Các nhà khoa học của Mỹ và Đan Mạch vừa công bố hai nghiên cứu về đề tài “Tập thể dục bao lâu mỗi ngày thì sống thọ hơn?” trong tháng 8 và 9 này. Kết quả nghiên cứu đưa ra những gợi ý khá hay, nhưng cũng tạo ra các cuộc tranh luận trong giới yêu thể thao.
Nghiên cứu đầu tiên do tiến sĩ Amanda Paluch đến từ trường đại học Massachusetts Amherst (Mỹ) công bố trên JAMA Network Open tháng 9/2021. Nghiên cứu này thực hiện trên 2110 người ở độ tuổi 40 và có thời gian theo dõi kéo dài 10 năm.
Những người tham gia nghiên cứu đo các hoạt động thể dục thể thao của mình bằng điện thoại thông minh, đồng hồ hay các thiết bị đo đạc thông số cơ thể trong thể thao. Dữ liệu hoạt động thể lực của họ cung cấp số bước đi mỗi ngày. Và kết quả thăm dò gần đây đã cho ra một kết luận khá thú vị.
Sau một thập kỷ theo dõi, các nhà khoa học tra cứu lại số liệu cá nhân thì phát hiện 72 người trong số nhân vật tham gia thử nghiệm đã qua đời. Dữ liệu hoạt động của họ được tổng hợp và người ta nhận ra rằng những người có mức hoạt động dưới 7000 bước chân mỗi ngày có nguy cơ chết trẻ hơn nhóm người còn lại.
Tuy nhiên, dữ liệu cũng chỉ rằng, nhóm người có trung bình 7000-8000 bước chân mỗi ngày lại có dữ liệu sức khỏe tốt hơn cả những người có số bước chân trung bình mỗi ngày trên 9000. Điều đó khiến các nhà nghiên cứu đi sâu tìm hiểu.
“Liệu tập thể dục nhiều có tốt cho sức khỏe không? Hay tập luyện ở mức độ nào thì hiệu quả hơn đến tuổi thọ của bạn?”
- Amanda Paluch -
Nghiên cứu thứ hai được nhóm các nhà khoa học thuộc Viện nghiên cứu tim mạch Copenhagen (Đan Mạch) công bố trên Mayo Clinic Proceedings vào tháng 8 vừa qua. Các nhà nghiên cứu thăm dò hàng chục nghìn người sinh trong khoảng những năm 1970 về thói quen tập thể dục của họ.
Sau đó, nhóm tập trung nghiên cứu vào 8697 người (cả nam và nữ), tham gia cuộc khảo sát từ những những năm 1990 và đã tổng hợp được những kết quả đáng chú ý sau:
Sau 25 năm, các nhà khoa học thống kê được có đến một nửa số người trên đã qua đời. Dữ liệu hoạt động thu thập được từ nhóm người này cho thấy những người tập thể dục từ 2,6 đến 4,5 giờ mỗi tuần ít có nguy cơ chết trẻ tới 40% so với nhóm người ít vận động.
Các nhà khoa học đúc kết rằng: thời gian lý tưởng để tập thể dục vào khoảng 30-45 phút mỗi ngày, hay tương đương 7000-8000 bước chân. Còn những người tập luyện trên 4,5 giờ mỗi tuần thì có số bước chân trung bình khoảng 10000 bước mỗi ngày.
Những nghiên cứu này không khẳng định việc tập thể dục nhiều hơn 10000 bước chân mỗi ngày (số lượng bước chân được cài đặt mặc định trong các thiết bị đo đạc vận động) là không tốt cho sức khỏe. Nhưng nghiên cứu thì khẳng định những người tập luyện ít hơn 2,6 giờ mỗi tuần hoặc không tập luyện gì thì có nguy cơ chết trẻ hơn những nhóm khác.
Số liệu tổng hợp chỉ ra rằng (ở nhóm người được nghiên cứu): tập luyện khoảng 2,6-4,5 giờ mỗi tuần, tương đương 30-45 phút hay 7000-8000 bước chân mỗi ngày có lợi cho sức khỏe nhất. Và các môn thể thao phù hợp nhất là: đi bộ, chạy, cầu lông, đạp xe…
Tập thể dục thế nào sau khi tiêm vaccine phòng COVID-19 đang trở thành chủ đề được rất nhiều người quan tâm…
Một “hot girl 8X” với lượng theo dõi gần 80.000 người trên mạng xã hội đã “gây bão” về quan niệm tập thể dục kỳ lạ của mình.
Phong trào rèn luyện sức khỏe với các hoạt động thể dục thể thao, trong đó có chạy bộ, đang được những người thầy thuốc thực hiện hàng ngày để làm việc tốt hơn, cứu sống nhiều bệnh nhân…
Những nghiên cứu khoa học gần đây chỉ ra khoảng thời gian tập luyện nào trong ngày sẽ có hiệu quả nhất với người tập.
Mùa hè đã bước vào giai đoạn “nóng bỏng” khi nhiệt độ ngoài trời tăng cao, không khí bỏng rát, ngột ngạt. Vậy phải uống nước thế nào cho hợp lý khi tập thể dục?
Khi hai tay đấm còn chưa lên sàn, những thành viên trong đội Fury và Usyk đã đẩy sức nóng của cuộc đối đầu thành cuộc đụng độ mất kiểm soát.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thailand Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thái Lan mở rộng năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 mới nhất.
Giải Vô địch Cầu lông Đồng đội Quốc gia năm 2024, cầu lông Cup Li Ning lần thứ VIII, Nguyễn Tiến Minh, Lê Đức Phát, Nguyễn Thùy Linh, Nguyễn Hải Đăng, Vũ Thị Anh Thư, Trần Thị Phương Thúy
Trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII hôm nay 13/05. Link xem trực tuyến Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII.
Một trường hợp hy hữu xảy ra với một VĐV trong nhóm 3 VĐV giành huy chương tại một giải chạy 21km đã bị dính chùm lưỡi câu cá vào bắp chân và ảnh hưởng đến thứ hạng chung cuộc…
"Nhà vô địch tuyệt đối" Lennox Lewis dự báo trận thống nhất đai kinh điển giữa Tyson Fury vs Usyk sẽ bùng nổ sau 3-4 hiệp đầu. Nhưng thống kê cú đấm có thể dự báo kịch bản khác...
Tuyển thủ Trần Thị Nhi Yến, người được trao suất đặc cách (trong trường hợp điền kinh Việt Nam không có vé chính thức) dự Olympic Paris 2024 sẽ có cơ hội “thi thử” ở giải điền kinh Đài Loan Trung Quốc mở rộng.
Webthethao cập nhật link trực tiếp cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền 2024, 3 trận đấu hấp dẫn hứa hẹn mang đến nhiều diễn biến kịch tính.
Cập nhật lịch thi đấu Boxing trận tranh đai vô địch tuyệt đối hạng nặng giữa hai võ sĩ Tyson Fury và Oleksandr Usyk mới nhất.
HAGL có trận hòa không quá bất ngờ và đã được dự báo từ trước khi tiếp đón đội đầu bảng Nam Định ở vòng 18 V.League 2023/24.
Chiều ngày 13/05/2024, ban tổ chức giải chạy đêm TPHCM Eximbank lần thứ 3 năm 2024 “Ho Chi Minh City Night Run Eximbank 2024” chính thức công bố giải đấu.
Kết quả bóng đá vòng 18 V.League 2023/24 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2023/24 mới nhất.
Tuyển Việt Nam cùng Thái Lan là hạt giống số 1 ở lễ bốc thăm vòng bảng AFF Cup 2024.
Dù hơn một tháng nữa UFC 303 mới diễn ra, nhưng sức nóng của Conor McGregor một lần nữa được chứng minh với số tiền bán vé khổng lồ được xác nhận.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024 vòng 2, trận đấu giữa Oklahoma City Thunder vs Dallas Mavericks lúc 8h30 rạng sáng ngày 14/5.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 36 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Girona vs Villarreal.
Dù đã rất cố gắng thể hiện mình, chấn thương xui xẻo về mặt thời điểm đã khiến Trương Thảo Vy phải tạm gác lại giấc mơ thi đấu WNBA cùng CLB Washington Mystics.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 36 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Real Madrid vs Alaves.
Một giải chạy hơn 6000 người tham dự đã bị yêu cầu dừng ngay lập tức khi có đến 25 VĐV gặp vấn đề về sức khỏe, phải đưa đi bệnh viện cấp cứu…
Tân MVP Nikola Jokic cùng nhà ĐKVĐ Denver Nuggets đã thắng 2 trận sân khách sau khi để thua 2 game đầu trên sân nhà trước Minnesota Timberwolves, quân bình tỷ số series.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả trận đá bù Ngoại hạng Anh giữa Tottenham vs Man City vào 2h00 ngày 15/5.
UK Open 2024 là giải 9 bóng diễn ra từ ngày 7-12/5 tại Telford International Centre, Anh. Đây là giải Open đầu tiên trong năm nay của World Nineball Tour.
Cập nhật bảng xếp hạng giải bóng chuyền VTV9 Bình Điền 2024 với 8 đội bóng được chia làm 2 bảng đấu A và B.
Sau những thất bại tại cúp Hùng Vương, BTL Thông Tin tiếp tục trải qua trận mở màn không thể thắng U20 Thái Lan tại cúp VTV9 Bình Điền.
Sau màn ra mắt gặp khá nhiều vấn đề tâm lý, các cô gái U20 Việt Nam bỗng nhiên lột xác mạnh mẽ với một trận đấu đầy cảm xúc trước VTV Bình Điền Long An.
Quy định của MLS đối với Lionel Messi đã vô tình tạo ra một bàn thắng ngoạn mục cho Inter Miami trong màn lội ngược dòng trước Montreal.
Asian Mountain Bike Championships 2024 diễn ra tại Malaysia từ 8-12/5/2024 đã kết thúc và đội tuyển xe đạp Việt Nam hoàn thành chương trình thi đấu mà không có huy chương.
HLV Velizar Popov thường xuyên có những phản ứng thiếu kiềm chế, gây ác cảm với người hâm mộ. Một thái độ ứng xử văn hóa kỳ lạ của nhà cầm quân CLB Thanh Hóa.
Cập nhật kết quả toàn bộ 20 trận đấu cúp bóng chuyền quốc tế VTV9 Bình Điền 2024 diễn ra tại Đắk Lắk.
Động thái từ Liên đoàn Quyền Anh Việt Nam với các sự kiện Boxing chuyên nghiệp thời gian sẽ chứng kiến nhiều thay đổi với các sự kiện đang hiện hữu.
Serie A chuẩn bị khép lại mùa giải và đã xác định được phần lớn các đội tham dự cúp châu Âu mùa tới, bao gồm 4 suất tới Champions League.
Khi mùa giải ở châu Âu đang bước vào những vòng cuối cùng, danh sách các đội bóng giành quyền tham dự Champions League mùa 2024/2025 dần lộ diện.
Arsenal và Man City liên tục thay nhau chiếm ngôi đầu bảng với cách biệt sít sao. Vậy ai sẽ giành chức vô địch ở vòng đấu tới khi Ngoại hạng Anh hạ màn?
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Cập nhật lịch thi đấu MSI 20234trận chung kết. 2 đội tuyển nào sẽ bước vào trận đấu cuối cùng và đem vế thêm suất tham dự CKTG cho khu vực của mình?
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Bundesliga mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ligue 1 mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 36 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Fiorentina vs Monza.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 36 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu giữa Aston Villa vs Liverpool.