Xem mặt trời mọc
"Mỗi năm ít nhất bạn nên dậy sớm 1 lần để xem mặt trời mọc", "Xem mặt trời mọc là cách tốt nhất để khởi đầu một ngày mới", hẳn là bạn đã từng nghe đến những lời khuyên này. Còn gì tuyệt vời hơn khi bạn là những người đầu tiên được đón bình mình sớm, nhất là khi bạn sải những bước chạy mạnh mẽ trên đường. Khi chạy buổi sáng sớm, bạn sẽ có cảm giác thời gian trong ngày dài hơn. Bạn sẽ là "tỷ phú" thời gian.
Xem mặt trời mọc và chạy bộ là cách tốt nhất để khởi đầu một ngày mới
Tinh thần hưng phấn
Dĩ nhiên rồi, khi bạn đã có thể rời khỏi giường, ra khỏi nhà để chạy bộ thì cũng có nghĩa là bạn có tinh thần quyết tâm cao. Não bộ của bạn như được kích hoạt cho một ngày làm việc mới. Nghiên cứu khoa học cho thấy hoạt động hiếu khí (aerobic) như chạy bộ kích hoạt vùng não trước, hay còn được biết đến là vùng kiểm soát cảm xúc, quản lý các tiến trình xử lý để đạt mục tiêu đề ra.
>> Chị em chạy bộ: Chớ để được dáng nhưng mà hỏng da
>> Kế hoạch giúp bạn tập chạy 5 km trong 6 tuần
Nhiệt độ lý tưởng
Khi mùa hè đến, thời tiết nắng nóng chắc chắn sẽ khiến bạn gặp nhiều bất tiện khi chạy bộ (nguy cơ ung thư da, sốc nhiệt…) vào buổi sáng muộn hay buổi chiều. Buổi sáng là thời điểm lý tưởng nhất bởi khi đó nhiệt độ đầu ngày còn thấp, dễ chịu.
Buổi sáng là thời điểm lý tưởng nhất bởi khi đó nhiệt độ đầu ngày còn thấp, dễ chịu.
Giảm cân
Ý tưởng dậy sớm và chạy trước bữa sáng có vẻ là thách thức khó khăn trong giai đoạn đầu hình thành thói quen. Nhưng nó có thể mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe của bạn. Khi lượng glucose không có sẵn trong cơ thể để sản sinh năng lượng hoạt động, cơ thể sẽ bật chế độ chuyển hóa chất béo để tiếp năng lượng cho các cơ. Do vậy, chạy bộ trước bữa sáng giúp bạn kiểm soát cân nặng của cơ thể bằng cách kích hoạt cơ chế trao đổi chất.
>> 10 câu hỏi về đồ tập người mới chạy bộ hay thắc mắc
>> Cách chọn giày chạy bộ cho người béo
Thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh
Để dậy sớm chạy buổi sáng, bạn chắc chắn sẽ phải hạn chế việc thức khuya, ngủ muộn để có thể dậy vào buổi sáng sớm. Muốn như vậy, thói quen dùng chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá…) buộc phải giảm.
Một nghiên cứu của trường ĐH Northwestern cho thấy, chạy bộ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và hạn chế chứng mất ngủ. Khi bạn chạy đều thì chu trình chạy và ngủ trở nên ngon hơn.
Chạy bộ buổi sáng giúp bạn có thói quen sinh hoạt lành mạnh và giảm cân
Thư giãn
Khi chạy bộ buổi sáng sớm, tinh thần của bạn sau giấc ngủ thoải mái, thư giãn hơn. Nhờ vậy hiệu quả của buổi chạy tốt hơn so với việc bạn chạy bộ sau giờ làm việc, khi cơn stress của công việc có thể "đè nén" lên đôi chân của bạn.
Lúc 5 giờ hay 6 giờ sáng cũng là thời điểm mà người và xe cộ qua đường còn thưa thớt. Bạn có không gian yên tĩnh để "thiền" hay tập trung suy nghĩ cho buổi họp, buổi hội thảo sắp tới mà không bị các phương tiện giao thông cản trở. Nếu bạn tìm được công viên để chạy thì đó là không gian lý tưởng để bạn thư giãn và nảy sinh những ý tưởng mới.
Vụ phá hợp đồng của năm của Claudecir và Quảng Nam đã được tháo gỡ. Mấu chốt là thái độ và mức đền bù của chân sút người Brazil.
Real Madrid phải nhờ đến 2 bàn thắng của trung vệ Sergio Ramos mới khuất phục được Malaga trong ngày mà “sát thủ” Cristiano Ronaldo gây thất vọng.
BMW S1000RR 2016 màu đen đỏ đầu tiên xuất hiện tại Hà Nội
Trong cuộc họp báo chính thức vào chiều tối qua, HLV Fernando Santos không ngại nhắc đến “vấn đề tế nhị”: Trọng tài bắt chính trận chung kết EURO.
Ngoài cựu cầu thủ bóng đá Troy Deeney, UK Open 2024 đã mời 2 bình luận viên billiards Jeremy Jones và Karl Boyes tranh tài, sau khi họ dự Scottish Open.
Trực tiếp giải billiards UK Open Championship năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến giải billiards UK Open Championship mới nhất.
UK Open 2024 là giải 9 bóng diễn ra từ ngày 7-12/5 tại Telford International Centre, Anh. Đây là giải Open đầu tiên trong năm nay của World Nineball Tour.
Trực tiếp giải billiards UK Open Championship năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến giải billiards UK Open Championship mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards UK Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards UK Open năm 2024 mới nhất.
Bị đánh giá là đội bóng "non" về kinh nghiệm, Oklahoma City Thunder đang cho thấy điều ngược lại ở NBA Playoffs 2024 với 5 trận thắng liên tiếp.
Cleveland Cavaliers đã hứng chịu cơn thịnh nộ của đội đầu bảng Boston Celtics ở Game 1 loạt trận bán kết miền Đông NBA Playoffs 2024.
Ngôi sao chạy cánh của Malaysia Faisal Halim đã bị tạt a xít ở một trung tâm mua sắm tại Petaling Jaya và đang trải qua các ca phẫu thuật để chữa trị vết thương.
Nguyễn Thị Ánh Viên đang khiến hơn 732.000 người theo dõi mình trên TikTok nóng lòng chờ màn so tài hấp dẫn giữa cô và “Bệu Bé Bỏng”, người nổi tiếng với thói quen bơi ở sông Hồng bất chấp mọi thời tiết…
Trước trận đấu quan trọng với Islam Makhachev tại UFC 302, Dustin Poirier đã có sự so sánh với đàn anh của đối thủ mình từng chạm trán - Khabib Nurmagomedov.
Trung phong người Pháp Rudy Gobert vừa bỏ túi danh hiệu Defensive Player of The Year thứ tư trong sự nghiệp, đi vào lịch sử và quân bình kỷ lục NBA.
Trận boxing hạng nặng kinh điển thế giới nhằm tìm ra "nhà vô địch tuyệt đối" đầu tiên sau 25 năm: Tyson Fury vs Usyk sẽ chứng kiến 6 chiếc đai hiện diện.
Dù đang xếp thứ hai và chỉ cần chờ cơ hội tranh đai, Cory Sandhagen vẫn lần thứ hai nhận lời với một đối thủ kém xa trên bảng xếp hạng - Umar Nurmagomedov.
PSG đã bị Dortmund loại ở bán kết Champions League sau thất bại trên sân nhà, kết cục của việc họ 6 lần đưa bóng trúng khung gỗ đối phương qua 2 lượt trận.
Bayern đang chuẩn bị thử thách trước Real Madrid để thực hiện mục tiêu lọt vào chung kết Champions League và thủ môn Neuer cũng sẵn sàng cho loạt luân lưu.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Real Madrid và Bayern thuộc vòng bán kết Champions League lúc 2h00 ngày 9/5. Cập nhật đội hình trận Real Madrid vs Bayern.
HLV Shin Tae Yong cùng U23 Indonesia đã đến Paris chuẩn bị cho trận play-off Olympic 2024 với một bầu không khí khá nặng nề.
Kết quả bóng đá vòng 17 V.League 2023/24 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2023/24 mới nhất.
Real Madrid và Bayern Munich tạo nên cuộc đối đầu kinh điển ở Champions League. Vậy trong lịch sử, họ từng gặp nhau bao nhiêu lần và có thành tích ra sao?
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Champions League, bao gồm cuộc đối đầu Real Madrid vs Bayern Munich.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Conference League, bao gồm cuộc đối đầu Club Brugge vs Fiorentina.
Bóng đá Đức chính thức có 5 đội dự Champions League mùa tới sau khi chứng kiến Dortmund đánh bại PSG ở trận lượt đi vòng bán kết.
Vòng phân nhánh MSI 2024: Gen.G vs Fnatic. Liệu đại diện của châu Âu có khả năng tạo nên bất ngờ trước đương kim vô địch LCK?
Trở lại UFC ở thời điểm không ai ngờ đến, huyền thoại Jose Aldo đã chứng tỏ anh vẫn còn rất "máu" trong việc cạnh tranh chức vô địch.
Lịch thi đấu ESL Pro League Season 19. Webthethao.vn cập nhật lịch thi đấu CSGO hôm nay mới nhất, lịch SL Pro League Season 19.
Alica Schmidt, nữ VĐV người Đức được cộng đồng mạng đặt biệt danh “Người đẹp điền kinh quyến rũ nhất thế giới” sẽ xuất hiện tại Pháp để tham dự Olympic Paris 2024 mùa hè này.
Quyền đăng cai Vòng chung kết BWF Thomas & Uber Cup kế tiếp đã được xác nhận tại cuộc họp của Hội đồng Liên đoàn Cầu lông thế giới vào ngày 28 tháng 4 tại Thành Đô, Trung Quốc.
Một câu chuyện hy hữu có liên quan đến chạy bộ khi các đối tượng lừa đảo qua mạng đã bắt đầu lấn sân sang bộ môn thể thao đang phát triển mạnh ở Việt Nam.
Tổng giám đốc Inter Miami, Xavier Asensi đã giải thích chi tiết về tác động đến doanh thu của Inter Miami kể từ Lionel Messi đến MLS.
Khán giả Anh cuối cùng cũng biết sẽ phải trả bao nhiêu tiền để được xem và cổ vũ Tyson Fury ở trận thống nhất đai kinh điển boxing hạng nặng với Usyk.
Cập nhật kết quả MSI LMHT 2024 trên webthethao.vn. Giải đấu Mid Season Invitational 2024 sẽ diễn ra từ ngày 1/5 - 19/5 tại Thành Đô, Trung Quốc.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024 vòng 2, trận đấu giữa Oklahoma City Thunder vs Dallas Mavericks lúc 8h30 sáng ngày 8/5.
UK Open 2024 là giải 9 bóng diễn ra từ ngày 7-12/5 tại Telford International Centre, Anh. Đây là giải Open đầu tiên trong năm nay của World Nineball Tour.
Đội hình tiêu biểu vòng 12 MLS chứng kiến sự góp mặt của bộ đôi Inter Miami là Lionel Messi và Luis Suarez sau màn toả sáng trước New York RB
Trái với hình ảnh toả sáng rực rỡ ở vòng 1 NBA Playoffs 2024, Jamal Murray đang có khởi đầu tệ hại ở series bán kết miền Tây trước Minnesota Timberwolves.
Nhà vô địch MMA Robson Oliveira và 4 võ sĩ chủ nhà Việt Nam sẽ thượng đài tại giải đấu MMA chuyên nghiệp Angel's Fighting Championship 31 (AFC 31) diễn ra tại Bà Rịa - Vũng Tàu vào ngày 11/5 tới đây.
Victor Wembanyama đã đánh bại Chet Holmgren một cách thuyết phục để trở thành tân binh xuất sắc nhất, chủ danh hiệu Rookie of The Year 2024.
Trực tiếp MSI 2024 hôm nay 7/5: Team LIquid vs TOP Esports. Nhà vô địch LCS liệu có làm nên bất ngờ sau 4 năm trở lại với giải đấu MSI?
Thành Đô 2024 là lần thứ 4 giải cầu lông vô địch đồng đội nam thế giới - Thomas Cup được tổ chức tại Trung Quốc và chứng kiến chiến thắng chung cuộc thuộc về Trung Quốc.
Một nam VĐV về nhất cuộc thi chạy marathon nhưng sau đó không được công nhận danh hiệu do BTC đánh trượt thành tích vì lỗi… nhận nước không đúng luật trên đường chạy.