Đối với những người mới tập thể thao, chạy bộ là môn khá đơn điệu, thiếu tính giải trí hấp dẫn, lại nặng nhọc khiến cơ thể nhanh mệt, chóng chán. Có lẽ vì vậy, số lượng nữ giới, nhất là những phụ nữ đã có gia đình tham gia chạy bộ vẫn còn khá khiêm tốn.
>> Nữ VĐV nghiệp dư duy nhất giải Việt dã: "Anh cứ đi bên lề đời em đi"
>> Tiểu Phương: "Bông hồng thép" mê chạy bộ
Thực tế, chạy bộ có nhàm chán? Tập chạy có khó không? Hãy cùng đọc những chị Đức Lâm và chị Thanh Vân, 2 trong số những runner bận rộn với chuyện gia đình, con cái ở Hội những người thích chạy đường dài chia sẻ kinh nghiệm từ con số 0 biến chạy bộ thành một hoạt động không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày.
Trần Đức Lâm
Tôi đến với chạy bộ nhờ Hội những người thích chạy đường dài (LDR) ở giải chạy lần đầu tiên với vai trò tình nguyện viên. Ban đầu, tôi cũng chỉ theo dõi, đọc bài chia sẻ của mọi người trên Facebook. Lúc tôi có gặp chút áp lực về công việc nên quyết định tham gia MK Challenge, một thử thách chạy bộ đòi hỏi mọi người phải chạy chăm chỉ trong gần 1 tháng với quãng đường tối thiểu 30km/tuần nếu không thì phải đóng góp tiền vào quĩ.
Trước đó, tôi gần như chả chạy bao giờ, xa nhất có 500m. Một cú liều không tưởng. Thế rồi khi tổng kết, không ngờ tôi chạy được những 138km trong 22 ngày và cũng hoàn thành chạy bộ trọn vẹn 1 vòng hồ Tây như một bài tốt nghiệp.
Tôi chủ yếu chạy sáng vì chiều còn đón con, cơm nước cho gia đình, tối đến còn kèm các con học hành. Những hôm phải đi công tác, tôi cũng xách giầy theo để chạy. Cuối tuần, tôi có chồng chạy cùng, các con đạp xe theo để tiếp nước, cổ vũ. Chồng tôi còn nhận đưa đứa út đi học để “giảm tải” cho vợ.
Rất may là công việc của mình có thể chủ động được nên tôi hay chạy từ 7-8 giờ sáng sau khi lo cho các con ăn sáng và đi học, nội trợ. Chạy xong về mới tắm rửa, đi làm. Nhiều hôm, tôi vừa chạy vừa kết hợp đi chợ luôn.
Lịch sinh hoạt của bản thân và gia đình kể từ khi tôi chạy bộ trở nên bận rộn hơn đôi chút nhưng lại khoa học hơn, hiệu quả một cách bất ngờ vì chúng tôi phải bố trí lịch rất phù hợp cho từng ngày, từng tuần.
Sau một thời gian tham gia, bản thân tôi thấy mình khỏe hơn, ăn sáng ngon miệng hơn, tác phong linh hoạt, nhanh nhẹn hơn hẳn, luôn cảm thấy phấn chấn hơn, tinh thần cũng tươi vui hơn, không khí trong gia đình cũng vui vẻ hẳn lên. Chỉ có mặt tiêu cực là thời gian xem Facebook nhiều hơn hẳn (cười) vì luôn phải báo cáo và trao đổi với các bạn chạy.
Nếu bạn là người mới chạy như tôi thì nên chạy theo sức của bản thân, vừa chạy vừa nghe ngóng, mệt quá thì đi bộ. Quan trọng là phải quyết tâm, kiên trì và chọn đường chạy đẹp như khu Hồ Tây chẳng hạn.
Nếu có quyết tâm, quản lý quỹ thời gian tốt thì chạy bộ hay chơi bất kỳ môn thể thao nào đều có thể thực hiện được.
Chạy bộ là môn thể thao không cần phải đầu tư nhiều về trang phục, phụ kiện hay sân bãi. Chạy bộ rất hay là một mình cũng có thể chơi được, không bị phụ thuộc vào người khác, chỉ có mình mới làm nên thành tích của mình mà thôi. Chạy bộ thực ra cũng dễ lây. Khi thấy mình tham gia chạy, mấy người bạn của mình cũng tham gia chạy theo. Họ thường nói đùa “bà này mà chạy được thì mình cũng chạy tốt”.
"Chạy với tôi": Khi cả thế giới trong một cái nắm tay
Mình đã đăng ký chạy một vài giải half marathon như một cái đích để luyện tập chăm chỉ và có định hướng. Mình vẫn đang cố gắng từng ngày.
Vũ Thị Thanh Vân
Dạo trước, tôi có đọc cuốn "Tôi nói gì khi tôi nói về chạy bộ" của nhà văn Murakami và cảm thấy rất ấn tượng trước sự bền bỉ, kiên trì, kỉ luật của tác giả. Một ngày đẹp trời, một người bạn của tôi trên Facebook khoe vừa đăng ký giải Hạ Long Bay Heritage Marathon 2016 (HLM) với rất nhiều lời lẽ hấp dẫn. Tôi nghĩ hay mình thử thách bản thân xem. Thế là từ giờ phút đó, tôi bắt đầu dấn thân vào thế giới của những người chạy bộ.
Tôi bắt đầu tập chạy từ tháng 8/2016. Thời gian đầu, việc sắp xếp chạy bộ khá là vất vả, vì tôi chưa quen dậy sáng sớm. Tôi đi làm cách nhà 12km nên chỉ có thể tập chạy sau giờ cơm tối. Cứ đến 9 giờ tối, tôi xách giầy ra công viên Cầu Giấy chạy. Tôi đặt cho mình lịch cố định, hàng tuần bắt buộc phải chạy 3-4 lần. Mặc dù thời gian đầu khá là chập chờn, vì chưa quen, vì ngại, vì mệt, vì chạy mãi vẫn ì ạch 4-5km. Nhưng nhất định không chịu bỏ cuộc. Sau 1-2 tuần đầu, tôi rủ thêm được vài người bạn, lên lịch tập cùng nhau và mọi việc cũng trở nên dễ dàng hơn.
Sau khi tôi đã chạy được 10km và định đăng ký HLM cự ly 21km thì ngay ngày hôm sau, tôi bị thoát vị đĩa đệm. Không đi lại bình thường được. Đứng đau, ngồi đau và chạy càng không được. Không chịu bỏ cuộc, tôi đi bấm huyệt. Bác sĩ yêu cầu kiêng tuyệt đối việc chạy bộ. Nhưng 2 tuần sau, tôi lại lén lút xỏ giầy đi chạy lại, chậm chậm, từ từ. Tôi bấm huyệt chữa lưng liên tục 1 tuần trước khi chạy giải. Kỳ diệu thay, sau giải chạy, tôi đã chạy lại được bình thường, và còn…tốt hơn bình thường.
Sau giải HLM thì việc tập tành đều đặn hơn. Tôi hay chạy sáng sớm ở công viên Nghĩa Đô, có hôm thì chạy ở Bờ Hồ, cuối tuần có chạy ở Hồ Tây. Việc chạy những cung đường khác nhau cũng là một điểm hay của marathon, vì nó tạo hứng thú mới mẻ.
Tôi không thấy chạy bộ là môn thể thao nhàm chán mặc dù đúng là nó có vẻ mang tính cá nhân khá cao. Ngược lại, chạy bộ rất thú vị, giúp người tập rèn luyện tính kỉ luật, sự bền bỉ, kiên trì, đặt ra thử thách cho bản thân và vượt qua nó. Tinh thần sảng khoái hơn, trẻ trung hơn, cơ thể cũng gọn gàng hơn. Đặc biệt tôi được làm quen rất nhiều bạn bè yêu thích môn chạy bộ đều đáng mến và dễ gần.
Vì tôi suốt ngày nói về chạy bộ nên cũng có khá nhiều bạn bè lây cảm hứng chạy bộ này. Ở trong nhà thì có bạn bé hay thích chạy cùng mẹ, và cũng đã tham gia chạy giải Sông Hồng và LDR Half Marathon.
Không có lý do gì là chính đáng cho việc không tập thể thao, trừ khi bạn không yêu thích và đam mê nó. Còn gia đình, công việc bận rộn, sức khỏe kém, không thể chạy đường dài... đều là những lý do có thể vượt qua được hết nếu như biết cách sắp xếp, bố trí.
Tôi cũng có thuận lợi hơn là con tôi cũng đã lớn và tự giác. Tuy nhiên, đấy không phải là điều quyết định. Điều quan trọng là bạn phải yêu thích, kỉ luật với bản thân, bền bỉ và nhất là không bỏ cuộc.
Giải Vô địch Cầu lông Đồng đội Quốc gia năm 2024 – Cup Li-Ning lần thứ VIII diễn ra 13-17/5 tại Nhà thi đấu đa năng tỉnh Bắc Giang.
Lịch thi đấu, trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thailand Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thái Lan mở rộng năm 2024 mới nhất.
Trước thông tin Canelo Alvarez nhận đề nghị bảo vệ danh hiệu IBF hạng siêu trung, khán giả tiếp tục nhắc tên ứng viên David Benavidez.
Một cụ bà sắp tròn 91 tuổi tiếp tục gây chú ý cho làng điền kinh thế giới khi mới đây lại xác lập kỷ lục thế giới nhóm tuổi nữ trên 90 ở nội dung chạy 200m.
Trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII hôm nay 16/05. Link xem trực tuyến Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII.
HLV Didier Deschamps sẽ công bố danh sách đội tuyển Pháp tham dự Euro 2024, trong đó không nhất thiết phải chọn tối đa 26 cầu thủ.
Sức mạnh vô địch của Bilibili Gaming đã bị chặn đứng trước đẳng cấp của Gen.G, đặc biệt là với màn trình diễn của Chovy cùng Canyon.
Hôm nay, đội tuyển Đức đã công bố danh sách sơ bộ tham dự Euro 2024 trên sân nhà. Cập nhật danh sách tuyển Đức mới nhất.
Webthethao cập nhật link trực tiếp cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền 2024, với trận bấn kết đầu tiên hấp dẫn hứa hẹn mang đến nhiều diễn biến kịch tính.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024 vòng 2, trận đấu giữa Minnesota Timberwolves vs Denver Nuggets lúc 7h30 sáng ngày 17/5.
Sau khi ghi trung bình 24 điểm/trận cho Chicago Bulls, sao ghi điểm kiêm mục tiêu chuyển nhượng của Lakers - DeMar DeRozan sẽ trở thành cầu thủ tự do mùa hè này.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 37 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Fiorentina vs Napoli.
Màn trình diễn "gánh team" của Chen Peiyan giúp cô trở thành VĐV ghi điểm xuất sắc nhất vòng bảng cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền, trong khi Bích Tuyền cũng thể hiện phong độ xuất sắc.
Xem ra các tay vợt hàng đầu đã không còn động lực thi đấu tại Thailand Open 2024, sau khi kết thúc vòng loại cầu lông của Olympic Paris 2024.
Cùng với điền kinh, bơi là một trong hai môn thể thao nữ hoàng. Và để hướng tới Olympic Paris 2024, liệu bơi Việt Nam có được nhận suất đặc cách cho một nữ VĐV?
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Sự kiện MMA LION Championship 13 sẽ chứng kiến á quân mùa giải 2022 - Kiện tướng Jujitsu Quốc gia Trịnh Xuân Anh.
Quên đi trận đấu bạc nhược cách đây 2 ngày, Luka Doncic mang đến Game 5 bộ mặt của một ứng cử viên danh hiệu MVP, đưa Dallas Mavericks đến chiến thắng thuyết phục.
Chứng kiến Vasiliy Lomachenko và Gervonta Davis nói về việc thượng đài, nhà vô địch hạng nhẹ Shakur Stevenson mới bắt đầu lên tiếng.
Tyson Fury và Oleksandr Usyk từng so găng với một tay đấm đặc biệt và kết quả trận đó có thể dự báo kịch bản trận thống nhất đai kinh điển cuối tuần này.
Messi đã bỏ lỡ trận đấu với Orlando City do đầu gối bị bầm tím và giờ sẽ còn một số lần ra sân nữa cho Inter Miami trước khi tham dự Copa America 2024.
VĐV trẻ 19 tuổi người Ý Mattia Furlani vừa xác lập kỷ lục thế giới mới nội dung nhảy xa nam nhóm tuổi dưới 20, phá kỷ lục cũ tồn tại đã 12 năm.
Đây là năm thứ ba liên tiếp Boston Celtics đặt chân tới loạt trận chung kết miền Đông, cũng lần thứ 6 trong 8 năm thi đấu NBA Playoffs mà họ đạt được điều này.
HLV Kiatisuk đã âm thầm trở về Thái Lan sau khi chia tay CAHN. Zico Thái được đồn đoán phải thực hiện mục tiêu quan trọng ở SEA Games 33 trên sân nhà.
Vị trí dẫn đầu danh sách ghi bàn của MLS 2024 ở vòng đấu này đã có chút thay đổi khi Christian Benteke vượt lên sánh ngang với Luis Suarez.
Trực tiếp trận đấu giữa Orlando City và Inter Miami thuộc vòng 14 MLS 2024 vào lúc 6h30 ngày 16/5. Cập nhật diễn biến trận Orlando vs Inter Miami.
Vince Carter sẽ là cầu thủ thứ 7 được treo áo bởi Brooklyn Nets (tiền thân là New Jersey Nets). Số áo của anh được đặt bên cạnh người đồng đội thân thiết là Jason Kidd.
Gen.G và Bilibili Gaming, 2 ứng cử viên nặng ký nhất cho chức vô địch MSI 2024 sẽ đụng độ với nhau trong ngày hôm nay, hứa hẹn sẽ đem đến một cuộc đối đầy nảy lửa.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Orlando và Inter Miami thuộc vòng 14 MLS 2024 vào lúc 6h30 ngày 16/5. Cập nhật đội hình trận Orlando vs Inter Miami.
Ngoài trận chung kết FA Cup, MU còn có thể giành vé dự cúp châu Âu mùa tới thông qua vị trí ở Ngoại hạng Anh với kết quả vòng đấu cuối cùng.
Nhà vô địch Real Madrid sau khi đăng quang vẫn không dừng lại khi liên tục giành chiến thắng mà mới nhất là màn huỷ diệt Alaves.
Erling Haaland đã củng cố vững chắc ngôi Vua phá lưới Ngoại hạng Anh năm thứ hai liên tiếp của mình sau khi lập cú đúp ở vòng đấu áp chót.
Trước vòng đấu cuối cùng, Chelsea đã vượt qua Newcastle để chiếm vị trí thứ 6, nhờ đó nắm ưu thế lớn trong cuộc đua giành vé dự Europa League.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 36 La Liga, bao gồm cuộc đối đầu Almeria vs Barcelona.
Giải Vô địch Cầu lông Đồng đội Quốc gia năm 2024 – Cup Li-Ning lần thứ VIII diễn ra 13-17/5 tại Nhà thi đấu đa năng tỉnh Bắc Giang.
Đấu tập sparring tới 250 hiệp, bơi 5 tiếng/ngày..., chi tiết kế hoạch Usyk tập luyện chuẩn bị trận thống nhất đai kinh điển với Tyson Fury vừa được hé lộ.
Trong bối cảnh các giải chạy bộ đang nở rộ, TP.HCM có động thái tiên phong khi đề xuất thu phí sử dụng vỉa hè, lòng đường của ban tổ chức các giải chạy bộ…
Trận chung kết giải Cadre 71/2 Serie A mở rộng toàn quốc tranh Cup CLB Bà Chiểu 3 diễn ra chiều ngày 15/5 tại CLB Bà Chiểu 3 là màn so tài giữa cơ thủ Nguyễn Cao Nhân Minh Quân và Nguyễn Mạnh Phước.
Trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII hôm nay 15/05. Link xem trực tuyến Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII.