Chấn thương trong chạy bộ là điều không ai mong muốn và cũng không thể lường trước được. Với những chân chạy đường dài có tốc độ cao như Eliud Kipchoge thì chấn thương là điều tối kỵ, bởi nó sẽ lấy đi tất cả hào quang của họ trên đường chạy bộ.
Vậy các ngôi sao Kenya có bí quyết gì để chạy tốt đến thế? Họ làm thế nào để tránh chấn thương hoặc điều trị chấn thương thần tốc? Dưới đây là những tiết lộ từ một nhân vật giấu tên nhưng đã từng làm việc với nhiều VĐV Kenya nổi tiếng.
Điều trị nóng
Dùng nhiệt tác động lên khu vực bị chấn thương là một trong những cách được các VĐV Kenya hay sử dụng. Nhiệt làm cho máu lưu thông ở khu vực chấn thương tốt hơn. Và các VĐV Kenya thường dùng thảo dược xao nóng để đắp vết thương.
Ở Kenya có nhiều cây thảo dược dùng để điều trị chấn thương chạy bộ. Nhưng có một loại cây rất dễ kiếm vẫn hay được các ngôi sao này sử dụng, đó là: bắp cải. Bắp cải được xao nóng trên lửa đốt bằng gỗ rồi đắp vào vết chấn thương được coi là một trong những cách điều trị chấn thương hiệu quả của các VĐV Kenya.
Điều trị lạnh
Nhiệt độ thấp sẽ làm các vết thương nhanh hết sưng, tím… Các VĐV Kenya thường để những chậu nước ngoài trời cả đêm và sau đó ngâm chân vào khi kết thúc bài chạy sáng. Nước để qua đêm sẽ mát lạnh, giúp việc phục hồi cơ diễn ra nhanh hơn.
Ngày nay, cuộc sống khá giả hơn, các VĐV Kenya có tủ lạnh và họ sử dụng những ống đá lạnh buốt để cuốn quanh khu vực bị đau để điều trị chấn thương.
Chạy trên cỏ mềm
Đa số VĐV chạy người Kenya tin rằng nếu họ dính chấn thương, đợi cho vết thương hoàn toàn bình phục rồi mới tập lại thì nhiều khả năng chấn thương tái phát sẽ chính ở vị trí đó. Vì khi ấy, không tập luyện sẽ làm VĐV lên cân, làm tăng khả năng tái chấn thương.
Chính vì thế, khi dính chấn thương, họ vẫn tập luyện nhẹ để quá trình phục hồi chấn thương nhanh hơn, lại không làm cơ thể tăng cân. Họ thường chọn các thảm cỏ mềm để tập chạy thật chậm, cho đến khi chấn thương bình phục hoàn toàn.
Thường xuyên mát-xa
Mát-xa là cách để làm máu tuần hoàn tốt hơn, thư giãn các nhóm cơ. Các VĐV Kenya thường xuyên mát-xa nhiều lần trong tuần và chi phí không phải là vấn đề bởi họ… tự mát-xa cho nhau. Một số ngôi sao thì có hẳn chuyên gia chăm sóc sức khỏe nên khâu này là điều họ được hưởng hàng ngày.
Geoffrey Kamworor, nhà vô địch New York Marathon, đồng hương của kỷ lục gia thế giới chạy marathon Eliud Kipchoge, dính chấn thương nghiêm trọng vì bị xe máy đâm.
Với một người chạy marathon siêu đẳng như Eliud Kipchoge thì việc không được chạy hàng ngày quả là một cực hình. Siêu sao người Kenya đang tự cách ly mình trong đợt dịch cúm virus corona (COVID-19).
Eliud Kipchoge đã phá vỡ giới hạn chạy marathon dưới 2 giờ của loài người. Vận động viên người Kenya hoàn thành đường chạy 42,195km với thời gian 1 giờ 59 phút 40 giây...
Càng gần đến ngày Eliud Kipchoge bước vào thử thách chinh phục sub2 marathon, giới mộ điệu càng “phát cuồng”. Một đàn anh của “Dê” vừa đưa ra lời khuyên giúp đàn em hoàn thành mục tiêu lịch sử.
Eliud Kipchoge chắc chắn là cái tên được mong đợi nhất London Marathon 2019 cuối tuần này. Để có một chân chạy huyền thoại như Eliud Kipchoge hôm nay, ngôi sao người Kenya đã trải qua nhiều năm tháng vất vả...
Thua đậm Crystal Palace, MU đã chịu đứng 3 nỗi xấu hổ trong một mùa giải của kỷ nguyên Ngoại hạng Anh, bao gồm việc chịu nhiều thất bại nhất.
AS Roma đã mất vị trí thứ 5 kèm suất dự Champions League vào tay Atalanta. Trong khi đó, nhà cựu vô địch Napoli chính thức từ bỏ mục tiêu này.
MU đã chính thức rời khỏi Top 7 Ngoại hạng Anh 2023/2024 sau khi thua đậm Crystal Palace. Điều đó có nghĩa, họ có thể vắng mặt ở cúp châu Âu mùa tới.
Theo đuổi triết lý chiến thắng, vậy tỷ lệ thắng của tân HLV trưởng ĐTQG Việt Nam Kim Sang Sik là bao nhiêu phần trăm trong sự nghiệp cầm quân?
MU đang cạnh tranh suất dự cúp châu Âu mùa tới thông qua cả Ngoại hạng Anh lẫn FA Cup, nơi họ đã lọt vào trận chung kết. Vậy điều gì sẽ xảy ra với Quỷ đỏ?
Từ ngày 7/5/2024, MSI 2024 sẽ bước vào những trận đấu vòng phân nhánh với sự tham gia của 8 đội tuyển mạnh nhất thế giới.
Dù bị đánh ngã ngay hiệp 1 bởi một tình huống sơ suất, "Quái vật Nhật Bản" Naoya Inoue vẫn thể hiện đẳng cấp tuyệt đối khi giải quyết đối thủ Luis Nery ngay sau đó.
Sau giải các nội dung chạy tiếp sức vô địch thế giới 2024 tại Bahamas cuối tuần qua, đã có 70 đội chạy tiếp sức giành thẳng vé tham dự Olympic Paris 2024.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Champions League, bao gồm cuộc đối đầu PSG vs Dortmund.
Xem lịch MSI 2024 trên webthethao.vn. Cập nhật lịch thi đấu MSI LOL 2024 mới nhất - giải đấu quốc tế đầu tiên trong năm của bộ môn Liên Minh Huyền Thoại.
Tưởng chừng Cleveland Cavaliers sẽ không thể vượt qua được cái bóng của LeBron James và cái dớp đã kéo dài hơn 3 thập kỷ, thế nhưng điều đó đã thay đổi.
Cựu đội trưởng Watford, Troy Deeney, nhận được suất đặc cách bị đánh giá là gây sốc của Giải billiards UK Open Pool Championship 2024.
Cập nhật trực tiếp trận Boxing hạng super-bantamweight của nhà vô địch tuyệt đối Naoya Inoue trước đối thủ đến từ Mexico - Luis Nery.
HLV Kim Sang Sik nêu rõ triết lý của ông và tin vào khả năng tạo kỳ tích cùng bóng đá Việt Nam trong ngày ra mắt chính thức trên cương vị HLV trưởng.
Lần đầu tiên kể từ năm 2012, cầu lông Trung Quốc giành hết các ngôi vô địch của những giải đồng đội thế giới như Sudirman Cup, Uber Cup và Thomas Cup.
Tối ngày 5/5 và rạng sáng ngày 6/5 chứng kiến đoạn cuối của hành trình lịch sử của Billiards Pool Việt, khi Dương Quốc Hoàng vô địch Scottish Open 2024.
Trực tiếp giải billiards Scottish Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards Scottish Open mới nhất.
Hiệp hội bóng đá Indonesia (PSSI) đang tìm mọi cách để thuyết phục CLB Cerezo Osaka cho phép ngôi sao gốc Hà Lan Justin Hubner nhả người cho trận cầu quyết định tấm vé dự Olympic 2024.
Nội dung hai môn phối hợp (duathlon) của giải triathlon các câu lạc bộ vô địch quốc gia 2024 tại TPHCM có một sự cố với Phạm Tiến Sản, người đang nắm giữ 2 HCV duathlon SEA Games gần đây nhất.
Những Ngọc Thuận, Quốc Duy, Từ Thanh Thuận,... sẽ góp mặt tại giải bóng chuyền nam Hà Tĩnh, một trong những giải đấu chất lượng của dải đất miền Trung.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
FIVB Club World Championship 2024 đã tìm ra 6/8 đội bóng tham dự, 2 cái tên còn lại được xác định sau giải vô địch các CLB nữ châu Á.
Sau 5 set đầy kịch tính Imoco Conegliano hoàn tất mùa giải trong mơ với chiến thắng đầy kịch tính trước Milano ở trận Chung kết CEV Champions League.
Ngay sau khi Cristiano Ronaldo lập hat-trick cho Al Nassr, đến lượt Lionel Messi cũng ghi bàn với Inter Miami, tiếp tục cuộc đua vua phá lưới mọi thời đại.
Lionel Messi đã thực hiện 5 pha kiến tạo trong trận Inter Miami thắng New York RB, bao gồm đường chuyền “không cần nhìn” cho Matias Roja lập công.
Chelsea đã vượt qua MU trên bảng xếp hạng Premier League sau màn huỷ diệt West Ham, duy trì hy vọng giành vé dự cúp châu Âu mùa tới.
Real Madrid bằng cách đánh bại Cadiz đã lên ngôi vô địch La Liga sớm 4 vòng đấu sau khi chứng kiến Barcelona gục ngã trước Girona.
Với 2 trận chơi ít hơn, Atalanta đang có cơ hội giành vị trí thứ 5 kèm suất dự Champions League của AS Roma, đội chia điểm với Juventus.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 36 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu giữa Crystal Palace vs MU.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 35 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Salernitana vs Atalanta.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 35 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Salernitana vs Atalanta.
Bảng xếp hạng bóng đá V.League 2023/24 vòng 16 hôm nay mới nhất. Webthethao.vn cập nhật BXH V.League 2023/24 mới nhất.
HAGL có chiến thắng bất ngờ trên sân của Thể Công Viettel ở vòng 16 V.League 2023/24 và vẫn đang rơi vào vòng xoáy của cuộc đua trụ hạng.
CLB World of Pool sẽ trình làng 5 chặng du đấu quốc tế Asian Open Tournament với tour đấu đầu tiên dự kiến diễn ra tại Việt Nam vào giữa tháng 7 tới đây.
Trận chung kết giải 3C HBSF tranh Siêu Cúp Phúc Thịnh Table 2024 diễn ra chiều ngày 5/5 tại CLB Billiards Phúc Thịnh chi nhánh 7 là màn so tài giữa cơ thủ số 1 Việt Nam Trần Quyết Chiến và Nguyễn Ngọc Sơn.
Vào giai đoạn cuối mùa giải, Erling Haaland đã thực hiện cú bứt phá để tiến gần đến danh hiệu Vua phá lưới Ngoại hạng Anh mùa thứ hai liên tiếp.
HLV Gerardo Martino đã nhấn mạnh đến màn trình diễn xuất sắc của Lionel Messi khi Inter Miami thắng New York Red Bulls 6-2 ở MLS.
Một trong những ứng cử viên nặng ký cho chức vô địch VTV Bình Điền Long An đã tổ chức buổi lễ xuất quân hoành tráng với mục tiêu đi đến trận đấu cuối cùng.
Trận đấu cuối cùng của giải đấu danh giá nhất bóng chuyền nữ cấp CLB Châu Âu là cuộc đấu nội bộ giữa 2 đội bóng hàng đầu nước Ý.
Kết quả bóng đá hạng Nhất Quốc gia 2023/24 hôm nay. Cập nhật kqbd hạng Nhất Quốc gia 2023/24 mới nhất.