Giải Đà Lạt Ultra Trail (DLUT) là một trong số ít những giải chạy địa hình của Việt Nam nằm trong hệ thống giải châu Á Asia Trail Master. Điều đó nói lên phần nào về tính kĩ thuật hay độ khó của đường chạy. Nếu đây là lần đầu bạn tham gia giải chạy Đà Lạt Ultra Trail, hãy thuộc lòng “cẩm nang” sau để có thể trải nghiệm trọn vẹn đường chạy thơ mộng nhưng cũng đầy thử thách này.
Đọc kỹ quy định của giải
Ở mỗi giải chạy, BTC giải đều có quy định riêng mà VĐV cần tuân thủ để bảo đảm sự an toàn cho VĐV, giữ môi trường xanh sạch đẹp và đạt tính chuyên nghiệp cao. Chẳng hạn, việc vứt rác bừa bãi trong cuộc đua địa hình là hành vi bị cấm. Bạn có thể bị cảnh cáo, thậm chí loại khỏi giải vì hành động phản cảm này. Bạn cần đọc kĩ các lưu ý về cảnh báo an toàn, sức khỏe, các số điện thoại liên hệ khẩn cấp của BTC.
Theo dõi tình hình thời tiết
Hãy theo dõi kĩ dự báo thời tiết khu vực đường chạy trong ngày diễn ra giải từ những ngày trước đó để chuẩn bị đồ dùng chạy bộ phù hợp. Nếu trời mưa, bạn cần mang theo áo gió hoặc áo mưa giấy và sử dụng đôi giày trail khi chạy đường trơn ướt. Ngược lại, nếu trời nắng, bạn cần chuẩn bị kem chống nắng, các vật dụng cần thiết để chống say nắng, sốc nhiệt: áo dài tay, mũ (visor), khăn đa năng, kính râm...
Tìm hiểu đường chạy
Bạn không nên chủ quan đợi đến khi đến lấy bib ở Đà Lạt, nơi diễn ra giải mới tìm hiểu địa hình đường đua. Hãy tìm hiểu sơ đồ đường đua do BTC cung cấp, xác định tổng độ cao (elevation) mà bạn phải leo là bao nhiêu, đường chạy có mấy ngọn núi lớn, nhiều ngọn đồi cao hay không, có những địa điểm nào đẹp để nghỉ ngơi thư giãn, để chụp ảnh... Thông thường, BTC giải thường cung cấp file đường chạy (.gpx) trước ngày diễn ra giải khoảng 1 tuần. Hãy nạp file .gpx đó vào đồng hồ GPS để chạy theo, tránh bị lạc đường.
>> Cách tạo đường chạy có sẵn cho đồng hồ Garmin
Nắm chắc thông tin các trạm hỗ trợ (checkpoint)
Bạn cần phải nắm được trên đường chạy có bao nhiêu trạm hỗ trợ (thường là các điểm kiểm tra "checkpoint"). Các trạm này cách nhau bao xa và thời gian giới hạn (cut-off time) tại đó nếu có. Trạm nào có nước, trạm nào có hoa quả bổ sung hay nước điện giải, có được gửi/lấy đồ tại các trạm trên đường chạy hay không? Việc tìm hiểu kỹ càng như vậy sẽ giúp bạn chủ động mang nước, thực phẩm đầy đủ theo người. Khi chạy đến một trạm checkpoint, bạn nên hỏi người của BTC xem khoảng cách THỰC TẾ đến trạm tiếp theo bao xa. Luôn mang theo ĐỦ NƯỚC, nhất là khi trời nắng nóng.
>> 8 lí do để bạn tập chạy trail ngay lập tức
Sử dụng những vật dụng quen thuộc
Đây là nguyên tắc “bảng cửu chương” mà các runner phải thuộc lòng. Việc sử dụng đồ mới (gel, đồ ăn không quen, quần áo, giày…) có thể khiến bạn bị đau bụng, nôn mửa, trầy xước, phồng rộp da v.v... Những sự cố như vậy xảy ra trên đường đua có thể khiến bạn không hoàn thành (DNF) hoặc có khoảng thời gian trải nghiệm không trọn vẹn. Nếu bạn phải mua đồ mới, hãy chạy thử với chúng trước 1-2 tuần để xem có phù hợp không.
Chuẩn bị sẵn sàng cho những bức ảnh đẹp
Giải chạy trail hấp dẫn hơn giải chạy road chính là khung cảnh tuyệt đẹp dọc đường chạy, nơi cho bạn những trải nghiệm quý giá khi được hòa mình với thiên nhiên trong lành trên đất cao nguyên. Bạn khó có thể khám phá xứ sở mộng mơ Đà Lạt trên phạm vi rộng lớn như vậy nếu đi theo những tour du lịch thông thường. DLUT là cơ hội tuyệt vời để bạn “sống chậm” với thành phố của tình yêu.
Trên đường chạy, cảnh sắc và thời tiết trong ngày thay đổi 4 mùa trong một ngày khiến mỗi nơi bạn đặt chân đều có thể là một góc để bạn chụp ảnh “sống ảo”. Nhớ nở nụ cười thật tươi hay “high-five” các runner, tình nguyện viên, các nhiếp ảnh gia trên đường chạy.
Hãy tìm hiểu, thử nghiệm cách ăn uống, nạp năng lượng phù hợp trước và trong khi chạy từ bây giờ để hạn chế sự cố trên đường đua.
Để đạt thành tích tốt cũng như đảm bảo an toàn trên đường chạy, các VĐV tham gia DLUT 2019 cần chú ý mang theo những vật dụng cần thiết mà BTC yêu cầu khi tham gia chạy giải.
Các nữ runner tại DLUT 2018 không chỉ gây sự chú ý với tất cả mọi người bởi vẻ đẹp quyến rũ mà các "chân chạy" phái nữ thể hiện khả năng cùng ý chí tuyệt vời của mình.
Đội tuyển điền kinh Việt Nam sẽ khởi đầu chiến dịch “săn vàng” và kiếm vé dự Olympic Paris 2024 tại giải các nội dung tiếp sức vô địch châu Á 2024 tại Thái Lan trong hai ngày 20-21/5/2024.
Anthony Edwards cùng tập thể Minnesota Timberwolves đã tạo nên màn lội ngược dòng từ cách biệt xa nhất lịch sử Game 7, biến Denver Nuggets thành cựu vương NBA.
Lee Zii Jia đã giải cơn hạn danh hiệu tại Thailand Open 2024, trong lúc Supanida Katethong khẳng định sức mạnh của cầu lông nữ chủ nhà.
Bị đánh giá thấp hơn, liên tục dời ngày thi đấu, Oleksandr Usyk đã có được thành quả xứng đáng với những gì mình đã đánh đổi.
"Hành động lạ" của Usyk trong khoảng lúc giải lao sau hiệp 7 màn so găng với Tyson Fury cuối cùng cũng được xác nhận...
Chân chạy đất Mường xứ Thanh từng giành cả HCV Asian Games và SEA Games sẽ đánh dấu sự trở lại của mình sau án doping tại giải vô địch tiếp sức châu Á 2024 khởi tranh từ chiều nay.
Đội tuyển Brazil sẽ tham dự Copa America 2024 mà không có một nhân vật chủ chốt do chấn thương, khiến HLV Dorival phải bổ sung người thay thế.
Ngoài các danh hiệu tập thể, cúp bóng chuyền VTV9 cũng vinh danh những cá nhân xuất sắc để lại nhiều dấu ấn.
Khi mùa giải ở châu Âu đang bước vào những vòng cuối cùng, danh sách các đội bóng giành quyền tham dự Champions League mùa 2024/2025 dần lộ diện.
Trước một LP Bank Ninh Bình chơi đầy hưng phấn, PFU BlueCats đã bình tĩnh lấy lại thế trận và đăng quang cúp VTV9 Bình Điền một cách đầy thuyết phục.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng La Liga mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards carom 3 băng TPHCM World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards carom 3 băng TPHCM World Cupnăm 2024 mới nhất.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Serie A mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ligue 1 mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Barcelona với chiến thắng ở vòng áp chót đã chính thức giành ngôi á quân La Liga, trong khi cũng xác định được đội cuối cùng xuống hạng.
Atalanta ngày càng tiến gần hơn đến suất dự Champions League sau chiến thắng trước Lecce ở vòng 37 Serie A, tạo khoảng cách an toàn với AS Roma.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Hãy cùng lắng nghe chia sẻ của các thành viên Gen.G sau khi họ đánh bại Bilibili Gaming để lần đầu tiên nâng cao danh hiệu Mid-Season Invitational.
Serie A chuẩn bị khép lại mùa giải và đã xác định được phần lớn các đội tham dự cúp châu Âu mùa tới, bao gồm 4 suất tới Champions League.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 37 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Bologna vs Juventus.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 37 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Salernitana vs Verona.
MU dù thắng Brighton 2-0 nhưng vẫn không tránh khỏi việc kết thúc một mùa giải đáng xấu hổ với vị trí thấp nhất từng thấy ở Ngoại hạng Anh.
Bảng xếp hạng chung cuộc Ngoại hạng Anh 2023/24 chứng kiến MU bị đánh bật khỏi Top 7, trong khi Chelsea thăng tiến ngoạn mục vào giai đoạn cuối.
Nếu như MU thống trị Ngoại hạng Anh trong suốt 2 thập kỷ đầu tiên thì sau đó đến lượt Man City chiếm lĩnh vị trí số một, bao gồm kỷ lục vô địch liên tiếp.
Cập nhật BXH MSI 2024 hôm nay. Kết quả, bảng xếp hạng Mid Season Invitational 2024 được cập nhật mới nhất trên webthethao.vn.
Với màn đăng quang mới nhất, 6 thành viên của Man City đã gia nhập danh sách những cầu thủ vô địch Ngoại hạng Anh nhiều nhất lịch sử.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ngoại hạng Anh mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Erling Haaland đã lần thứ hai liên tiếp giành ngôi Vua phá lưới Ngoại hạng Anh cùng Man City mặc dù còn kém xa thành tích ở mùa giải trước.
Nhà vô địch WBC Muay Thái thế giới Trương Cao Minh Phát tiếp tục thể hiện phong độ hủy diệt trong trận đấu đầu tiên Road to ONE Việt Nam.
Webthethao cập nhật link trực tiếp cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền 2024, với trận đấu cuối cùng cũng là trận chung kết giữa LP Bank Ninh Bình và PFU BlueCats.
Trước vòng đấu cuối cùng, Chelsea đã vượt qua Newcastle để chiếm vị trí thứ 6, nhờ đó nắm ưu thế lớn trong cuộc đua giành vé dự Europa League.
Cập nhật kết quả DTDV Mùa Xuân 2024 tuần 1: Bất ngờ xảy ra ngay từ tuần thi đấu đầu tiên của Đấu Trường Danh Vọng.
Giải hạng Nhất Quốc gia 2023/24 gần như hạ màn khi chỉ vừa mới kết thúc vòng 18. Tấm vé thăng hạng trực tiếp V.League đang chờ CLB Đà Nẵng.
Với sức mạnh vượt trội, Gen.G đã vượt qua Bilibili Gaming sau 4 ván đấu để lên ngôi tại MSI 2024. Đây cũng là danh hiệu quốc tế đầu tiên của ngôi sao Chovy.
Ngay sau thất bại sáng sớm nay, Tyson Fury tuyên bố sẵn sàng kích hoạt điều khoản tái đấu và hé lộ thời gian so găng trở lại với Usyk...
Hiệp hội bóng đá Hàn Quốc (KFA) đang gặp khó khăn về vấn đề tài chính; dẫn đến ảnh hưởng đến quá trình chọn lựa ứng viên thay thế Jurgen Klinsmann. Điều này mở ra cơ hội cho những nhà cầm quân nội như Park Hang Seo?
Chiến thắng Tyson Fury trong trận tranh đai thế kỉ đã giúp Oleksandr Usyk sánh ngang hai huyền thoại hạng nặng cuối thế kỷ 20.
Cuộc đua vô địch, suất dự cúp châu Âu và xuống hạng, tất cả sẽ được quyết định sau 90 phút ở vòng đấu cuối cùng của Ngoại hạng Anh 2023/24 hôm nay.
Bảng xếp hạng bóng đá hạng Nhất QG 2023/24hôm nay. Webthethao.vn cập nhật BXH giải hạng Nhất QG 2023/24 mới nhất.
Vừa trở thành "nhà vô địch tuyệt đối" đầu tiên thâu tóm 4 chiếc đai danh giá WBA, WBC, IBF và WBO sau khi đánh bại Tyson Fury, Usyk sẽ sớm... mất đi 1 đai.