Dạo gần đây trên cộng đồng mạng đang xôn xao về hình ảnh một phụ nữ tập yoga sai tư thế dẫn đến nhiều hệ quả xấu cho xương sống đi kèm. Hùa theo tấm ảnh được đăng lên, cũng như mức độ nghiêm trọng được thổi phồng lên của nó, các cư dân mạng thuộc về phe “không mấy mặn mà với tập thể dục”, đặc biệt là kì thị với Yoga – bộ môn đòi hỏi sự tịnh tâm, uyển chuyển, tính kiên trì cao nhao lên dẫn chứng hùng hồn về việc “cũng may mà không (chưa) đi tập, nếu không thì đã “tiền mất, tật mang”.
Đọc lướt qua comment, Bym không khỏi bụm miệng cười, vì nếu sự thật “dễ sợ” như thế, khác gì đi xe đạp bị ngã thì bỏ đạp xe, ăn cá nhỡ bị hóc xương thì loại món cá ra khỏi thực đơn hàng ngày (hoặc có thể chuyển sang ăn phi lê cá hồi, vậy thì ngon quá). Như tất cả mọi môn thể thao, tập luyện trên đời, quan trọng nhất là đúng phương pháp, theo giáo án, không đốt cháy giai đoạn, cũng như đánh giá đúng thể trạng, khả năng của mình.
Thực tế, Yoga nói riêng hay bất kì một môn thể thao nào nói chung, khi tìm đến nó, điều đầu tiên bạn cần có sự tìm hiểu kĩ lưỡng để biết môn này tốt cho cái gì, tốt vào chỗ nào, tập thì cần nhất điều gì để đạt hiệu quả tốt.
Nếu bạn đã tìm đến Yoga, có nghĩa là bạn đã chắc đã hình dung đến nhiều các tư thế – hay còn còn là asanas. Mà dễ nhất như Bym được biết trong các thế của Yoga là động tác “Xác Chết”, có nghĩa là bạn nằm im, chân tay duỗi thẳng, mắt nhắm, thả lỏng các cơ, cảm giác như bạn vừa làm việc vất vả và cần chìm vào giấc ngủ. Bởi lẽ đó, mà tư thế này thường để làm tư thế gần kết thúc cho mỗi giờ tập Yoga. Nó dễ chịu tới mức khi trải qua gần 1 giờ tập, bạn được nghe giọng nói của Master, ánh đèn dịu nhẹ, không gian tĩnh lăng. Sự nghỉ ngơi trong tư thế này khiến bạn có thể ngủ ngay trên sàn tập cũng được.
Nó làm Bym nhớ đến một câu danh ngôn nổi tiếng, không nhớ tên tác giả “Chỉ trong lao động mới có sự nghỉ ngơi”
Thật sự tuyệt vời!
Quay trở lại vấn đề tập Yoga sao cho hiệu quả. Như đã nói ở trên, Yoga có nhiều asanas. Chính vì vậy nó cũng phân thành nhiều cấp độ từ dễ đến khó. Nếu tập đúng với một người thầy đúng, họ sẽ ko bao giờ bắt bạn làm những động tác khó ngay khi bạn mới tập. Giáo viên cũng là người sẽ đánh giá khả năng, thể trạng của bạn bắt đầu và đi theo lộ trình thế nào là thích hợp nhất. Bởi để giải phóng các cơ cần có thời gian, và với mỗi người, mức độ đáp ứng các bài tập là khác nhau. Hơn nữa, tập Yoga cần sự tịnh tâm, tính kiên trì. Nó khác với Aerobic, nhảy theo nhạc, theo động tác để ra mồ hôi là xong.
Muốn giảm cân bằng Yoga càng cần có thời gian. Thở là yếu tố cốt lõi của bộ môn này. Tiếp theo là sự cân bằng, cột sống là yếu tố cơ bản quyết định điều đó. Nếu bạn đau cột sống, có nghĩa là bạn đã sai ngay từ đầu. Cần dừng lại ngay trước khi quá muộn!
Yoga, là bộ môn thần kì. Nó khác các môn khác chính là ở chỗ bạn có thể cảm nhận được tim, gan, phổi, tử cung… các nội tạng của bạn đang được “tập thể dục” như thế nào!
Bởi lẽ đó, nó vẫn luôn là sự lựa chọn hàng đầu của những người cao tuổi!
Chúc các bạn luyện tập thành công!
BYM
Một câu chuyện hy hữu có liên quan đến chạy bộ khi các đối tượng lừa đảo qua mạng đã bắt đầu lấn sân sang bộ môn thể thao đang phát triển mạnh ở Việt Nam.
Tổng giám đốc Inter Miami, Xavier Asensi đã giải thích chi tiết về tác động đến doanh thu của Inter Miami kể từ Lionel Messi đến MLS.
Cập nhật kết quả MSI LMHT 2024 trên webthethao.vn. Giải đấu Mid Season Invitational 2024 sẽ diễn ra từ ngày 1/5 - 19/5 tại Thành Đô, Trung Quốc.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024 vòng 2, trận đấu giữa Oklahoma City Thunder vs Dallas Mavericks lúc 8h30 sáng ngày 8/5.
UK Open 2024 là giải 9 bóng diễn ra từ ngày 7-12/5 tại Telford International Centre, Anh. Đây là giải Open đầu tiên trong năm nay của World Nineball Tour.
Trực tiếp giải billiards UK Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards UK Open mới nhất.
Đội hình tiêu biểu vòng 12 MLS chứng kiến sự góp mặt của bộ đôi Inter Miami là Lionel Messi và Luis Suarez sau màn toả sáng trước New York RB
Trái với hình ảnh toả sáng rực rỡ ở vòng 1 NBA Playoffs 2024, Jamal Murray đang có khởi đầu tệ hại ở series bán kết miền Tây trước Minnesota Timberwolves.
Nhà vô địch MMA Robson Oliveira và 4 võ sĩ chủ nhà Việt Nam sẽ thượng đài tại giải đấu MMA chuyên nghiệp Angel's Fighting Championship 31 (AFC 31) diễn ra tại Bà Rịa - Vũng Tàu vào ngày 11/5 tới đây.
Victor Wembanyama đã đánh bại Chet Holmgren một cách thuyết phục để trở thành tân binh xuất sắc nhất, chủ danh hiệu Rookie of The Year 2024.
Trực tiếp MSI 2024 hôm nay 7/5: Team LIquid vs TOP Esports. Nhà vô địch LCS liệu có làm nên bất ngờ sau 4 năm trở lại với giải đấu MSI?
Thành Đô 2024 là lần thứ 4 giải cầu lông vô địch đồng đội nam thế giới - Thomas Cup được tổ chức tại Trung Quốc và chứng kiến chiến thắng chung cuộc thuộc về Trung Quốc.
Một nam VĐV về nhất cuộc thi chạy marathon nhưng sau đó không được công nhận danh hiệu do BTC đánh trượt thành tích vì lỗi… nhận nước không đúng luật trên đường chạy.
Ở sự kiện lớn đầu tiên trong năm của Matchroom, Eklent Kaçi sẽ tới Vương quốc Anh với tư cách là nhà ĐKVĐ, sau khi đánh bại Joshua Filler 13-4 tại trận chung kết năm 2023.
Vừa không bảo vệ được sân nhà, ĐKVĐ Denver Nuggets còn không tận dụng được việc Rudy Gobert vắng mặt tại Game 2 và để thua thêm một trận blow-out trước Timberwolves.
Ngay sau khi vô địch Scottish Open 2024, Dương Quốc Hoàng tiến tới UK Open song song cuộc đua tranh suất dự Reyes Cup với Carlo Biado.
Lionel Messi lại nhận thêm một giải thưởng của vòng đấu ở MLS sau kỳ tích lập được cùng Inter Miami trước New York Red Bulls.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards UK Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards UK Open năm 2024 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Champions League, bao gồm cuộc đối đầu Real Madrid vs Bayern Munich.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Conference League, bao gồm cuộc đối đầu Club Brugge vs Fiorentina.
FIFA đã công bố bảng xếp hạng futsal thế giới cho cả nam lẫn nữ. Nền futsal mạnh Thái Lan đều nằm trong Top 10, bỏ khá xa Việt Nam.
Khán giả Anh cuối cùng cũng biết sẽ phải trả bao nhiêu tiền để được xem và cổ vũ Tyson Fury ở trận thống nhất đai kinh điển boxing hạng nặng với Usyk.
Mẫu kỷ niệm chương dành cho những VĐV hoàn thành đường chạy của Ho Chi Minh City Night Run Eximbank 2024 đã chính thức lộ diện. Bạn đã sẵn sàng để sở hữu một tấm huy chương đặc biệt như thế này?
Đội hình dự kiến trận đấu giữa PSG và Dortmund thuộc vòng bán kết Champions League vào lúc 2h00 ngày 8/5. Cập nhật đội hình trận PSG vs Dortmund.
Thua đậm Crystal Palace, MU đã chịu đứng 3 nỗi xấu hổ trong một mùa giải của kỷ nguyên Ngoại hạng Anh, bao gồm việc chịu nhiều thất bại nhất.
AS Roma đã mất vị trí thứ 5 kèm suất dự Champions League vào tay Atalanta. Trong khi đó, nhà cựu vô địch Napoli chính thức từ bỏ mục tiêu này.
MU đã chính thức rời khỏi Top 7 Ngoại hạng Anh 2023/2024 sau khi thua đậm Crystal Palace. Điều đó có nghĩa, họ có thể vắng mặt ở cúp châu Âu mùa tới.
Theo đuổi triết lý chiến thắng, vậy tỷ lệ thắng của tân HLV trưởng ĐTQG Việt Nam Kim Sang Sik là bao nhiêu phần trăm trong sự nghiệp cầm quân?
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Champions League, bao gồm cuộc đối đầu PSG vs Dortmund.
MU đang cạnh tranh suất dự cúp châu Âu mùa tới thông qua cả Ngoại hạng Anh lẫn FA Cup, nơi họ đã lọt vào trận chung kết. Vậy điều gì sẽ xảy ra với Quỷ đỏ?
Từ ngày 7/5/2024, MSI 2024 sẽ bước vào những trận đấu vòng phân nhánh với sự tham gia của 8 đội tuyển mạnh nhất thế giới.
Dù bị đánh ngã ngay hiệp 1 bởi một tình huống sơ suất, "Quái vật Nhật Bản" Naoya Inoue vẫn thể hiện đẳng cấp tuyệt đối khi giải quyết đối thủ Luis Nery ngay sau đó.
Sau giải các nội dung chạy tiếp sức vô địch thế giới 2024 tại Bahamas cuối tuần qua, đã có 70 đội chạy tiếp sức giành thẳng vé tham dự Olympic Paris 2024.
Xem lịch MSI 2024 trên webthethao.vn. Cập nhật lịch thi đấu MSI LOL 2024 mới nhất - giải đấu quốc tế đầu tiên trong năm của bộ môn Liên Minh Huyền Thoại.
Tưởng chừng Cleveland Cavaliers sẽ không thể vượt qua được cái bóng của LeBron James và cái dớp đã kéo dài hơn 3 thập kỷ, thế nhưng điều đó đã thay đổi.
Cựu đội trưởng Watford, Troy Deeney, nhận được suất đặc cách bị đánh giá là gây sốc của Giải billiards UK Open Pool Championship 2024.
Cập nhật trực tiếp trận Boxing hạng super-bantamweight của nhà vô địch tuyệt đối Naoya Inoue trước đối thủ đến từ Mexico - Luis Nery.
HLV Kim Sang Sik nêu rõ triết lý của ông và tin vào khả năng tạo kỳ tích cùng bóng đá Việt Nam trong ngày ra mắt chính thức trên cương vị HLV trưởng.
Lần đầu tiên kể từ năm 2012, cầu lông Trung Quốc giành hết các ngôi vô địch của những giải đồng đội thế giới như Sudirman Cup, Uber Cup và Thomas Cup.
Tối ngày 5/5 và rạng sáng ngày 6/5 chứng kiến đoạn cuối của hành trình lịch sử của Billiards Pool Việt, khi Dương Quốc Hoàng vô địch Scottish Open 2024.