Ăn uống
Việc nạp carb bạn cần thực hiện trước vài ngày diễn ra cuộc đua. Vào buổi sáng, bạn cần dậy sớm trước khoảng 2 tiếng đồng hồ để vệ sinh cá nhân và ăn bữa sáng nhẹ, uống nước trước khi “ra trận”. Đừng tiến đến cổng xuất phát với một cái bụng trống rỗng nhưng cũng đừng ăn quá no đến nỗi không thở nổi. Hãy uống nước từng chút một, đều đặn trước khi có cảm giác khát.
Mang theo dép
Chuyện nhỏ mà không nhỏ. Nhiều runner chỉ chú tâm vào các phụ kiện hay đôi giày chạy trail phục vụ cho cuộc đua mà quên bẵng đi giai đoạn nghỉ ngơi sau race cũng quan trọng. Đôi dép (tốt nhất là dép xỏ ngón ysandal) sẽ giúp giải phóng tự do cho chân của bạn sau hàng giờ bị giam mình trong đôi giày ẩm ướt, bẩn thỉu. Sau khi chạy, bạn thay dép để đi lại thuận tiện hơn. Hãy mang theo cả quần áo ấm (cất vào túi gửi đồ của BTC) để thay đồ và giữ ấm cơ thể sau khi chạy xong.
Đôi dép sẽ giải phóng tự do cho đôi chân sau khi về đích
Đến sớm
Bạn nên ra điểm tập trung sớm hơn để gửi đồ, đi vệ sinh, chụp ảnh lưu niệm cũng như nghe BTC dặn dò những lưu ý lần cuối. Sự chủ động giúp bạn có được tâm lý tốt, sẵn sàng bước vào cuộc đua.
Bật sẵn đồng hồ GPS
Tracklog hoàn thành cuộc thi sẽ là bằng chứng để bạn khoe với bạn bè, người thân. Sẽ không hoàn hảo nếu tracklog có cự ly thiếu so với thực tế chỉ vì quên... bật đồng hồ. Nhớ bật sẵn chế độ Chạy bộ để đồng hồ bắt tín hiệu GPS. Mẹo nhỏ: bạn nên tạo một workout “nháp” trước khi xuất phát có độ dài vài giây rồi lưu lại. Khi tạo workout mới dành cho cuộc đua, đồng hồ có thể nhận GPS nhanh hơn.
Nhớ bật sẵn đồng hồ trước khi xuất phát
Không vứt rác
Tuyệt đối không vứt rác trên đường đi. Hãy cầm vỏ, chai theo người cho đến điểm tập kết rác tiếp theo. Giữ cho Đà Lạt sạch sẽ cũng đồng nghĩa giữ cho sân chơi của bạn và những người khác. Một “trail runner” đích thực không để lại gì ngoài những dấu chân.
Xuất phát từ tốn
Màn xuất phát luôn khiến đám đông cảm thấy hưng phấn, bạn cũng sẽ dễ ham vui chạy theo với tốc độ cao. Chớ lao theo nhóm ứng cử viên vô địch với tốc độ "tự sát". Hãy chạy theo kế hoạch mà bạn đã dự định từ trước.
Nhường đường
Đường chạy Đà Lạt bao la bát ngát rừng thông để chạy. Tuy nhiên, ở những đoạn đường hẹp, bạn cần chú ý xung quanh mình, nếu có người sau muốn vượt, hãy né sang một bên để nhường đường cho người chạy với tốc độ nhanh hơn.
Không vứt rác ngoài khu vực cho phép của BTC. Một trail runner đích thực không để lại gì ngoài những dấu chân
Không đeo tai nghe
Cho dù BTC giải chạy không cấm, bạn cũng nên hạn chế đeo tai nghe khi chạy bộ. Bạn khó có thể nghe người khác gọi hay cảnh báo nguy hiểm, lối rẽ sai hướng nếu vừa chạy vừa đeo tai nghe nhạc. m thanh của thiên nhiên, của núi rừng chính là bản nhạc tuyệt vời nhất đối với bạn vào lúc này. Hãy dùng mọi giác quan để cảm nhận của vẻ đẹp trên đường chạy Đà Lạt Ultra Trail.
Để ý các nhiếp ảnh gia
Thật thiếu sót nếu bạn có trải nghiệm tuyệt vời mà không có những bức hình sống mãi với thời gian. Hãy quan sát để tý các nhiếp ảnh gia phục sẵn trên đường. Nhớ chỉnh lại trang phục thật đẹp đẽ, sải bước chậm rãi và cười thật tươi khi chạy qua các NAG.
Cuối tuần này, cao nguyên Lâm Đồng sẽ vô cùng sôi động khi hơn 4.200 vận động viên và người thân, bạn bè… đổ về tham dự Giải chạy Siêu Marathon địa hình Đà Lạt Ultra Trail 2019. Và đây là những thông tin tối quan trọng mà runner cần biết.
Dalat Ultra Trail 2019 diễn ra vào cuối tuần này tại Đà Lạt hứa hẹn sẽ là cuộc thư hùng rất hấp dẫn của các chân chạy cự phách Asia Trail Master.
Dalat Ultra Trail 2019 trở thành một trong 7 giải Siêu Marathon đường mòn tại châu Á (Super Trails), theo thông báo mới nhất của Asia Trail Master - hệ thống các giải chạy địa hình quốc tế được tổ chức ở châu Á...
Thành Đô 2024 là lần thứ 4 giải cầu lông vô địch đồng đội nam thế giới - Thomas Cup được tổ chức tại Trung Quốc và chứng kiến chiến thắng chung cuộc thuộc về Trung Quốc.
Một nam VĐV về nhất cuộc thi chạy marathon nhưng sau đó không được công nhận danh hiệu do BTC đánh trượt thành tích vì lỗi… nhận nước không đúng luật trên đường chạy.
Ở sự kiện lớn đầu tiên trong năm của Matchroom, Eklent Kaçi sẽ tới Vương quốc Anh với tư cách là nhà ĐKVĐ, sau khi đánh bại Joshua Filler 13-4 tại trận chung kết năm 2023.
Vừa không bảo vệ được sân nhà, ĐKVĐ Denver Nuggets còn không tận dụng được việc Rudy Gobert vắng mặt tại Game 2 và để thua thêm một trận blow-out trước Timberwolves.
Ngay sau khi vô địch Scottish Open 2024, Dương Quốc Hoàng tiến tới UK Open song song cuộc đua tranh suất dự Reyes Cup với Carlo Biado.
Lionel Messi lại nhận thêm một giải thưởng của vòng đấu ở MLS sau kỳ tích lập được cùng Inter Miami trước New York Red Bulls.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards UK Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards UK Open năm 2024 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Champions League, bao gồm cuộc đối đầu Real Madrid vs Bayern Munich.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Conference League, bao gồm cuộc đối đầu Club Brugge vs Fiorentina.
FIFA đã công bố bảng xếp hạng futsal thế giới cho cả nam lẫn nữ. Nền futsal mạnh Thái Lan đều nằm trong Top 10, bỏ khá xa Việt Nam.
Khán giả Anh cuối cùng cũng biết sẽ phải trả bao nhiêu tiền để được xem và cổ vũ Tyson Fury ở trận thống nhất đai kinh điển boxing hạng nặng với Usyk.
Mẫu kỷ niệm chương dành cho những VĐV hoàn thành đường chạy của Ho Chi Minh City Night Run Eximbank 2024 đã chính thức lộ diện. Bạn đã sẵn sàng để sở hữu một tấm huy chương đặc biệt như thế này?
Đội hình dự kiến trận đấu giữa PSG và Dortmund thuộc vòng bán kết Champions League vào lúc 2h00 ngày 8/5. Cập nhật đội hình trận PSG vs Dortmund.
Thua đậm Crystal Palace, MU đã chịu đứng 3 nỗi xấu hổ trong một mùa giải của kỷ nguyên Ngoại hạng Anh, bao gồm việc chịu nhiều thất bại nhất.
AS Roma đã mất vị trí thứ 5 kèm suất dự Champions League vào tay Atalanta. Trong khi đó, nhà cựu vô địch Napoli chính thức từ bỏ mục tiêu này.
MU đã chính thức rời khỏi Top 7 Ngoại hạng Anh 2023/2024 sau khi thua đậm Crystal Palace. Điều đó có nghĩa, họ có thể vắng mặt ở cúp châu Âu mùa tới.
Theo đuổi triết lý chiến thắng, vậy tỷ lệ thắng của tân HLV trưởng ĐTQG Việt Nam Kim Sang Sik là bao nhiêu phần trăm trong sự nghiệp cầm quân?
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Champions League, bao gồm cuộc đối đầu PSG vs Dortmund.
MU đang cạnh tranh suất dự cúp châu Âu mùa tới thông qua cả Ngoại hạng Anh lẫn FA Cup, nơi họ đã lọt vào trận chung kết. Vậy điều gì sẽ xảy ra với Quỷ đỏ?
Từ ngày 7/5/2024, MSI 2024 sẽ bước vào những trận đấu vòng phân nhánh với sự tham gia của 8 đội tuyển mạnh nhất thế giới.
Dù bị đánh ngã ngay hiệp 1 bởi một tình huống sơ suất, "Quái vật Nhật Bản" Naoya Inoue vẫn thể hiện đẳng cấp tuyệt đối khi giải quyết đối thủ Luis Nery ngay sau đó.
Sau giải các nội dung chạy tiếp sức vô địch thế giới 2024 tại Bahamas cuối tuần qua, đã có 70 đội chạy tiếp sức giành thẳng vé tham dự Olympic Paris 2024.
Xem lịch MSI 2024 trên webthethao.vn. Cập nhật lịch thi đấu MSI LOL 2024 mới nhất - giải đấu quốc tế đầu tiên trong năm của bộ môn Liên Minh Huyền Thoại.
Tưởng chừng Cleveland Cavaliers sẽ không thể vượt qua được cái bóng của LeBron James và cái dớp đã kéo dài hơn 3 thập kỷ, thế nhưng điều đó đã thay đổi.
Cựu đội trưởng Watford, Troy Deeney, nhận được suất đặc cách bị đánh giá là gây sốc của Giải billiards UK Open Pool Championship 2024.
Cập nhật trực tiếp trận Boxing hạng super-bantamweight của nhà vô địch tuyệt đối Naoya Inoue trước đối thủ đến từ Mexico - Luis Nery.
HLV Kim Sang Sik nêu rõ triết lý của ông và tin vào khả năng tạo kỳ tích cùng bóng đá Việt Nam trong ngày ra mắt chính thức trên cương vị HLV trưởng.
Lần đầu tiên kể từ năm 2012, cầu lông Trung Quốc giành hết các ngôi vô địch của những giải đồng đội thế giới như Sudirman Cup, Uber Cup và Thomas Cup.
Tối ngày 5/5 và rạng sáng ngày 6/5 chứng kiến đoạn cuối của hành trình lịch sử của Billiards Pool Việt, khi Dương Quốc Hoàng vô địch Scottish Open 2024.
Trực tiếp giải billiards Scottish Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards Scottish Open mới nhất.
Hiệp hội bóng đá Indonesia (PSSI) đang tìm mọi cách để thuyết phục CLB Cerezo Osaka cho phép ngôi sao gốc Hà Lan Justin Hubner nhả người cho trận cầu quyết định tấm vé dự Olympic 2024.
Nội dung hai môn phối hợp (duathlon) của giải triathlon các câu lạc bộ vô địch quốc gia 2024 tại TPHCM có một sự cố với Phạm Tiến Sản, người đang nắm giữ 2 HCV duathlon SEA Games gần đây nhất.
Những Ngọc Thuận, Quốc Duy, Từ Thanh Thuận,... sẽ góp mặt tại giải bóng chuyền nam Hà Tĩnh, một trong những giải đấu chất lượng của dải đất miền Trung.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
FIVB Club World Championship 2024 đã tìm ra 6/8 đội bóng tham dự, 2 cái tên còn lại được xác định sau giải vô địch các CLB nữ châu Á.
Sau 5 set đầy kịch tính Imoco Conegliano hoàn tất mùa giải trong mơ với chiến thắng đầy kịch tính trước Milano ở trận Chung kết CEV Champions League.
Ngay sau khi Cristiano Ronaldo lập hat-trick cho Al Nassr, đến lượt Lionel Messi cũng ghi bàn với Inter Miami, tiếp tục cuộc đua vua phá lưới mọi thời đại.
Lionel Messi đã thực hiện 5 pha kiến tạo trong trận Inter Miami thắng New York RB, bao gồm đường chuyền “không cần nhìn” cho Matias Roja lập công.
Chelsea đã vượt qua MU trên bảng xếp hạng Premier League sau màn huỷ diệt West Ham, duy trì hy vọng giành vé dự cúp châu Âu mùa tới.
Real Madrid bằng cách đánh bại Cadiz đã lên ngôi vô địch La Liga sớm 4 vòng đấu sau khi chứng kiến Barcelona gục ngã trước Girona.