Tại sao Man Utd từng bổ nhiệm “HLV ngủ”
Trong một cuộc trò chuyện trên tờ FourFourTwo, thủ quân tuyển Anh Wayne Rooney từng tiết lộ giấc ngủ có giá trị như thế nào. Anh cho biết: “Tôi thường cố gắng ngủ ít nhất 8 giờ mỗi tối, kèm thêm 1-2 giờ ngủ trưa. Nhưng nếu muốn thể hiện phong độ tốt nhất trên sân tập, có lẽ 8 giờ ngủ là đủ. Tuy nhiên, tôi không có khả năng đặt lưng xuống là ngủ. Tôi thường đợi đến lúc cảm thấy mệt, thường là 11-12 giờ tối, rồi ngủ một mạch 8 tiếng. Nếu là dân thể thao, không khó nhận ra sự khác biệt nếu ngủ không đủ giấc, đặc biệt là sau một trận đấu đêm. Nếu không kịp về nhà trước 12 giờ tối, thường rất khó ngủ cho tới 4 giờ sáng. Hậu quả là vào hôm sau, chúng ta thường thấy mệt và cảm nhận rõ tác động tới phong độ”.
Điều bất ngờ là nhận thức của Rooney về giấc ngủ thật ra vẫn chưa đủ! Thậm chí ngay cả Sir Alex Ferguson cũng từng có lúc mù mờ về chuyện này. Đấy là khẳng định của Nick Littlehales – chuyên gia hàng đầu về… ngủ ở Anh, khi viết thư cho chiến lược gia người Scot để thu thập tài liệu nghiên cứu về giấc ngủ của các cầu thủ năm 1998. Vốn là HLV nắm bắt vấn đề rất nhạy bén, Sir Alex yêu cầu các trợ lý tìm hiểu và báo cáo. Rốt cuộc, HLV huyền thoại của Premier League chợt nhận ra ông chẳng hiểu được bao nhiêu về chuyện này. Đến khi được Littlehales tư vấn cho chuyên gia vật lý trị liệu Dave Fevre của Man Utd, cũng như hỗ trợ điều trị cho các danh thủ như Gary Pallister, Ryan Giggs hoặc Andrew Cole…, Ferguson quyết định mời Littlehales làm “HLV ngủ” cho “Quỷ đỏ”. Sau đó, tiếng lành đồn xa, Littlehales nhận được mời chào cộng tác với Arsenal, Chelsea, Man City ở Premier League, tuyển Anh và Real Madrid ở La Liga.
Tư thế và thời gian ngủ thế nào là “chuẩn”
Nhờ hướng dẫn của Littlehales, các CLB hàng đầu của Anh và Tây Ban Nha đã có những cuộc “cách mạng” cho giấc ngủ của cầu thủ. Noi gương Man Utd, Man City xây hẳn một khu phức hợp ở sân tập để cầu thủ ngủ trong những căn phòng sang trọng như khách sạn. Phòng ngủ của từng cầu thủ được điều chỉnh nhiệt độ chỉ khoảng 16-18oC, thay vì như trước có lúc đến 32oC. Tường và khăn trải giường được khuyến cáo sử dụng màu trắng cho dễ ngủ, và tránh lắp đặt đèn màu các loại. Song song đó, các cầu thủ cần học cách điều chỉnh tư thế ngủ sao cho người thuận tay phải thì nằm cuộn tròn sang phía tay trái và ngược lại. Tư thế này áp dụng cho cả trên giường lẫn ghế máy bay. Ngoài ra, hỗ trợ tốt nhất cho giấc ngủ chỉ cần một chiếc gối là đủ, chẳng cần phải có nệm và bao gối.
Thế nhưng, đột phá lớn nhất trong quan niệm ngủ của giới “quần đùi, áo số” là khi Littlehales khẳng định ngủ 8 tiếng không phải là lý tưởng. Năm nay 54 tuổi, “HLV ngủ” từng giúp các siêu sao Real Madrid duy trì phong độ đỉnh cao trong suốt mùa với lịch đấu dày đặc bằng khái niệm ngủ theo chu kỳ, mỗi chu kỳ 90 phút. Khái niệm này có nghĩa là nếu dự định thức dậy vào lúc 6 giờ 30 sáng, cầu thủ cần ngủ vào lúc 11 giờ tối. Lúc đó, giấc ngủ của họ kéo dài 5 chu kỳ. Còn nếu 11 giờ tối vẫn chưa ngủ được, họ cần làm đủ trò để thức đủ 90 phút rồi hãy ngủ cho tròn chu kỳ, vì nếu ngủ sớm hơn chẳng có lợi mà đôi khi còn có hại. Trong trường hợp lỡ trằn trọc như vậy khiến thời gian ngủ có vẻ ít, Littlehales cho biết các cầu thủ có thể ngủ bù. Vì mỗi ngày, cơ thể con người có 3 giai đoạn để ngủ, nên nếu thiếu ngủ, cần tranh thủ chợp mắt từ 1-3 giờ trưa hoặc 5-7 giờ chiều. Nói cách khác, cầu thủ cần có thói quen ngủ trưa, do giấc ngủ đang ngày càng mai một, đặc biệt ở các nước phương Tây.
MINH CHÂU
4 bí quyết giúp dễ ngủ
Dù bị đánh ngã ngay hiệp 1 bởi một tình huống sơ suất, "Quái vật Nhật Bản" Naoya Inoue vẫn thể hiện đẳng cấp tuyệt đối khi giải quyết đối thủ Luis Nery ngay sau đó.
Sau giải các nội dung chạy tiếp sức vô địch thế giới 2024 tại Bahamas cuối tuần qua, đã có 70 đội chạy tiếp sức giành thẳng vé tham dự Olympic Paris 2024.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng bán kết Champions League, bao gồm cuộc đối đầu PSG vs Dortmund.
MU đang cạnh tranh suất dự cúp châu Âu mùa tới thông qua cả Ngoại hạng Anh lẫn FA Cup, nơi họ đã lọt vào trận chung kết. Vậy điều gì sẽ xảy ra với Quỷ đỏ?
Tưởng chừng Cleveland Cavaliers sẽ không thể vượt qua được cái bóng của LeBron James và cái dớp đã kéo dài hơn 3 thập kỷ, thế nhưng điều đó đã thay đổi.
Cựu đội trưởng Watford, Troy Deeney, nhận được suất đặc cách bị đánh giá là gây sốc của Giải billiards UK Open Pool Championship 2024.
Cập nhật trực tiếp trận Boxing hạng super-bantamweight của nhà vô địch tuyệt đối Naoya Inoue trước đối thủ đến từ Mexico - Luis Nery.
HLV Kim Sang Sik nêu rõ triết lý của ông và tin vào khả năng tạo kỳ tích cùng bóng đá Việt Nam trong ngày ra mắt chính thức trên cương vị HLV trưởng.
Lần đầu tiên kể từ năm 2012, cầu lông Trung Quốc giành hết các ngôi vô địch của những giải đồng đội thế giới như Sudirman Cup, Uber Cup và Thomas Cup.
Tối ngày 5/5 và rạng sáng ngày 6/5 chứng kiến đoạn cuối của hành trình lịch sử của Billiards Pool Việt, khi Dương Quốc Hoàng vô địch Scottish Open 2024.
Trực tiếp giải billiards Scottish Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiards Scottish Open mới nhất.
Hiệp hội bóng đá Indonesia (PSSI) đang tìm mọi cách để thuyết phục CLB Cerezo Osaka cho phép ngôi sao gốc Hà Lan Justin Hubner nhả người cho trận cầu quyết định tấm vé dự Olympic 2024.
Nội dung hai môn phối hợp (duathlon) của giải triathlon các câu lạc bộ vô địch quốc gia 2024 tại TPHCM có một sự cố với Phạm Tiến Sản, người đang nắm giữ 2 HCV duathlon SEA Games gần đây nhất.
Những Ngọc Thuận, Quốc Duy, Từ Thanh Thuận,... sẽ góp mặt tại giải bóng chuyền nam Hà Tĩnh, một trong những giải đấu chất lượng của dải đất miền Trung.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
FIVB Club World Championship 2024 đã tìm ra 6/8 đội bóng tham dự, 2 cái tên còn lại được xác định sau giải vô địch các CLB nữ châu Á.
Sau 5 set đầy kịch tính Imoco Conegliano hoàn tất mùa giải trong mơ với chiến thắng đầy kịch tính trước Milano ở trận Chung kết CEV Champions League.
Ngay sau khi Cristiano Ronaldo lập hat-trick cho Al Nassr, đến lượt Lionel Messi cũng ghi bàn với Inter Miami, tiếp tục cuộc đua vua phá lưới mọi thời đại.
Lionel Messi đã thực hiện 5 pha kiến tạo trong trận Inter Miami thắng New York RB, bao gồm đường chuyền “không cần nhìn” cho Matias Roja lập công.
Chelsea đã vượt qua MU trên bảng xếp hạng Premier League sau màn huỷ diệt West Ham, duy trì hy vọng giành vé dự cúp châu Âu mùa tới.
Real Madrid bằng cách đánh bại Cadiz đã lên ngôi vô địch La Liga sớm 4 vòng đấu sau khi chứng kiến Barcelona gục ngã trước Girona.
Với 2 trận chơi ít hơn, Atalanta đang có cơ hội giành vị trí thứ 5 kèm suất dự Champions League của AS Roma, đội chia điểm với Juventus.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đã đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 36 Ngoại hạng Anh, bao gồm cuộc đối đầu giữa Crystal Palace vs MU.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 35 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Salernitana vs Atalanta.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả các trận đấu vòng 35 Serie A, bao gồm cuộc đối đầu Salernitana vs Atalanta.
Bảng xếp hạng bóng đá V.League 2023/24 vòng 16 hôm nay mới nhất. Webthethao.vn cập nhật BXH V.League 2023/24 mới nhất.
HAGL có chiến thắng bất ngờ trên sân của Thể Công Viettel ở vòng 16 V.League 2023/24 và vẫn đang rơi vào vòng xoáy của cuộc đua trụ hạng.
CLB World of Pool sẽ trình làng 5 chặng du đấu quốc tế Asian Open Tournament với tour đấu đầu tiên dự kiến diễn ra tại Việt Nam vào giữa tháng 7 tới đây.
Trận chung kết giải 3C HBSF tranh Siêu Cúp Phúc Thịnh Table 2024 diễn ra chiều ngày 5/5 tại CLB Billiards Phúc Thịnh chi nhánh 7 là màn so tài giữa cơ thủ số 1 Việt Nam Trần Quyết Chiến và Nguyễn Ngọc Sơn.
Vào giai đoạn cuối mùa giải, Erling Haaland đã thực hiện cú bứt phá để tiến gần đến danh hiệu Vua phá lưới Ngoại hạng Anh mùa thứ hai liên tiếp.
HLV Gerardo Martino đã nhấn mạnh đến màn trình diễn xuất sắc của Lionel Messi khi Inter Miami thắng New York Red Bulls 6-2 ở MLS.
Một trong những ứng cử viên nặng ký cho chức vô địch VTV Bình Điền Long An đã tổ chức buổi lễ xuất quân hoành tráng với mục tiêu đi đến trận đấu cuối cùng.
Trận đấu cuối cùng của giải đấu danh giá nhất bóng chuyền nữ cấp CLB Châu Âu là cuộc đấu nội bộ giữa 2 đội bóng hàng đầu nước Ý.
Kết quả bóng đá hạng Nhất Quốc gia 2023/24 hôm nay. Cập nhật kqbd hạng Nhất Quốc gia 2023/24 mới nhất.
GAM Esports đã thể hiện những nỗ lực tuyệt vời trướ Fnatic, song đại diện của VCS vẫn không thể tạo nên bất ngờ trước hạt giống số 2 của LEC.
Chặng hạ màn cuộc đua về Điện Biên Phủ 2024 đã khép lại bằng "bất ngờ nhỏ" nhưng đã tôn vinh một kỷ lục lớn trong lịch sử giải đấu và cái tên tỏa sáng không thể là ai khác ngoài Phạm Lê Xuân Lộc.
Tuyển thủ Nguyễn Thị Oanh đã hoàn tất trọn vẹn hai nội dung chạy 3000m chướng ngại vật và 5000m nữ tại giải điền kinh Hong Kong mở rộng 2024 bằng 2 tấm HCV.
Sau khi trận đấu giữa GAM Esports và Fnatic khép lại, lễ bốc thăm vòng phân nhánh MSI 2024 sẽ diễn ra nhằm tìm ra các cặp đấu tứ kết.
Vững chắc như Vạn Lý Trường Thành, đội tuyển nữ Trung Quốc không khó giành chức vô địch Uber Cup lần thứ 16 với chiến thắng toàn diện trước Indonesia.
Sau khi thắng tuyệt đối và giành cả 4 chiếc áo ở cuộc đua xe đạp về Điện Biên Phủ 2024, cua rơ Phạm Lê Xuân Lộc đã hé lộ về chiếc xe đua - "người bạn đồng hành đặc biệt" của mình...