Ăn cái mình cần
Văn Hậu đã tranh thủ tối đa thời gian tại SC Heerenveen để thu hoạch được nhiều kinh nghiệm, kiến thức bổ ích nhất có thể. Bên cạnh các buổi tập với đội bóng Hà Lan, anh đồng thời dành thời gian tự tập luyện khá nhiều, trong đó bao gồm các bài tập GYM. Chỉ sau một năm, hậu vệ quê Thái Bình đã có sự phát triển rất mạnh mẽ về thể hình. Cộng thêm chiều cao hơn 1m85, trông Văn Hậu không mấy kém cạnh khi đứng bên cạnh các “ông tây”.
Bên cạnh tập luyện, chế độ ăn uống khoa học và kỷ luật là một trong những bí quyết khác của Văn Hậu khi ở SC Heerenveen. Các bữa ăn được chia rất rõ ràng sáng, trưa và tối, với khẩu phần có sự điều chỉnh. Buổi sớm Văn Hậu có thể dùng sữa, trái cây, bánh bì đen. Trái cây luôn rất nhiều. Buổi trưa thì khẩu phần có thay đổi, sẽ thêm cá hồi, khoai tây và mì ống.
Buổi tối, Văn Hậu thường ăn tầm 18h với các món như thịt, mì, gà, cá hoặc thịt bò nạc. Hoa quả là thứ không thể thiếu trong các bữa ăn. Tất cả những kiến thức này CLB hướng dẫn và Văn Hậu phải tự học để lựa chọn đồ ăn phù hợp với mình.
“Để bổ sung thêm chất dinh dưỡng, Văn Hậu được sử dụng thêm dầu cá, protein. Đồ ăn được hạn chế chất béo. Chế độ ăn uống của Văn Hậu được thực hiện rất kỷ luật. Theo tôi đây là vấn đề ý thức của cầu thủ, nó rất quan trọng bởi cầu thủ nếu không tự giác thực hiện các quy định thì rất khó đạt hiệu quả”, anh Đắc Văn, bạn của Văn Hậu chia sẻ.
Bác sĩ Choi Yu young, người tham gia hỗ trợ HLV Park Hang Seo chăm sóc cho các tuyển thủ, từng chia sẻ, khi sang châu Âu, Văn Hậu đã ý thức được tầm quan trọng của việc ăn uống hợp lý. “Văn Hậu đã chuyển hẳn chế độ ăn uống mì gạo, mì ăn liền sang ăn mì spaghetti”, ông Choi nói. Mì spaghetti có nguồn gốc từ Địa Trung Hải, giải carbohydrate cung cấp năng lượng. Loại mì này được khuyến khích dùng cho các VĐV thể thao.
Bí mật giữa 2 hiệp đấu
Trong thời gian chia tay SC Heerenveen trở về tập trung đội tuyển Việt Nam hoặc U22 Việt Nam, Văn Hậu vẫn chủ động giữ chế độ ăn uống riêng rất cẩn thận. Trước khi trở lại Việt Nam tham dự SEA Games 30, Văn Hậu đã được HLV thể lực chuẩn bị cho gói đồ ăn riêng nhằm đảm bảo sức khoẻ, thể lực thi đấu. Bên cạnh khẩu phần ăn chung của đội tuyển U22 Việt Nam, Văn Hậu có những đồ ăn riêng chuẩn bị sẵn.
Sự phát triển cơ bắp đáng kinh ngạc của Văn Hậu thực sự khiến giới hâm mộ thích thú và cả tò mò. Trở lại Việt Nam, Văn Hậu gây ấn tượng mạnh với thể hình như một “nam thần”, cơ thể săn chắc, khối cơ vạm vỡ. Anh được bác sĩ Choi nhắc tới như một trường hợp điển hình cho việc ăn uống hợp lý.
Khẩu phần ăn uống của Văn Hậu, theo chia sẻ của những người xung quanh, được tính toán rất chi tiết như trước ngày thi đấu ăn gì, khi thi đấu ăn gì và sau đó cần điều chỉnh ra sao. Ví dụ như anh sẽ ăn rau, thịt nhiều hơn trước ngày thi đấu để đảm bảo thể lực.
Ở Việt Nam, thời điểm giữa 2 hiệp đấu cầu thủ có thể ăn thêm chuối, socola để bổ sung sức khoẻ bởi từ phút 70 trở đi, hầu hết cầu thủ đều sẽ bị đuối sức. Đây cũng là thời điểm cầu thủ dễ chấn thương nhất. Với Văn Hậu, anh được chuẩn bị sẵn những thanh kẹo đặc biệt cung cấp năng lượng. Đây cũng là một trong những đồ ăn Văn Hậu mang về U22 Việt Nam khi thi đấu ở SEA Games 30.
Mọi cầu thủ Việt đều có thể sở hữu thể hình vạm vỡ như Văn Hậu. Thế nhưng, trong tình hình thực tế của các CLB ở Việt Nam, đó là vấn đề không hề đơn giản.
Thể lực là mấu chốt giúp ông Park Hang Seo cùng bóng đá Việt Nam bước ra ánh sáng. Nhưng, cũng chính thể lực là bài toán nan giải cho mục tiêu giữ đỉnh vinh quang.
Đã giành 2 danh hiệu, các cầu thủ Real Madrid đang đứng trước cơ hội kiếm được khoản tiền thưởng khổng lồ nếu vô địch Champions League.
Slayder được cho là sẽ rời Việt Nam để xuất ngoại trong thời gian tới. Tuy nhiên, điểm đến tiếp theo của siêu xạ thủ lại khiến nhiều người bất ngờ.
Joselu lập cú đúp trong những phút cuối để giúp Real Madrid có mặt ở chung kết Champions League. Bị nhiều người nghi ngờ nhưng anh đã đi vào lịch sử.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Real Madrid và Bayern thuộc vòng bán kết Champions League lúc 2h00 ngày 9/5. Cập nhật đội hình trận Real Madrid vs Bayern.
Trực tiếp giải billiards UK Open Championship năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến giải billiards UK Open Championship mới nhất.
Dù được đánh giá là ứng cử viên nặng ký cho chức vô địch AVC Challenge Cup nhưng thực tế bóng chuyền nữ Indonesia lại không có nhiều sự chuẩn bị cho giải đấu này.
Đội trưởng Geleximco Thái Bình Nguyễn Thị Uyên tiếp tục là cái tên được LP Bank Ninh Bình lựa chọn cho cúp VTV9 Bình Điền.
Nhã Phương, bà xã của nghệ sĩ Trường Giang, vừa hoàn thành đường chạy 10km chỉ trong 55 phút, xóa tan những nghi ngờ cô không thể hoàn thành 21km trước đó tại một giải chạy ở TPHCM.
Trận boxing hạng nặng kinh điển thế giới nhằm tìm ra "nhà vô địch tuyệt đối" đầu tiên sau 25 năm: Tyson Fury vs Usyk sẽ chứng kiến 6 chiếc đai hiện diện.
CLB Hồng Lĩnh Hà Tĩnh không thể tạo nên bất ngờ trước biến cố lớn của đội bóng và nhận thất bại trên sân của Bình Định ở vòng 17 V.League 2023/24.
Với những ngôi sao tốt nhất hiện tại, VTV Bình Điền Long An khiến NHM đặt nhiều kỳ vọng tại cúp VTV9 Bình Điền tới đây.
Một cô gái về nhất cuộc thi chạy bán marathon (21km) sau khi vượt qua hơn 8000 người khác, trong khi đang mang bầu ở tuần thứ 23…
Tấm thẻ đỏ của Vũ Văn Thanh là bước ngoặt khiến CAHN nhận thất bại trên sân của Quảng Nam. Trận thua khiến đội bóng ngành công an có nguy cơ cao bị biến thành cựu vương.
Trận chung kết giữa đội tuyển bóng rổ nữ Việt Nam gặp Philippines tại SEA Games 32 sẽ là cuộc so tài được nhớ mãi, nơi những cô gái đã mang về tấm huy chương lịch sử.
Kết quả bóng đá vòng 17 V.League 2023/24 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2023/24 mới nhất.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024 vòng 2, trận đấu giữa New York Knicks vs Indiana Pacers lúc 7h00 sáng ngày 9/5.
Giải bóng đá 7 người vô địch quốc gia mùa giải thứ 5 sẽ diễn ra tại khu miền Bắc, miền Trung - Tây Nguyên và miền Nam.
Ban kỷ luật Liên đoàn bóng đá Việt Nam đã ra án phạt đối với 5 cầu thủ Hồng Lĩnh Hà Tĩnh vừa bị bắt giữ vì sử dụng ma túy.
Nữ tuyển thủ bóng rổ Việt Nam từng giành huy chương vàng SEA Games 32 Trương Thảo Vy đã bị lật cổ chân phải, buộc phải vắng preseason cuối cùng ở WNBA trước mùa giải mới.
Bayern đang chuẩn bị thử thách trước Real Madrid để thực hiện mục tiêu lọt vào chung kết Champions League và thủ môn Neuer cũng sẵn sàng cho loạt luân lưu.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Conference League, bao gồm cuộc đối đầu Olympiacos vs Aston Villa.
Công an Hà Tĩnh thông báo về việc phát hiện, bắt giữ 10 người tổ chức sử dụng trái phép chất ma túy; trong số đó có 5 cầu thủ CLB Hồng Lĩnh Hà Tĩnh.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards UK Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards UK Open năm 2024 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Conference League, bao gồm cuộc đối đầu Leverkusen vs AS Roma.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Conference League, bao gồm cuộc đối đầu Atalanta vs Marseille.
Ngoài cựu cầu thủ bóng đá Troy Deeney, UK Open 2024 đã mời 2 bình luận viên billiards Jeremy Jones và Karl Boyes tranh tài, sau khi họ dự Scottish Open.
Xem trực tiếp MSI 2024. Cập nhật link xem trực tuyến Mid Season Invitational 2024 tổ chức tại Trung Quốc.
UK Open 2024 là giải 9 bóng diễn ra từ ngày 7-12/5 tại Telford International Centre, Anh. Đây là giải Open đầu tiên trong năm nay của World Nineball Tour.
Trực tiếp giải billiards UK Open Championship năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến giải billiards UK Open Championship mới nhất.
Bị đánh giá là đội bóng "non" về kinh nghiệm, Oklahoma City Thunder đang cho thấy điều ngược lại ở NBA Playoffs 2024 với 5 trận thắng liên tiếp.
Cleveland Cavaliers đã hứng chịu cơn thịnh nộ của đội đầu bảng Boston Celtics ở Game 1 loạt trận bán kết miền Đông NBA Playoffs 2024.
Ngôi sao chạy cánh của Malaysia Faisal Halim đã bị tạt a xít ở một trung tâm mua sắm tại Petaling Jaya và đang trải qua các ca phẫu thuật để chữa trị vết thương.
Nguyễn Thị Ánh Viên đang khiến hơn 732.000 người theo dõi mình trên TikTok nóng lòng chờ màn so tài hấp dẫn giữa cô và “Bệu Bé Bỏng”, người nổi tiếng với thói quen bơi ở sông Hồng bất chấp mọi thời tiết…
Trước trận đấu quan trọng với Islam Makhachev tại UFC 302, Dustin Poirier đã có sự so sánh với đàn anh của đối thủ mình từng chạm trán - Khabib Nurmagomedov.
Trung phong người Pháp Rudy Gobert vừa bỏ túi danh hiệu Defensive Player of The Year thứ tư trong sự nghiệp, đi vào lịch sử và quân bình kỷ lục NBA.
Dù đang xếp thứ hai và chỉ cần chờ cơ hội tranh đai, Cory Sandhagen vẫn lần thứ hai nhận lời với một đối thủ kém xa trên bảng xếp hạng - Umar Nurmagomedov.
PSG đã bị Dortmund loại ở bán kết Champions League sau thất bại trên sân nhà, kết cục của việc họ 6 lần đưa bóng trúng khung gỗ đối phương qua 2 lượt trận.
HLV Shin Tae Yong cùng U23 Indonesia đã đến Paris chuẩn bị cho trận play-off Olympic 2024 với một bầu không khí khá nặng nề.
Real Madrid và Bayern Munich tạo nên cuộc đối đầu kinh điển ở Champions League. Vậy trong lịch sử, họ từng gặp nhau bao nhiêu lần và có thành tích ra sao?
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Champions League, bao gồm cuộc đối đầu Real Madrid vs Bayern Munich.