Bên cạnh việc chạy bộ với giày, chạy bộ chân trần (barefoot) đem lại nhiều lợi ích thú vị cho đôi chân và cơ thể của bạn.
Trở về với tự nhiên
Con người sinh ra đã có bản năng chạy bộ. Theo nhịp sống hiện đại, con người càng có xu hướng dùng nhiều loại giày để bảo vệ cho đôi chân của mình. Chạy chân trần giúp bạn lấy lại sự cân bằng của cơ thể một cách tự nhiên nhất, đưa bạn trở lại với bản năng nguyên thủy của loài người.
Việc chạy chân trần cũng là cơ hội để bạn kết nối với môi trường xung quanh một cách chân thực, sống động nhất. Khi tiếp đất, từ gót chân cho đến ngón chân đều phải phối hợp nhịp nhàng để bàn chân có thể đáp ứng trên nhiều bề mặt khác nhau: đường nhựa, xi măng, sỏi đá...
Kỹ thuật đáp chân tối ưu
Khi không có giày bảo vệ, bạn sẽ phải học cách đáp chân một cách cẩn thận hơn. Thay vì đáp chân bằng gót, runner sẽ buộc phải chú ý bằng phần giữa và mũi bàn chân để tránh chấn thương. Đây là cách đáp chân hiệu quả và tránh được những chấn thương không đáng có. Khi có dị vật trên đường, bàn chân tập được cơ chế phản xạ nhanh để giúp bàn chân bị tổn thương ít nhất.
Tư thế chạy
Những người chạy bộ chân trần thường có xu hướng chạy với sải chân ngắn hơn, guồng nhanh hơn. Điều này một phần là nhờ cách tiếp đất bằng phần giữa bàn chân và mũi chân.
>> Thế nào là tư thế chạy bộ đúng?
Chuyển từ chạy bộ với giày sang chạy chân trần cũng có nghĩa là sự tiếp xúc với mặt đất và khả năng giữ thăng bằng bị hạn chế. Khi chạy không có giày, các cơ nhỏ trong lòng bàn chân được kích hoạt. Mắt cá chân, chân và hông sẽ phải điều chỉnh phối hợp để giữ cho cơ thể được thăng bằng.
Bàn chân khỏe (cơ, gân, dây chằng)
Việc chạy bộ bằng những đôi giày có độ đàn hồi sẽ làm giảm cơ chế sinh học tự nhiên của bàn chân và làm tăng nguy cơ chấn thương bàn chân, chân, đầu gối...Khi chạy bộ với giày , bàn chân có xu hướng tiếp đất bằng tót, dẫn đến chấn thương cân viêm gan bàn chân. Chạy chân trần giúp runner có cách tiếp đất khôn ngoan và tối ưu hơn, hạn chế gãy xương, viêm cân gan bàn chân, chấn thương cơ bắp chân, gân Achilles...
Cải thiện trí nhớ
Một nghiên cứu khỏa học của trường Đại học North Florida năm 2016 cho thấy chạy bộ chân trần giúp người chạy có trí nhớ tốt hơn so với việc chạy bộ bằng giày. Điều này có được là nhờ chạy bộ chân trần kích thích cơ chế phản hồi của não.
Tiết kiệm chi phí
Chạy bộ là môn thể thao...tốn tiền khi bạn càng “lún sâu” vào sở thích chạy bộ. Những đôi giày bắt mắt với nhiều mục đích sử dụng khác nhau của các thương hiệu nổi tiếng: adidas, Nike, Salomon, Asics, Mizuno, Hoka One One, Merrell...luôn khiến bạn phải "móc túi" hầu bao. Với chân trần, bạn có một "đôi giày" tự nhiên xịn nhất và rẻ nhất. Chỉ cần bạn chú ý tập chạy bộ barefoot ở những nơi có điều kiện sân bãi an toàn (đường piste, sân cỏ sạch...), không có dị vật. Nếu bạn chưa quen, hãy bắt đầu tập chạy bộ chân trần từng bước: đi bộ trong nhà, đi bộ ngoài trời, chạy bộ trong nhà, chạy bộ ngoài trời.
Trực tiếp trận đấu giữa Montreal và Inter Miami thuộc vòng 13 MLS vào lúc 6h30 ngày 12/5. Cập nhật diễn biến trận Montreal vs Inter Miami.
"Nhà vô địch tuyệt đối" boxing hạng nặng thế giới gần nhất, Lennox Lewis, cuối cùng đã dự báo kết quả trận thống nhất đai kinh điển Tyson Fury vs Usyk...
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Montreal và Inter Miami thuộc vòng 13 MLS vào lúc 6h30 ngày 12/5. Cập nhật đội hình trận Montreal vs Inter Miami.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 36 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu giữa MU vs Arsenal.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa MU và Arsenal thuộc vòng 37 Ngoại hạng Anh vào lúc 22h30 ngày 12/5. Cập nhật đội hình trận MU vs Arsenal.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 36 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Atalanta vs AS Roma.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 36 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Juventus vs Salernitana.
Bảng xếp hạng Saudi Arabia mùa giải 2023/2024 mới nhất. Xem BXH bóng đá VĐQG Saudi Arabia được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Real Madrid dù đã vô địch nhưng vẫn tiếp tục tìm kiếm thêm chiến thắng và bây giờ đạt được cột mốc 90 điểm trong mùa giải La Liga.
AC Milan coi như đã giành được ngôi á quân chung cuộc sau chiến thắng trước Cagliari. Thậm chí Bologna còn tạm thời chiếm vị trí thứ 3 của Juventus.
Man City đã leo lên chiếm ngôi đầu bảng sau trận thắng đậm Fulham, qua đó tiếp tục nắm giữ ưu thế trong cuộc đua vô địch Ngoại hạng Anh.
Lịch thi đấu VCT America 2024 giai đoạn 1. Sentinels sẽ tiếp tục thăng hoa sau chức vô địch VALORANT 2024: Masters Madrid?
T1 sẽ đòi lại món nợ ở kỳ MSI năm ngoái? hay Bilibili Gaming sẽ thể hiện sức mạnh của nhà vô địch LPL khi được thi đấu trên sân nhà?
Lễ trao giải Vietnam Game Awards 2024 bắt đầu từ 19h30 tại Nhà thi đấu Phú Thọ (TP HCM), thu hút đông đảo sự chú ý của cộng đồng yêu game.
Bước vào vòng 2 Rome Open 2024, thách thức dành cho Nadal nặng nề hơn nhiều khi phải đối đầu hạt giống số 7 Hubert Hurkacz.
Trực tiếp giải billiards UK Open Championship năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến giải billiards UK Open Championship mới nhất.
Song song với tổ chạy 400m nữ, nhóm các nam VĐV của tổ chạy 400m cũng đang nỗ lực chuẩn bị cho việc tham gia giải điền kinh các nội dung tiếp sức châu Á 2024 tại Thái Lan cuối tháng 5 này.
Một tay đua xe đạp người Costa Rica đã gặp tai nạn nghiêm trọng khi đang tập luyện trên đường. Anh này bị một chiếc tải đâm nát xe đạp và bị gãy chân sau vụ tai nạn…
VNGGames, Garena, Gosu cùng nhiều tên tuổi hàng đầu mở gian hàng trải nghiệm game, tổ chức minigame có thưởng Vietnam GameVerse 2024.
Vào giai đoạn cuối mùa giải, Erling Haaland đã thực hiện cú bứt phá để tiến gần đến danh hiệu Vua phá lưới Ngoại hạng Anh mùa thứ hai liên tiếp.
Webthethao cập nhật link trực tiếp cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền 2024, trận đấu vòng bảng giữa VTV Bình Điền Long An và PFU BlueCats.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024 vòng 2, trận đấu giữa Oklahoma City Thunder vs Dallas Mavericks lúc 2h30 rạng sáng ngày 12/5.
Denver Nuggets đã thi đấu Game 3 như thể họ chưa từng để thua ở Game 1 và Game 2, thắng "blow-out" Minnesota Timberwolves với thế trận vô cùng áp đảo.
Kết quả bóng đá hạng Nhất Quốc gia 2023/24 hôm nay. Cập nhật kqbd hạng Nhất Quốc gia 2023/24 mới nhất.
Bảng xếp hạng bóng đá hạng Nhất QG 2023/24hôm nay. Webthethao.vn cập nhật BXH giải hạng Nhất QG 2023/24 mới nhất.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Fulham và Man City thuộc vòng 37 Ngoại hạng Anh lúc 18h30 ngày 11/5. Cập nhật đội hình trận Fulham vs Man City.
Mỗi Kỳ Xếp Hạng LOL mới sẽ luôn khởi tranh kèm với một cập nhật lối chơi, do đó, phiên bản 14.10 sẽ đem đến một làn gió khác biệt trong lối chơi.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards UK Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards UK Open năm 2024 mới nhất.
UK Open 2024 là giải 9 bóng diễn ra từ ngày 7-12/5 tại Telford International Centre, Anh. Đây là giải Open đầu tiên trong năm nay của World Nineball Tour.
Sau thời gian dài được tận tình điều trị, vận động viên trẻ môn TDDC Nguyễn Minh Triết đã không qua khỏi, cho dù các bác sĩ rất nỗ lực và cộng đồng tích cực hỗ trợ.
Trực tiếp giải billiards UK Open Championship năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến giải billiards UK Open Championship mới nhất.
HLV Shin Tae Yong vẫn tỏ ra bực tức, ấm ức với các quyết định của trọng tài ở trận thua của U23 Indonesia trước U23 Guinea thuộc play-off Olympic 2024.
Nguyễn Thị Ánh Viên bất ngờ thông báo không tham gia sự kiện bơi thi ở sông Hồng với TikToker Bệu Bé Bỏng vào 13/5/2024 như dự kiến vì những nguyên nhân khách quan.
Có phải bất kỳ cầu thủ nào đặt chân đến VBA cũng sẽ "out trình" phần còn lại của bóng rổ phong trào hoặc ở các giải vô địch quốc gia? Rõ ràng mọi thứ không phải như vậy.
Cập nhật kênh sóng trực tiếp Boxing trận tranh đai IBF thế giới hạng nhẹ giữa Vasiliy Lomachenko và George Kambosos Jr mới nhất.
Đội tuyển Brazil đã chính thức công bố danh sách 23 cầu thủ tham dự Copa America 2024, trong đó không có tên 5 ngôi sao đáng chú ý.
Liên Minh Huyền Thoại sẽ sớm triển khai Kỳ 2, bắt đầu khởi tranh từ bản cập nhật 14.10 vào ngày 15/05.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 37 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu giữa Bournemouth vs Brentford.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 37 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu giữa Fulham vs Man City.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 37 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu giữa Tottenham vs Burnley.