Chúng ta có thể xỏ giày và chạy bộ để quên đi nỗi đau thất tình một cách an toàn nhất, thay vì tìm đến rượu, bia hay chất kích thích. Chưa dừng lại ở đó, việc kiên trì chạy bộ trong khoảng thời gian 1 năm có thể mang tới nhiều lợi ích tuyệt với cho các runner.
#1. Chạy bộ là liều thuốc giúp quên đi nỗi đau thất tình
Theo nghiên cứu của trường ĐH Rutgers, việc hứng chịu lời từ chối yêu hoặc lời chia tay có thể tác động tới các vùng của não bộ, khiến cho chúng ta chịu cảm giác đau đớn không kém gì nỗi đau về thể xác. Trong khi việc tìm tới rượu, bia hay đồ uống kích thích chỉ giúp ta quên tạm thời, chạy bộ chính là phương thuốc hữu hiệu cho căn bệnh thất tình.
Không chỉ kích thích các loại hóa chất trong não bộ chống lại nỗi đau thể xác, chạy bộ còn giúp bơm máu, giảm căng thẳng, đồng thời kích thích tâm trạng đi lên. Robin Arzon, một marathoner nổi tiếng, từng chia sẻ rằng, cô quyết định tham dự giải marathon đầu tiên trong đời vào năm 2010 ngay sau khi chia tay bạn trai.
#2. Nếu có thể duy trì việc chạy bộ thường xuyên trong suốt 1 năm, chúng ta sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực đến từ các thần kinh cơ, dẫn tới những cải thiện về thời gian chạy bộ cũng như thể lực của người chạy.
Nhóm các nhà khoa học Jasper Verheul, Adam C. Clansey và Mark J. Lake đã có một công trình nghiên cứu với sự tham gia của 37 runner (29 nam và 8 nữ). Đặc biệt, các runner này đều không gặp phải bất kỳ chấn thương nào nghiêm trọng ở chân trong vòng 6 tháng gần nhất.
Các runner được chia làm 2 nhóm, gồm 26 runner ở nhóm Low Mileage (chạy dưới 15km/tuần) và 11 runner ở nhóm High Mileage (chạy trên 45km/tuần). Tất cả sẽ duy trì việc chạy bộ liên tục trong khoảng thời gian từ 6 tháng đến 1 năm. Kết quả cuộc nghiên cứu cho thấy các runner đều có những thay đổi tích cực trong chuyển động khớp gối, thần kinh cơ, đặc biệt là các runner ở tập luyện ở nhóm HM. Cụ thể, các cơ xung quanh khớp gối sẽ không bị ảnh hưởng nhiều khi chịu trọng lượng cơ thể. Bên cạnh đó, độ cứng của đầu gối cũng như độ đàn hồi của vùng mắt cá chân được cải thiện tối đa.
#3. Khác với suy nghĩ của nhiều người, khoa học đã chứng minh rằng chạy càng nhiều và thường xuyên, đầu gối của runner càng khỏe mạnh. Theo bà Nancy Lane, Giám đốc Trung tâm Sức khỏe người cao tuổi UC Davis, mọi người nên duy trì việc chạy bộ 5 đến 6 lần/tuần, với pace khoảng 7 đến 8 phút/km và chạy khoảng 40 phút/ngày. Sau 1 năm duy trì thói quen này, các runner sẽ không còn bị ám ảnh bởi những cơn đau đầu gối bất thường.
#4. Một thống kê gây sốc được đưa ra khi 80% dân số trên thế giới đều phải trải qua những vấn đề về cột sống, lưng. Theo nghiên cứu của Giáo sư Daniel Belavy từ trường ĐH Deadkin (Australia), chạy bộ mang lại những lợi ích không ngờ cho vùng đĩa đệm. Điều này là phản biện lại rất nhiều nghiên cứu trước đây cho trằng tập thể dục không thể cải thiện vùng cột sống lưng. Bên cạnh đó, chạy bộ đều đặn còn giúp cho đùi, cơ đùi trước và dây chằng dẻo dai hơn và đó đều là những khối cơ quan trọng nhất trong cơ thể người.
Chỉ sau 6 tháng chạy bộ thường xuyên, bản lĩnh đàn ông trong chúng ta sẽ được cải thiện đáng kể.
Sau 1 tháng, chúng ta sẽ nhận ra giá trị thực và lợi ích của việc chạy bộ, trong đó có cả... cai nghiện.
Không chỉ có lợi cho sức khỏe, chạy bộ hoàn toàn có thể giúp bạn giải quyết những bộn bề cuộc sống một cách khoa học và hiệu quả nhất.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024 loạt trận chung kết miền, trận đấu giữa Boston Celtics vs Indiana Pacers lúc 7h00 sáng ngày 28/5.
Chỉ cần có thêm 1 chiến thắng nữa, Luka Doncic và tập thể Dallas Mavericks sẽ có thể đặt chân đến loạt trận NBA Finals đầu tiên kể từ năm 2011 đến nay.
Savinest Khánh Hòa đã hoàn tất cú đúp huy chương vàng nam và nữ Giải vô địch quốc gia bóng chuyền bãi biển 2x2 năm 2024, khép lại mùa giải thành công diễn ra tại công viên biển Tuy Hòa, thành phố Tuy Hoà, tỉnh Phú Yên.
Đội hình tuyển Italia năm 2024 mới nhất. Xem danh sách, số áo cầu thủ chính thức của ĐT Italia tại Euro 2024 được cập nhật.
Đội hình tuyển Tây Ban Nha năm 2024 mới nhất. Xem danh sách, số áo cầu thủ chính thức của ĐT Tây Ban Nha tại Euro 2024 được cập nhật.
HLV Luis de la Fuente đã công bố danh sách đội tuyển Tây Ban Nha tham dự Euro 2024, trong đó Fermin và Ayoze là hai cái tên gây bất ngờ.
HLV Kim Sang Sik đã công bố 27 cầu thủ của đội tuyển Việt Nam dự vòng loại thứ 2 World Cup 2026. Gần 1/3 trong số đó không có tên trong đợt tập trung gần nhất dưới thời Philippe Troussier.
HLV Kim Sang Sik đã công bố đội hình đội tuyển Việt Nam cho hai trận đấu với Philippines và Iraq thuộc vòng loại thứ 2 World Cup 2026 theo cách đặc biệt. Thủ môn Bùi Tiến Dũng và tiền đạo Công Phượng không có tên.
Trực tiếp Giải billiard CPBA 9-ball Teams Invitational - Asia Supremacy hôm nay 27/05. Link xem trực tuyến Giải CPBA 9-ball Teams Invitational - Asia Supremacy.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards Asia Supremacy năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards CPBA 9-ball Teams Invitational năm 2024 mới nhất.
Cập nhật lịch thi đấu UFC 302 với trận tâm điểm bảo vệ đai vô địch hạng nhẹ Islam Makhachev và người thách đấu Dustin Poirier.
Đội hình tuyển Scotland năm 2024 mới nhất. Xem danh sách, số áo cầu thủ chính thức của ĐT Scotland tại Euro 2024 được cập nhật.
Đội hình tuyển Hungary năm 2024 mới nhất. Xem danh sách, số áo cầu thủ chính thức của ĐT Hungary tại Euro 2024 được cập nhật.
Từ chuyện “đu idol” kiểu ngày xưa, cho đến lý do chọn bài hát của Duy Mạnh làm nhạc bước ra sàn đấu, Nguyễn Trần Duy Nhất có rất nhiều điều để chia sẻ về đam mê âm nhạc.
Liên đoàn bóng đá Việt Nam (VFF) phải lên tiếng về tình trạng bịa đặt phát biểu của HLV Kim Sang Sik nhằm câu view.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ngoại hạng Anh mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Trong lần đầu tiên tổ chức, Giải Vô địch các Câu lạc bộ Sambo Quốc gia 2024 đã cho thấy sức hút của môn võ mang tính chất toàn diện.
Nguồn gốc lịch sử và các trường phái của Sambo, môn võ tự vệ và thể thao của nước Nga.
Việc Kylian Mbappe đến Real Madrid chỉ là vấn đề thời gian và dự kiến tiền đạo người Pháp sẽ ra mắt ở Bernabeu theo phong cách dành cho Cristiano Ronaldo.
Cuộc đua Vua phá lưới La Liga chứng kiến Artem Dovbyk của Girona chiếm vị trí số một, chính thức truất ngôi của Robert Lewandowski.
CES PUBG đã xuất sắc đăng quang tại PUBG Global Series 2024 Phase 3. Himass với màn thể hiện ấn tượng đã được bình chọn là MVP của giải đấu.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng La Liga mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Serie A mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Serie A chuẩn bị khép lại mùa giải và đã xác định được phần lớn các đội tham dự cúp châu Âu mùa tới, bao gồm 4 suất tới Champions League.
Juventus đã hoàn thành mục tiêu đứng thứ 3 chung cuộc sau chiến thắng ở vòng cuối, còn AC Milan về đích ở ngôi á quân dù bị cầm chân trên sân nhà.
Hiện tượng Girona đã khép lại một mùa giải La Liga phi thường với thứ hạng cao chưa từng thấy sau chiến thắng huỷ diệt trước Granada.
Với việc MU thắng Man City trong trận chung kết FA Cup, danh sách các đội bóng Ngoại hạng Anh tham dự cúp châu Âu mùa 2024/25 đã được hoàn tất.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận play-off tranh vé chơi ở Bundesliga giữa Dusseldorf vs Bochum vào lúc 1h30 ngày 28/5.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ligue 1 mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
World Cup trở lại TPHCM từ ngày 20-26/5/2024. Bàn thi đấu ở TPHCM World Cup là Hollywood, bóng là Dynaspheres và vải là ClassOne B2 Black.
Euro 2024 sẽ diễn ra trên 10 sận vận động khắp nước Đức. Trong số này, sân Cologne (Koln) là nơi tổ chức 5 trận đấu tại giải.
Euro 2024 sẽ diễn ra trên 10 sận vận động khắp nước Đức. Trong số này, sân Frankfurt Arena là nơi tổ chức 5 trận đấu tại giải.
Euro 2024 sẽ diễn ra trên 10 sận vận động khắp nước Đức. Trong số này, sân Munich Football Arena là nơi tổ chức 6 trận đấu tại giải.
Euro 2024 sẽ diễn ra trên 10 sận vận động khắp nước Đức. Trong số này, sân Olympic Berlin là nơi tổ chức 6 trận đấu tại giải.
Euro 2024 sẽ diễn ra trên 10 sận vận động khắp nước Đức. Trong số này, sân BVB Dortmund là nơi tổ chức 6 trận đấu tại giải.
Euro 2024 sẽ diễn ra trên 10 sận vận động khắp nước Đức. Trong số này, sân Volkspark Hamburg là nơi tổ chức 5 trận đấu tại giải.
Euro 2024 sẽ diễn ra trên 10 sận vận động khắp nước Đức. Trong số này, sân Leipzig là nơi tổ chức 4 trận đấu tại giải.
Euro 2024 sẽ diễn ra trên 10 sận vận động khắp nước Đức. Trong số này, sân Arena AufSchalke là nơi tổ chức 4 trận đấu tại giải.
Euro 2024 sẽ diễn ra trên 10 sận vận động khắp nước Đức. Trong số này, sân Dusseldorf Arena là nơi tổ chức 5 trận đấu tại giải.
PUBG Global Championship 2024, một trong những giải đấu PUBG quốc tế lớn nhất trong năm, với Cerberus Esports là đại diện của Việt Nam tham dự.