Chẳng cần phải đợi sau mấy tháng, lợi ích của việc chạy bộ được nhận thấy một cách dễ dàng chỉ sau vài chục phút tập luyện.
Tâm trạng hứng khởi
#1. Theo các công trình nghiên cứu khoa học được viết trong Tạp chí Hạnh phúc (Journal of Happiness Studies), chỉ 10 phút hoạt động thể chất hoặc 1 ngày tập thể dục trong 1 tuần có thể giúp tâm trạng của bạn cải thiện trông thấy.
#2. Nhà nghiên cứu Stefan Brené chỉ ra trong cuốn “Running is rewarding and antidepressive” (Chạy thật sự bổ ích và đẩy lùi trầm cảm) rằng, chạy bộ có thể là cách tốt nhất để khởi đầu tuần làm việc một cách hứng khởi. Thậm chí, chỉ 20 phút chạy bổ có thể giúp bạn cảm thấy sáng khoái, giảm nguy cơ bị trầm cảm.
#3. Bản nghiên cứu “Exercise and Pharmacotherapy in the Treatment of Major Depressive Disorder” (Thể dục và dược lý trong điều trị rối loạn trầm cảm), các nhà khoa học cho biết, chạy bộ sẽ kích thích sự phát triển tế bào não mới ở vùng hồi hải mã liên quan đến trí nhớ.
Tinh thần sảng khoái:
#4. Trong nghiên cứu “The effect of 6 hours of running on brain activity, mood, and cognitive performance“ (Ảnh hưởng của 6 giờ chạy bộ tới não bộ, tâm trạng và khả năng nhận thức), chạy bộ sẽ ngay lập tức giảm áp lực hoạt động lên vùng vỏ não trước trán, giúp bạn không rơi vào trạng thái hoảng loạn khi đối mặt với áp lực trong công việc và cuộc sống.
#5. Nhà khoa học Jasper A. J. Smits và các cộng sự đã tạo nên “Thử thách Carbone Dioxide”, trong đó những người tham gia sẽ được tham gia một loạt các hoạt động thể chất trước khi được đưa vào môi trường có nồng độ CO2 tăng 20% so với bình thường. Kết quả cho thấy, những người hoạt động càng nhiều sẽ ít lo lắng, hoảng sợ hơn trong những tình huống thực sự đáng sợ.
Kích thích tâm trạng mà không cần dùng thuốc:
#6. Trong một nghiên cứu của Khoa Thú y của trường Đại học Missouri trên chuột thí nghiệm, những con chuột hoạt động cường độ cao, sự hưng phấn tăng gấp 4 lần so với những con chuột lười hoạt động. Điều này hoàn toàn có hiệu quả tương tự với con người.
#7. Một nghiên cứu của Đại học Arizona, xuất bản vào tháng 4/2012 cho thấy, chạy bộ thúc đẩy việc sản sinh ra Endocannabinoids (phân tử hạnh phúc), tạo nên trạng thái phiêu của người chạy bộ (runner’s high).
#8. Nhà khoa học Hannah Steinberg và cộng sự đã đưa ra một thí nghiệm khi cho 63 người tập một bài tập aerobic và 63 người khác sẽ ngồi xem một video "trung tính" (không buồn, không vui) trong cùng thời gian tương tự. Sau đó, tất cả sẽ làm bài kiểm tra Torrance về tư duy sáng tạo. Kết quả cho thấy, những người tập aerobic có tâm trạng hào hứng và điểm số bài test tốt hơn so với những người ngồi xem video.
Tinh chỉnh lại hoạt động của các bộ phận trong cơ thể:
#9. Chạy nói riêng và các môn thể thao vận động nói chung sẽ giúp bạn kiểm soát được huyết áp của mình. Trong một bản nghiên cứu của các nhà khoa học với 802 bệnh nhân tăng huyết áp (không có sự chênh lệch nhiều về tuổi tác và tỷ lệ giữa cân nặng và chiều cao – BMI). Trong đó, 424 bệnh nhân sẽ được tập các bài tập aerobic, còn 378 bệnh nhân còn lại không tập, mà chỉ chữa trị và theo dõi như bình thường. Kết quả cho thấy, nhóm 424 bệnh nhân đã có sự chuyển biến tích cực về các chỉ số huyết áp tâm thu (SBP) và huyết áp tâm trương (DBP) so với 378 bệnh nhân còn lại.
#10. Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA), các hoạt động thể chất sẽ giúp bạn tăng độ nhạy cảm của các tế bào với insulin, đồng thời giảm lượng đường glucose trong máu tới 24 giờ hoặc nhiều hơn. Bởi lẽ, khi tập luyện, đường trong máu sẽ bị tiêu tốn vào nhu cầu năng lượng và hoạt động co duỗi cơ bắp.
#11. Theo công trình nghiên cứu của Giáo sư Andrew Shanely và đồng nghiệp trên 10 đối tượng nam độ tuổi từ 22 đến 33. Sau 45 phút đạp xe liên tục, cơ thể sẽ tác động tích cực đến các hoạt động của neuron thần kinh trong việc tăng trao đổi chất trong vòng 14 giờ sau đó. Kết quả tương tự cũng sẽ đến khi bạn chạy bộ trong 30 phút và 15 phút tập các bài tập làm nóng và giãn cơ.
Cả 10 đội đua đã có mặt taị bến xe Phong Nha, tỉnh Quảng Bình để chuẩn bị cho 2 ngày thi đầy thú vị sắp tới.
Để chinh phục những thử thách khó khăn ở Tú Làn Adventure Race 2019, các runner cần phải có một đôi giày chạy thực sự phù hợp, bên cạnh thể lực và trí lực.
Trong những năm qua, công nghệ chưa bao giờ thất bại trong việc mang lại những khía cạnh hấp dẫn mới trong thế giới fitness và đặc biệt là giày chạy bộ, chủ yếu tập trung vào việc cải thiện hiệu suất, ngăn ngừa chấn thương và đạt được những mục tiêu fitness.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Real Madrid và Bayern thuộc vòng bán kết Champions League lúc 2h00 ngày 9/5. Cập nhật đội hình trận Real Madrid vs Bayern.
Trực tiếp giải billiards UK Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards UK Open mới nhất.
Alica Schmidt, nữ VĐV người Đức được cộng đồng mạng đặt biệt danh “Người đẹp điền kinh quyến rũ nhất thế giới” sẽ xuất hiện tại Pháp để tham dự Olympic Paris 2024 mùa hè này.
Quyền đăng cai Vòng chung kết BWF Thomas & Uber Cup kế tiếp đã được xác nhận tại cuộc họp của Hội đồng Liên đoàn Cầu lông thế giới vào ngày 28 tháng 4 tại Thành Đô, Trung Quốc.
Một câu chuyện hy hữu có liên quan đến chạy bộ khi các đối tượng lừa đảo qua mạng đã bắt đầu lấn sân sang bộ môn thể thao đang phát triển mạnh ở Việt Nam.
Tổng giám đốc Inter Miami, Xavier Asensi đã giải thích chi tiết về tác động đến doanh thu của Inter Miami kể từ Lionel Messi đến MLS.
Khán giả Anh cuối cùng cũng biết sẽ phải trả bao nhiêu tiền để được xem và cổ vũ Tyson Fury ở trận thống nhất đai kinh điển boxing hạng nặng với Usyk.
Cập nhật kết quả MSI LMHT 2024 trên webthethao.vn. Giải đấu Mid Season Invitational 2024 sẽ diễn ra từ ngày 1/5 - 19/5 tại Thành Đô, Trung Quốc.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024 vòng 2, trận đấu giữa Oklahoma City Thunder vs Dallas Mavericks lúc 8h30 sáng ngày 8/5.
UK Open 2024 là giải 9 bóng diễn ra từ ngày 7-12/5 tại Telford International Centre, Anh. Đây là giải Open đầu tiên trong năm nay của World Nineball Tour.
Đội hình tiêu biểu vòng 12 MLS chứng kiến sự góp mặt của bộ đôi Inter Miami là Lionel Messi và Luis Suarez sau màn toả sáng trước New York RB
Trái với hình ảnh toả sáng rực rỡ ở vòng 1 NBA Playoffs 2024, Jamal Murray đang có khởi đầu tệ hại ở series bán kết miền Tây trước Minnesota Timberwolves.
Nhà vô địch MMA Robson Oliveira và 4 võ sĩ chủ nhà Việt Nam sẽ thượng đài tại giải đấu MMA chuyên nghiệp Angel's Fighting Championship 31 (AFC 31) diễn ra tại Bà Rịa - Vũng Tàu vào ngày 11/5 tới đây.
Victor Wembanyama đã đánh bại Chet Holmgren một cách thuyết phục để trở thành tân binh xuất sắc nhất, chủ danh hiệu Rookie of The Year 2024.
Trực tiếp MSI 2024 hôm nay 7/5: Team LIquid vs TOP Esports. Nhà vô địch LCS liệu có làm nên bất ngờ sau 4 năm trở lại với giải đấu MSI?
Thành Đô 2024 là lần thứ 4 giải cầu lông vô địch đồng đội nam thế giới - Thomas Cup được tổ chức tại Trung Quốc và chứng kiến chiến thắng chung cuộc thuộc về Trung Quốc.
Một nam VĐV về nhất cuộc thi chạy marathon nhưng sau đó không được công nhận danh hiệu do BTC đánh trượt thành tích vì lỗi… nhận nước không đúng luật trên đường chạy.
Ở sự kiện lớn đầu tiên trong năm của Matchroom, Eklent Kaçi sẽ tới Vương quốc Anh với tư cách là nhà ĐKVĐ, sau khi đánh bại Joshua Filler 13-4 tại trận chung kết năm 2023.
Vừa không bảo vệ được sân nhà, ĐKVĐ Denver Nuggets còn không tận dụng được việc Rudy Gobert vắng mặt tại Game 2 và để thua thêm một trận blow-out trước Timberwolves.
Ngay sau khi vô địch Scottish Open 2024, Dương Quốc Hoàng tiến tới UK Open song song cuộc đua tranh suất dự Reyes Cup với Carlo Biado.
Lionel Messi lại nhận thêm một giải thưởng của vòng đấu ở MLS sau kỳ tích lập được cùng Inter Miami trước New York Red Bulls.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards UK Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards UK Open năm 2024 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Champions League, bao gồm cuộc đối đầu Real Madrid vs Bayern Munich.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Conference League, bao gồm cuộc đối đầu Club Brugge vs Fiorentina.
FIFA đã công bố bảng xếp hạng futsal thế giới cho cả nam lẫn nữ. Nền futsal mạnh Thái Lan đều nằm trong Top 10, bỏ khá xa Việt Nam.
Mẫu kỷ niệm chương dành cho những VĐV hoàn thành đường chạy của Ho Chi Minh City Night Run Eximbank 2024 đã chính thức lộ diện. Bạn đã sẵn sàng để sở hữu một tấm huy chương đặc biệt như thế này?
Đội hình dự kiến trận đấu giữa PSG và Dortmund thuộc vòng bán kết Champions League vào lúc 2h00 ngày 8/5. Cập nhật đội hình trận PSG vs Dortmund.
Thua đậm Crystal Palace, MU đã chịu đứng 3 nỗi xấu hổ trong một mùa giải của kỷ nguyên Ngoại hạng Anh, bao gồm việc chịu nhiều thất bại nhất.
AS Roma đã mất vị trí thứ 5 kèm suất dự Champions League vào tay Atalanta. Trong khi đó, nhà cựu vô địch Napoli chính thức từ bỏ mục tiêu này.
MU đã chính thức rời khỏi Top 7 Ngoại hạng Anh 2023/2024 sau khi thua đậm Crystal Palace. Điều đó có nghĩa, họ có thể vắng mặt ở cúp châu Âu mùa tới.
Theo đuổi triết lý chiến thắng, vậy tỷ lệ thắng của tân HLV trưởng ĐTQG Việt Nam Kim Sang Sik là bao nhiêu phần trăm trong sự nghiệp cầm quân?
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Champions League, bao gồm cuộc đối đầu PSG vs Dortmund.
MU đang cạnh tranh suất dự cúp châu Âu mùa tới thông qua cả Ngoại hạng Anh lẫn FA Cup, nơi họ đã lọt vào trận chung kết. Vậy điều gì sẽ xảy ra với Quỷ đỏ?
Từ ngày 7/5/2024, MSI 2024 sẽ bước vào những trận đấu vòng phân nhánh với sự tham gia của 8 đội tuyển mạnh nhất thế giới.
Dù bị đánh ngã ngay hiệp 1 bởi một tình huống sơ suất, "Quái vật Nhật Bản" Naoya Inoue vẫn thể hiện đẳng cấp tuyệt đối khi giải quyết đối thủ Luis Nery ngay sau đó.
Sau giải các nội dung chạy tiếp sức vô địch thế giới 2024 tại Bahamas cuối tuần qua, đã có 70 đội chạy tiếp sức giành thẳng vé tham dự Olympic Paris 2024.
Xem lịch MSI 2024 trên webthethao.vn. Cập nhật lịch thi đấu MSI LOL 2024 mới nhất - giải đấu quốc tế đầu tiên trong năm của bộ môn Liên Minh Huyền Thoại.
Tưởng chừng Cleveland Cavaliers sẽ không thể vượt qua được cái bóng của LeBron James và cái dớp đã kéo dài hơn 3 thập kỷ, thế nhưng điều đó đã thay đổi.
Cựu đội trưởng Watford, Troy Deeney, nhận được suất đặc cách bị đánh giá là gây sốc của Giải billiards UK Open Pool Championship 2024.
Cập nhật trực tiếp trận Boxing hạng super-bantamweight của nhà vô địch tuyệt đối Naoya Inoue trước đối thủ đến từ Mexico - Luis Nery.