Trần Thùy Linh từng là Đại sứ Việt Nam Fitness Model, đoạt giải Hình thể Fitness đẹp nhất Việt Nam Fitness Model 2017. Cô nàng 9X này cũng là một chuyên gia hình thể dày dạn kinh nghiệm tại Hà Nội. Cách đây khoảng 1 năm, “hot girl fitness” có biệt danh Tra Li này đã khiến nhiều người ngạc nhiên bởi khả năng nâng tạ, tập tạ khối lượng nặng dù mang bầu gần tới lúc sinh.
Tra Li giữ chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học trong thời kỳ mang bầu. Bên cạnh đó, cô vẫn giữ thói quen tập tạ đến tận ngày sinh con. Các bài tập của Tra Li được thiết kế và hướng dẫn bởi các huấn luyện viên hình thể riêng (PT) có kinh nghiệm, đảm bảo sự an toàn cho cả mẹ và em bé.
Tới nay, sau 7 tháng sinh con trai, Tra Li đã giảm 23kg, từ 84kg xuống còn 61kg. Bà mẹ một con này vẫn đang quyết tâm giảm xuống dưới 60kg để “độ” lại thân hình nóng bỏng như khi còn son. Tra Li chia sẻ: “Tập luyện trong thời kỳ mang bầu và sau sinh không phải chuyện đơn giản, phải có chuyên gia hướng dẫn trực tiếp chứ đừng mua mấy giáo trình online mà người ta nói bầu tập theo được để áp dụng cho bầu là không ổn đâu. Mang thai không phải là chuyện đùa”.
Ngoài lời khuyên ăn uống có lợi như: ăn cháo yến mạch vào buổi sáng, ăn đồ hấp, luộc thay vì đồ xào, rán… Tra Li chia sẻ các bài tập tạ được có PT giám sát và đồng ý cho tập luyện. Trong quá trình tập luyện thì nên uống nhiều nước, trong và cả sau khi tập…
Tra Li đặt mục tiêu hè năm nay sẽ lại diện được bikini đẹp như thời chưa sinh con để đi biển cùng gia đình. Bà mẹ 9X mê hàng hiệu giới thiệu các bài tập rất hiệu quả trong việc giảm cân, giữ dáng của mình.
Bài tập nâng tạ kinh điển "dead lift" được thực hiện 5 lần với mức tạ tùy vào khả năng của người tập.
Động tác kéo tạ quai này có tác dụng tới vai, ngực và bắp tay sau. Thực hiện khoảng 10 lần.
Động tác "bridge" nổi tiếng được Tra Li tập với dây chun và mức tạ phù hợp đặt lên bụng. Tập khoảng 5 lần và phải hết sức chú ý đến phần lưng, xương sống...
Bài tập chống đẩy với dây chun đỡ ở phần ngực này rất phù hợp cho những người còn yếu sau sinh hoặc mới bắt đầu tập. Lực của dây chun đỡ ở ngực sẽ làm giảm trọng lượng cơ thể tác động lên bắp tay, giúp chị em tập dễ dàng hơn. Thực hiện khoảng 10 lần hoặc nhiều - ít hơn tùy thuộc vào thể trạng.
Các bài tập này có thể thực hiện 2-4 tổ tùy thuộc vào từng người.
Thực hiện được 2-3 lần trong tuần.
>>> “Nữ hoàng phòng gym” Trang Tracy hướng dẫn bài tập sở hữu cơ bụng đẹp ngỡ ngàng
Từng gặp không ít phiền toái vì có vòng một quá to, lên tới 99cm, Trần Thị Bích Hội đã quyết tâm tập thể hình, theo đuổi bộ môn này và hiện là một trong những HLV hình thể nổi tiếng nhất TP.HCM…
“Hot girl fitness” Hà thành Tra Li khiến nhiều ngỡ ngàng với vóc dáng thon gọn chỉ sau vài tháng sinh con. Cô nàng 9x giảm tới 17kg nhờ quá trình tập hình thể chăm chỉ và nhanh chóng trở lại phòng tập sau sinh.
Đại sứ Vietnam Fitness Model Trần Thùy Linh khiến nhiều người vừa kinh ngạc, vừa nể phục khi bụng bầu sắp sinh vẫn chăm chỉ tập luyện như lúc vẫn còn son…
Huấn luyện viên Ronald Koeman đã đưa cầu thủ đang bị chấn thương Frenkie de Jong vào danh sách tạm thời của đội tuyển Hà Lan tham dự Euro 2024.
Sau mỗi bữa ăn, chỉ cần dành ra 10 phút đi bộ, bạn sẽ nhận được những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, nếu thực hiện đều đặn…
Phiên bản hotfix mới nhất của LOL 14.10 sẽ có những chỉnh sửa nhằm buff Corki cùng Smolder, đồng thời giảm sức mạnh Samira cùng Draven.
Phải chờ đợi rất lâu NHM bóng chuyền Việt Nam mới được chứng kiến cuộc đọ sức giữa 2 siêu sao bóng chuyền hàng đầu Việt Nam là Thanh Thuý và Bích Tuyền.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Bundesliga, bao gồm cuộc đối đầu Stuttgart vs Monchengladbach.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Bundesliga, bao gồm cuộc đối đầu Leverkusen vs Augsburg.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 37 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Torino vs AC Milan.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 37 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Lecce vs Atalanta.
Trở lại sân vận động Nimibutr sau 6 năm, Giải Super 500 Thái Lan mở rộng 2024 đánh dấu HSBC BWF World Tour lại sôi nổi sau 6 tuần tạm nghỉ.
Trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII hôm nay 17/05. Link xem trực tuyến Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII.
Tạp chí tài chính uy tín Forbes đã công bố danh sách những vận động viên kiếm được nhiều tiền nhất thế giới trong năm, bao gồm cả Messi và Ronaldo.
Không nhiều người nghĩ đến cảnh đương kim vô địch NBA Denver Nuggets lại có thể nhận thất bại lên đến 45 điểm ở giai đoạn này của NBA Playoffs 2024.
HLV Didier Deschamps đã công bố danh sách đội tuyển Pháp tham dự Euro 2024, trong đó bất ngờ lớn nhất là sự xuất hiện của Kante.
Môn thể thao nữ hoàng điền kinh của Thế vận hội mùa hè nước Pháp năm nay, chỉ còn 70 ngày nữa sẽ khai cuộc. Địa điểm tổ chức là sân vận động quốc gia Stade de France đã nhuộm tím và sẵn sàng khai mạc.
Màn họp báo chính thức trận thống nhất đai hạng nặng boxing kinh điển thế giới của Tyson Fury và Usyk rạng sáng nay trở thành "thảm họa" với các fans vì "màn câm nín sau 10 giây"...
Lịch thi đấu, trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thailand Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thái Lan mở rộng năm 2024 mới nhất.
HLV Kim Sang Sik đang bị giả mạo các tài khoản mạng xã hội sau khi ông chính thức trở thành HLV trưởng ĐTQG Việt Nam.
2 ngày trước trận thống nhất đai hạng nặng boxing kinh điển thế giới, Tyson Fury đã "đánh bại" Usyk trên BXH Forbes tôn vinh những VĐV kiếm tiền nhiều nhất.
Cập nhật kết quả toàn bộ 20 trận đấu cúp bóng chuyền quốc tế VTV9 Bình Điền 2024 diễn ra tại Đắk Lắk.
Trận bảo vệ danh hiệu tạm thời của Tom Aspinall với Curtis Blaydes vừa được công bố tại UFC 304 tiếp tục đối mặt thắc mắc từ khán giả.
Đội hình tuyển Brazil năm 2024 mới nhất. Xem đội hình, danh sách cầu thủ chính thức của ĐT Brazil đá giao hữu chuẩn bị cho Copa America 2024.
Khi mùa giải ở châu Âu đang bước vào những vòng cuối cùng, danh sách các đội bóng giành quyền tham dự Champions League mùa 2024/2025 dần lộ diện.
Cơ hội mà Belal Muhammad đã kêu gọi từ rất lâu cuối cùng cũng đến với anh khi trận đấu với ĐKVĐ Leon Edwards sẽ được lên lịch cho UFC 304.
G2 Esports sẽ đòi lại món nợ ở nhánh thắng? Hay T1 sẽ vượt qua khó khăn để tiến tới một vị trí trong Top 3 của MSI 2024?
Hôm nay, đội tuyển Đức đã công bố danh sách sơ bộ tham dự Euro 2024 trên sân nhà. Cập nhật danh sách tuyển Đức mới nhất.
Barcelona với chiến thắng mới nhất trước Almeria đã cầm chắc ngôi á quân La Liga chung cuộc khi mùa giải còn 2 vòng đấu nữa.
Những đội hình mạnh nhất TFT 14.10. Cùng webthethao.vn tìm hiểu về meta DTCL 14.10, bản cập nhật mới nhất của Đấu Trường Chân Lý.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 37 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Fiorentina vs Napoli.
Bảng xếp hạng Saudi Arabia mùa giải 2023/2024 mới nhất. Xem BXH bóng đá VĐQG Saudi Arabia được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Giải Vô địch Cầu lông Đồng đội Quốc gia năm 2024 – Cup Li-Ning lần thứ VIII diễn ra 13-17/5 tại Nhà thi đấu đa năng tỉnh Bắc Giang.
Tyson Fury và Oleksandr Usyk từng so găng với một tay đấm đặc biệt và kết quả trận đó có thể dự báo kịch bản trận thống nhất đai kinh điển cuối tuần này.
Trước thông tin Canelo Alvarez nhận đề nghị bảo vệ danh hiệu IBF hạng siêu trung, khán giả tiếp tục nhắc tên ứng viên David Benavidez.
Một cụ bà sắp tròn 91 tuổi tiếp tục gây chú ý cho làng điền kinh thế giới khi mới đây lại xác lập kỷ lục thế giới nhóm tuổi nữ trên 90 ở nội dung chạy 200m.
Trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII hôm nay 16/05. Link xem trực tuyến Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII.
Sức mạnh vô địch của Bilibili Gaming đã bị chặn đứng trước đẳng cấp của Gen.G, đặc biệt là với màn trình diễn của Chovy cùng Canyon.
Webthethao cập nhật link trực tiếp cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền 2024, với trận bấn kết đầu tiên hấp dẫn hứa hẹn mang đến nhiều diễn biến kịch tính.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024 vòng 2, trận đấu giữa Minnesota Timberwolves vs Denver Nuggets lúc 7h30 sáng ngày 17/5.
Sau khi ghi trung bình 24 điểm/trận cho Chicago Bulls, sao ghi điểm kiêm mục tiêu chuyển nhượng của Lakers - DeMar DeRozan sẽ trở thành cầu thủ tự do mùa hè này.
Với mong muốn đem lại sự hỗ trợ tốt nhất cho các vận động viên Việt Nam, góp phần cải thiện thành tích thi đấu của các đội tuyển thể thao Quốc gia; Kỷ niệm 50 năm thiết lập quan hệ ngoại giao giữa Việt Nam và Vương quốc Bỉ, Cục Thể dục thể thao (Cục TDTT) phối hợp với Đại sứ quán Vương quốc Bỉ và Tập đoàn Mentally Fit Global tổ chức chương trình “Đào tạo Kỹ thuật Huấn luyện Tinh thần cho Huấn luyện viên các Đội tuyển Thể thao Quốc gia”.