Cristiano Ronaldo vẫn đang tự cách ly sau khi 3 đồng đội của anh tại Juventus là Daniele Rugani, Blaise Matuidi và Paolo Dybala được xác định dương tính với COVID-19. Thời gian này và gia đình sống trong biệt thự tráng lệ ở đảo Madeira, quê nhà Bồ Đào Nha.
Vẫn giữ thói quen thường ngày, CR7 liên tục tập luyện tại nhà nhằm đảm bảo sức khỏe và duy trì thể lực. Anh cũng không quên chia sẻ những hình ảnh trong thời gian này lên các mạng xã hội, nơi siêu sao sinh năm 1985 có hàng trăm triệu người theo dõi.
Ronaldo vẫn tập luyện đều đặn tại nhà
Trên Instagram cá nhân, Ronaldo đã đăng bức ảnh anh đang tập cơ chân cùng thông điệp kêu gọi mọi người ở nhà: "Nếu bạn từng mơ ước sát cánh cùng hàng triệu người trên khắp thế giới, thì bây giờ là cơ hội của bạn. Hãy ở nhà, bạn đã đồng hành cùng cả thế giới".
Bên cạnh đó, một video từ cô bạn gái Georgina Rodriguez cho thấy, Ronaldo đang hướng dẫn từng người con của mình rửa tay đúng cách. Có thể nhận ra, ngoài việc là tiền đạo giỏi, anh còn là một ông bố rất chăm lo cho gia đình.
Theo dõi Ronaldo, NHM của anh tạm thời yên tâm phần nào. Tâm trạng và sức khỏe của cầu thủ từng 5 lần giành Quả bóng Vàng thế giới vẫn đang rất tốt và ổn định.
Các bài tập luyện của Ronaldo:
- Khởi động
Xoay hông - 50 giây, sau đó không nghỉ.
Nằm nghiêng, nâng chân - 40 giây lặp lại mỗi bên, sau đó không nghỉ ngơi.
Kéo căng cơ vai - 40 giây lặp lại mỗi bên, sau đó không nghỉ ngơi.
Căng tay trước chân sau - 50 giây, sau đó không nghỉ ngơi.
Đứng lên ngồi xuống - 50 giây, sau đó không nghỉ ngơi.
Chân sau khuỵu gối - 40 giây, sau đó là 10 giây nghỉ ngơi.
- Bài tập chính:
+Phần thứ nhất: Cơ đùi, khoeo chân
Thăng bằng một chân - 40 giây mỗi bên, tiếp theo là không nghỉ.
Chân sau khuỵu gối - 30 giây mỗi bên, sau đó không nghỉ.
Squat - 40 giây mỗi bên, sau đó là 20 giây nghỉ ngơi.
+Phần thứ hai: Tăng sức cơ
Nâng chân nằm nghiêng - 50 giây mỗi bên, sau đó không nghỉ ngơi.
Đi bộ khuỵu gối (với thanh tạ) - 50 giây, sau đó không nghỉ ngơi.
Nhảy squat - 30 giây, sau đó là 20 giây nghỉ ngơi.
+ Phần thứ ba: Hoàn thiện
Xoay chân khuỵu gối - 40 giây, sau đó không nghỉ.
Squat chân sau (có ghế dài) - 40 giây lặp lại mỗi bên, tiếp theo là không nghỉ ngơi.
Squat toàn thân - 30 giây, sau đó không nghỉ ngơi.
Nhảy squat - 30 giây, sau đó là 20 giây nghỉ ngơi.
Chế độ ăn uống của Ronaldo:
Tần suất ăn - Ăn ít đi nhưng tăng bữa lên. Nên ăn tốt nhất là 5 đến 6 bữa mỗi ngày, mỗi bữa cách nhau 2 đến 4 giờ. Tránh những đồ ăn hoặc thức uống chứa nhiều đường (như coca-cola).
Bữa sáng - Nên ăn những đồ chứa protein và carbohydrates, như hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt, trứng và sữa. 2 -3 tiếng một bữa phụ nữa.
Bữa trưa - Không nên ăn quá nhiều. Một bữa ăn ít năng lượng, với hoa quả và rất nhiều rau như pasta nhẹ hay một đĩa Salad gà.
Bữa tối - Bữa cuối cùng của ngày ( không bao gồm những bữa ăn nhẹ ở giữa) bao gồm những món giàu chất xơ, proteins, vitamins và carb. Trong đó thì ức gà, đậu, cơm là món chính và hoa quả làm món tráng miệng. Tránh ăn bữa tối sát với giờ ngủ.
Video Ronaldo dạy con rửa tay đúng cách:
Lionel Messi đang bỏ xa Cristiano Ronaldo trong danh sách những cầu thủ kiếm tiền nhiều nhất thế giới, theo tiết lộ của tạp chí France Football.
Cristiano Ronaldo từng đưa ra một lời đề nghị đặc biệt tới Robert Lewandowski khi còn khoác áo Real Madrid nhưng đã bị từ chối.
Bộ đôi Dybala và Ronaldo đã từng gây sốt với những nụ hôn ngay trên sân cỏ trong thời gian gần đây, trước khi dịch COVID-19 gia tăng.
MU dù thắng Brighton 2-0 nhưng vẫn không tránh khỏi việc kết thúc một mùa giải đáng xấu hổ với vị trí thấp nhất từng thấy ở Ngoại hạng Anh.
Bảng xếp hạng chung cuộc Ngoại hạng Anh 2023/24 chứng kiến MU bị đánh bật khỏi Top 7, trong khi Chelsea thăng tiến ngoạn mục vào giai đoạn cuối.
Nếu như MU thống trị Ngoại hạng Anh trong suốt 2 thập kỷ đầu tiên thì sau đó đến lượt Man City chiếm lĩnh vị trí số một, bao gồm kỷ lục vô địch liên tiếp.
Với màn đăng quang mới nhất, 6 thành viên của Man City đã gia nhập danh sách những cầu thủ vô địch Ngoại hạng Anh nhiều nhất lịch sử.
Danh sách các đội bóng lên - xuống hạng Ngoại hạng Anh mùa giải 2024/2025 chính xác nhất được Webthethao.vn cập nhật chi tiết ở bài viết dưới đây.
Erling Haaland đã lần thứ hai liên tiếp giành ngôi Vua phá lưới Ngoại hạng Anh cùng Man City mặc dù còn kém xa thành tích ở mùa giải trước.
Nhà vô địch WBC Muay Thái thế giới Trương Cao Minh Phát tiếp tục thể hiện phong độ hủy diệt trong trận đấu đầu tiên Road to ONE Việt Nam.
Webthethao cập nhật link trực tiếp cúp bóng chuyền VTV9 Bình Điền 2024, với trận đấu cuối cùng cũng là trận chung kết giữa LP Bank Ninh Bình và PFU BlueCats.
Trước vòng đấu cuối cùng, Chelsea đã vượt qua Newcastle để chiếm vị trí thứ 6, nhờ đó nắm ưu thế lớn trong cuộc đua giành vé dự Europa League.
Giải hạng Nhất Quốc gia 2023/24 gần như hạ màn khi chỉ vừa mới kết thúc vòng 18. Tấm vé thăng hạng trực tiếp V.League đang chờ CLB Đà Nẵng.
Đội tuyển điền kinh Việt Nam sẽ khởi đầu chiến dịch “săn vàng” và kiếm vé dự Olympic Paris 2024 tại giải các nội dung tiếp sức vô địch châu Á 2024 tại Thái Lan trong hai ngày 20-21/5/2024.
Với sức mạnh vượt trội, Gen.G đã vượt qua Bilibili Gaming sau 4 ván đấu để lên ngôi tại MSI 2024. Đây cũng là danh hiệu quốc tế đầu tiên của ngôi sao Chovy.
Ngay sau thất bại sáng sớm nay, Tyson Fury tuyên bố sẵn sàng kích hoạt điều khoản tái đấu và hé lộ thời gian so găng trở lại với Usyk...
Hiệp hội bóng đá Hàn Quốc (KFA) đang gặp khó khăn về vấn đề tài chính; dẫn đến ảnh hưởng đến quá trình chọn lựa ứng viên thay thế Jurgen Klinsmann. Điều này mở ra cơ hội cho những nhà cầm quân nội như Park Hang Seo?
Chiến thắng Tyson Fury trong trận tranh đai thế kỉ đã giúp Oleksandr Usyk sánh ngang hai huyền thoại hạng nặng cuối thế kỷ 20.
Cuộc đua vô địch, suất dự cúp châu Âu và xuống hạng, tất cả sẽ được quyết định sau 90 phút ở vòng đấu cuối cùng của Ngoại hạng Anh 2023/24 hôm nay.
Bảng xếp hạng bóng đá hạng Nhất QG 2023/24hôm nay. Webthethao.vn cập nhật BXH giải hạng Nhất QG 2023/24 mới nhất.
Vừa trở thành "nhà vô địch tuyệt đối" đầu tiên thâu tóm 4 chiếc đai danh giá WBA, WBC, IBF và WBO sau khi đánh bại Tyson Fury, Usyk sẽ sớm... mất đi 1 đai.
Cập nhật kết quả MSI LMHT 2024 trên webthethao.vn. Giải đấu Mid Season Invitational 2024 sẽ diễn ra từ ngày 1/5 - 19/5 tại Thành Đô, Trung Quốc.
Sáng ngày 19/5, bà Nguyễn Thị Thúy - Trưởng Ban tài chính Liên đoàn Billiards & Snooker TPHCM đã trao quyết định công nhận hội viên chính thức cho CLB UltraPool.
Tổng hợp Code FO4 mới nhất. Nhập code FVPL mới nhất để nhận những phần quà giá trị trong FC Online.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được Webthethao.vn cập nhật hôm nay chính xác.
Thương hiệu ra mắt phim ngắn giới thiệu về “Grey Days” cùng với các sản phẩm mới như giày, quần áo có tone màu “Xám” lần này.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024 vòng 2, trận đấu giữa New York Knicks vs Indiana Pacers lúc 2h30 rạng sáng ngày 20/5.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Playoffs 2024 vòng 2, trận đấu giữa Minnesota Timberwolves vs Denver Nuggets lúc 7h00 sáng ngày 20/5.
Một trong những thống kê quan trọng đó là số lần thống kê cú đấm đã dự báo trước trận rằng Tyson Fury sẽ gặp khó trước Usyk và kết quả diên ra đúng như vậy.
Chung kết MSI LOL 2024: Cập nhật lịch thi đấu, link trực tiếp và kết quả mới nhất. Gen.G và Bilibili Gaming - Ai sẽ là tân vương của Mid-Season Invitational?
Bước vào Game 6 mang tính quyết định, Luka Doncic đã tảo sáng rực rỡ với triple-double thứ ba liên tiếp, trở thành một trong 5 cầu thủ hiếm hoi làm được điều này.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiards carom 3 băng TPHCM World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards carom 3 băng TPHCM World Cupnăm 2024 mới nhất.
Saigon Phantom, GG Live và One Star Esports - 3 cái tên xuất sắc sẽ có mặt sân khấu lớn - Cung thể thao Quần ngựa vào ngày 19/05 tới đây.
Ng Ka Long Angus rõ ràng rất có duyên với Thái Lan, nơi anh không chỉ gặt hái thành công ở Thai Masters, mà còn tại Thailand Open.
Tình cảnh của CLB Khánh Hòa như “ngàn cân treo sợi tóc” ở V.League 2023/24. Trong bối cảnh đó, HLV Hoàng Anh Tuấn có đứng ra để giải cứu đội bóng quê hương?
"Nhà vô địch tuyệt đối" boxing hạng nặng đầu tiên sau 25 năm, Oleksandr Usyk đã phải nhập viện để khám do xương hàm bị vỡ sau chiến thắng trước Tyson Fury.
Tyson Fury vừa nhận thất bại đầu tiên trong sự nghiệp khi thua Usyk ở trận thống nhất đai kinh điển và có vẻ nó một phần đến từ.... "lời nguyền rapper Drake".
Kết quả bóng đá hạng Nhất Quốc gia 2023/24 hôm nay. Cập nhật kqbd hạng Nhất Quốc gia 2023/24 mới nhất.
Xem lịch MSI 2024 trên webthethao.vn. Cập nhật lịch thi đấu MSI LOL 2024 mới nhất - giải đấu quốc tế đầu tiên trong năm của bộ môn Liên Minh Huyền Thoại.
Đoạn video ghi cảnh Usyk liên tục ra đòn khiến Tyson Fury lảo đảo loạng chạng, xây xẩm mặt mày chạy quanh hai góc đài đang gây tranh cãi kịch liệt rằng "Usyk bị cướp mất chiến thắng knockout".
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Thailand Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Thái Lan mở rộng năm 2024 mới nhất.
Inter Miami tưởng như sẽ mất ngôi đầu bảng MLS 2024 khi bế tắc trước DC United. Thế nhưng bàn thắng của Campana vào phút cuối đã làm tất cả vỡ oà.
Trực tiếp trận đấu giữa Inter Miami và DC United thuộc vòng 15 MLS 2024 vào lúc 6h30 ngày 19/5. Cập nhật diễn biến trận Inter Miami vs DC United.