Trong số hàng nghìn VĐV dự Longbien Marathon 2020 (LBM) hôm 1/11, đặc biệt là gần 1500 người chạy 42,195km, có một chàng trai hoàn thành đường đua của mình rất đặc biệt: đi bộ… dẻo như bún.
Mục tiêu hoàn marathon 3 giờ 30 phút và kế hoạch vỡ giữa chừng
Trương Quốc Khánh, người được bạn bè biết đến qua biệt danh Khánh Đan, đăng ký giải chạy ở Long Biên với cự ly marathon (42,195km) và tự đặt mục tiêu phải hoàn thành trong 3 giờ 30 phút. Đây là mốc thời gian không hề dễ và nếu hoàn thành thì có thể đứng trong nhóm 100 người chạy marathon nhanh nhất giải.
3:30 là mốc thời gian mà Khánh Đan đặt ra dựa trên cơ sở đã từng hoàn thành 42km sau 3 giờ 42 phút tại chính LBM 2018. Và để chuẩn bị cho mục tiêu táo bạo này, chàng trai 37 tuổi đã nỗ lực chăm chỉ tập luyện trong nhiều tháng. Là một thành viên của nhóm chạy Soc Son Running Team ở Sóc Sơn (Hà Nội), Khánh Đan có khá nhiều bạn bè cùng trình độ, hỗ trợ nhau tập luyện.
Ngoài ra, chàng trai làm việc trong ngành văn hóa này còn đang là một thành viên của Học viện Đăng Quang Marathon, nơi có dàn HLV dày dạn kinh nghiệm, trực tiếp và gián tiếp hướng dẫn hàng trăm người khác trên toàn quốc.
Bước vào cuộc thi sáng 1/11, Khánh Đan chạy như kế hoạch và mọi chuyện có vẻ hoàn hảo cho đến km25 thì chuột rút bắt đầu “hỏi thăm”. Dấu hiệu “chuột nháy” khiến chàng trai này phải giảm tốc độ, nhưng rồi đến km33 thì chân bắt đầu căng cứng và không thể đi bình thường.
Tới lúc này, Khánh Đan áp dụng một môn mới tập 2 tháng qua và nó đã cứu hành trình chạy marathon của chàng trai quê Sóc Sơn.
Gần 10km đi bộ “dẻo như bún” và marathon sub4
Nghỉ ngơi một lúc, Khánh Đan quyết định đi bộ nhanh từ km34 trở đi. Giữa hàng chục VĐV “phi ầm ầm”, lại xuất hiện một anh chàng đi bộ khá… ưỡn ẹo cũng làm nhiều người chú ý. Nhưng mặc kệ, Khánh Đan vẫn giữ tốc độ với kiểu đi bộ nhanh như các VĐV từng làm ở các kỳ Thế vận hội.
Mặc dù đi bộ, nhưng tốc độ của VĐV này vẫn giữ ở mức 6-7 phút/km (pace 6:00-7:00) và Khánh Đan tiến về vạch đích LBM 2020 với cách không thể đặc biệt hơn, hoàn thành marathon với thời gian 3:50:50, vẫn dưới 4 giờ khá sâu.
Sau cuộc đua, anh chàng này chia sẻ: “Mặc dù hoàn thành marathon dưới 4 giờ, nhưng đây vẫn là giải thi đấu thất bại của tôi, bởi tôi đặt mục tiêu hoàn thành trong 3 giờ 30 phút. 9km cuối đi bộ đã làm giảm tốc độ chung đi rất nhiều. Nhưng thật sự nếu không có cách này thì thậm chí tôi đã không thể hoàn thành vì chân căng cứng rất đau”.
Clip khoảnh khắc Khánh Đan hoàn thành LBM 2020 bằng màn đi bộ nhanh
Hành trình đến với đi bộ và ý định táo bạo
Khánh Đan bắt đầu tập chạy từ tháng 7/2017 và LBM năm đó chính là giải đấu chính thức đầu tiên của ông bố hai con trai này. Thành tích 3 giờ 42 phút ở LBM 2018 chính là thành tích cá nhân tốt nhất của Khánh Đan ở nội dung 42km. Từ đó đến nay, chàng trai này đã tham dự nhiều giải chạy, tập thêm môn đạp xe, chạy địa hình và hoạt động tích cực cùng nhóm SRT.
Thời gian gần đây, Khánh Đan bắt đầu tập thêm môn đi bộ theo gợi ý của HLV Lê Quang (Học viện Đăng Quang Marathon). “Ban đầu thì tôi chỉ tập chạy thôi, nhưng phần hông lại bị cứng quá nên tôi tập thêm đi bộ để bổ trợ hông. Càng tập lại càng thấy thích đi bộ dù mới được 2 tháng. Bây giờ, mỗi tuần tôi dành 1-2 buổi để tập riêng đi bộ.
Tôi quay và ghi lại các buổi tập đi bộ của mình và có nhờ VĐV Nguyễn Thành Ngưng, người được mệnh danh là ông hoàng đi bộ ở Việt Nam nhiều năm qua, chỉnh dáng cho. Sắp tới, Ngưng thi giải quốc gia tại Hà Nội, anh em đã hẹn gặp nhau để trao đổi kinh nghiệm” - Khánh Đan chia sẻ.
HLV Lê Quang, người hướng dẫn Khánh Đan, cho biết: “Khánh Đan đi bộ theo kiểu của VĐV Thành Ngưng, tuy không đi được như thế, nhưng đi kiểu đó sẽ hạn chế tối đa chuột căng bắp và vẫn có pace dạng chạy vui, chạy chậm.
Muốn học chạy nhanh thì phải học đi bộ trước, nhưng do chúng ta đã chạy rồi là không còn muốn đi bộ nữa. Đi bộ kích hoạt nhóm cơ rất tốt và trên thực tế thì đi bộ nhanh khó hơn chạy bộ và ức chế thần kinh khủng khiếp”.
Cảm thấy bản thân phù hợp với đi bộ nhanh, Khánh Đan có ý định sẽ tập luyện nghiêm túc môn này và sẽ thực hiện một ý định khá táo bạo: “Trong quá trình tập, tôi từng hoàn thành đi bộ 5km đạt pace 6:55, 8km đạt 7:30 dù chưa hết sức. Tôi thấy đây là môn thể thao phù hợp với nhiều người, nên tôi định sẽ tập môn này nhiều hơn và cố gắng lan tỏa phong trào.
Tôi đang tìm giải nào đầu năm sau mà cung đường đẹp và bằng phẳng, không dốc… để tham dự một nội dung mà hoàn thành bằng đi bộ nhanh”.
Đức Tuấn không giấu tham vọng được gọi là “Ca sĩ chạy khỏe nhất Việt Nam” khi liên tục tham gia các giải chạy mọi thể loại trong vòng 5 tuần qua…
Ông Đoàn Ngọc Hải, người được quen gọi là Hải “vỉa hè” đã xuất sắc xác lập kỷ lục cá nhân mới khi lần đầu chạy 42,195km dưới 5 giờ.
Giải chạy Longbien Marathon 2020 diễn ra sáng 1/11/2020 đã chứng kiến rất nhiều VĐV xác lập kỷ lục cá nhân trong một ngày được thời tiết ủng hộ…
Victor Wembanyama đã đánh bại Chet Holmgren một cách thuyết phục để trở thành tân binh xuất sắc nhất, chủ danh hiệu Rookie of The Year 2024.
Trực tiếp giải billiards UK Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards UK Open mới nhất.
Trực tiếp MSI 2024 hôm nay 7/5: Team LIquid vs TOP Esports. Nhà vô địch LCS liệu có làm nên bất ngờ sau 4 năm trở lại với giải đấu MSI?
Đội hình tiêu biểu vòng 12 MLS chứng kiến sự góp mặt của bộ đôi Inter Miami là Lionel Messi và Luis Suarez sau màn toả sáng trước New York RB
Thành Đô 2024 là lần thứ 4 giải cầu lông vô địch đồng đội nam thế giới - Thomas Cup được tổ chức tại Trung Quốc và chứng kiến chiến thắng chung cuộc thuộc về Trung Quốc.
Một nam VĐV về nhất cuộc thi chạy marathon nhưng sau đó không được công nhận danh hiệu do BTC đánh trượt thành tích vì lỗi… nhận nước không đúng luật trên đường chạy.
Ở sự kiện lớn đầu tiên trong năm của Matchroom, Eklent Kaçi sẽ tới Vương quốc Anh với tư cách là nhà ĐKVĐ, sau khi đánh bại Joshua Filler 13-4 tại trận chung kết năm 2023.
Vừa không bảo vệ được sân nhà, ĐKVĐ Denver Nuggets còn không tận dụng được việc Rudy Gobert vắng mặt tại Game 2 và để thua thêm một trận blow-out trước Timberwolves.
Ngay sau khi vô địch Scottish Open 2024, Dương Quốc Hoàng tiến tới UK Open song song cuộc đua tranh suất dự Reyes Cup với Carlo Biado.
Lionel Messi lại nhận thêm một giải thưởng của vòng đấu ở MLS sau kỳ tích lập được cùng Inter Miami trước New York Red Bulls.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards UK Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards UK Open năm 2024 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Champions League, bao gồm cuộc đối đầu Real Madrid vs Bayern Munich.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Conference League, bao gồm cuộc đối đầu Club Brugge vs Fiorentina.
FIFA đã công bố bảng xếp hạng futsal thế giới cho cả nam lẫn nữ. Nền futsal mạnh Thái Lan đều nằm trong Top 10, bỏ khá xa Việt Nam.
Khán giả Anh cuối cùng cũng biết sẽ phải trả bao nhiêu tiền để được xem và cổ vũ Tyson Fury ở trận thống nhất đai kinh điển boxing hạng nặng với Usyk.
Mẫu kỷ niệm chương dành cho những VĐV hoàn thành đường chạy của Ho Chi Minh City Night Run Eximbank 2024 đã chính thức lộ diện. Bạn đã sẵn sàng để sở hữu một tấm huy chương đặc biệt như thế này?
Đội hình dự kiến trận đấu giữa PSG và Dortmund thuộc vòng bán kết Champions League vào lúc 2h00 ngày 8/5. Cập nhật đội hình trận PSG vs Dortmund.
Thua đậm Crystal Palace, MU đã chịu đứng 3 nỗi xấu hổ trong một mùa giải của kỷ nguyên Ngoại hạng Anh, bao gồm việc chịu nhiều thất bại nhất.
AS Roma đã mất vị trí thứ 5 kèm suất dự Champions League vào tay Atalanta. Trong khi đó, nhà cựu vô địch Napoli chính thức từ bỏ mục tiêu này.
MU đã chính thức rời khỏi Top 7 Ngoại hạng Anh 2023/2024 sau khi thua đậm Crystal Palace. Điều đó có nghĩa, họ có thể vắng mặt ở cúp châu Âu mùa tới.
Theo đuổi triết lý chiến thắng, vậy tỷ lệ thắng của tân HLV trưởng ĐTQG Việt Nam Kim Sang Sik là bao nhiêu phần trăm trong sự nghiệp cầm quân?
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Champions League, bao gồm cuộc đối đầu PSG vs Dortmund.
MU đang cạnh tranh suất dự cúp châu Âu mùa tới thông qua cả Ngoại hạng Anh lẫn FA Cup, nơi họ đã lọt vào trận chung kết. Vậy điều gì sẽ xảy ra với Quỷ đỏ?
Từ ngày 7/5/2024, MSI 2024 sẽ bước vào những trận đấu vòng phân nhánh với sự tham gia của 8 đội tuyển mạnh nhất thế giới.
Dù bị đánh ngã ngay hiệp 1 bởi một tình huống sơ suất, "Quái vật Nhật Bản" Naoya Inoue vẫn thể hiện đẳng cấp tuyệt đối khi giải quyết đối thủ Luis Nery ngay sau đó.
Sau giải các nội dung chạy tiếp sức vô địch thế giới 2024 tại Bahamas cuối tuần qua, đã có 70 đội chạy tiếp sức giành thẳng vé tham dự Olympic Paris 2024.
Xem lịch MSI 2024 trên webthethao.vn. Cập nhật lịch thi đấu MSI LOL 2024 mới nhất - giải đấu quốc tế đầu tiên trong năm của bộ môn Liên Minh Huyền Thoại.
Tưởng chừng Cleveland Cavaliers sẽ không thể vượt qua được cái bóng của LeBron James và cái dớp đã kéo dài hơn 3 thập kỷ, thế nhưng điều đó đã thay đổi.
Cựu đội trưởng Watford, Troy Deeney, nhận được suất đặc cách bị đánh giá là gây sốc của Giải billiards UK Open Pool Championship 2024.
Cập nhật trực tiếp trận Boxing hạng super-bantamweight của nhà vô địch tuyệt đối Naoya Inoue trước đối thủ đến từ Mexico - Luis Nery.
HLV Kim Sang Sik nêu rõ triết lý của ông và tin vào khả năng tạo kỳ tích cùng bóng đá Việt Nam trong ngày ra mắt chính thức trên cương vị HLV trưởng.
Lần đầu tiên kể từ năm 2012, cầu lông Trung Quốc giành hết các ngôi vô địch của những giải đồng đội thế giới như Sudirman Cup, Uber Cup và Thomas Cup.
Tối ngày 5/5 và rạng sáng ngày 6/5 chứng kiến đoạn cuối của hành trình lịch sử của Billiards Pool Việt, khi Dương Quốc Hoàng vô địch Scottish Open 2024.
Trực tiếp giải billiards Scottish Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards Scottish Open mới nhất.
Hiệp hội bóng đá Indonesia (PSSI) đang tìm mọi cách để thuyết phục CLB Cerezo Osaka cho phép ngôi sao gốc Hà Lan Justin Hubner nhả người cho trận cầu quyết định tấm vé dự Olympic 2024.
Nội dung hai môn phối hợp (duathlon) của giải triathlon các câu lạc bộ vô địch quốc gia 2024 tại TPHCM có một sự cố với Phạm Tiến Sản, người đang nắm giữ 2 HCV duathlon SEA Games gần đây nhất.
Những Ngọc Thuận, Quốc Duy, Từ Thanh Thuận,... sẽ góp mặt tại giải bóng chuyền nam Hà Tĩnh, một trong những giải đấu chất lượng của dải đất miền Trung.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
FIVB Club World Championship 2024 đã tìm ra 6/8 đội bóng tham dự, 2 cái tên còn lại được xác định sau giải vô địch các CLB nữ châu Á.
Sau 5 set đầy kịch tính Imoco Conegliano hoàn tất mùa giải trong mơ với chiến thắng đầy kịch tính trước Milano ở trận Chung kết CEV Champions League.