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards UK Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards UK Open năm 2024 mới nhất.
Dù bị đánh giá thấp hơn, Cleveland Cavaliers đã bất ngờ "tặng" Boston Celtics một thất bại nặng nề ngay trên sân nhà, quân bình series bán kết miền Đông NBA Playoffs 2024.
Trực tiếp giải billiards UK Open Championship năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến giải billiards UK Open Championship mới nhất.
Hậu vệ Vũ Văn Thanh của CAHN bị tăng án phạt sau khi nhận thẻ đỏ ở trận thua trước Quảng Nam do lỗi xúc phạm, thiếu văn hóa với trọng tài.
Dù đã lên lịch từ trước, Jorge Masvidal và Nate Diaz vẫn phải tính kế lùi trận tái đấu trên sàn Boxing sang một ngày khác.
Ăn tới... 16 quả trứng/ngày liệu đã đủ dinh dưỡng cho "quái vật cao 2,06m" Tyson Fury đủ sức mạnh hạ được Oleksandr Usyk ở trận thống nhất đai kinh điển?
Cựu trọng tài FIFA người Indonesia cho rằng, HLV Shin Tae Yong xứng đáng bị thẻ đỏ ở thất bại của đội U23 nước này trước U23 Guinea.
Sau hàng loạt sự kiện kinh điển, siêu bầu Ả-Rập Turki Alalshikh tiếp tục muốn đưa hai nhà vô địch tuyệt đối mạnh nhất thế giới lên võ đài.
Danh sách những VĐV nhận suất đặc cách dự Olympic Paris 2024 nội dung marathon đã lộ diện. Châu Á cũng góp mặt của một số đại diện ở nội dung vốn được coi là rất mạnh đối với các VĐV châu Phi.
Sinh năm 2006 và mới bước sang tuổi 17, Phạm Nhật Thái Quang đã sải những bước đầu tiên tại VBA, sân chơi bóng rổ đỉnh cao hàng đầu Việt Nam trong màu áo Thang Long Warriors.
Đã giành 2 danh hiệu, các cầu thủ Real Madrid đang đứng trước cơ hội kiếm được khoản tiền thưởng khổng lồ nếu vô địch Champions League.
Bayer Leverkusen và Atalanta sẽ tạo nên trận chung kết Europa League 2023/24 vào cuối tháng 5 này sau một hành trình dài đầy thử thách.
Trận đấu được mong chờ nhất Vòng Phân Nhánh, cuộc đối đầu giữa đương kim vô địch thế giới T1 và đội tuyển có thể "đánh bại bất kì ai" G2 Esports.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 35 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Alaves vs Girona.
Cristiano Ronaldo đã có thêm bàn thắng mới cùng Al Nassr trên hành trình chinh phục cột mốc 900 bàn thắng trong sự nghiệp vốn đang ở rất gần.
Bảng xếp hạng Saudi Arabia mùa giải 2023/2024 mới nhất. Xem BXH bóng đá VĐQG Saudi Arabia được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Bàn thua duy nhất đến từ pha phản công của U23 Guinea sau tình huống ném biên khiến U23 Indonesia tan giấc mơ dự Olympic 2024.
Vì phản ứng trọng tài ở trận tranh vé dự Olympic 2024, U23 Indonesia đòi bỏ trận đấu còn HLV Shin Tae Yong nhận thẻ đỏ, bị truất quyền chỉ đạo.
Bảng xếp hạng bóng đá V.League 2023/24 vòng 17 hôm nay mới nhất. Webthethao.vn cập nhật BXH V.League 2023/24 mới nhất.
Liên đoàn Điền kinh Việt Nam (VAF) treo thưởng khá hậu hĩnh cho những VĐV, nội dung giành vé chính thức tham dự Olympic Paris 2024, từ nay đến khi cổng xét chuẩn đóng lại…
HLV Hoàng Anh Tuấn đã xin nghỉ các công việc ở Liên đoàn bóng đá Việt Nam (VFF) sau khi cùng U23 Việt Nam vào tứ kết U23 châu Á 2024.
Link xem trực tiếp trận bóng đá U23 Indonesia vs U23 Guinea thuộc play-off Olympic 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U23 Indonesia vs U23 Guinea lúc 20h00 ngày 9/5.
Không gây ầm ỹ mà Oleksandr Usyk âm thầm chuẩn bị cho trận thống nhất đai kinh điển với Tyson Fury bằng sức mạnh đáng sợ khi "đấm bay" các võ sỹ sparring.
Lịch thi đấu tennis Rome Open 2024, sự kiện ATP Masters 1000 trên sân đất nện thứ ba trong mùa giải sẽ chứng kiến Novak Djokovic và Rafael Nadal cùng tranh tài.