Muốn hiểu rõ hơn về phương pháp phục hồi, vật lý trị liệu này, Webthethao đã liên hệ với anh Nguyễn Trọng Thủy, bác sỹ của FLC Thanh Hóa và các ĐTQG để được tư vấn và chia sẻ.
“Phương pháp hồi phục cho các VĐV thì thật ra có nhiều phương pháp, trong đó có vật lý. Trong phương pháp hồi phục vật lý trị liệu, thì có phương pháp ngâm đá, hoặc ngâm nước nóng. Cơ chế tác dụng của nó thì sau khi hoạt động ở cường độ cao, cơ thể của chúng ta trong hữu cơ sinh ra rất nhiều nhiệt và các chất chuyển hóa trung gian, từ axit lactic đến các chất khác, dẫn đến cơ thể mệt mỏi, co cứng cơ…
Phương pháp ngâm đá làm hạ nhiệt cho hữu cơ, để đưa về nhiệt độ thích hợp nhất để tiếp tục hoạt động. Sau khi tập luyện, vận động thì nhiệt độ trong cơ thể chúng ta có thể lên đến 39-40 độ. Đó là vấn đề hạ nhiệt còn theo vật lý thì lực đẩy acximet khi cơ thể chúng ta ngồi vào ngâm trong nước đá sẽ có một lực co bóp lại ngược chiều với cơ thể. Từ đó thì nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống một chút và từ đó, những máu tồn dư của chúng ta sẽ ở tế bào sẽ được đẩy ra nhanh hơn. Về nhiệt như chúng ta biết rồi, nóng nở ra còn lạnh thì co lại”.
“Ngâm nhiệt độ nước đá sẽ dao động từ 10-15 độ, tùy sức chịu đựng và nhiệt độ của môi trường thì mình sẽ chọn mức nhiệt thích hợn từ khoảng 12-15 độ. Khi nhiệt độ thấp xuống thì mạch sẽ co lại, đẩy tất cả các máu cũ ở các mao mạch ngoại biên cũng như tại các tế bào. Cũng tùy sự thích nghi của từng người nhưng để đạt hiệu quả thì chúng ta ngâm từ trong 5-10 phút. Và thời gian trung bình sẽ ngâm trong khoảng 6-8 phút, có thể đến 9 phút rưỡi chứ không bao giờ lên được trên quá 10 phút được”.
“Thực ra phương pháp ngâm đá này có từ rất lâu rồi. Tôi bắt đầu áp dụng phương pháp ngâm đá hồi phục này từ bắt đầu năm 2011. Đó là bắt nguồn từ một lần tôi mượn được của bố tôi một cuốn sách. Nó là cuốn sách mà bố tôi học, được xuất bản từ năm 1980. Đây thực tế là phương pháp của Nga. Ban đầu không có dụng cụ để ngâm thì người ta tắm bằng nước băng để hồi phục trong thể thao. Để vận dụng thì chúng tôi ngâm bằng phao, hoặc có những nơi có bể sục thì chúng ta cho đá vào. Thực tế tôi đi nhiều nước ở Qatar, UAE hay gần nhất là Nhật Bản thì họ cũng ngâm như mình thôi. Họ cũng có cái bể và được làm lạnh tương tự. Tuy nhiên, ở Việt Nam thì mình cơ động hơn để di chuyển nên chúng tôi dùng bể phao. Và bên họ cũng ngâm như mình thôi, về nhiệt độ thì không khác gì cả”.
“Hiện tại ở Thanh Hóa bây giờ thì tôi cho các cầu thủ ngâm thường xuyên sau tất cả các buổi tập. Bởi sau khi tập luyện xong thì cơ thể nóng lên, căng cơ, chúng ta cần ngâm hồi phục để cho đào thải các chất chuyển hóa trung gian để cơ thể được hồi phục tốt hơn”.
Supanida Katethong vừa thể hiện đẳng cấp của tay vợt có suất hạt giống dự Olympic Paris 2024 khi vượt qua vòng tứ kết Thailand Open 2024.
Đêm 18/5/2024, giải chạy đêm Ho Chi Minh City Night Run Eximbank 2024 sẽ chính thức khai cuộc với sự tham gia của khoảng 5000 VĐV thi đấu 3 cự ly. Không khí trước giờ xuất phát giống như một lễ hội chạy bộ.
Những khán giả chứng kiến buổi cân ký không giấu nổi sự bất ngờ dù cho Oleksandr Usyk đã có sự thay đổi lớn về cân nặng, nhưng vẫn lép vế trước Tyson Fury.
Trực tiếp trận đấu giữa Inter Miami và DC United thuộc vòng 15 MLS 2024 vào lúc 6h30 ngày 19/5. Cập nhật diễn biến trận Inter Miami vs DC United.
Rạng sáng mai 19-5 trận thống nhất đai kinh điển thế giới Tyson Fury vs Usyk sẽ diễn ra và giờ hãy cùng nhìn vào những con số thống kê "khủng" biết nói.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Inter Miami vs DC United thuộc vòng 15 MLS 2024 vào lúc 6h30 ngày 19/5. Cập nhật đội hình trận Inter Miami vs DC United.
Inter Miami lạc quan về sự trở lại của Lionel Messi trong trận gặp DC United ở vòng 15 MLS 2024 sau khi tiền đạo này vắng mặt hồi giữa tuần.
Cristiano Ronaldo đang bị Aleksandar Mitrovic đe doạ chiếm ngôi đầu Vua phá lưới giải VĐQG Saudi Arabia vào thời điểm còn 2 vòng đấu.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thailand Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thái Lan mở rộng năm 2024 mới nhất.
Bảng xếp hạng Saudi Arabia mùa giải 2023/2024 mới nhất. Xem BXH bóng đá VĐQG Saudi Arabia được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Keria, hỗ trợ của T1 khẳng định đội tuyển của anh hoàn toàn có thể đánh bại Bilibili Gaming với tỷ số 3-0 nếu gặp may mắn.
AC Milan coi như đã giành được ngôi á quân chung cuộc sau chiến thắng trước Cagliari. Thậm chí Bologna còn tạm thời chiếm vị trí thứ 3 của Juventus.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Bundesliga mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Bundesliga, bao gồm cuộc đối đầu Leverkusen vs Augsburg.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 34 Bundesliga, bao gồm cuộc đối đầu Stuttgart vs Monchengladbach.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 37 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Torino vs AC Milan.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 37 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Lecce vs Atalanta.
Serie A chuẩn bị khép lại mùa giải và đã xác định được phần lớn các đội tham dự cúp châu Âu mùa tới, bao gồm 4 suất tới Champions League.
Bản vá của DTCL 14.10 TFT sẽ đem đến một vài chỉnh sửa nhỏ, dành cho 2 đội hình mạnh nhất trong meta hiện tại của Đấu Trường Chân Lý.
Giải Vô địch Cầu lông Đồng đội Quốc gia năm 2024 – Cup Li-Ning lần thứ VIII diễn ra 13-17/5 tại Nhà thi đấu đa năng tỉnh Bắc Giang.
Chủ tịch Joan Laporta có thể sa thải Xavi và nếu sự ra đi này được xác nhận, Barca sẽ phải tìm kiếm người thay thế cho băng ghế huấn luyện ở mùa giải tới.
2 ngày trước trận thống nhất đai hạng nặng boxing kinh điển thế giới, Tyson Fury đã "đánh bại" Usyk trên BXH Forbes tôn vinh những VĐV kiếm tiền nhiều nhất.
Trực tiếp Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII hôm nay 17/05. Link xem trực tuyến Giải vô địch Cầu lông đồng đội quốc gia năm 2024 tranh cúp LI-NING lần thứ VIII.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 38 Ngoại hạng Anh, gồm cuộc đối đầu Man City vs West Ham.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 38 Ngoại hạng Anh, gồm cuộc đối đầu Arsenal vs Everton.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 38 Ngoại hạng Anh, gồm cuộc đối đầu Brighton vs MU.
HLV Xavi chắc chắn sẽ không tiếp tục dẫn dắt Barcelona ở mùa giải tới. Vậy đâu là lý do dẫn đến cuộc chia tay bất ngờ này?
Giải chạy đêm Thành phố Hồ Chí Minh lần thứ 3 - Ho Chi Minh City Night Run Eximbank 2024 khai mạc chiều 17/5/2024, khởi động cho cuộc đua của hàng nghìn vận động viên vào đêm 18/5/2024.
Trong ngày ông Trần Tiến Đại ngồi ghế HLV trưởng tạm quyền khi Kiatisuk bất ngờ từ chức, CAHN thảm bại trên sân của Bình Dương ở vòng 19 V.League 2023/24.
Kết quả bóng đá vòng 19 V.League 2023/24 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2023/24 mới nhất.
Dù được thi đấu tại quê nhà trong lần bảo vệ danh hiệu của mình, Tom Aspinall vẫn không thể hiểu quyết định của ban tổ chức với UFC 304.
Đội tuyển điền kinh Việt Nam gồm 18 thành viên sẽ lên đường sang Thái Lan dự giải điền kinh các nội dung tiếp sức châu Á 2024 cuối tuần này và đặt kỳ vọng kiếm một suất dự Olympic Paris 2024.
Kịch bản 5 ván đấu đã không xuất hiện trở lại trong trận tái đấu giữa T1 và G2. Câu chuyện nhà đương kim vô địch thế giới chống lại Tứ linh sẽ tiếp tục sau chiến thắng dành cho T1.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024 vòng 2, trận đấu giữa New York Knicks vs Indiana Pacers lúc 7h30 sáng ngày 18/5.
Webthethao cập nhật link trực tiếp cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền 2024, với trận bấn kết hấp dẫn giữa VTV Bình Điền Long An và LP Bank Ninh Bình.
Huấn luyện viên Ronald Koeman đã đưa cầu thủ đang bị chấn thương Frenkie de Jong vào danh sách tạm thời của đội tuyển Hà Lan tham dự Euro 2024.
Sau mỗi bữa ăn, chỉ cần dành ra 10 phút đi bộ, bạn sẽ nhận được những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, nếu thực hiện đều đặn…
Phiên bản hotfix mới nhất của LOL 14.10 sẽ có những chỉnh sửa nhằm buff Corki cùng Smolder, đồng thời giảm sức mạnh Samira cùng Draven.
Phải chờ đợi rất lâu NHM bóng chuyền Việt Nam mới được chứng kiến cuộc đọ sức giữa 2 siêu sao bóng chuyền hàng đầu Việt Nam là Thanh Thuý và Bích Tuyền.
Trở lại sân vận động Nimibutr sau 6 năm, Giải Super 500 Thái Lan mở rộng 2024 đánh dấu HSBC BWF World Tour lại sôi nổi sau 6 tuần tạm nghỉ.