Tác hại khôn lường
Đi giày quá cao, trong thời gian dài sẽ gây hại tới sức khoẻ là cảnh báo không mới. Tuy nhiên, mới đây, một số nhà khoa học nước ngoài đã thực hiện thống kê cụ thể về tác hại của giày cao gót. Tại Anh, công ty giày MBT đã thực hiện khảo sát với 1.000 phụ nữ với kết quả, 40% người được hỏi đều có lần gặp nạn khi đi giày cao gót – phần lớn là ngã.
Cũng như nhiều người có chiều cao khiêm tốn, chị Thanh Mai, nhân viên văn phòng, 28 tuổi cho biết: “Từ khi đi làm mình mới bắt đầu đi giày cao gót để diện những bộ cánh công sở sao cho bắt mắt. Nhưng, thú thực, có những hôm mình phải đứng nhiều, từ phần lưng dưới trở xuống đau ê ẩm. Chưa kể, các ngón chân sưng đỏ. Sau một thời gian, hai ngón chân út của mình dày chai do chịu áp lực lớn trọng lượng cơ thể và bị cọ xát quá nhiều với giày cao gót”. Tuy nhiên, vì thời trang, chị Mai vẫn cam tâm tình nguyện “hành hạ” đôi bàn chân để tạo phong thái thanh lịch, thoải mái diện những bộ cánh đẹp.
Bà Luisa Diller – Giám đốc Tổ chức Phát triển và Nghiên cứu BMJ cho biết, mang giày cao gót từ 7 phân trở lên tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khoẻ. Theo bà Dillner, giày cao gót vượt quá mức 7 phân có thể “gây áp lực lớn lên xương khớp ngón chân”. Với đôi guốc 7 phân, áp lực này có thể cao hơn 7 lần so với bình thường và ảnh hưởng nhiều tới phần thân dưới cơ thể khi đi bộ”. Đi giày cao gót sẽ khiến cơ thể dồn trọng lượng không đều dẫn tới phần bắp chân bị căng cứng, tổn thương gân gót.
Không chỉ vậy, trọng lượng dồn quá nhiều vào phần bàn chân khiến ngón chân bị tấy và chai, gây cảm giác đau đớn và khó chịu, bất tiện trong quá trình sinh hoạt.
Nếu bị ngã vì giày cao gót, bạn vừa “mất hình tượng”, nghiêm trọng hơn còn khiến bạn bị trật mắt cá chân. Sau những tác động nguy hiểm tới chân, giày cao gót còn gây đau lưng dưới. Bởi, khi đi giày cao gót, bạn khó có thể giữ sống lưng thẳng như bình thường, vô hình chung cột sống bị đẩy về phía trước.
Phương pháp giảm đau hiệu quả
Hạn chế tối đa việc sử dụng giày cao gót là giải pháp hữu hiệu nhất để “không cưỡng bức đôi chân”. Các chuyên gia Anh khuyên, không nên đi giày cao gót mỗi ngày. Giữa các ngày đi giày cao gót, bạn nên dành ít nhất một ngày xen kẽ đi giày bệt để đôi chân được “nghỉ ngơi”. Và, bạn nên hạn chế thời gian đi giày cao gót không quá 5 tiếng mỗi ngày.
Tuy nhiên, trong một số ngành nghề bắt buộc phải đi giày cao gót thường xuyên như người mẫu, ca sĩ hoặc các đối tượng có chiều cao khiêm tốn, bạn cũng nên biết một số cách để hạn chế tối đa tổn thương tới cơ thể và sức khoẻ. Phương pháp tiên quyết đó là tập luyện thể thao để thư giãn cũng như tăng sức mạnh cho đôi chân. Nói về căng dãn cơ bắp gân kheo thì yoga là lựa chọn tốt. Một số thế yoga đặc biệt sẽ tập trung giải phóng năng lượng ở phần gân khớp của bàn chân, giúp đôi chân được thư giãn, thải bớt độc tố. Những thế yoga tập trung vào phần lưng dưới và chân giúp căng duỗi gân khớp hiệu quả như chó duỗi mình nhìn xuống (Downward-facing dog), thế anh hùng (Virasana-Hero Pose)…
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thực hiện những bài tập chuyển động đơn giản quanh gân khớp chân để giúp máu huyết tại bàn chân lưu thông, tránh tình trạng sưng tấy chân. Thỉnh thoảng, hãy tạm tháo đôi guốc cao, duỗi bàn chân về phía trước, ra đằng sau, xoay tròn. Những chuyển động đó sẽ giúp tình trạng đau nhức chân cải thiện khá nhiều. Một phương pháp cải thiện hiệu quả khác đó là vẽ các chứ cái bằng ngón chân cái.
Bí quyết thoải mái tung tăng trên giày cao gót
Ngoài tập luyện, còn có một số mẹo nhỏ sau đây để đôi chân thực sự khoẻ mạnh sau một ngày dài “lênh khênh” trên đôi guốc cao. Ngâm chân trong nước ấm pha muối khoáng là bí quyết đầu tiên. Lưu ý ở đây là muối khoáng, không phải muối thường. Bởi muối khoáng có nhiều khoáng chất ma-giê và sulfate, dễ dàng hấp thụ qua da. Ma-giê là chất hoá học quan trọng giúp cơ thể hình thành và cải thiện mô. Trong khi đó, nước ấm giúp mạch máu giãn nở, mở lỗ chân lông trên da. Một bí quyết tưởng nhỏ nhưng quan trọng không kém là cắt tỉa móng chân gọn gàng. Khi đi những đôi guốc nhỏ, bó hẹp bàn chân, móng chân dài sẽ chọc vào các ngón chân khác gây tổn thương.
Ngoài ra, còn việc chọn giày. Hầu hết phụ nữ đều chọn giày quá nhỏ so với chân của họ, do đó càng tăng nguy cơ gây tổn hại tới bàn chân. Để có thể đi giày thoải mái, cần đảm bảo giày vừa chân, ngón chân cái và giày phải có một khoảng không tầm 1cm để chân thoải mái cựa quậy, không tạo áp lực lên xương chân hoặc cạnh chân. Lưu ý, mỗi người sẽ không duy trì một cỡ chân cả đời vì vậy cần phải luôn thử giày cẩn thận mỗi khi mua.
Vài năm trở lại đây, chạy bộ đang trở thành nội dung quen thuộc ở sự kiện thể thao mà các công ty thường tổ chức cho nhân viên hay cho cộng đồng.
Tập thể thao có tính chất khiêu dâm, bạo lực, gian dối sẽ bị phạt tiền nặng từ 5 đến 25 triệu đồng là một trong những quy định mới có hiệu lực từ 1/8/2019.
Trải nghiệm 10 đôi giày chạy siêu nhẹ, mang tới cho runner cảm giác như đang "bay" trên những cung đường đã được kiểm nghiệm và sử dụng bởi các chuyên gia hàng đầu thế giới.
Bảo trì LMHT 22/5. Cập nhật thời gian bảo trì Liên Minh hôm nay, những thông tin về đợt bảo trì Liên Minh Huyền Thoại hôm nay mới nhất.
World Cup trở lại TPHCM từ ngày 20-26/5/2024. Bàn thi đấu ở TPHCM World Cup là Hollywood, bóng là Dynaspheres và vải là ClassOne B2 Black.
Liệu rằng ở tuổi 35 với tất cả tiền bạc và danh vọng đã có trong tay, sự nghiệp thi đấu của Conor McGregor có kéo dài thêm nữa.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards carom 3 băng TPHCM World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards carom 3 băng TPHCM World Cupnăm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Malaysia Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Malaysia Masters năm 2024 mới nhất.
Sau màn ra mắt ấn tượng tại UFC 299, "Dị nhân" Michael Page muốn tạo ra một màn thư hùng với Ian Garry để gửi tặng khán giả.
Với việc mua thành công bản quyền, các trận đấu của đội tuyển bóng chuyền nữ Việt Nam tại AVC Challenge Cup 2024 được phát sóng trên nền tảng của Vietcontent.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024 loạt trận chung kết miền, trận đấu giữa New York Knicks vs Indiana Pacers lúc 7h00 sáng ngày 22/5.
Webthethao cập nhật lịch thi đấu toàn bộ giải AVC Challenge Cup 2024 nội dung nữ, nơi đội tuyển bóng chuyền Việt Nam đang là ĐKVĐ.
Đứng trước sự việc dùng chất cấm của Khalil Rountree Jr, cựu vô địch Robert Whittaker đã lên tiếng cảnh báo các võ sĩ cẩn trọng.
Đội tuyển điền kinh Việt Nam thắng lớn tại giải điền kinh các nội dung tiếp sức vô địch châu Á 2024 tại Thái Lan với cả 4 nội dung đều giành huy chương, trong đó gồm 1 HCV, 3 HCĐ và phá 3 kỷ lục quốc gia.
HLV Lê Huỳnh Đức tỏ ra ngao ngán khi cho rằng, trọng tài V.League mắc sai lầm mang tính hệ thống và ám chỉ đội ngũ ông Vua áo đen có sự sai lệch về tư tưởng.
4 chàng trai Việt Nam chốt lại ngày thi đấu cuối của giải điền kinh các nội dung châu Á 2024 ở Bangkok (Thái Lan) bằng tấm HCĐ và một kỷ lục quốc gia mới…
Đánh bại Tyson Fury ở trận thống nhất đai kinh điển, Usyk vươn lên vị trí số 1 trên bảng xếp hạng đặc biệt quy tụ những boxer xuất sắc nhất hành tinh.
Đội chạy 4x400m nữ Việt Nam xuất sắc giành HCV giải điền kinh các nội dung tiếp sức châu Á 2024 tại Thái Lan, phá kỷ lục quốc gia…
HLV Roberto Martinez đã công bố danh sách đội tuyển Bồ Đào Nha tham dự Euro 2024, trong đó có một số gương mặt gây bất ngờ.
Tấm thẻ đỏ của cầu thủ Hà Tĩnh là bước ngoặt giúp HAGL thoát hiểm. Trong khi đó, Bình Dương "tự bắn vào chân mình" cuộc đua vô địch V.League 2023/24.
CLB CAHN đã đẩy Nguyễn Filip lên băng ghế dự bị ở chuyến làm khách trên sân của TPHCM sau một loạt những sai lầm trước đó.
Tổ chạy 4x100m nữ Việt Nam vừa giành tấm HCĐ giải điền kinh các nội dung tiếp sức vô địch châu Á 2024 diễn ra tại Bangkok (Thái Lan)…
Dàn 10 cầu thủ tân binh xuất sắc nhất mùa giải NBA 2023-24 đã được vinh danh, dẫn đầu bởi Rookie of The Year Victor Wembanyama và tài năng trẻ Chet Holmgren.
Giải chạy marathon lớn nhất Đồng Tháp năm nay hướng đến mục tiêu chào đón số lượng VĐV lên đến 10.000 người, đúng với chủ đề “Tiên phong - Bứt phá”.
Kết quả bóng đá vòng 20 V.League 2023/24 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2023/24 mới nhất.
Hai tượng đài từng khuấy đảo làng MMA với những màn khiêu khích có một không hai - Anderson Silva và Chael Sonnen sẽ tái ngộ trên võ đài vòa tháng 6 tới.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận chung kết Europa League giữa Leverkusen vs Atalanta vào lúc 2h00 ngày 23/5.
HLV Kim Sang Sik đặt mục tiêu vô địch và tự tin đội tuyển Việt Nam sẽ giành kết quả cao nhất tại AFF Cup 2024.
Cập nhật lịch thi đấu bóng đá AFF Cup 2024 của đội tuyển Việt Nam hôm nay mới nhất. Xem lịch thi đấu, lịch trực tiếp AFFCup của đội tuyển Việt Nam chính xác trên Webthethao.
Dù AFF Cup 2024 chưa khởi tranh song Việt Nam đã được hưởng lợi hơn so với Indonesia dựa vào lịch thi đấu ở vòng bảng.
Kết quả bốc thăm vòng bảng AFF Cup 2024 đưa Việt Nam chạm trán với đối thủ nhiều duyên nợ Indonesia ngay vòng bảng.
Những đoạn video tập luyện được chia sẻ trên trang cá nhân cho thấy Conor McGregor đã rất sẵn sàng cho Michael Chandler tại UFC 303.
Phải tạo nên một cuộc vượt “ngưỡng” ngoạn mục trong cuộc đấu quyết định tại giải vô địch tiếp sức châu Á vào 19h15 hôm nay, Quách Thị Lan cùng các đồng đội mới có thể tranh được suất tới Olympic.
Link xem trực tiếp bốc thăm ASEAN Cup 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến bốc thăm ASEAN Cup 2024 lúc 14h00 ngày 21/5.
Đó là lời khuyên của huyền thoại - huấn luyện viên Teddy Atlas trước sự trở lại của Vasiliy Lomachenko với vị thế của một nhà vô địch.
Duyên nợ có thể đưa Indonesia vào bảng đấu của Việt Nam ở vòng bảng ASEAN Cup 2024, tiền thân là AFF Cup.
HLV Lionel Scaloni đã công bố đội hình của tuyển Argentina thi đấu 3 trận giao hữu trước khi bước vào Copa America 2024, bao gồm một số bất ngờ.
Sau hàng loạt trận thống nhất đai kinh điển, siêu bầu Turki Alalshikh đã chính thức bắt đầu kế hoạch tiếp theo: Canelo Alvarez vs. Terence Crawford.
Sự kiện tuyển quân thường niên của Hanoi Buffaloes đã diễn ra sôi nổi cuối tuần qua, tạo tiền đề cho những tấm vé khoác áo đội trẻ Jr.HNB của CLB.
Đội hình tuyển Hà Lan năm 2024 mới nhất. Xem danh sách, số áo cầu thủ chính thức của ĐT Hà Lan tại Euro 2024 được cập nhật.
Đội hình tuyển Pháp năm 2024 mới nhất. Xem danh sách, số áo cầu thủ chính thức của ĐT Pháp tại Euro 2024 được cập nhật.
Đội hình tuyển Đức năm 2024 mới nhất. Xem danh sách, số áo cầu thủ chính thức của ĐT Đức tại Euro 2024 được cập nhật.
Danh sách đội tuyển Mexico tham dự Copa America 2024 đã được HLV Jaime Lozano công bố, trong đó có một số sự vắng mặt đáng chú ý.