Miền Bắc đang trong những ngày rét buốt, loại hình thời tiết là kẻ thù của những người chơi thể thao, đặc biệt là đạp xe hay chạy bộ. Cần ghi nhớ những điều sau nếu bạn vẫn muốn đạp xe tập luyện vào mùa đông.
Cuối tuần đã cận kề rồi mà trời thì vẫn rét buốt, kèm mưa lạnh lẽo, bẩn thỉu. Những bài tập dài vào cuối tuần có nguy cơ đổ bể nếu thời tiết cứ tiếp tục bất lợi thế này. Nhưng khi quyết tâm đập tan thời tiết thì bạn vẫn cần phải lưu ý những điều sau nếu dắt xe ra ngoài tập luyện.
Khởi động trước khi đạp xe là khâu bắt buộc phải thực hiện
Đây là khâu quan trọng nhất trước bất kỳ bài tập này. Trong điều kiện thời tiết lạnh giá thì khởi động lại càng quan trọng. Cần phải làm nóng cơ thể, căng cơ thật kỹ trước khi đạp xe. Bài khởi động cho môn đạp xe thường tập trung vào các nhóm cơ sau: cổ chân, hông, bụng, vai, chân và đùi…
Mời các bạn xem phần hướng dẫn khởi động của HLV Ironman Todd Gilmore
Hướng dẫn khởi động trước khi chạy, đạp xe, bơi của HLV Ironman Todd Gilmore
Đây là phần vô cùng quan trọng để giữ ấm cho cơ thể. Chọn áo chuyên dụng loại dài tay có chất liệu thun tránh bị thấm mồ hôi ngược trở lại cơ thể, gây cảm lạnh. Một chiếc áo gió loại mỏng, có thể gấp gọn là gợi ý hàng đầu. Bạn cũng nên mang theo một áo chất liệu cotton để thay ra sau khi tập.
Cần phải chuẩn bị trang phục kỹ lưỡng để giữ ấm cho cơ thể khi đạp xe vào mùa đông
Kính, khăn đa năng (loại dùng để băng trán, cuốn cổ hoặc kéo lên miệng thay khẩu trang), găng tay, mũ bảo hiểm là những thứ không thể thiếu.
Giày, tất cũng nên lựa chọn loại phù hợp để có cảm giác thoải mái nhất khi đạp.
Đèn soi cũng là phụ kiện nên trang bị khi đạp xe lúc trời tối
Cần trang bị bình giữ nhiệt để có nước ấm uống khi đạp xe
Bạn nên trang bị một số phụ kiện quan trọng khác như đèn soi để chiếu sáng khi trời còn tối, đèn sau yên xe để báo hiệu cho các phương tiện đi phía sau, bình nước giữ nhiệt để có nước ấm uống hay một chiếc áo mưa mỏng phòng khi có mưa. Chuẩn nữa thì đút túi mấy gói gel hay vài thanh năng lượng để ăn khi đói… Với những chuẩn bị như vậy, bạn đã sẵn sàng để thực hiện bài tập đạp xe của mình mà chẳng ngại thời tiết xấu của mùa đông.
Không phải Juventus, Barca hay Man United, Công Vinh tự đứng ra mở lớp bóng đá cộng đồng mang thương hiệu CV9 với sự giúp sức của vợ cũng là ca sỹ Thủy Tiên.
Ở trận play off thứ 2 khi Nam Định làm khách trước Viettel, CĐV thành Nam đã liên tục quậy phá, chửi bới trọng tài khi đội nhà bị dẫn bàn.
Cristiano Ronaldo sẽ bắt đầu cuộc chinh phục Euro 2024 cùng đội tuyển Bồ Đào Nha vào đêm nay khi chơi trận đấu muộn nhất ở lượt đầu tiên của vòng bảng.
Cục TDTT đã đạt 12 suất dự Thế vận hội 2024 tại Paris do công cung thủ của Vĩnh Long tại Final World Qualification Tournament 2024.
Xem trực tiếp bóng đá Euro 2024 hôm nay trên kênh nào? Cập nhật kênh chiếu trực tuyến Euro 2024, gồm trận đấu giữa Bỉ vs Slovakia.
Xem trực tiếp bóng đá Euro 2024 hôm nay mới nhất. Link xem các trận đấu và tin tức Euro cập nhật mới nhất trên Webthethao.
Đội hình ra sân trận đấu giữa Bỉ và Slovakia thuộc vòng bảng Euro 2024 vào lúc 23h00 ngày 17/6. Cập nhật đội hình trận Bỉ vs Slovakia.
Bảng xếp hạng EURO 2024. Xem bảng xếp hạng EURO 2024 cập nhật hôm nay mới nhất.
Romania đã giành được kết quả hơn cả mong đợi trong trận mở màn Euro 2024 gặp Ukraine. Chiến thắng này có bóng dáng từ huyền thoại Hagi.
Link xem trực tiếp Bỉ vs Slovakia ngày 17/6. Cập nhật link VTV3, TV360 xem bóng đá EURO 2024 mới nhất từ webthethao.vn.
Kết quả bóng đá Euro 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá Euro 2024 mới nhất.
Dưới thời HLV Domenico Tedesco, Bỉ đã có chuỗi 14 trận và hơn 1 năm bất bại, cùng với phong độ cao của các ngôi sao đây là cơ hội không thể tuyệt vời hơn để tìm kiếm chức vô địch EURO đầu tiên.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Kaohsiung Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Trung Hoa Đài Bắc mở rộng năm 2024 mới nhất.
Xem trực tiếp bóng đá Euro 2024 hôm nay trên kênh nào? Cập nhật kênh chiếu trực tuyến Euro 2024, gồm trận đấu giữa Romania vs Ukraine.
Hồi phục cơ bắp sau luyện tập là vấn đề luôn được quan tâm. Sau khi tập luyện, đặc biệt là tập luyện cường độ cao, cảm giác đau nhức cơ bắp là điều dễ hiểu. Để cơ thể nhanh chóng lấy lại trạng thái bình thường, bạn cần bổ sung dinh dưỡng hợp lý. Vậy, cách hồi phục cơ bắp nhanh qua chế độ dinh dưỡng như thế nào?
Đội hình ra sân trận đấu giữa Romania và Ukraine thuộc vòng bảng Euro 2024 vào lúc 20h00 ngày 17/6. Cập nhật đội hình trận Romania vs Ukraine.
Link xem trực tiếp Romania vs Ukraine ngày 17/6. Cập nhật link VTV3, TV360 xem bóng đá EURO 2024 mới nhất từ webthethao.vn.
Kế nhiệm thủ quân Hugo Lloris đã từ giã ĐTQG, tân đội trưởng Kylian Mbappe ở tuổi 25 đã sẵn sàng dẫn dắt các đồng đội đến ngôi vô địch EURO 2024.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Finals 2024 loạt trận chung kết tổng, trận đấu giữa Boston Celtics vs Dallas Mavericks lúc 7h30 sáng ngày 18/6.
Kể từ lời khẳng định gây sốc của Kevin De Bruyne tại World Cup 2022, đội tuyển Bỉ đã bắt đầu trẻ hoá nhưng thực tế họ vẫn có độ tuổi trung bình cao tốp đầu EURO 2024.
Sau thời gian không thành công ở Đan Mạch và Moldova, tiền đạo người Ukraine đã gia nhập Girona và trở thành chân sút ghi bàn số 1 tại La Liga mùa qua.
Rất có thể thế hệ vàng của bóng đá Bỉ sẽ khép lại sau EURO 2024 với 2 cái tên cuối cùng De Bruyne - Lukaku rời ĐTQG.
Giữa dàn sao tuy tài năng nhưng luôn có phần hào nhoáng, đội tuyển Pháp sở hữu một tiền vệ bình dị và ít phô trương nhưng lại cực kỳ đẳng cấp tại EURO 2024.
Romania gặp Ukraine trong trận mở màn EURO 2024 sau hai kết quả giao hữu đáng thất vọng. Họ đã hòa 0-0 với Bulgaria trước khi hòa 0-0 với Liechtenstein.
Hai tuần trước, Lai Pei Jing đã suy sụp, sau khi mất “gần như toàn bộ số tiền tiết kiệm” vào tay những kẻ lừa đảo trực tuyến.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Scotland vs Thụy Sĩ trong khuôn khổ vòng bảng Euro 2024 vào lúc 2h00 ngày 20/6.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Đức vs Hungary trong khuôn khổ vòng bảng Euro 2024 vào lúc 23h00 ngày 19/6.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Croatia vs Albania trong khuôn khổ vòng bảng Euro 2024 vào lúc 20h00 ngày 19/6.
Lee Zii Jia lại cảm thấy yêu thích môn cầu lông của anh. Trước đó, anh từng gây sốc khi thông báo tạm nghỉ thi đấu “để tìm lại động lực và niềm đam mê”.
Đội tuyển Italia đã giành chiến thắng trong trận mở màn Euro 2024 và một kết quả hoà sắp tới với Tây Ban Nha có thể là đủ để họ đi tiếp.
Chung bảng đấu với Bỉ và Ukraina, người Romania chắc chắn không muốn cái dớp đã tồn tại 24 năm ở các kỳ Euro tiếp diễn trên đất Đức.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Thổ Nhĩ Kỳ vs Georgia trong khuôn khổ vòng bảng Euro 2024 vào lúc 23h00 ngày 18/6.
Chuyên gia của tờ O Jogo đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bồ Đào Nha vs Séc trong khuôn khổ vòng bảng Euro 2024 vào lúc 2h00 ngày 19/6.
Sáng nay thứ Hai ngày 17-6 đội tuyển bóng ném bãi biển nữ Việt Nam đã bay sang Trung Quốc thi đấu giải Vô địch bóng ném bãi biển thế giới năm 2024.
Xem trực tiếp bóng đá Euro 2024 hôm nay trên kênh nào? Cập nhật kênh chiếu trực tuyến Euro 2024, gồm trận đấu giữa Áo vs Pháp.
HLV Ralf Rangnick hùng hồn tuyên bố, ông cùng các cầu thủ Áo có 2 năm chuẩn bị để khiến Pháp phải đau khổ trong trận ra quân bảng D Euro 2024.
Nếu tiếp tục giữ thành tích cá nhân ở trận đấu tới, Jordan Pickford sẽ vượt qua thành tích của huyền thoại Peter Shelton.
Đá chính và ghi bàn duy nhất giúp tuyển Anh đánh bại Serbia, chàng trai vàng Jude Bellingham đã chính thức "lật đổ" kỳ tích của đàn anh Cristiano Ronaldo.
Cảnh sát Đức đã phải bắt giữ 7 người trong vụ hỗn chiến kinh hoàng của các CĐV Anh và Serbia bên lề Euro 2024.
Các cựu danh thủ chỉ ra những vấn đề; thậm chí chê bai gay gắt về chiến thắng của tuyển Anh trước Serbia ở trận ra quân Euro 2024.
Đội tuyển Pháp sẽ mở màn Euro 2024 bằng trận gặp Áo ở bảng E. Dưới đây là lịch sử đối đầu giữa hai đội kéo dài từ năm 1934 đến nay.
Trên trang cá nhân, Xoài Non thông báo chia tay với Xemesis, đồng thời gửi lời cảm ơn nam streamer vì những năm tháng thanh xuân đã qua.